Секс йога: техника и лучшие позы для укрепления тела

Йога – это отличный способ придать своему телу более стройный вид и научиться пластике. В сексе йога важна для того, чтобы принимать интересные позы, размять себя в постели и чувствовать более уверено. Эксперименты с так называемыми асанами – позами йоги – помогут партнерам лучше чувствовать друг друга, усилить свои ощущения во время секса и просто попробовать что-то новенькое. Правильной технике йоги нужно учиться, иначе желаемый результат не будет получен.

История возникновения йоги

Йога – это древнее учение, передавшееся людям Египта и Индии от исчезнувшей с лица земли цивилизации Арктида. Жители, оставшиеся в живых после страшной катастрофы, обрушившейся на их земли, передали свое учение и помогли распространить его по всему миру. Официальной датой возникновения йоги считается 15 в. до н.э.

Подтвердить существование йоги на столь раннем этапе развития человечества помогли археологические раскопки – было найдено множество фигурок людей в различных необычных позах. В мире Древней Индии йога являлась способом познания человеком самого себя, поэтому данное занятие имело философский подтекст. Основой йоги являлась концентрация мыслей, единение с душой и своим внутренним «я», достижение идеального спокойствия и умиротворения, иными словами – нирваны, развитие психологической устойчивости человека и улучшение здоровья.

Основные виды оздоровительной йоги

В зависимости от цели занятия йогой выделяется несколько основных ее видов.

Хатха-йога была направлена на развитие физических способностей человека и улучшение его физиологических способностей. Человек работал над своим телом, уделяя основное внимание его виду и силе.

Раджа-йога затрагивала глубокие психологические черты человеческого разума, позволяла раскрыть их в полной мере и понять сложную сущность такого предмета, как мозг людей и его работа.

Карма-йога основной своей функцией ставила в человеке развитие социально-гармоничных качеств, позволяла лучше понять, как наладить контакт с внешним миром и другими людьми. Человек, познавший карма-йогу, был приближен к людям и высшей ценностью ставил взаимоотношения в обществе, его целостность.

Джнани-йога опиралась на всестороннее развитие человека, делая упор на мышление и умение рассуждать. Ум – вот что должно стать предметом личностного роста каждого человека.

Другие виды йоги приобрели распространение не территории Китая и Японии, основные индийские догмы смешались с религией буддизма и получили свое распространение в виду дзен-буддизма. Дзен – это высшее состояние человеческого разума и души, аналогичное нирване, характеризующееся идеальным спокойствием и умиротворением.

Наибольшее распространение в мире получила хатха-йога – люди наиболее всего заинтересованы в физическому развитии и рассматривают йогу как способ улучшить свое тело и придать ему лучший вид. Йога как состояние души преобладает в религии.

Понятие асаны

Асана – это особое положение тела во время занятия йогой, которое должно быть устойчивыми и удобным для самого человека. Согласно основным правилам йоги, правильно поставленная асана не должна вызывать напряжение в теле, предоставляя возможность полностью расслабиться. Бог Шива, главное индийское божество, дал людям специальные позы, которые улучшали бы их душевное и физическое здоровье. Во всех источниках упоминается примерно 8 400 000 существующих асан, при этом только несколько десятков из них действительно способны принести пользу телу человека.

Польза асан

Во время поз асаны человек двигается плавно и медленно, попеременно напрягая каждую часть своего тела, что способствует работе центральной нервной системы. Такие упражнения помогают лучше почувствовать каждую мышцу, проработать их попеременно, улучшить кровообращение и работу сердца. Поза статистическая, не изменяется резко и помогает правильно контролировать дыхание человека. Результаты действия поз для йоги влияет на весь организм: работу кишечника и желудка, сердечно-сосудистой системы, дыхательную, эндокринную системы и т.д. Асаны позволяют правильно координировать свои движения, приучить тело держаться в одном положении статично и в равновесии долгое количество времени.

Асаны оказывают большое влияние на нервную систему человека, позволяя расслабиться и ощутить комфорт, избавляет от стресса, волнений, переживаний и просто помогает разгрузиться после тяжелого дня. Иными словами, польза асан неоценима.

Что такое чакры?

Во время занятий йогой раскрываются определенные чакры тела человека – это те точки и зоны, которые связаны с теми или иными переживаниями, возникающими в организме человека. Например, очень сильная обида вызывает боли в груди, глубокие и невеселые размышления провоцирует неприятное чувство в области лба. Сконцентрировавшись на определенной чакре, человек может решить проблему своего самочувствия и научить работать тело, как своеобразный организм. Чакры помогают точнее раскрыть психологическое состояние человек и исправить неблагоприятное воздействие стрессовых ситуаций на общее здоровье человека.

Учеными чакры рассматриваются как пока не изученное взаимодействие центральной и вегетативной нервной системы. С точки зрения науки вопрос йоги и чакр рассматривать тяжело, даже учитывая современную психологию.

Йога во время занятия сексом

Почему рекомендуется практиковать секс йога и какое влияние она оказывает на обычный физиологической процесс?

Плюсы секс йоги:

• Физическое развитие тела

Дело в том, что хорошая йога – это как спорт, прежде всего она улучшает форму тела, помогает подтянуть его и даже избавиться от лишних килограмм, соблюдая при этом правильный рацион и ведя активный образ жизни. Хорошее тело – это первый шаг на пути к тому, чтобы чувствовать себя в постели более уверенно и раскованно. Что может быть лучше, когда самому человеку нравится его здоровый внешний вид и вид тела? Попеременная работа разных мышцы тела помогает укрепить их, сделать тело более сильным и рельефным. Конечно, это не силовые упражнения с поднятием тяжелого веса, так что о появлении большого количества мышц беспокоиться не стоит.

• Любовь к самому себе

Даже если человек не обладает идеальными формами, при занятии йогой он сможет лучше управлять своим телом, чувствовать его, таким образом в постели появится меньше поводов для стеснения и неловкости. Человек, принимающий себя, свое тело и гибкость, станет отличным партнером в сексе, потому что не будет заботиться о том, как выглядит, а думать лишь о самом процессе.

• Более длинный половой акт

Близость – важный элемент отношений, без него они просто не будут полноценными. Именно по этой причине людям так важно чувствовать друг друга во время занятий сексом и не пренебрегать прикосновениями и ласками. Практика йоги учит быть более чувственным не только по отношению к своему телу, и к телу партнера. Полное сексуальное удовлетворение – это не только оргазм, но чувства, которые приходят к человеку во время душевной и физической близости.

Без искренних чувств секс будет не таким приятным и страстным, как хотелось бы. В секс должна быть не только энергия и животная страсть, но и забота о партнере, любовь к его телу. Пара приятных и нежных прикосновений может возбудить гораздо сильнее резких движений или глубокого прикосновения. Иными словами, знание о том, как правильно прикасаться к телу, чтобы достигнуть блаженства, способно доставить партнеру настоящее удовольствие.

• Более сильный и приятный оргазм

Оргазм – это важный элемент секса с точки зрения секс йоги. Именно оргазм является заключительной частью полового соитию и помогает людям найти воплощение той энергии, которая скопилась в их телах. Правильный и хороший оргазм должен вызвать не только физическое удовлетворение, но и духовное, вызвать в человеке самые трепещущие чувства и принести огромное наслаждение – именно в момент оргазма супруги наиболее близки друг другу. В философии йоги, секс – это единение двух душ, проявление искренней любви, а сексуальность – это та черта, которая помогает людям стать более открытыми и просвещенными.

Кроме качества оргазмов увеличивается их количество. С помощью укрепленных мышц таза партнеру будет проще контролировать свой оргазм, сделать его более ярким и чувственным. Крепкие мышцы влагалища лучше чувствуют половой член, усиливается сила трения и новый оргазм наступает гораздо быстрее. Данный вопрос актуален тогда, когда девушка долго время просто не может кончить.

Лучшие асаны для хорошего секса

Практика определенных асан позволит укрепить мышцы и сделать секс более приятным и чувственным.

• Приветствие с солнцем

Одна из популярных поз – «приветствие с солнцем». Для ее выполнения человек должен встать в позу молящегося, при этом голова должна смотреть наверх. Дыхание должно быть размеренным и не сильным. Далее делается глубокий выдох – в этот момент руками нужно держаться за щиколотки в наклоне вперед. Сразу после этого следует выпрямить спину и посмотреть прямо перед собой.

• Поза всадника

Планка – одно из лучших упражнений для укрепления мышц. Для начала упражнения требуется встать в планку, выставить руки вперед и согнуть одну ногу в колене, вытянуть шею, посмотреть вверх прямо перед собой. Делается равномерный вдох, ноги полностью распрямляются, руки упираются вперед.

После принятия данной позы и ее фиксации на несколько секунд, нужно сделать глубокий выдох и согнуться, головой смотря прямо перед собой, при этом спина должна быть полностью прямой, иначе техника выполнения будет нарушена. В таком положении нужно задержаться некоторое время, примерно на 5 вдохов и выдохов. После тело расслабляется, спина выпрямляется, руки на груди, дыхание медленно восстанавливается.

• Нижний замок

Простая асана, которая поможет укрепить мышцы таза и благоприятно скажется на ощущениях во время секса. Достаточно лечь на пол, выпрямить спину, руки по швам. Медленно напрягайте и расслабляйте мышцы таза, делая равномерные вдохи и выдохи. Выполнять упражнение 15 раз с полным вдохом и выдохом.

• «Бриллиантовая» поза

Очень интересная асана, заключающаяся в улучшении кровотока и мышц таза. Поза простая, но работать нужно на статику, т.е. находиться в данной позе как можно дольше и повторять упражнение ежедневно. Необходимо встать на колени так, чтобы стопы ног лежали на полу. Ягодицы должны быть плотно прижаты к пяткам, а ладони к коленям. Сохраняйте позу как можно дольше, глубоко вдыхая и выдыхая в течение 10-ти минут.

• Стойка на плечах

Звучит сложно? На самом деле, все проще, чем могло показаться. Для правильной асаны нужно лечь прямо, вытянуть руки вдоль тела. Чтобы избежать повреждений, лечь нужно на немного мягкую, но устойчивую поверхность (например, подложить под пол мягкое полотенце или одеяло). Далее нужно поднять нижнюю часть тела и ногами дотянуться до головы, зафиксировать данное положение, дотянувшись кончиками пальцев стоп до пола.

Опираясь на локти, медленно поднимайте тело, держа ноги ровно прямо к потолку. В таком положении нужно задержаться на 10 вдохов и выдохов, после чего отдохнуть и повторить. Стойка отлично сказывается на гормональном балансе женщины и улучшает кровообращение по всему телу.

• Поза плуг

Данная асана напоминает стойку на плечах, но в немного упрощенном виде. Нужно лечь на пол, полностью выпрямив тело, руки прижаты к полу строго ладонями вниз. Так же, как и в предыдущем упражнении, поднимите таз и заведите ноги за голову, касаясь носками пола. В такой позе нужно задержаться на 20 вдохов и выдохов.

Йоги рекомендует практиковать асаны только с близким партнером, чтобы достигнуть настоящего удовольствия и получить наслаждение от процесса. Существуют ограничения, с которыми заниматься йогой во время секса опасно – это могут быть различные заболевания позвоночника и костей. Перед занятием данным видом спорта необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как лучше всего готовить тело к сексуальным позам с помощью йоги

В Камасутре множество поз, которые не так-то легко повторить «в обычной жизни». Неподготовленный человек действительно рискует в лучшем случае получить неприятные ощущения, а в худшем — даже какую-нибудь травму спины, суставов или других частей тела. Но недаром родина Камасутры — это еще и родина такой спортивной практики, как йога. Сексуальность и здоровое тело связаны тесным образом. Этого нельзя отрицать.

И чтобы осваивать более сложные позы из священной книги про секс, нужно одновременно осваивать и йогу. Этот спорт, который также совмещает и духовное понимание своего места в мире, помогает преодолеть зажимы, закоснелость, улучшить общее состояние организма и тонус мышц. Тогда и позы будут не такими уж «страшными», даже те, где, казалось бы, требуется чуть ли не акробатическая подготовка.

Йога — это не только физические упражнения, но и духовная практика. Однако многие позы йоги могут помочь улучшить физическое здоровье и благополучие. Асаны или позы из йоги улучшают и сексуальность человека, поскольку они раскрепощают, убирают «зажимы» — когда определенные мышцы плохо функционируют или не функционируют вовсе. Берите на заметку следующие асаны-упражнения, которые помогут добиться большего и в том числе, в сексе.

Поза горы (Tadasana) — стоит прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Сосредоточьтесь на своем дыхании и растяните свою позвоночник вверх. Это довольно простая поза или асана, с которой начинают все, кто никогда прежде не занимался йогой. Ничего сложного в том, чтобы просто побороться с плохой осанкой, дать определенную нагрузку на позвоночник, нет. Многие из нас привыкли сутулиться, работать в неправильном положении тела. Из-за этого возникают проблемы — головные боли, радикулит и т.д. А асана позволит преодолеть проблему.

Поза дерева (Vrikshasana) — стойте на одной ноге, а другую ногу согните и положите на бедро или голень. Руки поднимите вверх над головой и сосредоточьтесь на своем дыхании. Это более сложная осана, но на уже влияет на сексуальность. Почему? А потому что вы не только тренируете ноги или руки, стоя в такой позиции. Но еще и вестибулярный аппарат, одновременно также улучшается кровоснабжение мозга. В целом, тело становится более гибким и подготавливается к экзотическим сексуальным практикам.

Поза собаки лицом вниз (Adho Mukha Svanasana) — станьте на руки и колени, затем поднимите бедра вверх и выпрямите ноги. Расположите руки на полу и сосредоточьтесь на своем дыхании. Как нетрудно догадаться, она имеет уже непосредственное отношение к сексу. Не правда ли, даже название похоже на одну из самых популярных поз в сексе — догги-стайл? Хотя в Камасутре именно этого термина нет, но подобные позы вполне описываются. Асана же влияет на всю мускулатуру, в том числе, на гладкие мышцы. Особенно полезна женщинам, чтобы тренировать влагалище.

Поза детского положения (Balasana) — сядьте на пятки, руки вытяните вперед и наклонитесь вперед, опустив голову на пол. Это упражнение расслабляет позвоночник и шею. Чтобы пробовать эротические эксперименты из Камасутры, надо подготовить как раз главную «кость». Позвоночник очень пластичен у детей, а вот с возрастом становится более закоснелым. Вот и стоит практиковаться в асанах йоги, чтобы предотвратить нежелательное явление.

Поза воина 1 (Virabhadrasana 1) — станьте на широкий шаг, правое колено согните на 90 градусов и поверните левую ногу на 45 градусов. Руки поднимите вверх над головой и сосредоточьтесь на своем дыхании. Не слишком сложная — тоже асана для начинающих. Ее тоже необходимо включить в ежедневный список упражнений, помогающих совершенствовать собственное тело, улучшать гибкость и пластичность.

Эти позы йоги могут помочь укрепить мышцы, улучшить гибкость, улучшить координацию и баланс, а также уменьшить стресс и улучшить общее состояние здоровья. Однако, перед началом занятий йогой, рекомендуется проконсультироваться с врачом.