Сколько заниматься сексом – каждый день или раз в неделю?

Вы когда-нибудь задумывались о том, как часто занимаетесь сексом и устраивает ли вас количество интима в жизни? Вероятно, да. Таким вопросом задается большинство людей, и это естественно. Но важно помнить, что все отношения разные, а у всех людей совершенно разные сексуальные потребности.

Преимущества секса

Независимо от того, как много вы занимаетесь сексом, это времяпрепровождение имеет множество преимуществ для здоровья и является важной частью благополучных отношений.

Секс позволяет вам наладить связь со своим партнером. Когда вы занимаетесь любовью, вы чувствуете, что вас ценят, любят и уважают; вы довольны и счастливы. Сексуальная близость обеспечивает глубокую эмоциональную связь, которая культивирует доверие, а доверие чрезвычайно важно для любых отношений.

Кроме того, интимная близость, особенно если в ней присутствует оргазм, высвобождает дофамин, который помогает людям успокаиваться, уменьшать тревожность и чувствовать себя максимально комфортно друг с другом.

Очевидно, что приятные физические ощущения положительно влияют на эмоциональное состояние и физическое здоровье.

Иными словами, секс действительно очень полезен. Вот почему стоит постараться сделать так, чтобы он присутствовал в вашей жизни. Хотя бы иногда.

Удовлетворение сексуальной жизнью

Сексуальная разрядка и удовлетворение интимной жизнью очень важны почти для каждого человека. Да, без секса жить можно, и опыт множества пар по всему миру это доказывает. Но мы вынуждены признать, что такой образ жизни подходит далеко не всем.

Отсутствие интима или проблемы сексуального характера так или иначе влияют на остальные сферы жизни, даже если вы этого не замечаете. Практика показывает, что когда пары прекращают заниматься сексом, их отношения становятся уязвимыми для ссор, неприязни, измен и, в конечном итоге, разрыва.

Будучи сексуально неудовлетворенным, ваш партнер может не говорить вам о том, что его что-то не устраивает, боясь вас обидеть. Тем не менее, эта проблема рано или поздно приведет к недопониманию и разногласиям в отношениях.

В этом случае лучшим исходом событий станет серьезная переоценка вашей сексуальной жизни и поиск путей решения проблемы, а в худшем случае возможно прекращение отношений.

Поэтому удовлетворение сексуальной жизнью необходимо каждому партнеру в паре. И если его нет, это повод начать что-то менять.

Частота секса

Как часто нужно заниматься сексом? На этот вопрос нет однозначного ответа.  Вы должны руководствоваться лишь тем, что считаете необходимым и правильным для ваших отношений и интимной жизни.

В исследовании 2017 года, опубликованном в Archives of Sexual Behavior, изучалось сексуальное поведение более 26 тыс. человек с 1989 по 2014 год. Было обнаружено, что в среднем взрослый человек занимается сексом 54 раза в год, что означает примерно раз в неделю.

Также выяснилось, что для супружеских пар это число практически не изменилось — 51 раз в год. Однако частота половых контактов менялась в зависимости от возраста: люди до 30 лет сообщили о том, что занимаются сексом примерно 80 раз в год, тогда как для пожилых людей это число снижается до 20.

Также важно отметить, что «секс» — это широкий термин, охватывающий множество видов половой активности. Следовательно, определения могут варьироваться от человека к человеку.

Итак, один раз в неделю – среднее число для многих пар, но это не обязательно означает, что такое количество секса подходит для всех отношений.

«Я работала с парами, которые утверждали, что один раз в неделю — это слишком много. Также как и с другими, для кого такое количество было недостаточным», — говорит Стефани Гёрлих, лицензированный социальный работник и сексолог. Она утверждает, что каждая пара определяет количество секса, которое идеально именно для нее, и это число может измениться по мере развития отношений.

По словам Кристен Лозано, семейного терапевта, некоторые люди все равно будут чувствовать себя удовлетворенными, даже если не будут заниматься сексом в течение нескольких месяцев.

Поэтому вместо того, чтобы искать несуществующее правило того, сколько секса должно быть в вашей жизни, Кристен предлагает сосредоточиться на качестве интимной жизни и на том, что они значат для вас и вашего партнера.

Факторы, влияющие на половое влечение

«Секс — это многогранный и комплексный опыт. Хороший секс зависит не только от физических ощущений, но и от эмоционального и умственного состояния», — говорит Гёрлих. Следовательно, на сексуальную активность влияет как психическое, так и физическое здоровье.

Вот лишь несколько из множества факторов, которые оказывают большое влияние на сексуальную жизнь вас и вашего партнера:

Стресс (в отношениях или в любых других жизненных ситуациях); изменения в организме из-за старения или проблем со здоровьем; рутина, однообразие в жизни (в том числе сексуальной); занятость детьми/карьерой/домашними делами; отсутствие комфорта в общении с партнером.

«Все эти факторы также могут влиять друг на друга, — говорит Лозано, — например, если ваше тело по какой-то причине изменится, у вас может начаться дисморфофобия (излишнее беспокойство по поводу телесных недостатков). Чувство дискомфорта по отношению к собственному телу может привести к скованности и другим проблемам в сексе».

Альтернативы

Есть множество способов заняться сексом, но не в традиционном понимании этого слова. Необходимо помнить, что секс – это далеко не всегда миссионерская поза и проникновение (хоть в таком половом акте и нет ничего плохого).

Существуют самые разные виды секса и огромное количество игрушек и гаджетов, которые специально предназначены для того, чтобы разнообразить половую жизнь.

Если по каким-либо причинам вы или ваш партнер не готовы к «классическому» сексу, настало время экспериментировать и искать альтернативные варианты.

Оральные ласки, взаимная мастурбация, мастурбация друг перед другом и еще куча самых разных способов доставить себе и партнеру удовольствие – ищите подходящие варианты и не бойтесь пробовать новое.

Это особенно актуально для пожилых людей. По словам Линды Де Виллерс, профессора психологии и сексолога, сексуальная активность без проникновения с большей вероятностью доставит удовольствие обоим партнерам, чей возраст превышает 60, 70 или даже 80 лет.

Качество, а не количество

Важно понимать, что большое количество секса далеко не всегда означает, что такие отношения лучше, чем те, в которых сексуальная жизнь не слишком активная.

Поэтому, вместо того, чтобы гнаться за числом половых актов в неделю (или в день, или в месяц) лучше сосредоточить внимание на качестве интимной жизни и вашей связи с партнером.

Важно постоянно открыто говорить о близости и всех ее аспектах; обсуждать, что может сделать вашу связь крепче и что в ваших отношениях можно улучшить. Если между вами налажена коммуникация, секс будет феерическим – и не важно, как часто он происходит.

Напротив, если вы не обсуждаете проблемы в интимной жизни или просто не хотите ее развивать, даже занимаясь сексом несколько раз в день, вы не будете чувствовать себя довольными.

Так что, суммируя все вышесказанное: более редкий, но качественный секс определенно лучше, чем частый и унылый.