Совершенно не хочу мужа — что делать? 6 советов от психологов

Сексуальное желание и то, как сохранить его в длительных отношениях, – вопрос непростой. Но не стоит унывать: это является загадкой и для большинства секс-экспертов.

В этой статье мы расскажем, как работает сексуальное желание на самом деле и почему оно не всегда делает это так, как мы того хотели бы. А еще вы узнаете 7 советов, как повысить либидо и вернуть секс в длительные отношения.

Почему пропадает влечение

Начнем с того, что половое влечение может пропасть по большому (просто огромному!) количеству причин. И далеко не все они напрямую связаны с качеством сексуальной жизни и неудовлетворенностью ею.

В сексе существуют такие понятия, как «ускорители» и «тормоза». Наш мозг постоянно считывает внешние факторы, оценивая их как желательные или нежелательные для занятия сексом. И если мужские тормоза не отличаются особой чувствительностью, то в случае с женщинами ситуация несколько сложнее.

Дело в том, что многим женщинам в появлении сексуального влечения может помешать даже такой фактор, как стоящая в раковине грязная посуда. Для мужчин это редкость, а вот для женщины, особенно той, которая уделяет домашним обязанностям много времени, это настоящий «стоп-сигнал», причем не всегда осознанный.

Конечно, есть и другие причины, удерживающие ногу на «сексуальных тормозах». Среди них, например:

• Стресс и истощение;
• Ненависть к своему телу;
• Чувство гнева, депрессии или беспокойства;
• Болезненные ощущения во время секса;
• Сложность в получении оргазма;
• Неудовлетворенность от секса в целом;
• Комбинация из всего вышеперечисленного.

Травма и болезненный опыт из прошлого также может резко снизить сексуальное желание женщины – иногда даже спустя годы или десятилетия, когда ждешь этого меньше всего.

Но иногда это происходит и из-за обыкновенного «притирания». Вы знаете друг друга слишком хорошо, вам надоел один и тот же сценарий, вам стало неинтересно.

Если хотя бы что-то из этого звучит для тебя знакмо, попробуй последовать советам психологов о том, как вернуть секс в браке.

6 советов как вернуть секс в браке

Следующие 6 советов помогут тебе и твоему партнеру вернуть в отношения не только секс, но и былые чувства. Не все и этих советов напрямую связаны с физической близостью. Не удивляйся: все это потому, что зачастую секс – это не только про постель и эротичность, но и про комфорт, любовь и теплые взаимоотношения.

Совет 1: Вспомните, как это было, когда вы впервые встретились

Поставь сериал на паузу, отложи любимый детектив, – иными словами, возьми небольшой перерыв, чтобы подробно воссоздать в голове воспоминания о вашей первой встрече. Именно тогда твое влечение к партнеру было на пике, и наверняка ты до сих пор помнишь во всех деталях свой первый сексуальный опыт с ним.

Отличный повод вспомнить, как это было! И кстати, если вы будете вспомнить это вдвоем или даже попытаетесь воссоздать какую-нибудь из интимных сцен из ваших воспоминаний того периода – эффект будет куда заметнее!

Совет 2: Повышайте уровень дофамина – вместе

Когда вы впервые встретились и испытали влечение друг к другу, бабочки в твоем животе были вызваны ничем иным, как мощным химическим коктейлем из феромонов, дофамина и окситоцина.

Уровень дофамина – гормона счастья – легко повысить при помощи таких незатейливых способов, как:

• Прослушивание музыки – а в твоем случае, совместного с супругом похода на концерт, в ресторан с тематическим вечером джазовой музыки или медленного танца на кухне вашего дома под чувственную мелодию;
• Употребление большего количества белка – чем не повод устроить день совместной готовки и поедания ваших кулинарных шедевров во время романтического ужина?
• Занятия спортом – запишитесь в тренажерный зал, сходите с бассейн или на ипподром, займитесь парными танцами – все средства будут хороши!
• Новые хобби – посещайте новые места, вместе ходите на выставки или в театр, запишитесь на мастер-класс по рисованию или гончарному мастерству (ты ведь помнишь ту самую сцену из фильма «Приведение» с Патриком Суэйзи?)

Совет 3: Целуйтесь чаще

В начале отношений пары часто наслаждаются долгими и глубокими поцелуями, но со временем поцелуи, как правило, превращаются в дежурный «чмок» при встрече после работы и перед сном.

В то же самое время, сохранять физическую близость в виде объятий и поцелуев очень важно для здоровых взаимоотношений – такие прикосновения друг к другу укрепляют и поддерживают ваши чувства за счет выработки все тех же гормонов счастья и привязанности.

Совет 4: Составьте собственный список идей для секса

Это, скорее, можно назвать заданием или практикой, и выполнять ее лучше всего вместе с партнером.

Уделите свободный вечер тому, чтобы вместе составить список из различных идей для секса. Это может быть как совместный список, так и два индивидуальных.

Записывайте туда все, что придет вам двоим в голову, независимо от того, хотите ли вы это попробовать. Для начала постарайтесь записать хотя бы 10 вещей – но если идей будет больше, не ограничивайте себя этой цифрой.

Как только ваша фантазия иссякнет, приступайте ко второй части этого задания – оценке. Напротив каждого пункта из вашего списка поставьте оценку от 1 до 10 в зависимости от того, насколько вы готовы и/или хотели бы попробовать воплотить записанную идею в жизнь.

В процессе обязательно обменивайтесь мнениями и делитесь друг с другом своими ответами. Возможно, именно в процессе выполнения этой практики и ее обсуждения вы найдете те точки соприкосновения, которые вновь сблизят тебя и твоего партнера.

Если совсем не знаешь, о чем писать, попробуй отталкиваться от следующей схемы и пиши идеи, связанные:

• С новыми и необычными позами;
• С ролевыми играми и переодеванием;
• Со сменой обстановки и секса за пределами спальной комнаты;
• Со сценами из фильмов (или даже порнофильмов), которые тебе запомнились;
• С использованием секс-игрушек или иных предметов в качестве них.

Совет 5: Будь загадочной

Старайся всегда оставаться для него очаровательной, соблазнительной и загадочной вне зависимости от того, как долго вы вместе.

Зачем? – наверняка спросишь ты. И ответ тут довольно прост.

Играя со своим партнером в «кошки-мышки» и оставаясь для него слегка недоступной, ты и сама принимаешь правила игры и вживаешься в роль, в которой тебе предстоит быть коварной соблазнительницей. А приз за победу в такой игре приятно будет не только получать, но и отдавать.

Совет 6: Поддерживай свою сексуальность

Даже если ты больше не хочешь своего мужа, это совсем не ставит крест на твоей сексуальности. Ведь ты наверняка время от времени продолжаешь испытывать сексуальное возбуждение и видеть эротические сны?

Прочитай роман, посмотри эротический фильм, загляни на сайт с порнографией и найди что-нибудь себе по вкусу. Вспомни моменты, когда ты была наиболее возбуждена, секс, который был ярким и приятным.

Понаблюдай за тем, как твое тело реагирует на различные сексуальные триггеры, на какие именно сцены оно откликается приятным жаром внизу живота. Возможно, ты даже захочешь описать возникшие фантазии и составить сценарий – не забудь позже поделиться им со своим партнером.

Если в отсутствие секса ты все равно продолжаешь заниматься мастурбацией, предложи партнеру присоединиться – даже если у тебя нет желания, чтобы он прикасался к тебе, наличие наблюдателя может здорово «подстегнуть» твою сексуальность.