Упражнения Кегеля для мужчин: отзывы опробовавших

Арнольд Кегель – выдающийся американский гинеколог с немецкими корнями. Именно он придумал комплекс простых упражнений, призванных укрепить мышцы тазового дна. Но мы часто забываем, что знаменитые упражнения могут принести пользу не только женщинам.

Личная история

На Реддите люди обсуждают все, что можно. А что нельзя, обсуждают с еще большим воодушевлением. И делают они это с юмором.

Многие забывают о том, что упражнения Кегеля предназачены не только для женщин. Да-да! Мужчинам тоже можно (и даже нужно) их выполнять.

Именно этому посвящен один из тематических постов на платформе:

«Конечно, здесь уже много раз говорили о том, как нужно выполнять эти упражнения. Но куда меньше было постов от парней, которые реально посвятили себя их выполнению. И поэтому я здесь. Я считаю, что все должны делать упражнения Кегеля, в том числе и парни. Особенно парни.

Мне не передать словами, насколько же сильно они все изменили. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше и увереннее в сексе. Я гарантирую, что первые результаты вы увидите в течение первых двух дней. Задавайте мне любые вопросы. Я хочу, чтобы вы наконец приняли решение и начали заниматься!»

Парень также упомянул, что ему 20 лет и весит он 70 кг, а еще у него имелись проблемы с преждевременной эякуляцией. Ему это надоело, и он решил попробовать комплекс упражнений и посмотреть, что из этого получится. Результат его обрадовал – проблемы с эрекцией ушли, а оргазмы стали мощнее.

Отзывы мужчин

Разумеется, реддиторы тут же заинтересовались этой темой. И оставили собственные отзывы и рассуждения:

• «Я вспоминаю об упражнениях Кегеля только когда вижу пост об этом на Реддите», – 1800fullytorqued.

• «Лол, а зря. Сделай это своей рутиной, и твоя жизнь изменится, я обещаю. Я теперь гораздо увереннее чувствую себя в том, что касается пениса. У меня стандартные длина и обхват, но сейчас я чувствую себя порнозвездой, клянусь Богом. И девушки тоже в восторге! Более толстый и крепкий член ощущается внутри куда лучше.

Да и сами девушки чувствуют себя увереннее, потому что к тому времени как они снимут с тебя штаны, твой член будет уж наготове! «О, он так меня хочет!»

Больше никаких страхов и комплексов. Больше никаких «падений духом» в разгар процесса. Твои мышцы тазового дна не позволят этому случиться! Алкоголь больше не будет лишать тебя эрекции и чувствительности!

Не могу подобрать слова, которые бы достаточно ярко все описали. У кучи парней есть проблемы, которые можно решить всего лишь парочкой упражнений! Никакие джелкинги, никакие таблетки не сравнятся с Кегелем!» – toastysidearm (автор поста).

• «Я делаю их перед сном, когда лежу в кровати. Можно их делать во время чистки зубов или еще чего. Все равно никто не видит, что ты делаешь», – kanyebakingcookies.

• «Каков твой распорядок дня? Я поделывал упражнения время от времени, но никакого режима», – nsff.

• «Хороший вопрос. Обычно у меня так:

1. Нужно придумать систему напоминаний. На телефоне можно. Или написать где-нибудь. Спустя несколько дней ты уже сам будешь помнить о них.

• Не важно, стоишь ты или сидишь. Разговариваешь с людьми или серфишь в интернете. Лол. Самое классное в этом всем – то, что никто ничего не подозревает! Просто делай свое дело, чувак.

• Сначала держи мышцы в напряжении столько, сколько сможешь. Для новичка будет достаточно 5-10 секунд. Я сейчас могу продержаться минуты две. Ты легко к этому придешь позже. И делай промежутки в двадцать секунд, прежде чем повторить.

• Делай по два-три раза в день.

ВАЖНО: мышцы тазового дна можно повредить. Прислушивайся к своему телу. Не злоупотребляй ради быстрых результатов. Устраивай дни отдыха. И все будет в ажуре», – toastysidearm.

• «Читаю и автоматически упражняюсь. Готовлю обед и упражняюсь», – jennzee609.

• «Лол, подтверждение тому, что их можно делать буквально где угодно! Читаешь газету? Делай. Выгуливаешь собаку? Делай. Стоишь в очереди в продуктовом магазине? Не теряй времени даром! Разговариваешь с боссом? Еще лучше – твое лицо будет сосредоточенным, словно тебе очень интересно, что он тебе говорит», – toastysidearm.

• «Сижу дома один, ржу и напрягаю член. Какой странный полдень», – fiyel.

• «Тебе бы в продажи», – jokerx91.

• «Все потому, что эти упражнения оказали такое мощное положительное влияние на мою сексуальную жизнь, уверенность в себе и оргазмы. И их так легко делать! Я надеюсь, что смогу помочь кому-нибудь из вас, вы решитесь начать делать упражнения и увидите первые результаты, которые сразу же изменят вашу жизнь!

Почему бы не улучшить свой член? Свой секс? Свою уверенность? Которые в итоге приведут к тому, что качество всей твоей жизни станет на порядок выше», – toastysidearm.

• «Серьезно, этот пост – классное чтение, спасибо.

Я делал Кегеля время от времени раньше. Мне нравится, что немного стимулируется простата, когда я напрягаю мышцы. Для натурала, который не подпускает никого и ничего к своему волосатому заду, ощущения весьма приятны», – deleted.

• «Просто оставлю это здесь.

Мой ник говорит сам за себя – я слишком быстр в постели. И я говорю не о двух-трех минутах, а о пятнадцати секундах. Именно столько длится секс с моей девушкой. Я ублажаю ее другими способами и почти всегда она кончает первой.

Но все равно меня эта ситуация напрягает, хоть девушка и говорит, что ей все равно. Я знаю, что это не так. Она говорит, что наш секс довольно скучный, в силу «проблем» (одни и те же позы и все такое), и я согласен с ней абсолютно. Это серьезно ограничивает нашу интимную жизнь.

Поэтому я решил делать упражнения Кегеля по дороге на работу и обратно (20 минут туда, 40 обратно). Я делал их пять дней в неделю, шесть недель летом. Я читал в Сети и был уверен, что делаю все правильно. Сначала планировал выполнять их неделю, но ничего не поменялось, поэтому решил продолжить. Подумал, что еще пять недель и все изменится…

Но нет. Шесть недель регулярных тренировок и ноль результата. Моя девушка не знала, что я делал упражнения, я сказал ей только недавно, она тоже говорит, что изменений не заметила. И вот я здесь… Все осталось на своих местах, но теперь еще больнее.

Не знаю, зачем пишу это. Немного депрессую, похоже. Что мне предпринять дальше? Нужно ли обратиться к врачу? Мне просто очень стыдно и я пытаюсь найти другие решения. Мне кажется, что врач скажет мне все то, что я и так знаю (Кегель, проработка внутренних проблем и тревог и т.д.). Может разве что рецепт какой выпишет.

Могу ответить на любые вопросы, если кто-то сможет мне помочь. Я просто хочу знать, как все исправить», – goestooquick.

• «Черт, чувак, это очень странно! Расскажи мне все подробнее. Как ты выполнял упражнения? И неужели все вообще без изменений?» – toastysidearm.

• «Никаких изменений в размерах. Я немного стал увереннее, потому что я же «тренировался», но и это не помогло. Обычно я сжимал мышцы на десять секунд, потом пять секунд отдыха и т.д. Но иногда делал упражнения под биты музыки, хаха.
7000

И извини, если я все испортил. Если что, я могу удалить свой комментарий. Не хочу лишить кого-либо настроя на тренировки», – goestooquick.

• «Нееееееет, ты ничего не испортил! Странновато, но давай попробуем поменять тактику.

Напрягай мышцы по максимуму, сколько сможешь выдержать. Баловаться под бит музыки не стоит – я не вижу смысла в коротких сжатиях мышц.

По максимуму! Слышишь? Каждый раз. Держи мышцы в напряженном состоянии столько, сколько возможно – это один сет. Сделай три таких, с промежутком в двадцать секунд. Через день устраивай отдых. Я думаю, что это поможет. Держи меня в курсе и всего наилучшего!» – toastysidearm.

• «А что это такое вообще, ваш Кегель? Как это делается?» – gremlin119.

• «Когда будешь в туалете, останови струю мочи. Чувствуешь, какие мышцы напрягаются? Вот с ними и надо работать», – jaharnarishma.

• «А на размер члена это влияет?» – gremlin119.

• «Типа того, но суть вообще-то не в этом. Член становится толще, крепче, полнее. Можешь провести эксперимент и спустя пару недель или месяц заняться сексом с той же девушкой, что и до начала тренировок. Спросишь, заметила ли она изменения. Лол», – toastysidearm.

• «Я не спец, но слышал, что если задерживать струю во время мочеиспускания, можно заполучить инфекцию мочевыводящих путей», – un-named.

• «Задержка мочеиспускания может привести к этому, но если после этого ты закончишь начатое, то все будет в порядке. Если что я медсестра», – sophiatrix.

• «Да, злоупотреблять таким конечно не нужно. Просто сделать разок, чтобы найти нужные мышцы», – toastysidearm.

• «Автор прав. Я занимаюсь этим уже много лет, и результаты впечатляют. Не только меня, но и дам. Люблю смотреть на их реакции, когда даже после того как кончу, я тверд и готов продолжать. У них просто мозг взрывается», – robotsdonthaveblood.

• «Спасибо за отзыв, бро!» – toastysidearm.

Хвала Кегелю

«Упражнения Кегеля», «мышцы тазового дна», «тренировки для мышц тазового дна» – все эти термины сейчас на слуху. И многие примерно понимают, что представляет из себя знаменитый комплекс упражнений. Однако большинство людей почему-то до сих пор убеждены, что Кегель – это исключительно женская история. Как бы не так!

Мужчины, вы правда не знаете, что упражнения Кегеля полезны и вам, или просто притворяетесь незнайками, чтобы ничего не делать, а? Что вообще нам известно об этих тренировках? Во-первых, суть их заключается в укреплении мышц тазового дна, так? Но ведь и у мужчин эти мышцы есть! Так с чего бы им оставаться без внимания?

Ослабление мышц тазового дна – проблема неприятная. Как для женщин, так и для мужчин. Женская половина человечества может столкнуться с недержанием мочи, чувством тяжести внизу живота, болями во время полового акта и т.д. Мужчины со слабыми мышцами тазового дна также могут страдать от недержания, опущения мочевого пузыря и проблем с эрекцией. Иными словами, польза упражнений Кегеля неоспорима.

Регулярные тренировки в спортзале держат в тонусе твои мышцы, улучшают твою форму, а следовательно, и уверенность в себе. Да и выносливость в постели тоже не помешает. А крепкие руки нравятся девушкам и помогут предаваться сексу в позах, в которых мужчина держит партнершу на весу. Регулярные тренировки мышц тазового дна улучшают кровообращение, усиливают эрекцию и оргазмы. Короче говоря, лениться некогда. Тренировать нужно все и сразу!

Для начала просто попытайся прочувстовать нужные мышцы, когда будешь справлять нужду в туалете. И если прервать струю мочи напряжением мышц не получится, значит, к тренировкам нужно приступать незамедлительно – мышцы тазового дна уже ослабли. Но паниковать не нужно. Выдыхай и приступай к делу.

Помни, что ты тренируешь мышцы тазового дна, а не пресс или ягодицы – не нужно напрягать все тело. Это энергозатратно, но бесполезно. И помни, что регулярность – залог успеха. Первые результаты ты можешь увидеть уже через одну-две недели. Если же изменения не заметны, не отчаивайся и не бросай тренировки. Кубики ведь тоже не за день появляются.

«Крепкая эрекция, мощные оргазмы» – читай эту мантру, когда лень начнет тебя одолевать. И перечитывай истории реддиторов, которые, начав регулярно выполнять упражнения, заметно улучшили свою интимную жизнь. Кстати, делать упражнения ты можешь даже во время чтения этих строк. Давай, раз-два…