Как начать заниматься сексом с удовольствием и отключить голову

Работаем с телом: как заниматься сексом с удовольствием

пара в постели

Согласно наблюдениям психологов, все больше молодых людей разочаровываются в сексе и перестают испытывать сексуальное влечение к партнеру уже до 35 лет. До 40-45 лет загруженный повседневными проблемами и комплексами человек перестает хотеть секса в принципе. Что-то мешает мужчинам и женщинам воспринимать секс с удовольствием. Хотя, многие и сами признаются, что виной тому неприятные, навязчивые мысли и страхи, живущие в голове.

Причины отсутствия удовольствияi

Если совсем молодому человеку больше не хочется заниматься сексом, а делать это приходиться лишь потому, что «так надо», причина, скорее всего, кроется в деструктивных убеждениях. Часто девушки, имея абсолютно здоровое и красивое тело, внушают себе не обоснованные комплексы относительно внешности.

Насмотревшись на фото известных людей в социальных сетях, а также «впитав» информацию о том, какой должна быть сексуальная жизнь из фильмов и журналов, женщины получают искаженное представление про здоровые отношения.

Чтобы получать удовольствие от секса, необходимо наладить гармоничные отношения с самим собой. А еще нужно понимать и принимать партнера таким, какой он есть. Поработав над своим телом, а также проработав психологические блоки, можно научиться наслаждаться физической близостью в полной мере, открывая ее с новых сторон.

  • Проблемы с концентрацией

Если не научиться оставлять все незаконченные дела и проблемы за дверью спальни, то полноценный оргазм можно так никогда и не получить. Удивительно, но идеально подготовившись к свиданию, купив новое белье, сделав безупречную эпиляцию и макияж, в постели девушка может думать о чем угодно, но не про секс! Вся проблема в отсутствии концентрации на моменте «здесь и сейчас».

Если мысли то и дело летают между работой, домашними хлопотами, финансами, покупками и разговорами по телефону, необходимо упорядочивать их, требуя от себя внимательности и собранности. Мозг не может фокусироваться на выполнении нескольких задач одновременно. Как же можно заставлять свое тело получать удовольствие от секса, если в этот момент мозг сосредоточен на решении других задач.

  • Отвлекают повторяющиеся мысли
пара целуется

Мыслительный процесс остановить невозможно. Описание страстных сцен в женских романах, где любовники не замечают ничего вокруг, с головой посвятив себя друг другу – не более, чем красивое художественное обрамление процесса. Секрет в том, что не нужно даже стараться полностью отключить мозг и ни о чем не думать. Просто потому, что так не получится.

Но если сильно захотеть, можно научиться управлять процессом мышления. Навязчивые мысли – всего лишь привычка, которую мозг привык «крутить» из-за отсутствия самодисциплины. Контролировать мысли и блокировать ненужные всплывающие картинки – такой же навык, как умножать и вычитать в уме.

  • Волнение

Если это не первый секс в жизни, то уже должно быть понятно, что как любой другой процесс, он скоро закончится. Можно задать себе вопрос: что с того, что я сейчас волнуюсь? Чего я боюсь? А если мои наихудшие опасения оправдаются, то что из этого?

Волнение и не уверенность в себе – главный враг в любом деле. А так как сексуальная деятельность – важная часть нашей жизни, то здесь мы включаем волнение «на полную». Если самостоятельно побороть переживания и страх не получается, можно открыться второй половинке и рассказать о своих мыслях. Вполне возможно, что после откровенного разговора большая часть плохих мыслей просто растворится.

  • Слишком сильная концентрация на оргазме

А все потому, что те же любовные романы и женские журналы из 2000-х приучили нас ожидать от полового акта калейдоскоп эмоций, эйфорию и оргазмический экстаз. На самом деле большинство оргазмов случаются вовсе не так, как об этом пишут. Из-за этого мы склонны обесценивать сам процесс, ожидая яркую концовку.

Нужно научить себя наблюдать за реакцией своего тела на смену поз, прикосновения, движение партнера. А потом – научиться получать удовольствие от всего происходящего, каждый раз открывая в вашей близости что-то новое. Тогда оргазм станет приятным дополнением к тому, что происходит.

пара в постели
  • Нет чувства эмоциональной безопасности

Так происходит тогда, когда партнеры не доверяют друг другу. Или же пара начала заниматься сексом, не закрыв какой-нибудь конфликт. Отсутствие эмоциональной безопасности бывает в случае, если между мужчиной и женщиной нет прочной ментальной связи, а отношения держатся только на физической зависимости.

Психологический дискомфорт может проявляться мыслями «А вдруг я у него не единственная», или «Что будет, если он всем расскажет о том, какая я в постели?». Похожие мысли могут посещать и мужчин, которые не уверены в своей сексуальности и праве занимать место рядом с женщиной, которая имеет лучшую фигуру, должность, зарплату.

  • Страх получения удовольствия

Такой страх может быть перманентным и преследовать девушку много лет, если в подростковом возрасте она часто слышала от родителей о том, что секс – это плохо. С такими понятиями, как оргазм, ролевые игры, эротические фильмы и любое проявление интимности у человека связаны исключительно плохие ассоциации. Наслушавшись историй о том, что в постель до свадьбы ложатся только легкомысленные девицы, женщине может быть трудно расслабиться.

Часто страх перед оргазмом и проявлением нежности насаживают бывшие партнеры. Если девушка переживала болезненный разрыв предыдущих отношений, в которых ее обвиняли в измене или излишней раскрепощенности, «выгнать» из головы комплекс недостойной женщины очень проблемно.

  • Дискомфорт из-за тела

Не умение принимать свое тело и любить себя таким, как есть, почти всегда ведет к проблемам в сексе. Необходимо понять, что тело – это уникальный, самый ценный и не заменимый инструмент получения удовольствия. Все приятное, что мы чувствуем, реально для нас только из-за наличия сотен тысяч чувствительных рецепторов. «Подружившись» со своим телом, человек сможет получать удовольствие гораздо ярче и на много быстрее.

пара в постели
  • Чувство вины и стыда

Многие девушки признаются, что не могут получать оргазм из-за угрызений совести перед бывшими партнерами. Не до конца пережитое расставание и хранение прошлых обид – распространенная причина отсутствия сексуального влечения и навязчивого чувства стыда. «Я плохая, потому что мне хорошо с другими» или «Я не достойна хорошего секса, ведь я бросила хорошего человека». Далее в голове «раскручивается» история о том, что «а вдруг он больше себе никого не найдет и ни с кем не получит удовольствие».

Ложное чувство стыда и вины необходимо выбросить из головы, так как от этого со временем начнут страдать и другие функции кроме сексуальной.

  • Сексуальное насилие в прошлом

Ни что так не мешает нормальному сексу, как память о плохом опыте в прошлом. Если неприятные воспоминания стали причиной расстройства нормальных сексуальных отношений с партнером, необходимо обратиться за помощью к психологу. Специалист разработает индивидуальную программу по восстановлению психологического равновесия.

Вернуться к полноценной жизни поможет понимание того, что тело – удивительный механизм, обладающий способностью регенерации и самовосстановления. А еще – его работа программируется головным мозгом с которым всегда можно договориться. Именно этому и предстоит учиться на сеансах психотерапии.

Перейти из головы в тело2

Способность отключать голову и абстрагироваться от посторонних мыслей – навык, который можно прокачать и при желании активировать в любой ситуации. Чем раньше научиться это делать – тем быстрее тело скажет «спасибо» за полноценный секс, и как следствие, мышечное расслабление, бодрое самочувствие, удовлетворение и хороший сон.

  • Сосредоточение на дыхании
пара в постели

Умение концентрироваться на дыхании – неотъемлемая характеристика того, на сколько человек является осознанным. Чтобы успокоиться и прогнать лишние мысли, необходимо задержать дыхание на несколько секунд, а потом сделать медленный выдох. Выдыхать воздух нужно как можно дольше, ощущая, как с каждой новой порцией воздуха с организма уходит напряжение. Повторив упражнение 5-7 раз, можно отметить накатывающее спокойствие.

  • Расслабление тела

Многообразие способов расслабления позволяет выбрать наиболее подходящий. Горячая ванна с пеной, растяжка, скрутки, поглаживания, массаж, втирание в кожу ароматических масел – все это поможет убрать мышечные зажимы и дать приток крови к органам малого таза. Так возбуждение почувствуется быстрее, а после секса тело будет долго помнить приятные ощущения, давая сигнал мозгу о выработке гормонов радости.

  • Отключение мыслей

Научиться этому можно путем нехитрого эксперимента. Если ты всегда нервничаешь и испытываешь чувство неуверенности перед половым актом, попробуй один раз заняться сексом, представив себя принципиально другим человеком. Если тебе так будет проще – сыграй чью-то роль. Представь, что ты – актриса, которая должна войти в образ смелой, яркой, игривой дамы, умеющей получать удовольствие от каждого прикосновения.

Понаблюдай за ощущениями в теле после такого секса и проанализируй, как тебе удалось этого добиться. Неужели за то время, пока ты играла роль, случилось что-то плохое, чего ты не успела проконтролировать?

Совершенствуясь в работе над своим телом и со знанием, очень скоро можно превратить секс в настоящее наслаждение не только для себя, но и второй половинки. Важно помнить, что для полноценной половой жизни нужно заниматься не только телом, следя за талией и бедрами. Психологическая работа по самопринятию – такая же неотъемлемая часть подготовки к соблазнению, как и тренировка в спортзале.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

На словах все звучит очень просто: мол, бери и занимайся. Но на самом деле у многих людей в голове огромное множество блоков, зажимов и комплексов. До тех пор, пока ты не избавишься от всех этих ментальных препятствий, удовольствие от секса будет весьма посредственным. Хочешь действительно кайфовать от процесса? Учись расслабляться и выбрасывать из головы лишние мысли. Плюс помни о том, что нужно доверять партнеру и думать не только о себе. Секс – это взаимодействие, в процессе которого два человека сплетаются воедино. Только при таком подходе оба смогут получить максимум интимного наслаждения.

youtube poster

Как ВСЕГДА получать удовольствие от секса? Советы сексолога[Secrets Center]

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 15

  1. avatar
    _СуЩеСтВуЕт_ЛюБя_
    когда в постели два телефона, ребенок и два кота то вообще сложно даже подумать о ласках ☹☹☹
  2. avatar
    Аделаида
    парень у меня бедося, так хочет чтобы я научилась сквирту, хочет для меня оргазмов что о себе забывает и пока делает мне приятно у него даже не стоит (: но за упорство пятерочка с +
  3. avatar
    @did@s
    девушка закрылась после выкидыша и не хочет больше пробовать заниматься сексом без презерватива, а я теперь не знаю как это исправить, может и нельзя уже ничего исправить *плак плак*
  4. avatar
    Марина
    если быть внимательными и честными друг с другом и не лениться то проблем не будет ; )
  5. avatar
    Mira_)|(
    с мужем прошли через многое и вот когда дети выросли мы можем заново друг с другом познакомиться и поднять нашу интимную жизнь на новый уровень ыыыы)))))
  6. avatar
    R3ACT
    девушки такие сложные, если они и правда любят секс как мы то почему у них вечно головы и зубы болят?!((
  7. avatar
    Комочек
    девушка до брака секс очень любила а после свадьбы через месяц просто мы воздерживались 3 недели потому что она хотела какой то чувственный фокус словить, я этого не понял и насторожился, она обиделась что не поддерживаю, короче по п*зде пошел брак у нас, не женитесь Т____Т
  8. avatar
    i BeLieve I Can FLY
    я поправилась сильно и теперь при свете не хочу сексом заниматься, а раньше мы так делали и перед зеркалом тоже, а теперь не могу, даже не возбуждаюсь или я себя вижу или он меня видит((((
  9. avatar
    Midas
    Женщина должна уметь много всего и в жизни и в постели и сохранить счастливую семью и брак это очень и очень большая ответственность. А потому иногда полезно и почитать литературу и к походить на семинары по поводу отношений. Благо центров семейного и сексуального образования у нас навалом.
  10. avatar
    Лю_ЕгО_оЧ
    =/мне не нравится когда делают все так будто секс это самое важное в жизни
  11. avatar
    ๖XόĿøÐηâя
    когда секс становится хуже это тревожный звоночек, который говорит о том что нужно повнимательнее присмотреться к отношениям и к партнеру, может быть все от безобидного снижения либидо до измены -_-
  12. avatar
    HellBoy 
    я всегда кайфую а девушка как то не бурно реагирует.. нет, я понимаю что не будет как в порно но хотелось бы хоть немного отдачи а то и у меня так запал пропадает –(
  13. avatar
    Вардан
    парню сложнее в том плане что расслабиться вообще нельзя, нужна долгая прелюдия, затем нужно позы менять, постоянно ласкать и целовать, следить за реакцией девушки, потом дождаться пока кончит, потом вовремя вытащить, целая технология
  14. avatar
    Жанна
    Не думаю что то что я стесняюсь своего тела мешает мне испытать оргазм, это вообще прерогатива 20 процентов от всего женского населения насколько мне известно)
  15. avatar
    Саша
    не могу получать удовольствие от секса после вторых сложных родов, мне бывает больно но суть не в этом, чтото случилось с либидо, я секса просто не хочу, для меня это как скушать чтото чего я не очень хочу после того как уже поела… 0_о ктото сталкивался с такой проблемой и если да, то как решили?