Как секс перед сном помогает справиться с бессоницей?

Секс перед сном улучшает сон – доказано!

парень целует девушку

Мучает бессонница? Не спеши подсаживаться на таблетки.

Куда уходит секс?i

Спальня – прекрасная комната. В ней мы спим, укрывшись мягким одеялом и вдыхая свежий запах чистого постельного белья. И там же мы проводим минуты и часы, наслаждаясь объятиями с партнером.

Ведь так?

Но оказывается, что современное поколение испытывает дефицит как в здоровом сне, так и в регулярном сексе. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что люди (как одинокие, так и имеющие партнера) теперь занимаются сексом реже, чем это было в девяностых. Вот же ж напасть какая!

Ученые также подчеркивают, что в сексуальной диете миллениалов не виноваты ни увеличение рабочего времени, ни популяризация порнографии. Интересно! Затем исследователи решили копнуть чуть глубже и выяснили еще кое-что интересное – оказывается, недостаток качественного ночного сна может привести к снижению настроения и либидо. Что ж, логично. Какой тут секс, если в твоих мешках под глазами можно провозить контрабанду, а настроение такое, что хочется, чтобы тебя никто не трогал?

Нужно срочно что-то делать.

Секстворное2

Эксперты говорят, что научных подтверждений тому, что секс действительно способствует хорошему сну, пока недостаточно. Однако они признают, что химические вещества, выделяемые во время секса, влияют на организм положительным образом.

Не будем также забывать про окситоцин, который еще называют «гормоном любви». Невролог и специалист по сну Амер Хан говорит, что высвобождение гормона окситоцина идет рука об руку с возникновением чувства привязанности, ощущением благополучия и избавлением от стресса.

«После секса также происходит высвобождение дофамина, пролактина и прогестерона. Они могут вызывать сонливость, чувство облегчения и расслабление. Однако все люди разные – у некоторых эти химические вещества, проходя через мозг, могут, напротив, вызывать пробуждение», – добавляет доктор.

«Суммируя все вышеперечисленное, мы приходим к выводу, что качественный половой акт действительно способен улучшить настроение, снять стресс и помочь мозгу «выключиться» и погрузиться в сон», – заключает Хан.

пара целуется

Об этом же говорят исследования, проведенные в 2016 году в Университете Оттавы. Результаты показали, что занятия любовью перед отходом ко сну могут помочь пациентам с нарушениями сна наладить режим. Таким образом, секс предстает в качестве «возможной альтернативы или дополнения к другим методам лечения бессоницы».

Тем не менее доктор Хан предупреждает, что для более детального изучения этого вопроса необходимы более масштабные исследования. Но от идеи того, что бессонницу можно излечить любовью, он не отказывается. «Как врач-сомнолог, я бы посоветовал людям почаще наслаждаться приятным времяпрепровождением со своими партнерами. Физическое, эмоциональное и ментальное единение важнее, чем сосредоточение на необходимость испытать оргазм перед сном», – объясняет он.

Едем дальше. Исследование 2017 года, проведенное в Университете CQUN (Аделаида, Австралия), показало, что 60 процентов из 282 испытуемых лучше спали после секса, завершившегося оргазмом. Сертифицированный тренер по сну (да, такое бывает) Крис Брантнер говорит, у женщин после секса повышается уровень эстрогена, что может облегчить засыпание. У мужчин же наблюдается всплеск пролактина, который вызывает чувство усталости.

«Связь между сексом и сном так или иначе в любом случае будет присутствовать всегда. Потому что не только занятия сексом положительно влияют на ваш режим сна, но и хороший сон положительно влияет на вашу интимную жизнь. Я рекомендую своим пациентам спать по семь – восемь часов», – говорит Брантнер.

Крис также напоминает, что недостаток сна пагубно влияет на баланс гормонов, в том числе и на уровень тестостерона. Недостаток этого гормона способен убить сексуальное желание как у мужчины, так и у женщины.

Секс перед сном улучшает сон – доказано!

Так, многое становится понятно. Но вот что тогда делать тем, у кого постоянного партнера нет, а одноразовые связи не интересуют и не приносят должного удовлетворения?

Что делать, если партнера нет?3

Развлекаться в одиночестве. Николь Прауз, доктор из Лос-Анджелеса, как раз изучает влияние мастурбации на сон. На данный момент ее исследования проводились на животных (из-за недостатка финансирования), но она считает, что это в определенной мере работает и для людей. «У животных эффект обусловлен вазопрессином, который также усиливается при оргазме у людей», – поясняет Прауз.

Не только секс4

Как и упоминал Хан, те самые чудодейственные гормоны, способные избавить тебя от бессонницы, высвобождаются не только после секса. Порой достаточно физической близости другого, менее сексуального рода.

А еще очень важна атмосфера в спальне. Так как она предназначена для сна и секса, стоит хотя бы иногда убирать с глаз долой отвлекающие факторы вроде планшетов, телефонов и телевизоров.

Брантнер говорит, что объятия со смартфоном на сон грядущий могут нарушить твои циркадные ритмы и пагубно сказаться на отношениях с партнером. «Ни объятий, ни разговоров, ни секса – ничего этого не будет, пока вы лежите, уткнувшись в телефон. Можно сказать, что вы просто игнорируете партнера», – поясняет Брантнер.

Читаешь эту статью, лежа в постели со своей второй половиной? Тогда скорее нажимай на кнопочку блокировки, убирай гаджет подальше и… ну, дальше ты разберешься как-нибудь.

youtube poster

♂♀ Польза секса для женщин | Польза секса для девушек | ТОП-5 причин заняться сексом[Secrets Center]

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 15

  1. avatar
    Нина
    Тут прям из крайности в крайность. Секс - лекарство от всех болезней и решение всех проблем? Збс если бы это было правдой. Но сами понимаете...
  2. avatar
    <>
    о чем речь если есть люди которые могут посреди ночи чуть ни в бессознательном состоянии сексом заняться... это до чего же высоким либидо должно быть х)
  3. avatar
    archy-rich
    Сексуальный темперамент никто не отменял. У меня слава богу такого нет, мне достаточно пару раз в неделю а то и реже. Но есть мужики которым надо каждый день минимум по 2 раза иначе шарики за ролики закатываютс
  4. avatar
    Галина
    я уже много лет одинока и перед сном мастурбирую обязательно. еще в прошлом году обратила внимание что без этого просто уснуть не могу насколько бы не была уставшая..
  5. avatar
    Елизавета
    Секс полезен в любое время суток. Главное заниматься им с любимым человеком и получать удовольствие от процесса а не просто сунуть ради того чтобы кончить а женщина сама как нибудь разберется со своими проблемами хД
  6. avatar
    Лирик
    проблемы со сном надо у доктора лечить а не искать лишний повод жену на член натянуть ИМХО
  7. avatar
    экстрим1Л
    хахаха покажите мне человека который по вечерам не может уснуть. и я вам скажу что это бездельник безработный хД
  8. avatar
    Эдда
    говорят что у парней активность утром выше. поэтому вечером заниматься сексом совсем не обязательно, особенно если не очень хочется. тем более что многие за день так устают ни о каком интиме речи быть не может..
  9. avatar
    храбрец
    А моя жена фанатка утреннего секса! Вечером мы просто беседуем, обнимаемся, кино смотрим - в общем, отдыхаем. А утром жаркое пробуждение и заряд бодрости на целый день!!
  10. avatar
    ...Zять, Нечего вZять...
    хороший секс - спонтанный секс :) и планировать его заранее не стоит. и уж заниматься им для того чтобы спалось лучше. блин ну вы даете, конечно такой подход весь шарм и интерес к делу убивает!)
  11. avatar
    Галина
    далеко не у всех распорядок дня одинаковый. например, есть люди которые работают ночью или посменно. короче не верю я в сказки про регулярный секс каждый день перед сном прям обязательно. так не бывает тем более это надоест рано или поздно. да и высыпаться надо)
  12. avatar
    OZYZABY
    хах, а мой МЧ может меня даже посреди ночи разбудить чтоб заняться сексом! говорит что я так попу эротично выставляю, он не может сдержаться))
  13. avatar
    Александра
    Все таки организм каждого человека индивидуален. кому то вечером нужен секс кому то утром... универсального совета все равно не существует который поможет всем без исключения
  14. avatar
    Екатерина
    мы с мужем каждый день обязательно перед сном предаемся любовным утехам, даже если оба страшно устали. это у нас такой ритуал. и действительно заснуть помогает!
  15. avatar
    Кожаный
    это вполне логично что физическая разрядка на ночь улучшит сон. тоже мне, америку открыли) неужели есть люди которые этого не знают?