Продукты для потенции: ТОП — 20 вкусняшек для поднятия «боевого духа»

Стоит тебе немного скорректировать свое питание и твоя сексуальная жизнь заиграет новыми красками. Ты в деле?

Марафоны не нужны

Устраивает ли тебя средняя продолжительность полового акта? Или все же хочется растянуть удовольствие подольше? Если эта тема для тебя актуальна, внимательнее ознакомься со списком продуктов, который будет представлен ниже. Поверь, это того стоит.

Конечно, многочасовые марафоны секса среднего качества никому не нужны. И далеко не всегда нужно гнаться за продолжительностью секса. Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine Study, доказывает, что средняя продолжительность полового акта составляет от трех до тринадцати минут. Большинству женщин этого недостаточно, но мечтают они отнюдь не о многочасовом пыхтении, а о вполне осуществимых 15-25 минутах.

Вот мы и приблизились к списку заветных продуктов. Возьми его с собой, когда в следующий раз отправишься в магазин, чтобы избавить полки своего холодильника от удручающей пустоты.

Секс-допинг, или что же скушать

Итак, мы в магазине. Когда закончишь с обязательным списком продуктов (молоко, хлеб, кондиционер для белья и корм для кота), выдели немного средств на:

• Арбуз

Кладезь L-цитруллина, незаменимой аминокислоты, которую твой организм преобразует в L-аргинин. Он самым положительным образом влияет на твою эрекцию и позволяет тебе оставаться «в бодром расположении духа» как можно дольше. Происходит это за счет усиленного притока крови к половому члену.

• Перец чили

Халапеньо, серрано, кайенский – эти острые перчики добавят пикантности не только ужину, но и его продолжению. Капсаицин в составе выделяет химические вещества, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и высвобождают эндорфины. Перчики ускорят твой метаболизм, поднимут настроение и продлят половой акт.

• Яблоки

Высокое содержание кверцитина, антиоксидантного флавоноида, делает тебя более выносливым и сильным. Причем это касается как обычных физических нагрузок, так и секса. Как во время занятий спортом, так и в постели, твое тело претерпевает одни и те же физические изменения – сердечный ритм повышается, калории сжигаются, а мышцы сокращаются.

По словам диетолога Сары-Джейн Бедуэлл, кверцитин может помочь создать новые митохондрии в клетках организма и увеличить окислительную способность. Таким образом мышцы будут использовать максимальное количество кислорода.

Кроме того, кверцитин помогает предотвратить высвобождение кортизона, разрушающего мышцы. Ты сможешь дольше заниматься сексом, не испытывая преждевременной усталости.

• Имбирь

Помогает кровообращению и укрепляет сосуды. Исследование, опубликованное в International Journal of Cardiology и вовсе утверждает, что достаточно употреблять ложку имбиря несколько раз в неделю, чтобы защитить себя от проблем с сердцем.

Хм, если так посмотреть… Забить на готовку ужина и потратиться на заказ в службе доставке суши – не такая уж и плохая идея.

• Дикий лосось

Романтический ужин в ресторане отлично скрасит дикий лосось. Эта рыбка является хорошим источником омега-3 жирных кислот, помогающих производству оксида азота. Это в свою очередь помогает твоей эрекции быть более крепкой и «долгоиграющей».

А если решишь пойти дальше, сократить количество потребляемых калорий и перейти на средиземноморскую диету, организм и вовсе будет в восторге. Исследования говорят, что такое питание способно помочь даже мужчинам с метаболическим синдромом (нарушение обмена веществ, увеличение массы висцерального жира и т.д.).

• Бананы

Богаты простыми углеводами и калием. Вещества в составе этого фрукта (или, если верить ботаникам, скорее ягоды) расслабляют мышцы и предотвращают судороги и мышечные спазмы. Кроме того, калий помогает снизить кровяное давление и обеспечивает правильный приток крови к определенным частям тела.

• Овес

Хочешь продержаться в постели дольше и доставить девушке максимум удовольствия? Обрати свое внимание на овсянку. Аминокислота в составе знаменитой каши широко используется для лечения эректильной дисфункции.

Кроме того, цельные зерна вроде овсянки помогают снизить уровень холестерина, высокий уровень которого может привести к атеросклерозу (закупорке пор, сужению артерий и ухудшению кровотока).

В конечном итоге это может привести к проблемам с сердцем, но проблемы в постели ты, скорее всего, заметишь еще раньше. Артерии, окружающие область гениталий, более узкие, чем коронарные сосуды, а потому более восприимчивы к тромбам. Иными словами, чем лучше ты следишь за уровнем холестерина в крови, тем ниже вероятность того, что у тебя будут проблемы с эрекцией.

• Чеснок

Историки считают, что древние египтяне использовали его для повышения своей выносливости. Современные исследования подтверждают, что употребление экстракта чеснока помогает остановить образование жировых отложений, именуемых бляшками, внутри стенок артерий, ведущих к пенису.

Чеснок обладает специфическим запахом, но его употребление в пищу положительно скажется на здоровье сердца и твоих сексуальных силах.

• Орехи

Фисташки, арахис, грецкие орехи содержат аминокислоту L-аргинин, являющуюся одним из строительных блоков оксида азота. Он в свою очередь помогает твоей эрекции держаться дольше. Орехи также богаты магнием, который повышает выносливость и энергичность.

• Киноа

Бесценный источник белка и клетчатки. А так как организму требуется дольше времени, чтобы переварить клетчатку, употребление киноа обеспечит твой организм энергией на более длительный срок.

• Консервированный тунец

Витамин B12 повышает уровень твоей энергии и делает это быстро. Он также помогает поддерживать здоровье мозга и нервной системы. Исследователи из Гарварда выяснили, что усталость, низкое либидо, эректильная дисфункция и слабость – типичные симптомы, указывающие на недостаток в организме витамина B12.

Решить эту проблему поможет консервированный тунец. Можно сделать салат или же положить пару кусочков рыбы на цельнозерновой хлеб. Вкусный и полезный обед.

• Гранатовый сок

Научные исследования доказывают, что гранатовый сок богат антиоксидантами, благотворно влияет на кровообращение и способен помочь при эректильной дисфункции. Он также помогает тебе дольше оставаться в строю.

• Свекла

Нитраты в составе улучшают кровообращение, что хорошо как для зоны гениталий, так и для мозга. В одном научном исследовании на эту тему взрослым участникам эксперимента предлагали порцию свекольного сока, а потом – несколько задачек. Выяснилось, что после напитка у испытуемых улучшались когнитивные функции.

• Шпинат

Богат аргинином, аминокислотой, которая превращается в организме в оксид азота, благотворно влияющий на эрекцию. Он также может помочь ускорить рост мышц и их восстановление.

• Авокадо

Богато витаминами группы B, снимающими стресс (он в постели явно не помощник) и является источником мононенасыщенных жиров, способствующих притоку крови ко всем частям тела.

• Спаржа

Источник фолиевой кислоты, которая помогает поддерживать уровень кислорода в крови и вырабатывать здоровые клетки. Спаржа также помогает сосредоточиться, зарядиться энергией и бодростью.

• Говядина травяного откорма

В деле повышения либидо особенно полезен ниацин, он же витамин B. Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что мужчины, страдающие импотенцией и принимавшие добавки ниацина, сообщали об улучшении своего сексуального здоровья.

• Семена чиа

Благодаря превосходному соотношению белка, полезных жиров и клетчатки, они заряжают тебя энергией, не вызывая резких скачков и падений сахара и инсулина.

• Тыквенные семечки

Богаты цинком и магнием, повышающими уровень тестостерона. Также благотворно влияют на кровообращение.

• Темный шоколад

Чем больше мужчина переживает по поводу своих проблем в постели, тем хуже это сказывается на сексе. Стресс и тревожность – в топе главных причин, вызывающих проблемы с эрекцией. Снизить уровень стресса помогут продукты, способствующие повышению уровня серотонина. Среди них – темный шоколад и какао.