поведение во время ссоры

Все начинается с понимания того, что когда вы повышаете голос, вас не слышат. Это противоречит здравому смыслу, но все, что вы делаете, — это выставляете себя незрелым и не можете контролировать свои эмоции. крики и гнев заставят людей потерять к вам уважение.

Во время нашего брака с моей бывшей женой было много скандалов, и в конечном итоге все сводилось к тому, что мы вообще не очень любили друг друга. Нам обоим потребовалось много терапии, чтобы понять это. Уважение друг к другу также было минимальным. Вот почему мы больше не участвуем в жизни друг друга, кроме заботы о наших детях.

Выслушайте и по-настоящему обдумайте точку зрения другого человека, прежде чем ответить. В споре большинство людей на самом деле не слушают собеседника — они обдумывают следующую мысль и ждут своей очереди высказаться. Это неэффективное общение: если никто не слушает другого, то вы оба бьетесь лбами о стену. Если вы проявите готовность выслушать другого, они с большей вероятностью послушают вас.

Никогда не высказывайте свое мнение без спроса. Не их дело, что вы думаете. Никогда не давайте советов, если вас об этом не просят. Не ваше дело.

Посмотрите несколько фильмов с Уайеттом Эрпом. Тот, кто теряет хладнокровие, получает пулю, а те, кто сохраняет рассудок, уходят.

подумайте о споре следующим образом: вы не пытаетесь убедить другого человека или «победить»; вместо этого вы оба пытаетесь вместе найти правду.

Удовлетворение от спокойствия, которое еще больше злит другого человека, — это зависимость.

Убедите себя, что вас снимают (даже если нет камер).

Когда ситуация накаляется, воспринимайте это как «паузу». Отойдите на несколько минут и займитесь чем угодно, кроме размышлений о споре. Я рекомендую попробовать что-то вроде короткого (2–5 минут) упражнения на осознанность, которое поможет вам успокоиться. На своем планшете я использую приложение под названием «Стоп, Дыши и Думай». Он просит вас оценить, как вы себя чувствуете физически и морально, а затем предлагает прослушать несколько записей.

У меня очень плохой характер, когда я злюсь, особенно если мне больно. Я кричу, а затем чувствую себя полным придурком, понимая, что, если бы я мог просто сохранять спокойствие, я мог бы более эффективно изложить свою точку зрения. Но я как будто не могу это контролировать. Я чувствую гнев во всем своем теле, и если я не выпущу его наружу, я просто сижу и злюсь еще больше. Из-за этого я потерял много отношений и боюсь, что останусь 1 до конца своей жизни.

Когда вы обнаружите, что кричите, постарайтесь вообще перестать говорить и сделать глубокий вдох. Это определенно помогает мне сбросить настройки.