Занимательный фитнес: лучшие секс позы для похудения

Вадим Волков

Автор

Профессиональный журналист, автор поэтического сборника и нескольких литературных публикаций.

  • 0
  • 96 просмотров.
  • 7 мин.
intrigue.dating
107258, Россия, Москва, Погонный проезд, 14с1
+7 (915) 152-84-44 info@intrigue.dating
фитнесс

Секс – это не только приятно, но еще и полезно. Он сам по себе дает активные кардионагрузки, что способствует сжиганию калорий. Но если использовать подходящие секс позы для похудения, результат будет еще лучше.

Общие советы

Специалисты из Университета Квебека провели исследования и выяснили, что за 25 минут секса в среднем темпе женщина теряет 69 калорий (3,1 в минуту), а мужчина 101 (4,2). Это обусловлено физиологией мужского организма – он охотнее и легче сбрасывает килограммы. Подобные результаты могут сравниться с 30-минутным бегом трусцой. Понятно, что при более интенсивном темпе и частоте, будет сжигаться больше калорий. «Занятия» должны быть систематическими.

Если женщина решила похудеть с помощью такого необычного способа, ей нельзя просто лежать и наслаждаться процессом. Ради действительно хорошего и видимого эффекта, придется прибегнуть к позам, которые потребуют от нее максимум физических усилий. Желательно не останавливаться лишь на одной, а чередовать 5-6. Таким образом, будут задействованы все группы мышц.

Еще одна вещь, которая подарит фигуру мечты – динамика. Активный секс 3-4 минут, затем на 1 минуту застыть в одном положении, обязательно с напряжением мышц. На эту минуту инициативу перехватывает партнер.

Фитнес-позиции

Главный принципы «тренировок» понятны, пора изучить секс позы для похудения. Именно они создадут достаточно нагрузки и превратят занятия любовью в личный спортзал на двоих. И сколько калорий сожжется при сексе будет зависеть только от вас.

Наездница

Классическая, но эффективная позиция, когда мужчина лежит на спине, а женщина сидит на нем. В этом положении работают сразу несколько групп мышц и активно сжигаются калории. Бедра и ягодицы, грудь и пресс можно держать в тонусе, если во время секса хорошо их напрячь. А чтобы получить нагрузку на плечевой пояс, нужно откинуться назад и опереться на руки.

Позу можно усложнить двумя способами:

  1. Обычно находясь в этой позе, женщина опирается руками на мужчину или кровать. Если этого не делать, то задача становится труднее, тратится больше энергии, а значит, лишние килограммы уходят охотнее.
  2. Встать на корточки, согнуть и раздвинуть колени. Принцип здесь такой же, как в приседаниях – чем ниже и глубже опускаться, тем лучше.
  3. Прижаться к мужчине всем телом и энергично двигаться в таком положении.

Догги-стайл

А эта позиция уже похожа на любимую многими планку. Задействуются мышцы живота, бедер, рук. Опираясь на руки и колени нужно сжать ноги вместе, чтобы была возможность совершать круговые движения тазом. Очень важно не сгибать руки, они должны быть прямыми и не забывать напрягать пресс.

На коленях

В отличие от догги-стайла оба партнера стоят только на коленях, без опоры на руки. Есть два варианта ее выполнения:

  1. Мужчина сзади женщины.
  2. Партнеры обращены лицом друг к другу.

Она достаточно сложная, особенно для начинающих ее практиковать, а потому сильно энергозатратная, требующая выносливости и ловкости. А ведь именно это нужно для похудения и поддержки тонуса тела. Но позу можно сделать еще более эффективной.

Для этого мужчина одной ногой опирается на колено, а другой – на ступню. Женщина так же опускается на одно колено лицом к партнеру, а вторую перекидывает поверх его ноги той, что опирается на ступню.

Придется учиться сохранять баланс, но не проблема, если кто-то начал падать. Можно попробовать утянуть партнера за собой, не прерывая секс, а продолжая его в той позиции, в которой теперь находитесь. Это сделает соитие еще интереснее.

Паук

Для выполнения данной секс позы для похудения понадобится хотя бы минимальная физическая подготовка и выносливость, но оно того стоит. Мужчина сидит, откинувшись назад и опираясь на руки. Ноги согнуты в коленях и широко расставлены. В таком положении нужно как можно выше приподнять тело, опираясь на стопы и ладони. Женщина сидит точно так же, развернувшись лицом к партнеру, ее спина упирается в колени партнера, а она сама опирается на свои руки и ноги. Долго в такой позе заниматься сексом не получится, зато разовьются мышцы рук, ног, спины, пресса у обоих.

Рогатка

Женщина лежит на спине, подняв и разведя ноги в сторону. Он либо стоит на ногах, либо на коленях, держит ее за бедра или голени. Такая тренировка хороша для обоих партнеров. Для прекрасного пола она разомнет отводящие и разводящие мышцы бедер, так что даже на шпагат можно будет сесть. А мужчине накачает мышцы пресса и ягодиц, стоя полностью — еще и ноги.

Стоя (на весу)

Эту позицию никак не назовешь простой, но, как и в спорте – легкие упражнения сбросить вес помогают слабо. Мужчина стоит на ногах, держит женщину, которая крепко обхватывает его своими ногами. Больше усилий прилагает, но держаться бедрами за него тоже не просто, каждый их мускул вместе с ягодицами сильно напрягается.

Позу можно усложнить, тогда поработать придется женщине тоже. Нужно повернуться к стоящему мужчине спиной, наклониться и упереться руками в пол. Партнер берет женщину за бедра и приподнимает ее, так что держаться придется только при помощи рук. Трудно, но очень эффективно.

Это лишь несколько популярных поз способствующих похудению. На самом деле их намного больше. Стоит лишь открыть Камасутру и вот оно – пособие по сжиганию ненавистного жира и укреплению мышц. Главное, не переусердствовать. Если нет уверенности, что хватит сил заняться сексом в какой-то интересной, но сложной позиции, лучше отложить ее до лучших времен.

Поделиться в соц. сетях

Сейчас читают

Комментарии 0