Работаем с телом: как заниматься сексом с удовольствием

Согласно наблюдениям психологов, все больше молодых людей разочаровываются в сексе и перестают испытывать сексуальное влечение к партнеру уже до 35 лет. До 40-45 лет загруженный повседневными проблемами и комплексами человек перестает хотеть секса в принципе. Что-то мешает мужчинам и женщинам воспринимать секс с удовольствием. Хотя, многие и сами признаются, что виной тому неприятные, навязчивые мысли и страхи, живущие в голове.

Причины отсутствия удовольствия

Если совсем молодому человеку больше не хочется заниматься сексом, а делать это приходиться лишь потому, что «так надо», причина, скорее всего, кроется в деструктивных убеждениях. Часто девушки, имея абсолютно здоровое и красивое тело, внушают себе не обоснованные комплексы относительно внешности.

Насмотревшись на фото известных людей в социальных сетях, а также «впитав» информацию о том, какой должна быть сексуальная жизнь из фильмов и журналов, женщины получают искаженное представление про здоровые отношения.

Чтобы получать удовольствие от секса, необходимо наладить гармоничные отношения с самим собой. А еще нужно понимать и принимать партнера таким, какой он есть. Поработав над своим телом, а также проработав психологические блоки, можно научиться наслаждаться физической близостью в полной мере, открывая ее с новых сторон.

• Проблемы с концентрацией

Если не научиться оставлять все незаконченные дела и проблемы за дверью спальни, то полноценный оргазм можно так никогда и не получить. Удивительно, но идеально подготовившись к свиданию, купив новое белье, сделав безупречную эпиляцию и макияж, в постели девушка может думать о чем угодно, но не про секс! Вся проблема в отсутствии концентрации на моменте «здесь и сейчас».

Если мысли то и дело летают между работой, домашними хлопотами, финансами, покупками и разговорами по телефону, необходимо упорядочивать их, требуя от себя внимательности и собранности. Мозг не может фокусироваться на выполнении нескольких задач одновременно. Как же можно заставлять свое тело получать удовольствие от секса, если в этот момент мозг сосредоточен на решении других задач.

• Отвлекают повторяющиеся мысли

Мыслительный процесс остановить невозможно. Описание страстных сцен в женских романах, где любовники не замечают ничего вокруг, с головой посвятив себя друг другу – не более, чем красивое художественное обрамление процесса. Секрет в том, что не нужно даже стараться полностью отключить мозг и ни о чем не думать. Просто потому, что так не получится.

Но если сильно захотеть, можно научиться управлять процессом мышления. Навязчивые мысли – всего лишь привычка, которую мозг привык «крутить» из-за отсутствия самодисциплины. Контролировать мысли и блокировать ненужные всплывающие картинки – такой же навык, как умножать и вычитать в уме.

• Волнение

Если это не первый секс в жизни, то уже должно быть понятно, что как любой другой процесс, он скоро закончится. Можно задать себе вопрос: что с того, что я сейчас волнуюсь? Чего я боюсь? А если мои наихудшие опасения оправдаются, то что из этого?

Волнение и не уверенность в себе – главный враг в любом деле. А так как сексуальная деятельность – важная часть нашей жизни, то здесь мы включаем волнение «на полную». Если самостоятельно побороть переживания и страх не получается, можно открыться второй половинке и рассказать о своих мыслях. Вполне возможно, что после откровенного разговора большая часть плохих мыслей просто растворится.

• Слишком сильная концентрация на оргазме

А все потому, что те же любовные романы и женские журналы из 2000-х приучили нас ожидать от полового акта калейдоскоп эмоций, эйфорию и оргазмический экстаз. На самом деле большинство оргазмов случаются вовсе не так, как об этом пишут. Из-за этого мы склонны обесценивать сам процесс, ожидая яркую концовку.

Нужно научить себя наблюдать за реакцией своего тела на смену поз, прикосновения, движение партнера. А потом – научиться получать удовольствие от всего происходящего, каждый раз открывая в вашей близости что-то новое. Тогда оргазм станет приятным дополнением к тому, что происходит.

• Нет чувства эмоциональной безопасности

Так происходит тогда, когда партнеры не доверяют друг другу. Или же пара начала заниматься сексом, не закрыв какой-нибудь конфликт. Отсутствие эмоциональной безопасности бывает в случае, если между мужчиной и женщиной нет прочной ментальной связи, а отношения держатся только на физической зависимости.

Психологический дискомфорт может проявляться мыслями «А вдруг я у него не единственная», или «Что будет, если он всем расскажет о том, какая я в постели?». Похожие мысли могут посещать и мужчин, которые не уверены в своей сексуальности и праве занимать место рядом с женщиной, которая имеет лучшую фигуру, должность, зарплату.

• Страх получения удовольствия

Такой страх может быть перманентным и преследовать девушку много лет, если в подростковом возрасте она часто слышала от родителей о том, что секс – это плохо. С такими понятиями, как оргазм, ролевые игры, эротические фильмы и любое проявление интимности у человека связаны исключительно плохие ассоциации. Наслушавшись историй о том, что в постель до свадьбы ложатся только легкомысленные девицы, женщине может быть трудно расслабиться.

Часто страх перед оргазмом и проявлением нежности насаживают бывшие партнеры. Если девушка переживала болезненный разрыв предыдущих отношений, в которых ее обвиняли в измене или излишней раскрепощенности, «выгнать» из головы комплекс недостойной женщины очень проблемно.

• Дискомфорт из-за тела

Не умение принимать свое тело и любить себя таким, как есть, почти всегда ведет к проблемам в сексе. Необходимо понять, что тело – это уникальный, самый ценный и не заменимый инструмент получения удовольствия. Все приятное, что мы чувствуем, реально для нас только из-за наличия сотен тысяч чувствительных рецепторов. «Подружившись» со своим телом, человек сможет получать удовольствие гораздо ярче и на много быстрее.

• Чувство вины и стыда

Многие девушки признаются, что не могут получать оргазм из-за угрызений совести перед бывшими партнерами. Не до конца пережитое расставание и хранение прошлых обид – распространенная причина отсутствия сексуального влечения и навязчивого чувства стыда. «Я плохая, потому что мне хорошо с другими» или «Я не достойна хорошего секса, ведь я бросила хорошего человека». Далее в голове «раскручивается» история о том, что «а вдруг он больше себе никого не найдет и ни с кем не получит удовольствие».

Ложное чувство стыда и вины необходимо выбросить из головы, так как от этого со временем начнут страдать и другие функции кроме сексуальной.

• Сексуальное насилие в прошлом

Ни что так не мешает нормальному сексу, как память о плохом опыте в прошлом. Если неприятные воспоминания стали причиной расстройства нормальных сексуальных отношений с партнером, необходимо обратиться за помощью к психологу. Специалист разработает индивидуальную программу по восстановлению психологического равновесия.

Вернуться к полноценной жизни поможет понимание того, что тело – удивительный механизм, обладающий способностью регенерации и самовосстановления. А еще – его работа программируется головным мозгом с которым всегда можно договориться. Именно этому и предстоит учиться на сеансах психотерапии.

Перейти из головы в тело

Способность отключать голову и абстрагироваться от посторонних мыслей – навык, который можно прокачать и при желании активировать в любой ситуации. Чем раньше научиться это делать – тем быстрее тело скажет «спасибо» за полноценный секс, и как следствие, мышечное расслабление, бодрое самочувствие, удовлетворение и хороший сон.

• Сосредоточение на дыхании

Умение концентрироваться на дыхании – неотъемлемая характеристика того, на сколько человек является осознанным. Чтобы успокоиться и прогнать лишние мысли, необходимо задержать дыхание на несколько секунд, а потом сделать медленный выдох. Выдыхать воздух нужно как можно дольше, ощущая, как с каждой новой порцией воздуха с организма уходит напряжение. Повторив упражнение 5-7 раз, можно отметить накатывающее спокойствие.

• Расслабление тела

Многообразие способов расслабления позволяет выбрать наиболее подходящий. Горячая ванна с пеной, растяжка, скрутки, поглаживания, массаж, втирание в кожу ароматических масел – все это поможет убрать мышечные зажимы и дать приток крови к органам малого таза. Так возбуждение почувствуется быстрее, а после секса тело будет долго помнить приятные ощущения, давая сигнал мозгу о выработке гормонов радости.

• Отключение мыслей

Научиться этому можно путем нехитрого эксперимента. Если ты всегда нервничаешь и испытываешь чувство неуверенности перед половым актом, попробуй один раз заняться сексом, представив себя принципиально другим человеком. Если тебе так будет проще – сыграй чью-то роль. Представь, что ты – актриса, которая должна войти в образ смелой, яркой, игривой дамы, умеющей получать удовольствие от каждого прикосновения.

Понаблюдай за ощущениями в теле после такого секса и проанализируй, как тебе удалось этого добиться. Неужели за то время, пока ты играла роль, случилось что-то плохое, чего ты не успела проконтролировать?

Совершенствуясь в работе над своим телом и со знанием, очень скоро можно превратить секс в настоящее наслаждение не только для себя, но и второй половинки. Важно помнить, что для полноценной половой жизни нужно заниматься не только телом, следя за талией и бедрами. Психологическая работа по самопринятию – такая же неотъемлемая часть подготовки к соблазнению, как и тренировка в спортзале.