Секс и старение: научим оставаться в лучшей форме, несмотря на возраст

Когда мы становимся старше, в суете дней очень легко утратить искру страсти и перейти на однообразный и редкий секс. Потеря авантюрности, физические недуги, жизненные проблемы — все это способно бросить вызов даже самым крепким отношениям. Негативные факторы вызывают снижение либидо — а значит, и эмоциональная дистанция между партнерами нарастает. Как с этим бороться?

Исследования показывают, что физически здоровые люди имеют и более качественную сексуальную жизнь. Они способны чаще наслаждаться сексом, реже страдают от сексуальных дисфункций. Если в вашей паре снизилось качество интимных отношений, справиться с этой проблемой помогут следующие шаги.

Сохранение физического здоровья

Чтобы сохранить либидо, сексологи рекомендуют:

• Регулярно заниматься спортом. Физическое возбуждение зависит от того, насколько хорошо кровь циркулирует по телу. Поддерживать сердечный ритм и кровоснабжение внутренних органов помогают регулярные аэробные упражнения.
• Правильное питание: диета с низким содержанием жиров и сахаров, обилие овощей и фруктов. Белок должен поступать в виде рыбы, птицы и постного мяса.
• Следить за качеством сна. Ночной отдых восстанавливает силы организма.
• Отказаться от вредных привычек. Спиртное и курение плохо сказываются на общем состоянии здоровья и либидо в частности.

Коммуникация с партнером

Люди с удовлетворительной сексуальной жизнью разговаривают друг с другом чаще; возможно, в этом и заключается залог их успеха. Сексологи в этом отношении дают несколько советов:

• Озвучивать свои страхи партнеру. Говорите с ним или с ней о том, какие изменения происходят в вашем теле, что волнует вас в интимной жизни.
• Описывать то, что помогает ощущать себя хорошо. Партнер не может удовлетворить вас, если он не знает, чего вы хотите.
• Общение в спальне. Занятия любовью — лучшее время для обсуждения сексуальных предпочтений.

Улучшение качества секса

В данном плане полезно:

• Размышлять о сексе. Некоторые неспроста называют мозг главным половым органом человека. Вспомните о своих сексуальных фантазиях; поговорите о них с партнером.
• Прикосновения. Физические знаки внимания играют решающую роль для качественных отношений. Обнимайтесь, целуйтесь и касайтесь друг друга как можно чаще.
• Самообучение. Существует множество книг и видеокурсов, где можно найти полезные советы для улучшения сексуальной жизни.

И, наконец, не стоит забывать о главном — получении удовольствия от секса. Пробуйте различные сексуальные позы; чередуйте классический половой акт с оральными ласками, ручной мастурбацией, петтингом, массажами. Занимайтесь любовью в разное время суток.

Разнообразьте интимную жизнь романтикой; например, можно оставлять партнеру эротические записки, или же прочесть друг другу любовные стихотворения. В комплексе с перечисленными мерами это позволит наслаждаться близостью на регулярной основе в течение долгих лет жизни.