Секс похудение – сколько калорий сжигает секс?

Самая приятная тренировка: сколько калорий сжигает секс?

пара целуется в постели

Секс — это физическая активность, да. Она даже влияет на организм примерно как физическая активность: после секса ты испытываешь приятную усталость, учащенное дыхание, ломоту в мышцах. Логично предположить, что было сожжено немного калорий, верно?

Верно. И сейчас разберемся, насколько много.

Что говорят исследования?i

Что только не изучают эти ваши ученые, серьезно. Вот заняться людям нечем, нет бы лекарство от рака изобретать, что ли.

Ладно, это, конечно, шутки. На самом деле, сексуальную сферу тоже необходимо изучать, и да — во всех подробностях.

Итак, Квебекский университет из Монреаля изучил 21 гетеросексуальную пару в возрасте примерно двадцати лет или немного больше. Они провели эксперимент: надели на ребят наручники… Кхм, прости-прости. Нарукавники, конечно. И попросили их заняться различными видами активностей.

Сначала их попросили сделать тридцатиминутную пробежку в среднем темпе на беговой дорожке, а затем, как ты понимаешь, заняться любовью. Помимо показателей с нарукавника учитывались также личные ощущения респондентов: сколько энергии, по их мнению, они потратили, насколько устали и сколько удовольствия получили от той или иной активности.

Результаты получились такие: мужчины сожгли в среднем 101 калорию за сессию сексуальных утех, которая длилась 24 минуты, то есть, примерно по 4,2 калории в минуту. Женщины — немного меньше: 69 калорий за 24 минуты или 3,1 калории в минуту.

Кстати, причина этого в том, что женское тело в принципе менее охотно расстается с калориями и жиром: оно приспособлено для накопления, чтобы легче было потом выносить ребенка, тогда как мужское легче теряет жир и легче наращивает мышцы. Иронично, не правда ли?

пара целуется

Во время беговой тренировки, которая длилась полчаса, количество сожженных калорий увеличилось: до 276 калорий у мужчин, и 213 у женщин. Респонденты обоих полов отмечали примерно одинаковый уровень усталости как во время беговой тренировки, так и во время сексуальных нагрузок.

Также было и другое исследование, опубликованное в научно-медицинском журнале Новой Англии. Там говорится, что мужчина весом в семьдесят килограммов сжигает во время секса примерно 3,5 калорий в минуту, то есть, примерно 210 калорий в час. Это соответствует средним показателям сожжения калорий во время не очень интенсивной тренировки (например, при спортивном шаге).

Однако есть проблема: более-менее приличное, сопоставимое с результатом от спортивных нагрузок, количество калорий человек может сжечь за час сексуальной активности. А секс — именно сам секс, половой акт, без учета прелюдий, которые не сжигают калории, потому что там люди не двигаются, а просто обнимаются и целуются — длится в среднем шесть-десять минут. То есть, сожжено будет примерно 20-30 калорий, а это совсем мало.

Таким образом, нельзя говорить о сексе как о замене спортивных упражнений. Однако кое-что можно сделать!

Как сжечь больше калорий во время секса2

  • Заниматься сексом дольше.

Например, поработать над продолжительностью полового акта, практиковать «окантовку» (это когда мужчина доводит себя до состояния «вот-вот кончит», а потом несколько раз откладывает оргазм, чтобы в конце концов ощущения от него были более сильными).

Самая приятная тренировка: сколько калорий сжигает секс?
  • Любить погорячее.

Имеется в виду, что температура вокруг во время секса должна быть достаточно высокой, чтобы вы оба потели — так калорий будет сожжено больше. Но учтите, что высокая температура воздуха и быстрое сердцебиение и учащенное дыхание — плохое сочетание, может стать плохо.

  • Практиковать разные позы.

Например, миссионерская поза в течение десяти минут сожжет примерно четырнадцать калорий у девушки и примерно 47 калорий у мужчины, поскольку он будет двигаться гораздо активнее партнерши.

А если заниматься сексом стоя, то девушка сожжет примерно 30 калорий, а мужчина — 50. И если заниматься любовью, держа партнершу на весу, то мужчина сожжет 65 калорий (за все те же 10 минут, да-да!), а женщина— 40, потому что будет двигаться на его члене и обвивать его ногами.

  • Не использовать секс-игрушки.

Вообще-то секс-игрушки — это круто, здорово и приятно, если твоя цель — доставить удовольствие себе или партнеру. Но если цель — использовать секс как спортивную нагрузку, то секс-игрушки — твой враг. Хлопай глазками, двигай попой, а не нажимай на кнопочку и кайфуй.

Да и вообще, секс — это не только ценный мех, это еще и длинные уши. Иными словами, у секса есть много других преимуществ, не касающихся непосредственного сожжения калорий.

Самая приятная тренировка: сколько калорий сжигает секс?

Другие преимущества секса3

  • Здоровое сердце.

Согласно исследованию, которое было опубликовано в одном американском журнале, посвященном кардиологии, у мужчин, которые занимаются любовью не меньше двух раз за неделю, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем у мужчин, которые занимаются любовью раз в месяц.

Это объясняется тем, что секс дает достаточно большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему: сердце за короткий промежуток времени сначала бьется очень быстро, кровеносные сосуды активно расширяются, кровь насыщается кислородом из-за частого дыхания, а затем, после оргазма, все резко успокаивается, замедляется и приходит в норму. Это укрепляет и само сердце, и кровеносные сосуды, улучшая их состояние и работы.

  • Снимает стресс и улучшает сон

Это происходит из-за выработки гормонов окситоцина, пролактина и дофамина после оргазма и во время самой интимной близости (потому что вы обнимаетесь, целуетесь, а во время таких взаимодействий с приятным и любимым человеком, вырабатывается окситоцин — так называемый гормон близости).

Эти гормоны поднимают настроение и снижают уровень стресса, а пусть краткая, но зато интенсивная физическая нагрузка в сочетании с выработкой гормонов — ведет к сонливости. Кстати, по этой же причине перед сном полезно мастурбировать — вероятно, ты после этого лучше заснешь.

  • Усиление мышц тазового дна

Это мышцы, которые поддерживают мочевой пузырь, кишечник и матку, если ты девушка. Когда они сокращаются, эти органы немного приподнимаются, а отверстия влагалища, ануса и уретры делаются уже.

Самая приятная тренировка: сколько калорий сжигает секс?

Если у тебя сильные тазовые мышцы — это значит, что у тебя не будет проблем с мочеиспусканием в старости или после родов (поскольку именно эти мышцы заставляют прервать поток мочи при мочеиспускании, и они же напрягаются, когда человек сдерживает желание помочиться), а еще именно они сокращаются во время оргазма, даря приятные пульсирующие ощущения в промежности, поэтому чем сильнее мышцы — тем сильнее ощущения при оргазме.

Таким образом, секс — это не замена полноценной спортивной тренировке, но это не повод прекратить им заниматься. Это приятно, это оздоравливает сердечно-сосудистую систему, помогает лучше справляться со стрессом, а помимо этого — еще и ощущать себя более уверенным в себе человеком. Плюс это способ выразить любовь и притяжение к партнеру и приятно провести с ним время.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Занятия сексом действительно довольно энергозатратное занятие. Но не стоит рассматривать его исключительно в этом ключе. Ты не сможешь заниматься сексом так часто и долго, чтобы потеря калорий была ощутимой и каким-то образом сказывалась на показателях веса. Поэтому не зацикливайся на этом. Рассматривай секс, как чертовски приятный процесс, который по всем фронтам положительно влияет на организм. И получай удовольствие от каждого полового акта! Наслаждайся временем, проведенным в ходе любовных утех с любимым человеком. А калории отлично сжигаются во время физических упражнений в зале.

youtube poster

Как похудеть с помощью секса

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 19

  1. avatar
    Елена
    секс кстати отлично прорабатывает практически все группы мышц. конечно в случае когда партнеры не бревна а возбужденные любящие друг друга люди)))
  2. avatar
    Фаина
    Надо брать значит инициативу в свои руки. Пойду шерстить камасутру на предмет поз, в которых активная девушка *_*
  3. avatar
    Кросав4еГ
    длительный половой акт в быстром темпе очень утомляет. не удивительно что в процессе сжигается куча калорий. это физиология
  4. avatar
    Оксана
    никогда не задумывалась о сексе с такой точки зрения. спасибо за отличную идею)
  5. avatar
    AnotherGod
    любое действие человека сжигает калории. даже сидение на диване перед телевизором.чтото больше чтото меньше. смотреть на все с точки зрения похудения это уже РПП и веский повод обратиться к психотерапевту
  6. avatar
    Лариса
    Мне кажется нельзя эти две вещи пересекать. Люди сексом занимаются чтобы получить физическую и моральную близость, оргазм в конце концов..
  7. avatar
    ()_ТвОя_СлЕзА_()
    я себя очень здорово чувствую после секса. не хуже, чем поссле интенсивной тренировки) понимаю, что калорий сжигается меньше, но мотивация все равно есть. совместить приятное с полезным :)
  8. avatar
    WaitOutside
    Чтобы похудеть, надо меньше кушать и больше двигаться. А вот каким образом второе реализуется - это уже дело десятое)
  9. avatar
    Жанна
    там мизер теряется)) те же 100-200 калорий это очень мало, а пахать на них надо в постели огого сколько
  10. avatar
    ГлАмУрНаЯ__ВеДьМа
    далеко не каждый раз хочется таким интимом заниматься чтоб потом мышцы болели и все тело потное было. поэтому надо отделять мух от котлет
  11. avatar
    in_love_with_photo
    Лично для меня каждый половой акт - как маленький марафон)) Но с точки зрения калорий никогда не задумывался об этом. А вот поддерживать физическую форму помогает 100%
  12. avatar
    Фанта
    с треней это все равно не сравнить. никто не сможет по 2-3 часа каждый день ПА заниматься чтобы был виден эффект на фигуре и весе
  13. avatar
    WingS_oF_ButterFly
    Секс похудение актуально только в случае, когда идешь в постели кувыркаться вместо того чтобы шоколадки с булками трескать хД
  14. avatar
    Виктория
    Если секс активный и у вас каждый раз разнообразие, смена поз, ну и не 10 минут он длится, то определенное количество калорий конечно уйдет. Но не настолько чтоб прям ощутить это
  15. avatar
    София
    На супер эффект можете не рассчитывать. Мы с мужем по 3 раза в день занимаемся сексом, и цифра на весах совсем не движется. Нужен дефицит калорий, без него никак
  16. avatar
    Инесса
    Смотря в какой позе) Учитывая что обычно активный мужчина то и у него соответственно больше усилий. А женщина в большинстве случаев просто лежит.. Ну или стоит :)
  17. avatar
    ▁▂▃▅▆█чѐҝнɏϯая█▆▅▃▂▁
    в итоге секс будет ассоциироваться не с удовольствием а с по сути сжиганием калорий. зачем это надо?? мозг - коварная штука. лучше так не шутить
  18. avatar
    Алла
    Не так уж много калорий сжигается чтобы надеяться что любовные утехи заменят фитнес. Секс сексом а спортом заниматься все равно надо!