Секс после 50 — советы парам, которые хотят продолжения «праздника»

В молодости мы даже не хотим думать о сексе пожилых людей. Но, рано или поздно, мы достигаем этого возраста и сталкиваемся с тем, что мысли о сексе вполне естественны. Опросы показывают, что большинство людей от 50 до 85 не только занимаются сексом, но и считают его важной частью своих жизней. У секса, как оказывается, нет срока годности.

Однако с возрастом появляются некоторые особенности в физиологии и эмоциональной сфере, которые стоит учитывать. К этому возрасту вы уже могли приобрести себе парочку хронических заболеваний, лечение которых, вполне вероятно, влияет и на сексуальные функции. У мужчин могут возникнуть проблемы с эрекцией, уменьшиться количество спермы, а оргазм стать не таким долгим и ярким. У женщин наступает менопауза, уменьшается количество эстрогена, что приводит к сухости влагалища. Они не так просто возбуждаются и у них в принципе снижается интерес к сексу.

Возраст, конечно, бросает некоторые вызовы в спальне, но это не причина прекращать заниматься сексом. Сексуальная активность в таком возрасте хороша не только для физического здоровья (это, как ни как, физические упражнения), но и для психологического (уменьшается стресс и улучшается настроение). А еще секс положительно влияет на наши мозги. Исследования показали, что у пар, которые регулярно занимаются сексом, память лучше. Кроме того, секс усиливает эмоциональную связь с партнером, что увеличивает продолжительность жизни.

Менопауза дает еще одно преимущество — вы можете быть спонтанными и не заботиться о контрацепции. Вас больше не будут заботить месячные циклы и вероятность забеременеть.

Советы по сексу для тех, кому за 50

• Никогда не забывайте про увлажнение. С наступлением менопаузы женщины, вероятно, уже заметили изменения в своей эмоциональной сфере. Но это не единственные перемены, влагалище и вульва тоже претерпевают изменения с возрастом. Так как уровень эстрогенов изменяется из-за менопаузы, эти ткани истончаются и становятся менее эластичными.

Также уменьшается выделение смазки, что приводит к сухости влагалища. Все это может вызвать неприятные ощущения во время секса или даже в повседневной жизни. Однако, к счастью, решение проблемы довольно простое: измените позицию во время секса, если в привычной вы ощущаете дискомфорт, и пользуйтесь лубрикантами и увлажняющими средствами для влагалища;

• Снижение либидо — не приговор. Еще один неприятный аспект менопаузы, на который жалуются многие женщины — снижение сексуального желания. Но это вовсе не означает, что подобное состояние должно остаться с вами на всю жизнь. Со временем это проходит, организм учится существовать с имеющимся уровнем гормонов. Но этот период низкого либидо можно преодолеть быстрее, если вы продолжите быть сексуально активной. И совершенно не важно со своим партнером или сама с собой.

В последнем случае лучше приобрести себе какую-нибудь секс-игрушку, благо, их выбор сейчас крайне велик. И, конечно, всегда можно обратиться к врачу за медикаментозной помощью. Необходимые гормоны можно получить в виде аппликаций, мазей, таблеток и вагинальных свечей;

• Не бойтесь заниматься сексом даже после длительного перерыва. Это действительно верное утверждение, но не стоит забывать про смену гормонального фона, которая вносит свои изменения. Из-за длительного периода воздержания влагалище может стать уже и короче. Соответственно, занятия сексом могут оказаться несколько болезненными.

Если перерыв был достаточно большой, то стоит подумать о посещении гинеколога и обсуждении с ним использования вагинального расширителя — набора пластиковых трубочек разного диаметра. Это устройство поможет растянуть ткани влагалища до прежнего размера, чтобы вы снова получали от интимной жизни только удовольствие. Отлично помогают также упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна;

• Боль во время секса не стоит терпеть. Даже если у вас не было периода воздержания, а, наоборот, активная и регулярная сексуальная жизнь, болезненные ощущения все равно могут быть. Боль, естественно, терпеть не нужно и если это заставляет вас задуматься об отказе от секса вообще, то лучше поэкспериментируйте с лубрикантами, увлажняющими средствами для влагалища, предварительными ласками, другими позами. И, конечно же, посетите врача.

Иногда боль возникает в результате инфекции (например, грибковой) или другого излечимого состояния. А, порой, может быть симптомом чего-то опасного. Врач точно укажет вам на причину и посоветует, как именно с ней лучше бороться;

• Найдите себе подходящую позицию. С возрастом наши тела теряют гибкость, кости становятся ломкими, а мышцы дряблыми. Поэтому некоторые сексуальные позиции могут оказаться слишком болезненными. Даже те, которые раньше были вполне комфортны, сейчас покажутся физически невозможными.

Поэтому не полагайтесь на свои старый опыт, примите свои новые физические ограничения, экспериментируйте и ищите. Например, стандартная миссионерская позиция может показаться более комфортной, если вы положите подушку под спину. А если вы чувствуете боль во время соития, то здесь подойдет позиция сверху, потому что так можно контролировать глубину проникновения.

Не сбрасывайте со счетов и позиции стоя, сейчас они точно покажутся вам комфортнее, чем те, в которых вам нужно упираться коленями или руками. Используйте позиции, где задействованы крупные группы мышц. И не отказывайтесь от регулярных занятий спортом, они помогут вам быть физически подготовленными, улучшат настроение и внешний вид, тем более, что секс довольно требовательное к физическим возможностям занятие;

• Не забывайте о своем партнере. Не только женщины переживают изменения в уровне своего сексуального желания и том, как они относятся к сексу. Мужчины тоже претерпевают кое-какие перемены. У некоторых, например, начинаются проблемы с эрекцией и эякуляцией.

Главное, не думайте об этих проблемах как о своих личных неудачах или недостатках партнера. Считайте это возможностью расширить свои горизонты и изучить что-то новое. Найдите вдвоем новые способы сексуального удовлетворения. И не стоит думать, что каждое соитие должно заканчиваться оргазмом. Лучше сосредоточьтесь на предварительных ласках и на том, насколько они сближают вас с партнером.

Следуйте за своими желаниями, какими бы они не были. И, конечно, вы всегда можете обратиться к врачу, чтобы он выписал вам таблетки для лечения эректильной дисфункции;

• ИППП еще никто не отменял. Возраст совершенно не гарантирует, что вы не заразитесь инфекциями, передающимися половым путем. Статистика вещь упрямая, и она говорит, что 15% новых диагнозов ВИЧ — это люди за 50. А число таких болезней как хламидиоз, генитальный герпес, сифилис гонорея и остроконечные кондиломы в этой возрастной группе увеличилось почти в два раза.

Чтобы уменьшить риск заражения: ограничьте количество партнеров, а лучше вообще практикуйте моногамию. Начиная интимные отношения с новым партнером, сдайте вдвоем анализы, занимайтесь безопасным сексом и используйте лубриканты, которые не позволят травмировать стенки влагалища (а это увеличивает шанс попадания инфекции);