Простые методы вернуть сексуальную близость в отношениях

Обычно люди, которые состоят в браке или отношениях более нескольких лет, по горло увязывают в рутине семейной жизни. Обязанности между ними могут быть хорошо распределены — один забирает ребенка из школы, другой готовит ужин и выносит мусор; один кормит собаку, другой — моет туалет. С одной стороны, хорошо сбалансированная семейная жизнь может быть вполне комфортной. Но есть одна загвоздка: однообразие плохо сказывается на сексуальной сфере.

Немного о пользе близости

Оживление сексуальной жизни имеет немало преимуществ в психологическом плане (улучшается настроение, укрепляются отношения с партнером). А также хороший секс положительно сказывается и на состоянии здоровья. «Секс — это один из видов аэробной активности. А значит, он способен улучшить здоровье сердца», — поясняет Рейчел Нидл, клинический психолог из Флориды. «Во время одного энергичного полового акта сжигается 180 калорий. Верите или нет, это количество эквивалентно 20-минутной пробежке или той же продолжительности игры в гольф».

Далее Нидл поясняет, что секс также хорошо сказывается на психоэмоциональном состоянии. «Во время близости также усиленно вырабатывают эндорфины, отвечающие за хорошее самочувствие вашего мозга. Именно они позволяют улучшить настроение, снизить уровень тревоги и депрессии, повысить иммунитет. Регулярный секс также помогает улучшить сон, способствует долголетию и сохранению когнитивных способностей».

Итак, каким же образом можно улучшить сексуальную жизнь? Рассмотрим несколько способов.

Пробовать новые вещи

Сексолог Эллен Барнард из штата Висконсин, США, советует: «Со временем у большинства пар секс входит в предсказуемую, проторенную колею. Меняйте этот сценарий. Пробуйте что-нибудь новенькое. Начните с простых вещей: например, с использования новой секс-позиции. Введите в своей репертуар секс-игрушки, ролевые игры, переодевания. Смените декор в спальне».

Наладить контакт

«Нередко исчезновение секса из отношений является следствием отсутствия эмоциональной близости. Ваша жизнь вроде бы налажена, и не хочется волновать себя и партнера лишней откровенностью о тех или иных вещах», — поясняет Эллен. «Между супругами нередко утрачивается эмоциональная близость, они теряют интерес друг к другу. Что, конечно же, сказывается и на либидо».

«В особенности плохи дела, когда у вас отсутствуют общие увлечения, интересы. Супруги в таком случае сначала также отдаляются на уровне психологическом, а затем и сексуальные контакты сходят на нет. Что делать в таком случае? Не стоит паниковать. Все это — своеобразный «маячок», указывающий на необходимость эмоциональных вложений в отношения. Вам стоит разобраться с тем, какие именно эмоциональные потребности не удовлетворяются в вашем союзе. Чаще всего это именно потребность в близости, понимании».

«Кстати, женщинам я нередко советую особую практику, называющуюся «Найди в нем хорошее». Для этого каждый день необходимо находить в своем благоверном минимум 10 положительных качеств. Через 7-10 дней можно переходить к следующему этапу — регулярной похвале партнера. В конечном счете, это должно войти в привычку. Данное упражнение, хотя и выполняется в психологической плоскости, является мощным катализатором сексуального влечения между супругами».

Поделиться друг с другом своими фантазиями

Сексопатолог из Сан-Франциско Роджер Либби советует делиться с партнером своими сокровенными сексуальными мечтами. «Мужья и жены очень редко рассказывают друг другу о своих сексуальных фантазиях. И очень зря. Ведь именно воображение нередко служит пусковым механизмом для сексуального возбуждения.

Если вы стесняетесь рассказать партнеру о своих мечтах, попробуйте сначала прокрутить сценарий разговора в голове. После того, как мысленно вы уже проиграете эту ситуацию 5-6 раз, можете приступать к непосредственному диалогу. Создайте для этого приятную обстановку: зажгите свечи, выпейте по бокалу вина, расслабьтесь».

Посмотреть эротическое видео

«Также я советую парам уделять время совместному просмотру и последующему обсуждению возбуждающего видео. Кстати, это могут быть не только порноролики, но и обучающие записи. Например, можно приобрести курс по сексуальным позам Кама-Сутры; или же обучающие лекции по эротическому массажу, основам прелюдии».