Почему снижается либидо у партнеров и как его повысить?

Все люди различаются по сексуальному темпераменту. Кому-то достаточно одного раза в месяц, а другому – не меньше пяти раз в день. А у третьих вообще пропало желание заниматься сексом. Проблемы со здоровьем, усталость или психологические установки – что может снижать желание? Об этом подробней в статье.

Что такое нормальное либидо?

Влечение в мужчинах и женщинах заложено природой, основная его задача – продолжение рода. У обоих полов на желание любви и секса влияют два фактора:

• Биологический. От гормонального фона зависит уровень желания. У мужчин за половое влечение отвечает тестостерон. У женщин – целый комплекс: эстроген и прогестерон «следят» за протеканием чувственных реакций, тестостерон ответственнен за мотивацию, сексуальный интерес, фантазии и способность к оргазму.
• Психологический. На уровень либидо может влиять врожденный темперамент и эмоциональный настрой. В период стрессов, конфликтных ситуаций, при хронической усталости пропадает желание заниматься сексом. Негативно влияют установки, данные в консервативной семье, токсичные отношения с партнером, у женщин – боязнь нежелательной беременности. Положительно влияет смена обстановки (например, отпуск) и воплощение эротических фантазий.

Изменение либидо заметно, если человек знает черты своей сексуальности. Как часто происходит мастурбация? Секс – сколько раз в неделю? Как часто и быстро происходит возбуждение? По мнению гинеколога из NYU Langone Health Ракель Дардик нужно анализировать свои сексуальные реакции и при необходимости обратиться за помощью.

Особенности либидо и развенчание мифов

Секс-консультант Логан Левкофф и Ракель Дардик рассказали Buzzfeed, какие устоявшиеся стереотипы связаны с влечением и как на самом деле правильно.

1. Либидо сложнее просто секса. Ментальная и физическая составляющие могут работать не в тандеме. Получается странная шутка нашего мозга: например, человек может быть переполнен желанием, но его тело вяло реагирует на ласки партнера.
2. Нормы не существует, все индивидуально.
3. Гонка за «идеальным» либидо, о котором пишут глянцевые журналы, может навредить самооценке.
4. Уровень возбуждения партнера может быть ниже, но это не значит, что он не любит секс.
5. Стрессы – убийцы либидо.
6. Влечение меняется с возрастом, чаще – в худшую сторону.
7. Сексуальное желание не равно оргазму. Дискомфорт во время секса или ситуация, которая отвлекла от процесса, затянут путь к разрядке.
8. Негативный опыт в сексе не всегда влияет на либидо.
9. Нужно понимать, для чего повышать либидо – удовлетворить более темпераментного партнера или разрешить личные переживания. Если нет желание заниматься сексом, поможет психолог или сексолог.
10. Проблемы, связанные с сексуальными расстройствами – в голове.

Причины снижения либидо

Уровни гормонов колеблются в течение месяца, вызывая то бурю эмоций, то полное отсутствие желания. И если последнее затянулось, нужно действовать. Для начала проанализировать, что могло повлиять на желание, а решение подскажут специалисты.

• Проблемы со здоровьем

Упадок сексуального желания может наблюдаться во время депрессии, заболеваний нейроэндокринной системы, мочеполовой системы, хронических простудных заболеваний. На либидо может влиять прием медикаментов – антидепрессанты, некоторые обезболивающие и антигистаминные таблетки дают такой побочный эффект.

Женщины, принимающие оральные контрацептивы, зачастую жалуются на торможение сексуальных реакций.
Решение: посетить терапевта, получить направление на анализы и по их итогам проконсультироваться у узкого специалиста.

• Психологические проблемы

Негативно на женской и мужской сексуальности сказываются психосоциальные факторы. При стрессах и тревожных расстройствах помогают расслабляющие техники, массаж, медитация. Остальные причины потребуют более серьезной работы:

• Конфликтная семья;
• Воспитание в духе пуританства, когда секс под запретом;
• Неудачный сексуальный дебют;
• Неблагоприятные бытовые условия;
• Боязнь нежелательной беременности или венерического заболевания.

Решение: получить консультацию сексолога. Он проработает внутренние страхи и запреты.

• Отношения с телом

Стыд и негативные мысли по отношению к своей внешности могут блокировать не только наслаждение от секса, но и мотивацию к нему.
Нужно «подружиться» с телом, изучать и анализировать его реакции, развивать чувственность. Помогает установка, что тело – источник и проводник наслаждения.

Решение: аутотренинг – чтобы избавиться от комплексов, мастурбация – для развития чувственности и исследования эрогенных зон. Йога, массаж и медитация идеальны для расслабления.

• Спорт и диета

Если пропало желание заниматься сексом, нужно проанализировать: не виной ли малоподвижный образ жизни, лишний вес и неправильное питание.
Решение: средиземноморская диета с обилием овощей, нерафинированных масел, орехов и морепродуктов. Ежедневные прогулки и занятия фитнесом. Даже 20 минут физической нагрузки принесут результат.

У многих пар секс перестает быть приоритетным через несколько лет отношений. Это нормально. Но важно прилагать усилия, чтобы чувственные наслаждения не исчезали из жизни, чтобы желание не ослабевало, а росло снова и снова. Следуя советам специалистов, подпитывать пламя страсти будет несложно.

Если вас интересует, как повысить либидо у женщин, тогда читаем нашу следующую статью дальше по ссылке.