Идеальное тело инстаграм — фитоняшки. Как его получить и с чего начать?

intrigue.dating
107258, Россия, Москва, Погонный проезд, 14с1
info@intrigue.dating
фитоняшка

Популярные социальные сети заполонили фотографии красивых, подтянутых без намека на жир или складки девушек в тренажерных залах. В интернете новое веяние сразу окрестили «фитоняшками». Кто такая фитоняшка, легко ли ей стать и что для этого нужно?

Небольшой ликбезi

Итак, слово «фитоняшка» произошло от двух слов «фитнес» и «милашка» или сокращенно «няшка». Так называют девушек, посещающих тренажерные залы, поддерживающих правильное питание и, казалось бы, ведут здоровый образ жизни.

Не все, кто ходит в фитнес залы автоматически попадают в фитоняшки. Особенностью данных девушек является фото, а в основном селфи, в спортивной облегающей одежде на фоне штанг, гирь и другого спортивного инвентаря тяжелой атлетики.

Еще одна особенность фитоняши, это безупречный внешний вид: аккуратная укладка, свежий, точный макияж, кольца, кулоны, браслеты.

И последняя черта, по которой точно можно сказать, что перед вами фитоняша – постановочное фото, демонстрирующее рельефность фигуры.

Образ ради хайпа2

Популярность ради популярности тренд сегодняшних дней. Поэтому многие красавицы дабы поймать волну славы, начинают активно причислять себя в категорию няшек с приставкой фито-. Причем частенько забывают о существовании этой самой приставки и делают больший упор на «милашку».

Итак, тренажерный зал наполнен культуристами, активно прокачивающими бицепс, трицепс и всех так манящую ягодичную мышцу. Не для кого ни секрет, чем больше попа, тем интересней на нее можно найти приключения. На фоне общей тренировки можно заметить несколько девушек мило щебечущих в сторонке и нет-нет делающих фото на фоне какого-нибудь тренажера.

И нельзя сказать, чтобы формы были рельефными, так заурядность, которую можно добиться в принципе и дома. Но чтобы выгодно получиться на картинке, и произвести максимум эффекта, прелестницы пользуются визуальными уловками, например:

  • Чтобы ноги выглядели стройнее, стоит отвести пятую точку назад. Готово. Бедра чудесным образом скинули пару сантиметров.
  • Если центр тяжести сместить назад, невиданный доселе пресс нарисуется сам собой.
  • Дряблость мышц рук можно скрыть, вытянув их вверх или согнув их в изящной позе.
  • Правильный угол освещения несменный помощник любой удачной фотографии.
  • Выигрышный ракурс спасет даже самую патовую ситуацию.
  • Золотой призер перевоплощений, борец с ненавистным целлюлитом и отвислыми боками, фотошоп во всем его величии.
фитоняша

Нет, конечно, девушки, несомненно, тренируются в зале, даже делают несколько подходов за раз. Но это скорее показная тренировка, чем идеология образа жизни. И, как правило, тело в реальной жизни и образ на фото в инстаграме очень сильно разнятся.

Философия жизни3

Другая категория девушек инстаграм моделей действительно приходят в спортзал, чтобы прокачаться проработаться. И сделать селфи с тренировки для них своеобразный ритуал или дань моде, или пропаганда здорового образа жизни, кому как удобно.

Главное отличие от первой категории, девушки реально тренируются. Эффект красивого рельефа достигается за счет высокоповторного тренинга: многочисленные повторы с малым весом. Понятно, что такая активная прокачка не оставляет ни следа от макияжа, пот течет ручьем, прическа растрепалась, а одежда как будто облита водой. Гламурно? Да не очень.

Много таких фото в инстаграме? Не одной. Поэтому в основном фото выкладывается до тренировок или делается постановочное селфи, работа на образ, так сказать. Там и одежда и внешний вид, и фон, все как полагается, а в тренажерном зале фитоняша обычная девушка без косметики с совершенно обычным хвостиком или пучком на голове. Посмотришь и не подумаешь, что вот эта девушка популярная блогер.

Fitonyashki_-_sportivnye_devushki_9_05185529

Фитоняша до мозга костей4

Есть дамы их правда единицы, но, тем не менее, они существуют, которые легких путей не ищут и по своей целеустремленности обошли выше перечисленные две категории на три круга вперед. Они приходят рано утром в спортзал впахивают, как кони со всеми сопутствующими последствиями: потом, запахом, мокрой одеждой.

А затем приходят уже вечером с прической при макияже и степенно, можно сказать со вкусом, не напрягаясь, потягивают гантельку. Что ими движет, неизвестно, наверное, желают сохранить образ соблазнительной милашки во что бы то ни стало. А окружающие пусть думают, что мышцы ночью сами растут.

Как стать фитоняшей5

Если цель девушки приобрести точеную, рельефную фигуру, которой можно похвастаться в социальной сети, то нужно сразу учесть, придется много работать. Над собой, своими привычками, образом жизни и даже за мышлением придется следить. И не нужно наивно полагать, что супер фигура свалится с потолка тренажерного зала за месяц.

как стать фитоняшей

Важно понимать, селфи, это скорее следствие интенсивных тренировок, а не самоцель. Конечно, ради самомотивации, можно запечатлеть себя до, но фотографировать каждый день, все не набирающий объемы, злосчастную пятую точку смысла нет. Чем впадать каждый раз в отчаяние, лучше поднажать на повторы.

Тренировка без остановки6

Режим дня и характер тренировок у всех индивидуальный и зависит от того, какой результат хочет видеть девушка. Кому-то достаточно подтянутой фигуры, а кто-то желает аппетитные формы. Что, несомненно, объединяет тренировки, это их регулярность и системность. Как и сколько тренироваться подскажет фитнес-инструктор, за девушкой же остается неукоснительное выполнение рекомендаций. И если все сделано правильно результат не заставит себя ждать.

Как правило, упор делается на большое количество повторов. Вот тут и начинается у многих проблемы: некогда, больно, не вижу прогресса и еще вагон и маленькая тележка отговорок. Но, как гласит пословица, без труда, не выловить и рыбку из пруда. Поэтому нужно стиснуть зубы и молча пойти в тренажерный зал. А чтобы режим тренировок вошел в систему можно прибегнуть к хитростям:

правила фитоняш
  • Привычка формируется за 21 день, а вот закрепляется за 90. Считается, что этого времени достаточно, чтобы полезное качество прочно закрепилось в сознании человека. Дело за малым продержаться 3 месяца.
  • Любимая музыка делает даже самое занудное занятие приятным. Где еще можно от души послушать столько любимых треков, как не на беговой дорожке.
  • Научиться от тренировок получать удовольствие. И тогда ненужно будет уговаривать себя пойти после работы или учебы в этот несчастный зал, потому что обещала самой себе и абонемент пропадет, и еще куча за уши притянутых оправданий.
как живут фитоняши

Чего не стоит делать:

  • Ходить с подружкой. Это отвлекает, вместо качественной тренировки будет пустая болтовня. Подруги отдельно, фитнес отдельно.
  • Покупать годовой абонемент, как стимул. А вдруг клуб не понравится или программа тренировок не пойдет. Лучше заняться мотивацией, чем бестолковой стимуляцией.

Я ем и худею7

Каждый знает, залог успешного бодифитнеса правильно питание и баланс белков жиров и углеводов. Но не все придают значение тому, что помимо правильного питания важен сам режим питания.

Здесь 3-х разовое питание не прокатит, равно как и отказ от завтрака или ужина. Парадоксальную истину, чтобы похудеть надо есть, стоит запомнить. Это связано с особенностями обменного процесса, чем меньше человек ест, тем больше жира откладывает организм про запас. Так что будущая фитоняша, чтобы прийти к оглушительному успеху должна:

  • Есть каждые 2,5—3 часа, в целом получается около 6 приемов пищи. Порции должны быть небольшими, а не килограммовыми, как будто этот обед последний в жизни.
  • Разделять, чередовать белки и углеводы, но не смешивать. Котлеты с макаронами не пойдут, а вот овощи с грудкой на пару вполне.
  • Ужинать белком, это знают все, кто хоть раз держал диету.
  • Ограничить сладкое.
  • Чтобы не сорваться и не наесть бока:
  • Соблюдать режим питания. Сложно, но возможно. Начальник поймет и с отчетом подождет. Нет чувство голода, нет и желания перехватить чего-нибудь вкусненького на ходу.
  • Отказаться от чая, вместо этого вода. Меньше будет повода заесть крашеный кипяток печенкой.
  • Высыпаться. Научно доказано, чем меньше человек уделяет время сну, тем сильнее потребность в сладостях. Спать как медведь, чтобы притупить чувство голода не стоит, но и изматывать организм полуночным просмотром фильма не нужно.
фитоняши и хайп

Не хочу трудиться, нужен результат8

Бывает так, красивое тело хочется, а работать над этим не очень. И тут одни прибегают к помощи хирургии, другие к помощи фармакологии.

Липосакция9

Собственно метод заключаются в том, что хирургически откачивается жир там, где не надо. Действенно, результат сразу, но ненадолго это раз, стресс для организма это два. Риск попасть к криворукому недопрофессионалу, который испортит не только красоту, и здоровье это четыре. Стоят ли пара классных бьюти фоток такого экстрима.

Пластика10

Имплант в грудь еще как-то объяснимо, но вставлять силикон на ягодицы по меньшей мере странно. А уж фотографий не профессиональной пластики, когда имплант съезжает, переворачивается или мигрирует в другое место, в интернете достаточно. Впрочем, каждый хозяин своего организма и волен делать все что хочет.

Гормональные препараты11

Они ускоряют рост мышц по мужскому типу, но одновременно бьют ударной волной по женскому здоровью. Поэтому девушкам крайне не рекомендуется принимать такого рода препараты, так как восстановление после них длительное, а иногда процесс необратим. Игры с гормонами до добра еще ни кого не доводили. Но если уж девушка настолько отчаянная и не приемлет другого решения, то здесь должно быть все четко: дозировка, длительность, время приема.

фитоняши и обман

Синтол12

По сути это смесь жиров по составу приближенный к мышечному. И также накапливается между мышечных волокон, тем самым добавляя объем и некую рельефность. Вещество вводят внутрь мышцы с помощью инъекций. Эффект моментальный и длится порядка 5-8 лет. Но, как и любое вмешательство при не профессиональном выполнении может вызвать воспаление, парезы мышц и нервов.

Еще хуже повреждения сосудов. Сгусток жира попавший в кровоток вызывает закупорку сосудов легких, сердца, мозга и часто вызывает летальный исход. Кроме того, не так уж и редки постинъекционные инфицирования, абсцессы и флегмоны, требующие вмешательства хирургов. Если синтол введен не правильно, вместо красивой «мышцы» будет невнятный, непропорциональный комок. Хотя на такой вид рельефа тоже находятся свои любители.

Конечно, стоит понимать быстрый результат не может быть длительным, и время от времени курсы нужно будет повторять, а не которые и вовсе проводить постоянно. Но урон наносимый организму будет гораздо большим, чем эффект от надувного тела.

Из няшек в терминаторы13

Некоторые девушки инстаграма так увлекаются прокачиванием мышц, что постепенно уходят в бодибилдинг. Что ж в этом тоже есть своя красота и поклонников у мускулистых дам ни чуть не меньше, чем у последовательниц кукол Барби. Специальные программы тренировок отличные от мужских, усиленное питание приблизят телосложение к образу голливудского робота из будущего. Но стоит отметить, у бодибилдинга в женском обличии есть несколько направлений.

фитоняши и терминаторы

Мода дама капризная и изменчивая, вчера на пике анорексично худые барышни, сегодня в тренде спорт рельефное тело балансирующие на грани бодибилдинга. А завтра неизвестно что еще взбредет в голову взбалмошной законодательнице. Но как бы пренебрежительно и иронично не звучало, фитоняша является примером правильной моды. Здоровое подтянутое тело, не изуродованное вмешательством извне, что может быть прекрасней индивидуальной красоты дарованной самой природой.

Для тех, кому хочется блистать телом, но бодибилдинг кажется слишком грубым и мужиковатым, можно посоветовать фитнес бикини. Здесь оценивается атлетический внешний вид, смотрят на фигуру с разных ракурсов, рассматривается в целом гармоничное развитие всех групп мышц. Если нравится работать над рельефностью направление Вуменс физик то, что нужно. Бодифитнес уделяет внимание пропорциональному и гармоничному развитию тела в целом.

Девушка захотела стать фитоняшкой: правильное питание

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 31

  1. avatar

    Алла

    Посещаю спортзал с таким огромным удовольствием, что бегу с работы
  2. avatar

    Катерина

    Что только люди не придумают ради выдуманного эталона тела
  3. avatar

    Людмила

    Не могу придерживаться правильного питания. Ну как есть одну гречку и курицу? А как же бургеры?
  4. avatar

    Анастасия

    Я бы вообще запретила телефоны в зале. Отвлекают всех и заниматься мешают
  5. avatar

    Анна

    В инстаграмме все они красивые и с прессом, а в жизни пьют и курят
  6. avatar

    Анна

    Незамужние девушки, спортзал - отличный способ познакомиться с молодым человеком
  7. avatar

    Регина

    Липосакция временная помощь, все вернется и в двойном размере
  8. avatar

    Лариса

    Я бы не рискнула стать бодибилдершей. Это такие невероятные усилия, что даже страшно за здоровье
  9. avatar

    Клара

    В спортзале надо заниматься, а не фоткаться и сторизы снимать!
  10. avatar

    Кира

    Мужчинам нравятся девушки с подтянутой фигурой, но сами они не согласны на посещение спортзала
  11. avatar

    Полина

    Спасибо тренеру, заставляет меня делать подходы. Сама бы я сдалась через неделю
  12. avatar

    Кира

    Не могу бросить есть сладкое, чем только не заменяла. Сил уже нет
  13. avatar

    Полина

    Бодифитнес отличное хобби. Ничего страшного и плохого в нем не вижу. Навыдумывают мифов, а потом боятся
  14. avatar

    Екатерина

    Ради красивых фото заниматься спортом? Думаю здесь больше ловят накаченных мужчин)
  15. avatar

    Дарья

    Не понимаю людей, колющих синтол. Видимо ничего не боятся
  16. avatar

    Анна

    Сильно похудела, грудь вообще пропала. Сделала пластику и теперь все прекрасно
  17. avatar

    Мария

    Приобрела годовой абонемент и зря, то заболела, то не охото. Деньги на ветер
  18. avatar

    Жанна

    Я хожу на фитнес ради поддержания форм, не более
  19. avatar

    Светлана

    Все должно быть пропорционально и гармонично смотреться. Бодибилдинг точно не для женщин. Кому понравятся мужеподобные женщины?
  20. avatar

    Настя

    Как не приду в спортзал, везде зеркала заняты малолетками с айфонами
  21. avatar

    Кристина

    Столько времени убивать и не достичь результата. Я хочу быстро все тело накачать!
  22. avatar

    Клавдия

    В жизни бы не согласилась на пластику. Я и так красива. Плюс это очень страшно
  23. avatar

    Алла

    Да в каждом зале есть фитоняшки возле штанги и гантель. Правда, что такое гриф они наверное и не знают)
  24. avatar

    Лёлик

    Девочки, осторожно с гормонами. Не каждый организм правильно относится к ним
  25. avatar

    Елена

    Правильное питание и постоянные тренировки сделали свое дело - у меня шикарная фигура
  26. avatar

    Нина

    Липосакция - это не выход. Больше времени потеряете на подготовку и восстановление
  27. avatar

    Наталья

    Два литра воды в день и будет у вас отличная фигура, без всяких изнуряющих диет
  28. avatar

    Татьяна

    Сон, прогулка и зарядка. Больше ничего не надо! Организм только скажет спасибо
  29. avatar

    Нина

    Я уже устала постоянно кушать. Шесть раз в день. Мне кажется я только готовлю и ем
  30. avatar

    Тамара

    Тренировки и тренировки. Все достается с трудом
  31. avatar

    Варвара

    Тяжело будет поддерживать образ фитоняши всю жизнь. Срывы и депрессии гарантированы
  32. Открыть комментарии