Секс инструкция: как правильно заниматься сексом?

Горячие идеи для прелюдии, лучшие техники и советы для мужчин и женщин, которые помогут разнообразить сексуальную жизнь и улучшить ее качество – все это в нашем кратком секс-гайде.

Прелюдия

• Как в первый раз

Первые дни, недели и месяцы отношений – самое сладкое и «острое» время для каждой пары. В вас буквально кипит страсть и каждое свидание (не говоря уже о сексе) дает просто крышесносные эмоции. Как жаль, что этого уже не вернуть.

Или … ?

Сексолог Барбара Уинтер советует использовать прошлый опыт для того, чтобы разнообразить вашу нынешнюю интимную жизнь. Вдохновляйтесь вашими первыми свиданиями! Какая одежда была на вас в тот знаменательный вечер, когда вы пошли на первое, второе или третье свидание? Где оно проходило? Считайте, что это нечто вроде ролевой игры – воссоздайте тот вечер по мелочам. Можете даже использовать тот же парфюм или включить в машине ту-самую-песню.

Помните ли вы ваш первый секс? Повторите все те трюки, что вы использовали, неловко изучая тела друг друга. Поверьте, оно того стоит!

• Не утерпели

Еще одна прелесть первых свиданий – спонтанный секс. Прелюдия, которая часто начинается задолго до того, как вы доберетесь до спальни. Коуч по сексу и отношениям Клаудия Сикс советует начать прелюдию не в привычных стенах родной спальни, а на кухне, в офисе, в гараже или в любом другом месте, в котором вы не привыкли этого делать.

С прелюдией все понятно, а что насчет секса? Вдруг страсть настолько затуманит вам головы, что до кровати вы просто не доберетесь?

Что ж, ну и отлично! Вы будете поражены, когда обнаружите, сколько интересных секс-локаций вы упускали из виду.

• Грязные разговоры

Простой, но весьма действенный вариант для хорошей прелюдии. «Я не умею красиво говорить, не знаю, что сказать. Боюсь выглядеть глупо», – говорите вы. Не стоит относиться к «dirty talks» как к конкурсу чтецов в пятом классе. Просто скажите своему партнеру, что именно вы хотели бы с ним сделать. Можете послать ему сообщение, в котором будут (абсолютно бесстыдно) описаны все ваши мысли.

А если в это время вы будете находиться в компании друзей или в общественном месте, такая переписка будет восприниматься еще острее.

• Горячо-холодно

Поиграйте с температурами. Особенно хороши такие трюки для орального секса. Кубики льда, глоток горячего чая, воск или смазки с дополнительными эффектами – вы вольны использовать все, что вздумается.

Правил всего два: убедитесь, что у вас нет аллергии на тот или иной продукт и не экспериментируйте с такими играми во время орального секса, если у вас чувствительная зубная эмаль.

• Танец

Правильно подобранная музыка, правильное настроение и безумное желание вести себя неправильно – залог успеха. Скованность и смущение – не помощники, когда дело доходит до секса вообще и до прелюдии в частности.

• Перемен требуют наши сердца

Секс превратился в элемент ежевечерней рутины? А как насчет утреннего секса? Стыдливо выключаете свет, когда все идет к сексу? Оставьте включенным верхний свет или включите лампу. Еще один интересный вариант – купить светодиодную ленту красного, фиолетового или голубого цвета.

Кстати, в таком свете можно сделать очень горячие фотографии. А потом отправить их партнеру, пока тот находится вне дома. Это так, к слову.

• Обмен фантазиями

Пусть каждый из вас составит список из десяти (или более) приемчиков, ролевых игр и других штук, которые он хотел бы попробовать. А затем вытяните парочку вариантов наугад. Вариант для тех, кому смелости не занимать – устройте себе челлендж и вычеркните каждый из пунктов по очереди.

• Без поцелуев

Дразните друг друга, не соприкасаясь губами. Можете целовать любые части лица (и не только) друг друга, кроме губ. Делайте это ровно столько, насколько хватит вашего терпения.

• Массаж

Кла-а-а-а-а-ассика! Ароматические свечи, масла, расслабляющая (или возбуждающая) музыка – можно ли придумать более «киношную» прелюдию? В ход может пойти что угодно – вы можете легонько водить по телу партнера перышком, или предлагать угадать, какой предмет находится у вас в руках.

• Порно

Почему бы собственно и да? Обсудите свои желания и свои предпочтения. Какие ролики вам по вкусу? В процессе просмотра обсуждайте, что бы вы хотели повторить со своим партнером. Велика вероятность, что «заканчивать» актеры будут уже без вас.

Техники

• Кегель для него

Мы так много слышали об упражнениях Кегеля для женщин, но знаете ли вы, что существуют весьма полезные упражнения и для мужчин? Укрепление мышц тазового дна поможет мужчине взять свои оргазмы под контроль и позабыть о такой проблеме как преждевременная эякуляция.

Самое простое упражнение делается следующим образом: сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в таком положении 5 секунд. Затем расслабьте. Повторить 10-20 раз.

• Отсрочка

Другой способ контролировать преждевременную эякуляцию: во время мастурбации доведите себя до грани оргазма, а затем прекратите какие-либо стимуляции. Это одна из самых распространенных техник.

• Вибратор

Секс-игрушки – великолепное изобретение человечества. Проблемы начинаются лишь тогда, когда один из партнеров наотрез отказывается приглашать в постель «третьего лишнего». Девушки испытывают стеснение, а парни, нервно сжимая в руках свое хрупкое эго, начинают вопить: «Тебе что, меня мало??»

Игрушки для него, для нее и для обоих – попробуйте все. Не забывайте, что мы живем один лишь раз.

• Секс-игры

Знаменитые кубики, которые «подсказывают» вам место и позу для секса, секс-опросники и все-все-все, что позволит вам сблизиться.

Духовно.

И физически.

• Кегель для нее

Упражнения Кегеля с использованием специальных шариков днем – во время отдыха или даже выполнения дел по дому.

Демонстрация результата интимных тренировок – ночью.

• Ручная стимуляция

Экспериментируйте с техниками. Например, попробуйте эту: пусть мужчина ляжет на спину, а его партнерша удобно расположится между его ног и возьмет все буквально в свои руки. Семь движений рукой вверх, одно вниз. Сначала медленно, потом по нарастающей.

Позы, которые нужно опробовать

• Наездница с кольцом
7000

Все та же поза «девушка сверху», но с небольшими изменениями. Виброкольцо позволит получить дополнительное удовольствие не только мужчине, но и его партнерше. Отличный вариант для тех, кому очень нравится быть сверху, но все же хочется как-то разнообразить процесс.

Преимущества: простота в исполнении и отличный способ начать знакомство с секс-игрушками.

• Поддержка

Мужчина поднимает свою партнершу на руки, а она обхватывает его ногами. Если вы не уверены в своих физических способностях, найдите опору, например, край кровати.

Преимущества: глубокое проникновение и повышенная вероятность достичь столь желаемого многими одновременного оргазма.

• Вид сзади

Девушка ложится на партнера сверху, спиной к нему, широко раздвинув ноги и опираясь на локти. Чуть интереснее и сложнее чем обычная поза наездницы, но все еще проста в исполнении.

Преимущества: мужчина получает возможность вдоволь насладиться видом сзади. А если оба партнера любят шлепки, то лучшей позы не придумаешь.

• Не миссионеры

В английском языке эта поза носит игривое название CAT. Она похожа на миссионерскую, но имеет ряд отличий.

Парень сверху, девушка снизу. Но девушка располагается чуть выше и слегка левее (правее). Грудь девушки упирается в плечи партнера, а ноги согнуты под углом 45 градусов.

Преимущества: согласно исследованиям, в этой позе девушки получают оргазм куда чаще, чем во время «миссионерских» развлечений.

• Снова сверху

Никаких акробатических умений. Парень усаживается на кресло (диван или кровать), а девушка располагается сверху, повернувшись к нему спиной.

Преимущества: девушка берет бразды правления в свои руки, а парень получает безраздельную власть над ее грудью.

Советы для мужчин

• Презервативы

Научитесь правильно подбирать презерватив. И не скупитесь – качество изделия (ровно как и ваше здоровье) стоят дороже. Пробуйте разные марки и обращайте внимание не только на удовольствие, но и на реакцию организма – нет ли у вас аллергии на латекс?

• Смазка

Не забывайте про лубрикант – он делает секс комфортнее и приятнее для обоих партнеров. Порой естественной смазки бывает недостаточно – даже если женщина очень возбуждена.

• Хороводы вокруг клитора

Исследование, проведенное в Университете Индианы среди 1055 женщин, показало, что 3 из 4 женщин любят, когда вы рисуете круги на ее клиторе пальцами или языком. Возможно, ваша женщина как раз входит в число этих «трех из четырех»? Спросите ее напрямую или выясните экспериментально.

• Непрямой контакт

У всех женщин разная чувствительность клитора. Поэтому не стоит ставить все фишки исключительно на прямую стимуляцию.

• Догги-стайл

Для того чтобы доставить партнерше наибольшее удовольствие во время секса в позе догги-стайл, совершайте короткие и неглубокие толчки.

• Бросайте курить

«Помимо повреждения кровеносных сосудов, курение может привести к повреждению самой ткани полового члена, делая ее менее эластичной», — сказал Ирвин Голдштейн, доктор медицинских наук, уролог из Медицинского центра Бостонского университета.

Советы для женщин

• Расслабьтесь

Пока вы не научитесь наслаждаться сексом, позабыв о своих комплексах и стеснении, настоящего удовольствия от близости вам не видать. Мужчина уже вас хочет и уже ко всему готов, несмотря на то, что вы поправились на полтора килограмма, а на бедрах у вас есть растяжки.

• Проявляйте инициативу

Мужчинам нравится чувствовать себя желанными и привлекательными. Хотя бы иногда берите все в свои руки – можно даже буквально.

• Игра в молчанку

Некоторые девушки боятся даже громко дышать, что уж там говорить про крики и стоны! Не сдерживайте себя.

• Говорите

Говорите о своих желаниях. Большинству мужчин очень нравится, когда девушка свободно рассказывает о том, чего она хочет. А если ваш партнер не прислушивается к вашим желаниям и никак на них не реагирует, не пора ли его оставить наедине с самим собой?

• Пробуйте

Эксперименты, эксперименты и еще раз эксперименты! Вы не обязаны подстраиваться под своего партнера и пробовать то, что вам не нравится и приносит моральный или физический дискомфорт. Но порой стоит выйти из насиженной зоны комфорта и попробовать что-нибудь новенькое. Мужчина будет только рад.

• Визуал

Для того чтобы выполнить этот пункт, вам нужно разобраться с пунктом №1.

Мужчины в большинстве своем – визуалы. Они хотят рассмотреть все и во всех подробностях. Секс при свете или у зеркала – почему бы и нет.

Секс-инструкция

Независимо от того, состоишь ли ты в браке, в длительных отношениях или, возможно, только знакомишься с новым партнером, секс – важная часть жизни. Часто секрет успешного полового акта связан с его разнообразием. Иногда трудно понять, как именно нужно подготовиться к экспериментам, но открытость, общение и фантазия точно помогут подняться к высотам секса.

Секс для всех совершенно разный. То, что тебя возбуждает, может совершенно не заводить кого-то другого. Точно так же то, что возбуждает другого, может быть слишком примитивным для тебя. Главное, помни – безопасность прежде всего.

Всегда помни о презервативе, чтобы минимизировать риск заражения ЗППП, защищая себя и своего партнера. Более того, когда ты чувствуешь себя комфортно и безопасно во время секса, легче расслабиться и просто наслаждаться процессом. Тем более, что ассортимент презервативов невероятно обширен, они бывают разных размеров, толщины и вкусов, поэтому ты можешь выбрать тот, который тебе подходит.

Несмотря на то, что среди сотен различных сексуальных позиций можно выбирать сколько угодно, большинство пар в течение жизни отдают предпочтение только нескольким основным из них. Конечно, все позиции доставляют массу удовольствия и радости, но если вы с партнером постоянно используете одну и ту же позу, это может рано или поздно наскучить.

Так как начет маленьких экспериментов? Есть много способов оживить атмосферу в спальне. Нет, конечно, тебе не придется осваивать азы сексуальной акробатики. Достаточно внести небольшие изменения, которые окажут огромное влияние на улучшение сексуальной жизни.

Секс создан не только для спальни – не нужно бояться вырваться из зоны комфорта. Даже твоя старая любимая позиция подарит совершенно новые ощущения, если сменить локацию. Неважно, переместитесь ли вы на диван в большой комнате или на кухонный стол. Такая игра – словно глоток свежего воздуха.

Использование секс-игрушек в спальне добавляет нотку пикантности. Несмотря на то, что молодым парам игрушки могут показаться излишними, есть много причин в пользу подобных экспериментов.

Исследования ученых показывают, что женщины, которые пользуются игрушками для взрослых, достигают большего удовлетворения от секса, чем те, которые никогда не берут их в свою спальню. Совместные игры очень возбуждают и способны возродить даже те отношения, которые могут похвастаться самым долгим стажем.

Помни, что откровенный разговор о потребностях и фантазиях поможет только сблизиться тебе с партнером вас и вывести ваши отношения на новый уровень. Слова могут быть очень сексуальными и иметь мощное действие, а использование правильных слов может стать катализатором незабываемых сексуальных переживаний.

Хорошее общение всегда приводит к успешному сексу. Стоны или слова – неважно, пусть партнер увидит, что эти звуки радуют тебя и побуждают к дальнейшим действиям. Ты также найдешь преимущества для себя – сексуальные разговоры также подарят тебе нужное настроение.

Пробуйте разные позы. Миссионерская позиция может показаться скучной, но иногда нет ничего лучше классики. Преимущества этой позы – возможность полностью регулировать темп и ласкать тело партнера.

Кроме того, в этой позе можно делать вещи, которые нравятся как женщинам, так и мужчинам – например, французские поцелуи, а также смотреть друг другу глубоко в глаза, что может быть дополнительной стимуляцией. Миссионерская позиция гарантирует максимальный уровень близости.

Меняйтесь ролями. Некоторые мужчины или женщины во время секса принимают только активную или пассивную роль. Поменяйтесь местами – если ты обычно инициируешь секс, предложи своему партнеру сделать первый шаг. И если твой партнер играет активную роль, попробуй внезапно наброситься на него.

Приятных практических занятий!