«Устала от секса, он мне не нужен. Что делать?»

Устать можно от любой деятельности, и секс не составляет исключения. Даже он может вызвать утомление. А вслед за усталость, как известно, приходит апатия, скука и нежелание продолжать утомительные действия.

Но отсутствие секса лишает жизнь многих радостей. Проблема усугубляется тем, что на сексуальную активность природа отпустила человеку не так уж много времени.

Рассиживаться некогда, ведь время не остановишь. Если не взять от жизни столько секса, сколько полагается, то потом будет поздно. Эксперт по сексуальному здоровью Саманта Эванс делится своими советами о том, как сбросить с себя усталость и вернуть желание заниматься сексом.

Важность секса

Когда жизнь человека становится слишком напряженной, сексуальная сфера страдает одной из первых. Работа, бытовые заботы и сам секс — все это отнимает слишком много энергии. Поэтому неудивительно, что страсть вытесняется чувством усталости.

Опрос, проведенный американским Национальным фондом сна, показал, что 25% респондентов часто чувствуют слишком сильную усталость, чтобы заниматься сексом. Но без сексуальной активности жизнь взрослого человека фертильного возраста нельзя назвать полной.

Прекращение занятий сексом несет в себе неприятную опасность. Если вычеркнуть его из своей жизни на время, то потом трудно будет вернуть.

Несколько важных советов

Чтобы не сбиваться с ритма, но не усугублять при этом усталость, рекомендуется предпринять следующие шаги.

• Ложиться спать вовремя

Сон — лучшее лекарство от усталости любого рода. Современные люди часто жертвуют сном ради работы или ради просмотра телепередач, компьютерных игр и интернет-серфинга. Недостаток сна самым пагубным образом сказывается на всей активности. Нередко усталость от секса и потеря к нему интереса связана с банальным недосыпом.

Чтобы увеличить свои шансы на хороший секс, ложись спать раньше. Выключи в спальне всю технику и все гаджеты, и как следует выспись.

• Правило 10 минут

Если ты чувствует ужасную усталость от секса, если сама мысль о полномасштабном половом акте наполняет ужасом из-за усталости, то замени его на интимные поцелуи, объятия и прикосновения в течение 10 минут. В отличие от секса, эти действия не требуют напряжения. Наоборот, они помогают расслабиться и отдохнуть.

• Добавить остроты

Возможно, чувство усталости наваливается просто из-за того, что сексуальная жизнь скатилась в рутинное болото. Для восстановления бодрости, нужно постараться ее оживить. Поговори со своим партнером о том, чего бы тебе хотелось попробовать.

Можно почитать эротическую литературу, посмотреть фильмы — это даст толчок собственной фантазии.

• Сначала секс, а потом все остальное

Часто за усталость от секса люди принимают обычную усталость. Проверить это можно с помощью простого теста. Попробуй заниматься сексом не вечером после рабочего дня, а рано утром. Для этого придется проснуться минут на 20 раньше обычного.

Если такая перестановка времени сработает, и секс опять покажется самым привлекательным занятием на свете, то проблема усталости от секса решится сама собой.

Сексуальная перезагрузка

Если сексуальная жизнь застопорилась из-за усталости, нужно серьезно браться за решение этой проблемы.

Сексопатолог Шери Уинстон предупреждает, что в большинстве случаев, с которыми ей приходится сталкиваться в своей практике, на самом деле корень зла таится не с усталости от секса, а в общей усталости. Учитывая ваш лихорадочный график современной жизни, можно даже не заметить, как секс, который приносил столько удовольствия, вдруг перестал радовать. Подобное легко можно принять за усталость от самого секса.

Ситуацию необходимо менять. Активная сексуальная жизнь улучшает здоровье и общее качество жизни. Первое, что нужно сделать, это установить истинную причину усталости. Таких причин может быть довольно много.

• Скрытые проблемы в отношениях

Одна из самых распространенных причин, из-за которой кажется, что усталость вызвана именно сексом, заключается в том, что ты пытаешься отгородиться от проблем в отношениях. «Гораздо проще сослаться на усталость, чем заниматься анализом отношений и что-то в них менять», — отмечает Уинстон.

Гнев и раздражение входят в число эмоций, которые могут маскироваться под утомление от секса. Без помощи психолога восстановить такую сексуальную жизнь будет трудно.

• Слишком много смартфона, компьютера, телевизора

Доктор Уинстон напоминает о коварстве любимых гаджетов. В конце напряженного рабочего дня, они буквально манят к себе, обещая отдых и приятное развлечение.

Но на самом деле они обрушивают на человека целую лавину контента, которая лишает последних физических, и главное, психических сил. И одновременно с этим гаджет приковывает к себе внимание, не отпускает, лишает возможности отдохнуть по-настоящему и хорошо выспаться. Это справедливо для экранов всех видов.

Для избавления усталости от секса доктор Уинстон советует убрать все телевизоры и гаджеты из спальни. Это пространство должно быть посвящено только интиму.

• Перегрузка фитнесом

Физические упражнения сохраняют фигуру, приносят бодрость и улучшают сексуальную жизнь. Но все хорошо в меру. Слишком большая физическая нагрузка может настолько утомить, что уже ничего не хочется.

Для поддержания формы человеку необходимо уделять упражнениям не менее 30 минут в день. Люди, ведущие активный образ жизни, могут увеличивать это время. Но доводить себя до изнурения не рекомендуется никому.

Чтобы не загнать себя в хроническую усталость и депрессию, вызванную чрезмерной физической нагрузкой, нужно проконсультироваться с фитнес-инструктором. Он составит программу упражнений, и ее следует придерживаться. Тогда секс будет неутомимым и всегда в радость.

• Проверь общее состояние здоровья

Как это ни прискорбно, но усталость от секса часто является свидетельством пошатнувшегося общего здоровья. Эротические игры и особенно оргазмы создают большую нагрузку на сердце. Если этот орган испытывает неполадки, то появится гнетущая усталость и нежелание заниматься сексом.

Поэтому доктор Уинстон советует при первых же признаках усталости от секса как можно скорее посетить кардиолога и проверить сердце. Чем быстрее будет поставлен диагноз и начато лечение, тем скорее вернется бодрость и сексуальный азарт.

Гормональный дисбаланс тоже может на ранних этапах заявлять о себе как усталость от занятий сексом. Уролог Крейг Нидербергер, доктор медицинских наук, заведующий отделением урологии Иллинойского университета в Чикаго, советует в этих случаях не откладывать визит к своему лечащему врачу. Простое медицинское обследование и небольшое лечение укрепят пошатнувшееся здоровье и вернут радость секса в жизнь.