Самая приятная тренировка: сколько калорий сжигает секс?

Секс — это физическая активность, да. Она даже влияет на организм примерно как физическая активность: после секса ты испытываешь приятную усталость, учащенное дыхание, ломоту в мышцах. Логично предположить, что было сожжено немного калорий, верно?

Верно. И сейчас разберемся, насколько много.

Что говорят исследования?

Что только не изучают эти ваши ученые, серьезно. Вот заняться людям нечем, нет бы лекарство от рака изобретать, что ли.

Ладно, это, конечно, шутки. На самом деле, сексуальную сферу тоже необходимо изучать, и да — во всех подробностях.

Итак, Квебекский университет из Монреаля изучил 21 гетеросексуальную пару в возрасте примерно двадцати лет или немного больше. Они провели эксперимент: надели на ребят наручники… Кхм, прости-прости. Нарукавники, конечно. И попросили их заняться различными видами активностей.

Сначала их попросили сделать тридцатиминутную пробежку в среднем темпе на беговой дорожке, а затем, как ты понимаешь, заняться любовью. Помимо показателей с нарукавника учитывались также личные ощущения респондентов: сколько энергии, по их мнению, они потратили, насколько устали и сколько удовольствия получили от той или иной активности.

Результаты получились такие: мужчины сожгли в среднем 101 калорию за сессию сексуальных утех, которая длилась 24 минуты, то есть, примерно по 4,2 калории в минуту. Женщины — немного меньше: 69 калорий за 24 минуты или 3,1 калории в минуту.

Кстати, причина этого в том, что женское тело в принципе менее охотно расстается с калориями и жиром: оно приспособлено для накопления, чтобы легче было потом выносить ребенка, тогда как мужское легче теряет жир и легче наращивает мышцы. Иронично, не правда ли?

Во время беговой тренировки, которая длилась полчаса, количество сожженных калорий увеличилось: до 276 калорий у мужчин, и 213 у женщин. Респонденты обоих полов отмечали примерно одинаковый уровень усталости как во время беговой тренировки, так и во время сексуальных нагрузок.

Также было и другое исследование, опубликованное в научно-медицинском журнале Новой Англии. Там говорится, что мужчина весом в семьдесят килограммов сжигает во время секса примерно 3,5 калорий в минуту, то есть, примерно 210 калорий в час. Это соответствует средним показателям сожжения калорий во время не очень интенсивной тренировки (например, при спортивном шаге).

Однако есть проблема: более-менее приличное, сопоставимое с результатом от спортивных нагрузок, количество калорий человек может сжечь за час сексуальной активности. А секс — именно сам секс, половой акт, без учета прелюдий, которые не сжигают калории, потому что там люди не двигаются, а просто обнимаются и целуются — длится в среднем шесть-десять минут. То есть, сожжено будет примерно 20-30 калорий, а это совсем мало.

Таким образом, нельзя говорить о сексе как о замене спортивных упражнений. Однако кое-что можно сделать!

Как сжечь больше калорий во время секса

• Заниматься сексом дольше.

Например, поработать над продолжительностью полового акта, практиковать «окантовку» (это когда мужчина доводит себя до состояния «вот-вот кончит», а потом несколько раз откладывает оргазм, чтобы в конце концов ощущения от него были более сильными).

• Любить погорячее.

Имеется в виду, что температура вокруг во время секса должна быть достаточно высокой, чтобы вы оба потели — так калорий будет сожжено больше. Но учтите, что высокая температура воздуха и быстрое сердцебиение и учащенное дыхание — плохое сочетание, может стать плохо.

• Практиковать разные позы.

Например, миссионерская поза в течение десяти минут сожжет примерно четырнадцать калорий у девушки и примерно 47 калорий у мужчины, поскольку он будет двигаться гораздо активнее партнерши.

А если заниматься сексом стоя, то девушка сожжет примерно 30 калорий, а мужчина — 50. И если заниматься любовью, держа партнершу на весу, то мужчина сожжет 65 калорий (за все те же 10 минут, да-да!), а женщина— 40, потому что будет двигаться на его члене и обвивать его ногами.

• Не использовать секс-игрушки.

Вообще-то секс-игрушки — это круто, здорово и приятно, если твоя цель — доставить удовольствие себе или партнеру. Но если цель — использовать секс как спортивную нагрузку, то секс-игрушки — твой враг. Хлопай глазками, двигай попой, а не нажимай на кнопочку и кайфуй.

Да и вообще, секс — это не только ценный мех, это еще и длинные уши. Иными словами, у секса есть много других преимуществ, не касающихся непосредственного сожжения калорий.

Другие преимущества секса

• Здоровое сердце.

Согласно исследованию, которое было опубликовано в одном американском журнале, посвященном кардиологии, у мужчин, которые занимаются любовью не меньше двух раз за неделю, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем у мужчин, которые занимаются любовью раз в месяц.

Это объясняется тем, что секс дает достаточно большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему: сердце за короткий промежуток времени сначала бьется очень быстро, кровеносные сосуды активно расширяются, кровь насыщается кислородом из-за частого дыхания, а затем, после оргазма, все резко успокаивается, замедляется и приходит в норму. Это укрепляет и само сердце, и кровеносные сосуды, улучшая их состояние и работы.

• Снимает стресс и улучшает сон

Это происходит из-за выработки гормонов окситоцина, пролактина и дофамина после оргазма и во время самой интимной близости (потому что вы обнимаетесь, целуетесь, а во время таких взаимодействий с приятным и любимым человеком, вырабатывается окситоцин — так называемый гормон близости).

Эти гормоны поднимают настроение и снижают уровень стресса, а пусть краткая, но зато интенсивная физическая нагрузка в сочетании с выработкой гормонов — ведет к сонливости. Кстати, по этой же причине перед сном полезно мастурбировать — вероятно, ты после этого лучше заснешь.

• Усиление мышц тазового дна

Это мышцы, которые поддерживают мочевой пузырь, кишечник и матку, если ты девушка. Когда они сокращаются, эти органы немного приподнимаются, а отверстия влагалища, ануса и уретры делаются уже.

Если у тебя сильные тазовые мышцы — это значит, что у тебя не будет проблем с мочеиспусканием в старости или после родов (поскольку именно эти мышцы заставляют прервать поток мочи при мочеиспускании, и они же напрягаются, когда человек сдерживает желание помочиться), а еще именно они сокращаются во время оргазма, даря приятные пульсирующие ощущения в промежности, поэтому чем сильнее мышцы — тем сильнее ощущения при оргазме.

Таким образом, секс — это не замена полноценной спортивной тренировке, но это не повод прекратить им заниматься. Это приятно, это оздоравливает сердечно-сосудистую систему, помогает лучше справляться со стрессом, а помимо этого — еще и ощущать себя более уверенным в себе человеком. Плюс это способ выразить любовь и притяжение к партнеру и приятно провести с ним время.