Сколько калорий сжигается во время секса? Может, и зал не нужен?

Что походит на лучший способ сжечь калории: оставить свой дом для 10-минутной пробежки или остаться для оргазма? Большинство, вероятно, выберут последнее. А сколько калорий сжигается во время секса, ведь не все занимаются сексом одинаково? Когда дело доходит до похудения, секс — не самая надежная форма упражнений.

Тем не менее ученые взволнованы идеей скинуть килограммы при помощи любимого занятия человечества. Если вы заинтересованы, есть много информации, которая поможет вам сжигать калории при сексе.

Сколько калорий сжигает секс?

Было подсчитано, сколько калорий сжигается во время секса гетеросексуальными парами, предполагая, что партнерша весит 65 кг, а мужчина — 90. Оказывается, это не так уж много. Например, во время миссионерского секса женщины, каждые 30 минут сжигают только 44 калории. Мужчины тем временем сжигают 143.

Агентство Fractl разработало секс-калькулятор, который позволяет пользователям отслеживать количество калорий, которое они сжигают во время секса, исходя из их пола и веса. Согласно калькулятору, 70-килограммовый мужчина, занимающийся сексом с 60-килограммовой женщиной, будет сжигать только 124 калории в течение 30 минут секса по-собачьи. Тем временем женщина потеряет всего 91 калорию.

Дело не в том, что парни делают всю работу во время секса. Те кто сверху обычно сжигают больше калорий, чем те, что снизу. Например, мужчины сжигают ноль калорий во время секса в позе наездницы, тогда как женщина весом 60 кг. Тратит около 122 калорий каждые 30 минут. Значит есть позиции, которые не собираются давать партнерам часть тренировки вообще.

Калькулятор Fractl сообщает, что лесбиянка сверху весом 60 кг., занимающийся сексом, с того же веса девушкой сжигает только 57 калорий каждые 30 минут во время орального секса. Между тем, ее подружка теряет всего 42 калории.

В обоих случаях этим парам было бы лучше пойти вместе на небольшую пробежку по окрестностям, если они больше всего заинтересованы в отработке калорий. Больше информации на тему сколько калорий сжигается при сексе вы найдете тут.

Почему секс обычно не сжигает много калорий?

Есть пара причин, по которым секс не является сжигателем калорий, как нам всем хотелось бы. Во-первых, даже при том, что вы можете уставать, секс фактически не предполагает столько физических усилий. Как мы уже говорили, большая часть физической активности секса происходит сверху, а не снизу. Не говоря уже о том, что секс на самом деле не длится так долго. Прелюдия между мужчинами и женщинами обычно занимает от 5 до 13 минут, а затем от семи до восьми минут секса. Это менее 30 минут, для которых ведутся подсчеты.

Между тем тренажеры предназначены для тренировки мышц, которые не используются в обычной повседневной жизни в течение длительного периода времени. Даже пробежка требует постоянной физической нагрузки, выносливости и широкого спектра мышечных движений, будь то бег в парке или на дорожке. Между двумя людьми в постели не так много физических нагрузок по сравнению, скажем, с задействованием ваших подколенных сухожилий, ягодиц, икроножных мышц и пресса во время бега.

Цифры подтверждают это. Было подсчитано, что 160-килограммовый мужчина во время секса сжигает калорий, как при ходьбе на полкилометра или игре в баскетбол всего за три минуты. Между тем, 155-килограммовый мужчина сжигает около 298 калорий, бегая трусцой в течение 30 минут со скоростью 5 км. В час.

Как увеличить количество сожженных калорий во время секса

Хотя секс обычно не сжигает столько калорий, он может стать более интенсивным в зависимости от того, что пара делает в постели. С одной стороны, более гимнастические позиции и грубый секс требуют гораздо больше физических усилий, а более длительный секс означает больше времени для сжигания калорий. Поиск способов добавить прелюдию, поможет сжечь калории, по сравнению, скажем, с несколькими минутами орального секса и быстрым соитием.

Предполагается, что поцелуи могут сжигать дополнительно восемь или 16 калорий каждый раз. Это означает, что добавление большого количества поцелуев во время секса суммирует сжигание калорий.

Поцелуи и занятия любовью могут быть энергичным упражнением, если вы полностью отдаетесь процессу. Вам нужен страстный поцелуй для того, чтобы сжечь эти калории, но это не обязательно должен быть 10-часовой сеанс.

Персональные тренеры также рекомендуют найти упражнения для мышц, которые могут превратить секс в тренировку. Женщины, занимающиеся сексом в позе наездницы, должны стараться сгибать таз и нижние мышцы живота, чтобы максимально использовать позу, в то время как секс ложечкой может стать более физически сложным для мужчин за счет ускорения темпа.

Это требует много сил, и калории начнут гореть. Кроме того, сжатие вашей попки даст вашим ягодицам отличную тренировку, чтобы помочь тонусу! Добавьте вздохи и немного стонов для дополнительного сжигания калорий.