Простые принципы медитации решают многие проблемы в сексе

Стресс усугубляет сексуальные проблемы. Осознанное сознание поможет их решить. Люди, практикующие медитацию, знают толк в отличном сексе. Знаменитый прием «здесь и сейчас» — ключ к решению многих недугов.

Общее между сексом и медитацией

Современные психологи нашли много общего в таких разных понятиях. Оба подразумевают:

• отдых от ежедневной рутины и обязанностей;
• использование диафрагмального дыхания;
• освобождение разума от лишних мыслей;
• концентрацию на происходящим в данный момент;
• отключение от раздражающих факторов.

Чтобы достигнуть вышеперечисленного во время медитации, человек принимает удобную позу, следит за интенсивностью дыхания, повторяет мантру. Многие просто повторяют несложные действия: прогуливаются или медленно пережевывают кусочки еды. Любовники освобождают разум прикосновениями, концентрируясь на друг друге. Иногда в ход идут фантазии о другом человеке.

И те, и другие стремятся к духовному единству. Созерцатели – с окружающим миром, партнеры – друг с другом. После медитации или секса люди чувствуют себя обновленными. Они вновь готовы к ежедневной рутине.

Сексологи и гуру медитации

Освободить разум непросто. Во время полового акта или медитации случайные раздражители так и норовят вторгнуться в умиротворенное сознание. Гуру медитации учат принимать каждую мысль без осуждения. Они утверждают, что мысли не являются частью личности. Это сон, который нельзя контролировать или нести за него ответственность. Нельзя давать им оценку. Нужно просто наблюдать, и мысль покинет разум с дыханием или мантрой.

Сексологи единодушно советуют любовникам поощрять и развивать в сознании любые эротические фантазии без стеснения. Тогда они не превратятся в навязчивую идею и легко покинут голову во время любовных утех.

Рой навязчивых мыслей

Представление о сексе у людей разные. Многие навязаны негативным опытом общества. Часто человеку приходится применять чужие представления к себе.

Тревожность, беспокойство и стресс запускают в организме «систему защиты» от перенапряжения. Артерии сужаются, ограничивая поток крови к внутренностям и гениталиям. Конечности при этом получают сэкономленную энергию, чтобы быть готовыми к защите от внешних угнетателей.

В таком состоянии заниматься сексом сложно. Больше похоже на физическую работу, чем на отдых. Глубокое расслабление при медитации расширяет артерии. Поток крови свободно поступает к половым органам, обеспечивает сильное сексуальное возбуждение и усиление приятных эмоций.

Медитация в лечении сексуальных расстройств

Секс-исследователь из Университета Британской Колумбии Лори Бротто применяет силу медитации для лечения широкого спектра сексуальных проблем.

Сексуальные домогательства в детстве

Команде Бротто удалось привлечь к исследованиям 20 жертв сексуального насилия в детстве. Когнитивно-поведенческая терапия помогла переключить внимание с негативного опыта прошлого на сегодняшнее состояние. Жертвы сосредоточили свое внимание на прощении и усилении личных качеств. Половина группы ежедневно практиковала медитацию. Наедине с собой участники должны были проговаривать, полученные установки, принимать свои мысли.

Через месяц все участники отметили снижение напряжения в теле во время секса. А те, которые практиковали медитацию, заметили, что половой акт стал приносить больше удовольствия.

Слабое либидо

В исследовании приняли участие 117 женщин со слабым либидо. В течение 6 месяцев участницы посещали полуторачасовые занятия, где обсуждались возможные причины слабого сексуального интереса, и где их тщательно обучали практике медитации. В качестве домашнего задания женщины должны были ежедневно тренировать сознание и учиться не реагировать на негативные мысли. Через полгода в группе были зафиксированы следующие результаты:

• положительные мысли о сексе стали появляться чаще;
• появились физические признаки возбуждения (усилилась секреция);
• частота оргазмов увеличилась.

Эректильная дисфункция

10 мужчин, страдающие импотенцией, в течение 4-х недель изучали свою проблему с медицинской и психологической точки зрения. Дополнительная информация о недуге позволила участникам эксперимента получить полную картину о своей проблеме. Теперь подобные мысли не вызывали стресс. Мужчин также обучали основам медитации с обязательными ежедневными практиками дома. По истечению срока многие заявили об улучшении состояния.

Любители порно чаще испытывают стресс

Ученые из Крейтонского университета отправили на реабилитацию в загородный центр 38 мужчин, которые утверждали, что они страдают порнозависимостью. Первые 32 часа в заведении участники проходили когнитивно-поведенческую терапию. В результате психологи выявили 3 общих заблуждения:

• Сексуальные фантазии бывают только у больных или грешников.
• Мастурбация – это плохо.
• Порно увлекаются нездоровые люди.

Последующая терапия была построена на подмене токсичных представлений о сексе на нейтральные:

• Сексуальные фантазии бывают у всех людей, а также являются нормальным способом получения удовольствия.
• Мастурбация эффективно снимает стресс. Все это делают. Здоровый секс и мастурбация совместимы.
• Порно – это воплощенная актерами сексуальная фантазия сценариста. Каждый человек, имеющий интернет, хоть раз в жизни смотрел порно и не стал из-за этого плохим.

Используя полученные выводы, психологи научили мужчин спокойно относится к своему увлечению. Мысли о порно больше не вызывали стресс.

Разрывая порочный круг

Тревожность – источник большинства проблем сексуального характера. Многие люди боятся, что их фантазии, тело, либидо, предпочтения не нормальны. Подобные мысли являются главным источником проблемной половой жизни.

Нельзя просто сказать: «Расслабься и получай удовольствие!» За этим обязательно должен последовать рецепт: ванна; массаж, йога, тай-чи, долгие прогулки на свежем воздухе. Выйти из порочного круга удастся только тем, кто овладеет своим сознанием, научится быть наблюдателем своих мыслей.

Секс принесет больше положительных эмоций, если партнеры спокойны, расслаблены и сконцентрированы на удовольствии. Умение принимать момент «здесь и сейчас» поднимет сексуальную жизнь на новый уровень.