Секс-диета: что можно и нельзя есть перед сексом

Оказывается, продукты, которые ты употребляешь, влияют не только на твою фигуру. Если хочешь, чтобы свидание удалось, пересмотри меню для романтического ужина.

Вино и сыр

Создатели популярного шведского приложения-трекера Lifesum однажды решили собрать статистику и узнать, какие продукты пользователи употребляют до и после секса чаще всего. Данные поступили из Германии, Франции, Швеции, Италии, Соединенных штатов и Соединенного Королевства.

В топ выбились 2563 продукта, причем первое место занял шоколад. Далее список выглядит так:

• Помидоры;
• Хлеб;
• Яблоки;
• Картофель;
• Кофе;
• Бананы;
• Вино;
• Сыр;
• Клубника.

Стандартный набор для романтического ужина, удивляться нечему. Не является сюрпризом и тот факт, что любовники часто налегают не на воду, а на вино.

Однако тебе стоит знать, что сыр и хлеб плохо перевариваются и усваиваются организмом. Эти продукты богаты ферментируемыми олигосахаридами, дисахаридами, моносахаридами и полиолами. Это означает, что после их употребления велик риск газообразования и других неприятностей.

Фрида Харью – диетолог Lifesum. Полученные результаты ее ничуть не удивили. Она говорит, что шоколад и помидоры – это удобные в употреблении закуски. К тому же они богаты гормонами хорошего самочувствия и витаминами. «Шоколад полон анандамида и фенилэтиламина – двух ингредиентов, которые заставляют организм выделять гормоны счастья, известные как эндорфины», – объясняет Харью. Однако она предупреждает, что шоколад содержит метилксантин, поэтому его энергетические преимущества недолговечны.

Интересно, что 4 из 10 наиболее популярных продуктов в списке известны как афродизиаки – это шоколад, картофель, кофе и бананы. Но Харью отмечает, что эти продукты часто употребляются уже после секса, то есть люди не преследуют каких-либо целей. Просто это вкусно, вот и все.

Харью советует быть внимательным к тому, что ты употребляешь в пищу. «Мы часто не осознаем, какое влияние оказывает пища на тело и разум», – говорит она.

Съешь меня

Ученые неоднозначно относятся к теме афродизиаков и их реального воздействия на либидо. Однако все мы знаем, что здоровое питание важно в любом случае – оно как минимум влияет на сексуальное здоровье мужчин и женщин.

Элайна Ло – шеф-повар и специалист по питанию. Она говорит, что существуют такие продукты, которые действительно могут улучшить твою сексуальную жизнь. Они сохраняют твое сердце здоровым и помогают крови приливать к нужным местам.

А вот и список этих героев:

• Молотые семена льна

Этот суперпродукт известен своими антиоксидантными свойствами и благотворным влиянием на кровообращение. Семена льна также помогают сохранить энергию, так как содержат лигнаны – эстрогеноподобные химические вещества, обладающие противовирусными, антибактериальными и противоопухолевыми свойствами.

А еще они богаты омега-3 жирными кислотами и L-аргинином. Благодаря этому, семена льна укрепляют сердечно-сосудистую систему, что является плюсом для либидо, а также помогают сохранить сперму здоровой.

Ты можешь добавить пару чайных ложек семян в овсянку, зеленый смузи, блюдо из мяса или птицы или в салат.

• Устрицы

Этот нежный морепродукт богат цинком. Цинк помогает организму вырабатывать тестостерон – гормон, связанный с сексуальным желанием. Он также помогает синтезировать тиреоидные гормоны, необходимые для получения энергии.

Немедленные результаты после употребления пары устриц ждать нет смысла. Но этот продукт действительно богат полезными веществами, необходимыми для здоровья половой системы.

• Тыквенные семечки

Они тоже богаты цинком, а еще являются отличным источником магния. Семечки тыквы содержат антиоксидантные, антигипертензивные и кардиопротекторные питательные вещества, необходимые для здоровья твоего организма.

Это еще один хороший источник омега-3 жирных кислот. Они благотворно влияют на женское и мужское здоровье и уменьшают воспаления.Семечки также богаты железом, необходимым для бодрости и энергичности.

Употребляй семечки любым удобным для тебя способом – с йогуртом, например.

• Семена граната

Они содержат полифенолы, снижающие риск развития сердечных заболеваний и инсульта. Также считается, что они расслабляют кровеносные сосуды и увеличивают доставку крови к мозгу и сердцу.

Семена граната защищают иммунную систему, поднимают настроение, уменьшают стресс и благотворно сказываются на эректильной функции.

Семена можно добавить в салат. Или же ты можешь выпить стакан гранатового сока со льдом.

• Авокадо

Авокадо – это отличный источник витамина E, являющегося антиоксидантом. Он расширяет кровеносные сосуды, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо также благотворно влияет на качество мужской спермы.

Витамин B6 помогает поддерживать нервную систему в равновесии, калий усиливает либидо и заряжает энергией, а мононенасыщенная олеиновая кислота делает твое сердце здоровым.

Авокадо лучше есть в сыром виде, так как витамин E очень чувствителен к теплу. Тосты с авокадо, салат с авокадо – выбирай блюдо на свой вкус.

Еда и романтика

Так чем же питаться на романтических свиданиях? Тарелку с каким блюдом лучше отставить в сторону?

Ло рекомендует избегать обработанных продуктов: «Лучше ограничить продукты с высоким содержанием соли и сахара и следить за потреблением жиров, чтобы улучшить кровообращение.

Бокал вина – это неплохая идея. Вот только перебарщивать с алкоголем не нужно, так как это чревато сонливостью и… разочарованием. Исследования показывают, что люди чаще испытывают разочарование и сталкиваются с проблемами с эрекцией, если перед сексом налегают на алкоголь.

Сыр и хлеб, как выяснилось, могут вызывать вздутие. Однако все люди индивидуальны. Так в исследовании 2015 года выяснилось, что любители сыра на гриле занимаются сексом чаще других. А в другом исследовании, тремя годами позже, ученые пришли к выводу, что у мужчин, страдающих эректильной дисфункцией, положительные перемены случались после того, как они снижали количество молочных продуктов в рационе.

Но как бы то ни было, здоровое питание – ключ к успеху. Ученые выяснили, что те, чей рацион состоит из орехов, рыбы, фруктов и зелени, с большей вероятностью будут чувствовать себя прекрасно в течение дня и наслаждаться сексом в полной мере.

Иными словами, если ты хочешь классно выглядеть, классно себя чувствовать и иметь классный секс, стоит срочно заняться своим рационом. Менять свои пищевые привычки очень тяжело, но вознаграждение того стоит.