Сколько калорий сжигается при сексе или выбор между спортзалом и постелью

Практически каждый человек слышал, что половой акт относится к особо энергозатратным занятиям. Некоторые даже утверждают, что «постельный спорт» с легкостью даст фору регулярному посещению тренажерного зала. Но слухи слухами, а вот знать, сколько калорий сжигается при сексе, и уметь подсчитывать его эффективность в плане расхода энергии интересно многим.

Выводы науки

Вряд ли наука когда-либо сможет вывести точные цифры затраченных калорий, и тем более в процессе такого индивидуального процесса как секс. И дело здесь не в технологиях, а в том, что каждой паре требуется совершенно разное количество времени на половой акт. Кому-то и часа оказывается мало, а кто-то успевает получить своё за десяток минут.

Играет роль и интенсивность процесса. Есть любители выложиться на полную и упасть после оргазма абсолютно счастливыми, но без сил. Для других же, половой акт представляет собой нечто сродни вялому трепыханию, ну сколько энергии может уйти на подобный процесс?

Не стоит забывать и об индивидуальности каждого организма. Огромную роль играют следующие параметры:

• Вес человека, состояние мышц и общая выносливость организма.
• Нагрузка на тело в зависимости от принятой позы.
• Интенсивность фрикций и сопутствующих движений.
• Продолжительность процесса.

Исследования

Канадские исследователи всё же решились подсчитать, сколько калорий сжигается при сексе. Для этого были приглашены более двух десятков разнополых пар 18-35 летнего возраста. После обязательного осмотра все испытуемые получили устройство для замера физ. активности (аналог трекеров от Fitbit). Половой акт имел продолжительность от 7, до 50+ минут, сюда учитывались и затраты на раздевание, а также прелюдия. После замеров и серии дополнительных опросов Университет Монреаля опубликовал усредненные подсчеты:

• За 60 секунд секса парень тратит чуть более 4 ккал, девушка чуть более 3.
• Средняя продолжительность интимных игр (со всеми составляющими) составляет 20-25 минут.
• При интенсивном интиме расходуется больше калорий, чем при обычной ходьбе.

В одном апельсине средних размеров содержится порядка 65 ккал, соответственно за среднее занятие любовью (25 мин) девушка может сжечь калорий на целый апельсин. Столько же энергии затрачивается за десятиминутную пробежку. У мужчин за усредненный половой акт тратится около 100 килокалорий.

А вот полноценная получасовая пробежка отнимет у бегуна 200-230 ккал, что равняется часу интимной практики.

Стоит помнить, что это всего лишь средние показатели, и у каждого человека могут быть различия в ту или иную сторону. Также если активным партнером будет дама (позы, в которых девушка находится сверху и т.д.), то она потратит больше сил, чем её мужчина. Не исключено, что некоторые особо активные любители шалостей тратят за ночь столько энергии, сколько другой человек оставляет в спортзале.

Повышая показатели

Возвратно-поступательные движения, это далеко не единственное действие при сексе, которое забирает у организма калории, подготовка к половому акту также требует некоторых вложений. Например, даже на такое простое действие как освобождение любимого партнера от одежды уйдет 12 кал. Правда, если партнер будет против, на раздевание потратиться более 2 тыс. калорий, но здесь нужно помнить об УК РФ (если данное действие не входит в сценарий ролевой игры).

К тому же ученые нашли прямую взаимосвязь между степенью возбуждения и расходом джоулей. Чем сильнее тело возбуждено, тем охотнее оно отдает энергию. Так что любителям симулировать «стоны истинного наслаждения» не стоит надеяться на большую пользу от такого занятия. К тому же существует множество способов сделать интимную жизнь ярче, подняв при этом энергозатраты своего тела:

• Массаж (классический, эротический, особенно тайский) заставляет тело отдавать свои запасы энергии, а его интимные вариации еще и приносят массу удовольствия. Если партнер хорошо овладел данным навыком, то за 5 минут подобных манипуляций у «пациента» пропадет порядка 20 ккал.
• Стриптиз и другие эротические танцы не только возбудят мужчину, но и уберут вред от съеденной накануне конфеты «Раффаелло». 10 минут танца унесут с собой до 70 ккал.
• Поцелуи, особенно со страстными объятиями уничтожат 30-50 ккал всего лишь за одну минуту. Правда точные исследования в этой сфере не проводились, но то, что данный вид ласк стимулирует тело на похудение — общеизвестный факт.
• Интимные игры, игрушки, эксперименты с новыми позами — такое разнообразие также повысит продуктивность секса в плане потери калорий.

Оргазм и позы

Немаловажную роль для процесса большего расхода сил во время полового акта играет настоящий оргазм. Во время этих нескольких секунд максимального наслаждения расходуется около 300 калорий (мнения ученых довольно сильно расходятся). В то время как фальшивый пик удовольствия заберет лишь 15 кал.

Но главное, это его влияние на нервную систему и организм в целом. Достигнутая релаксация благотворно сказывается на всех процессах человеческого тела.

Трата сил варьируется также и от позы, в которой человек занимается сексом. Если партнеры решили «любить» друг друга стоя, то за час можно сжечь более 500 ккал, также играет роль и вариация поз. Та же миссионерская в зависимости от вариации может сжечь 1 килокалорию за минуту, а может и 5 ккал. Самые энергозатратные позиции: коленно-локтевая (догги-стайл), наездница и стоя.

Желающим похудеть во время постельных игр рекомендуется более осознанно подходить к процессу — напрягать мышечный каркас, стараться прочувствовать каждую часть своего тела, контролировать себя. Это приведет не только к повышению расхода ресурсов, но и сделать процесс более чувственным.

Нужно знать меру

Активная полова жизнь — это замечательно. Но не стоит превращать приятное и полезное занятие в затяжные марафоны. Интимный контакт способен выступить отличным дополнением к программе по сбросу лишнего веса. Но чрезмерное увлечение приведет к психологическому и физическому «выгоранию» и человек просто устанет от секса. Если сочетать умеренные физические нагрузки с правильным питанием и интимной жизнью, то больше не нужно будет задаваться вопросом, сколько калорий сжигается при сексе.

Польза

Да, суровая правда жизни такова, что занятия любовью не смогут полноценно заменить посещения тренажерного зала. Но это не значит, что секс бесполезен. Ниже приводится лишь часть его положительных свойств:

• Качественная личная жизнь способствует укреплению иммунитета (за счет большей выработки антител).
• Выработка гормонов во время полового акта является отличной профилактикой гормональных сбоев.
• Регулярная сексуальная разрядка, наступающая в момент оргазма, работает как лучший в мире релаксатор. Алкоголь, хобби и другие способы снять напряжение не идут ни в какое сравнение с ним.
• Человек становится спокойнее в целом и более доволен жизнью.
• Снижается вероятность заработать сердечно-сосудистые патологии.
• Значительно повышается самооценка.

Воздержание и ожирение

При долгом отсутствии личной жизни организм начинает бить тревогу. Носитель организма систематически чувствует потребность в «чем-то эдаком», ему не хватает одной из главных радостей взрослой жизни. Возникает тревога, чувство постоянной усталости и другие «подарки» воздержания. И как один из них — неконтролируемый голод.

Чувствуя радость от поглощения пищи, люди временно забывают о трудностях и недовольстве. Постепенно ситуация усугубляется и уже через пару месяцев многие замечают странную округлость в том месте, где раньше был более менее плоский живот.

Так что независимо от затрачиваемых джоулей при половом акте, сам секс необходим как один из инструментов контроля над весом.

Интересные факты

Самым продуктивным временем для интима у мужчин, является период между 7:00 — 8:00 часами утра. В это время у представителей сильного пола наблюдается пиковая концентрация тестостерона, чем и рекомендуется воспользоваться.

Некоторые специалисты рекомендуют желающим совместить интим со спортом, присмотреться к наиболее изощренным сексуальным позициям (Камасутра). Они требуют от пары хорошей координации, физической формы и гибкости, но делают «процесс» куда более насыщенным в плане физической активности. Еще как один вариант приятного и полезного времяпровождения — йога для двоих. Это обычные упражнения, которые выполняются в паре, позволяют потерять от 100, до 300 килокалорий за сеанс.

Итальянский метод

Профессор спортивной медицины в Италии (А. Луиджи) считает, что для идеальной физической формы тела необходима регулярная личная жизнь. Количество половых актов должно стать максимально возможным для индивидуума. Все аспекты секса нужно воспринимать за тренировки — постель считать спортивным снарядом, а своего любовника — партнером по команде.

Приверженцы гиперактивного метода способны за ночь потерять до 170 гр. вредного веса. Но здесь стоит помнить о последствиях таких занятий и «выгорании» от слишком частой практики.

Лучшие дни недели

Британские ученые, которые известны как любители исследовать всех и вся, утверждают, что лучшим днем для «постельных сцен» является четверг (для работников на «пятидневке»). Ведь в понедельник люди стараются спланировать предстоящую неделю, а вторник и среда полностью поглощают человека в водоворот трудовых обязанностей. В пятницу люди заняты предвкушением выходного, а в сами выходные из-за отдыха снижается либидо. В итоге остается только четвертый день недели как идеальное время для исполнения супружеского долга.