Секс и йога: вы еще не в позе «собаки мордой вниз»? Тогда мы идем к вам!

Вряд ли кому-то придет в голову, что время, проведенное на коврике для йоги, может благотворно сказаться на сексуальной жизни. Но эксперты считают, что это действительно так; и их мнение подкреплено несколькими исследованиями. И, что самое важное, вам не придется выполнять откровенно сексуальных асан из Кама-сутры. Регулярные занятия традиционной йогой позволяют и повысить настроение, и расслабить область малого таза.

Расслабление тела и ума для женщин

Одна из самых полезных вещей в йоге, особенно для женщин — это снижение стресса, всегда негативно сказывающегося на сексуальном возбуждении. Анита Садати, гинеколог из Нью-Йорка, отмечает: «Мы все знаем, что мужчины занимаются сексом, чтобы расслабиться. А женщинам обязательно нужно расслабиться, чтобы заняться сексом. В этом очень хорошо помогает йога.

Она представляет собой своего рода медитацию для тела. Асаны позволяют наладить физическую гармонию, и они положительно сказываются на женском здоровье. Когда гормональный фон приходит в норму, женщина словно заново открывает дверь для сексуального желания».

Результаты исследований

В одном небольшом исследовании приняло участие 40 здоровых женщин. Участницы ежедневно уделяли йоге по 1 часу в день. Они выполняли позы, направленные на улучшение тонуса тазовых мышц и улучшение настроения. Участницы заполнили анкету, ответив на вопросы об их сексуальной жизни в начале и в конце исследования.

По завершении эксперимента средние баллы по шкалам «сексуальное желание», «возбуждение», «смазка», «достижение оргазма» и «общая удовлетворенность» повысились. При этом две трети женщин заявили, что после занятий их сексуальная жизнь значительно улучшилась. Наилучшие показатели по шкалам «возбуждение» и «смазка» были выявлены у женщин старше 45 лет.

Влияние на мужчин

Далее Садати подчеркивает, что йога будет полезна и для мужчин. Несмотря на то, что сильному полу особая расслабленность в сексе не нужна, все равно выполнение асан позволяет и его представителям получить больше удовольствия от близости.

Одно из исследований показало, что йога помогает бороться с преждевременным семяизвержением. В нем приняло участие 68 мужчин с преждевременной эякуляцией. В процессе исследования сравнивались мужчины, которые проходили обычную лекарственную терапию (употребляли прозак) с теми, кто вместо этого регулярно занимался йогой.

В обеих группах наблюдались статистически значимые улучшения сексуальной сфере. Исследователи сделали вывод, что «йога может стать одним из безопасных и эффективных нефармакологических средств лечения преждевременной эякуляции».

Благотворный эффект для здоровья

Другое исследование, проведенное Нью-Йоркскими учеными, показало, что йога может помочь женщинам с хроническими болями в области таза. Исследователи пришли к выводу, что регулярные занятия позволяют улучшить качество их жизни и уровень удовлетворенность сексом.

Пара полезных асан. Поза треугольника

Поза треугольника особенно способствует нормализации гормонального баланса.

Чтобы выполнить ее, встаньте на коврик для йоги и широко расставьте ноги. Правую ногу поверните по направлению к верхней части коврика, а левую — слегка вовнутрь. Поднимите руки на уровне плеч так, чтобы они были параллельны полу. Затем, не меняя положения нижней части тела, коснитесь правой рукой лодыжки (или пола, если сможете), а левую вытяните вверх. Через несколько минут поднимите туловище и верните руки в исходное положение.

Поза Кобры

Еще одна полезная поза называется «позой Кобры». Для ее выполнения необходимо лечь на живот. Положите руки на землю ладонями вниз. Локти держите возле тела. Вдыхая, поднимите голову и верхнюю часть груди от земли, изогнувшись назад. Продолжайте подниматься до тех пор, пока вся верхняя часть тела выше пупка не оторвется от пола. При этом слегка сгибайтесь назад. Через несколько минут осторожно опустите тело на поверхность пола.

Годится любой стиль

Исследователи считают, что для этих целей подойдет практически любое направление в йоге — от Хатхи или Аштанги до обычных восстановительных упражнений. Заниматься можно в специализированном центре, спортивном комплексе или же по видеоурокам.

Женщинам стоит обратить на занятия йогой особое внимание. В период беременности, месячных или менопаузы занятия могут быть ограничены, и об этом стоит поговорить с лечащим врачом. В целом же йога позволяет представительницам прекрасного пола стабилизировать свое психическое состояние, гармонизировать отношения с партнером. Особенно полезными занятия станут для тех женщин, которые страдают от повышенной эмоциональности. Им они позволяет обрести покой, снять напряжение.