Вы снова в строю: как настроиться на секс после долгого перерыва

Допустим, у вас был длительный интервал в партнерском сексе из-за развода, вдовства или потому, что вы попросту не могли найти подходящего человека. И вот вы решили вернуться к сексуальной активности. Это замечательно, однако вы боитесь, что ваше тело утратило былую сноровку и подзабыло, как реагировать на ласки. Не переживайте, все осталось на своих местах и быстро приспособится к новой игре. Вот несколько советов тем, кто хочет подготовить и настроить себя к возвращению на сексуальную арену.

Чего вы ожидаете

Подумайте, чего вы хотите: случайных встреч, которые заставят вас оживиться и снова почувствовать сексуальное влечение? Или вам нужен партнер, с которым вы будете периодически встречаться для секса? А может, вы ищете серьезных отношений? Важно понять свои мотивы и желания, возможно, вы не сможете заняться любовью с малознакомым человеком, или к которому не испытываете эмоциональной близости.

Вы вправе делать так, как вам хочется, прийти к сексуальной активности быстро или делать это медленно. Вам не надо учитывать чье либо мнение, устанавливать для себя рамки и ограничения. Играйте по собственным правилам, прислушивайтесь к своим желаниям и ощущениям.

Не комплексуйте

Возможно, за время «застоя» вы потеряли форму и стесняетесь показаться обнаженной новому партнеру. Успокойтесь, «гламурное тело» с глянцевых обложек — удел немногих, но физическая активность, посильные спортивные занятия и здоровый режим питания вам определенно пойдут на пользу.

Это поможет унять беспокойство, повысить самооценку и почувствовать себя гораздо энергичнее. В конце концов, если вы встретите того, кто считает вашу внешность недостаточно хорошей, лучше сразу бегите от него, не тратя сил и чувств.

Пробудите сексуальные реакции

Заново исследуйте свое тело, оно могло забыть, как отзываться на ласку и стимуляцию. Примените практику мастурбации, если давно этого не делали, либо увеличьте частоту сеансов. Для возбуждения и достижения оргазма подключайте свои фантазии. Ласкайте себя, прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы понять, что вам нравится. Напомнить телу о прикосновениях также поможет несексуальный базовый массаж.

Реставрация нижнего этажа

Для сексуальной активности необходимо подготовить влагалище, поскольку, не будучи «использованным», оно могло сузиться, утратить эластичность и приобрести чрезмерную сухость.

Поддерживать сексуальную форму легче, нежели восстанавливать ее. Доктор медицинских наук Барб ДеПри, советует своим пациенткам использовать вибратор, который «способствует кровоснабжению половых органов и оздоровлению тканей».

В возрасте 18 – 50 лет примерно 17% женщин испытывают сухость влагалища, среди дам в состоянии постменопаузы этот показатель достигает 58%. Чаще с такой проблемой сталкиваются сексуально неактивные женщины, потому поддержать влагалищную влажность помогут лубриканты на водной основе. Как советует доктор ДеПри, в этих случаях также хорошие результаты дает локализованный эстроген или лазерная терапия.

Обезопасьте себя

Не лишним будет обсуждение с врачом вакцинации против вируса папилломы человека. ВПЧ может передаваться половым путем и в состоянии вызывать как у мужчин, так и у женщин некоторые виды рака. На сегодняшний день известно три типа вакцины против этого вируса, которые обычно делаются поэтапно в зависимости от возраста. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, какая вакцина вам подходит.

Также позаботьтесь, о способе предотвращения нежелательной беременности. Посоветуйтесь со своим гинекологом о подходящем для вас методе контрацепции: презервативы, таблетки или внутриматочные устройства — выбор сейчас огромный.

Все склонны думать, что избранный партнер не может иметь заболеваний, которые передаст половым путем. Никогда не стоит на это надеяться. «Независимо от того, какой тип контроля рождаемости вы выберете, практикуйте безопасный секс и всегда будьте к этому готовы, чтобы свести к минимуму шансы заражения ЗППП или ВИЧ», — говорит Дженнифер Берман, доктор медицины, эксперт по урологии и сексуальному здоровью из Лос-Анджелеса.

Презервативы отлично защищают, но используйте с ними только смазку на водной основе. Лубриканты на масляной основе могут повредить материал презервативов, что сделает их ненадежными. Для анилингуса и минета применяйте специальные латексные салфетки.

Тестирование — 100% барьер

Презервативы не обеспечивают полной защиты от болезней. Некоторые вирусные ЗППП передаются через кожу, такие как ВПЧ и гепатит С. «Некоторые пораженные части половых органов могут быть не полностью покрыты презервативом, такие как мошонка, промежность, область паха, верхняя часть стержня полового члена», — предупреждает доктор Берман.

Как бы неловко вы себя чувствовали, но следует откровенно поговорить с потенциальным любовником о состоянии его и вашего здоровья. Если вы намерены заниматься любовью без презерватива, то оба должны пройти полное тестирование относительно ЗППП и обязательно повторить его через шесть недель. «Если кто-либо из вас занимался сексом за неделю до тестов, то результат анализов может быть отрицательным, тогда как в течение шести недель он превратится в положительный», — отмечает доктор Берман.