Сколько длится половой акт и от чего это зависит?

Длительность полового акта давно стала причиной пересудов и мифов. Нам точно известно, что слишком короткий коитус является тревожным знаком, а если секс длится всю ночь, то такой марафон лишает сил и выматывает. Так сколько должен длиться идеальный секс?

Мнение ученых

Пенсильванские ученые выяснили, что секс всю ночь напролет не является нормой. По их исследованиям, слишком длинный половой акт зачастую не дарит удовольствия, а вызывает чувство разочарования у партнеров. Эти данные были собраны при помощи сексологов, психологов и семейных консультантов, которые на протяжении нескольких лет опрашивали своих пациентов.

Считается, что идеальный секс не должен длиться более 13 минут, почти как в книге Пауло Коэльо «11 минут». Короткий коитус, по мнению ученых, занимает всего 1-2 минуту. К средним результатам относится временной промежуток от 3 до 7 минут. А оптимальной длиной интимной близости считается 7 – 13 минут. Слишком долгое соитие занимает от 13 минут до получаса.

Ученые считают, что излишне длинный секс не только вызывает моральное разочарование, но и может стать причиной сексуальных дисфункций. При этом во внимание брались реальные результаты опросов, а не данные, которые некоторые мужчины любят преувеличивать.

Как считают врачи

Здесь мнения расходятся. Врачи считают, что продолжительность полового акта – дело индивидуальное и зависит от многих параметров. Переживать стоит если, мужчина не способен совершать фрикции на протяжении 60 минут и испытывает сильное беспокойство по данному поводу. Также следует обращать внимание на количество половых актов. Каждое последующее соитие должно быть дольше, чем предыдущее, если этого не происходит, то у мужчины, скорее всего, можно диагностировать преждевременную эякуляцию.

Ненормальной является и ситуация, когда у мужчины не происходит семяизвержение на протяжении получаса постоянных фрикций. Данная проблема может иметь временный характер и происходит из-за усталости, нервного перенапряжения и употреблением спиртных напитков. Иногда задержка эякуляции происходит и по той причине, что партнерша не кажется мужчине сексуально привлекательной.

Также задержку семяизвержения может провоцировать сахарный диабет, инфекционные заболевания мочеполовой системы, проблемы с позвоночником.

Как продлить половой акт

Если короткий половой акт не связан с проблемами со здоровьем, продлить его может обеспечение комфортных условий для близости, правильный образ жизни и соответствующий эмоциональный настрой. Но есть несколько особых советов, которые позволят сделать интимную жизнь более яркой, а секс продолжительным.

• Следи за дыханием

Слишком частое дыхание приближает семяизвержение. Необходимо делать глубокий вдох, после чего на короткое время задержать дыхание, затем – глубокий выдох. Подобная система дыхания используются в практиках йоги, также ее задействуют во время медитации.

Учащенное дыхание, наоборот, является сигналом тревоги, мужской организм в такие моменты хочет скорее закончить начатый секс и изливает семя.

• Отвлекись от изучения фигуры партнерши

Если твоя партнерша обладает максимально привлекательной фигурой, то во время соития, как бы это не было странно, не стоит на нее смотреть. Если удержать внимание на ее теле, то вполне может произойти чересчур быстрая эякуляция. Сосредоточь свое внимание на чем-то другом, если хочешь подарить девушке классный секс, который запомнится вам обоим.

• Изучи свое тело

Мастурбация – это нормальное явление, которое помогает человеку изучить свое тело, чтобы в дальнейшем доставлять больше удовольствия партнеру. Если ты иногда ласкаешь сам себя, то делай это правильно. При мастурбации важно не кончать, как можно дольше. Попробуй продержаться 10-15 минут, и только после того позволь случиться семяизвержению.

• Используй разные позы

Занятие сексом в разных техниках и темпах позволяет отсрочить эякуляцию и сделать секс разнообразнее. Если чувствуешь, что осталось совсем немного до финала, попробуй доставить женщине удовольствие языком или пальцами. Также для этого отлично подходят сексуальные игрушки. Они не только принесут партнерше новые ощущения, но и позволят тебе немного отдохнуть, чтобы приступить с новыми силами.

• Средства для снижения чувствительности

Как правило, для этих целей используются гели и смазки на основе лидокаина и анастезина. Они снимают повышенную чувствительность, делая секс более продолжительным. Однако их бесконтрольное применение является опасным.

• Правильное питание

Преждевременная эякуляция может быть связана с низким уровнем тестостерона в организме. Улучшить выработку мужского гормона способны некоторые продукты. Обязательно включи в свой рацион: свежую зелень, цитрусовые, куриную грудку и индейку, молочные продукты низкой жирности, орехи, грибы, цельнозерновой хлеб. Хорошо влияют на рост тестостерона бобовые и морковка. Такое меню не только положительно скажется на продлении полового акта, но и поможет улучшить состояние здоровья в целом.

• Спорт

Физическая активность благотворно влияет на состояние организма. Однако кардионагрузки не могут повысить уровень тестостерона в мужском организме, за количество этого гормона отвечает силовой трениг. Именно он помогает наращивать мышечную массу, а чем больше мышц в организме мужчины, тем в больших количествах у него вырабатывается тестостерон.

При силовом тренинге не следует забывать и о правильном питании. Изнурительные физические нагрузки без должной подпитки принесут организму не пользу, а вред. В этом случае надеяться на повышения мужской силы не стоит. При силовых тренировках важно включать в свой рацион в достаточном количестве белок, именно влияет на рост мышечных волокон и улучшает выработку тестостерона.

Также физическая активность улучшает кровоснабжение, позволяет приливать кислороду к половым органам.

• Начинай медленно

Как только ты сделал первые фрикции, замедлились, не делай новых движений дай себе привыкнуть к новой обстановке. Как только первая волна возбуждения спадет, начни двигаться. После наступления новой волны, снова замедляйся. Такой ритм позволит увеличить время соития и испытать вам с партнершей новую гамму чувств. Главное, запасись терпением и не форсируй события.

• Договорись с девушкой

Откровенное обсуждение проблем является ключом к их решению. Если ты понимаешь, что финишируешь слишком быстро, попробуй поговорить об этом с партнершей. Когда ты будешь замедляться, девушка должна понимать, для чего ты это делаешь, если она продолжит двигаться, то ничего хорошего из твоего способа не получится.

Определитесь, после каких сказанных тобою слова, девушка должна замедлиться или же вовсе остановиться. Такая «командная» игра позволит изрядно увеличить время вашего секса.

Не зацикливайся на том, что секс иногда бывает короче, чем ты ожидал, ведь для девушки в интимную близость входит не только проникновение и фрикции, но и целый спектр чувств и эмоций. Научись дарить ей удовольствие другими способами, уделяй особое внимание предварительным ласкам. Только полная открытость сделает ваши отношения целостными и гармоничными.