Причины редкого секса с мужем и советы по его возрождению

Первые годы после свадьбы — это самые радостные и светлые воспоминания, где царит понимание, поддержка и сильные чувства друг к другу. Но время идет, супругов затягивает быт, работа и каждодневный стресс, избежать которого нельзя, как бы ни хотелось. По этой причине количество супругов, проживших вместе несколько и не занимающихся сексом совсем, настолько огромно.

Пару часто волнует – что не так? Когда наступила точка невозврата, почему партнер больше меня не хочет? В особо запущенных случаях не обойтись без консультации семейного психолога, а после и сексолога. Если вы прямо сейчас замечаете, что чувства тускнеют и ваша постель больше не согревает, как прежде, обязательно прочтите следующие советы. Решить проблему можно и самостоятельно!

Главные причины отсутствия секса в браке

• Запрет на разговоры о сексе

Общение – это основа хороших отношений, не так важно, касается это бытовых обсуждений или секса. Крайне печально, что большинство пар совершенно не разговаривают друг с другом на эту тему вообще, а если и делают это, то скомкано и непродуктивно.

Хороший диалог – это вопрос о желаниях, эротичных фантазиях, экспериментах, а также проблемах с эрекцией, достижением оргазма и чувствительностью. Обсуждаться должно как хорошее, так и плохое в равной степени.

Проследите, как часто вы с супругом поднимаете эту тему. Даже если вы жутко стесняетесь, не забывайте, что это ваша вторая половинка, которая видела вас в самых разных состояниях: уставшим, больным, веселым, грустным. Разве супруг не сможет понять и выслушать вас?

• Перманентный стресс

Сильнее чем близостью и чувствами, люди привыкли пренебрегать собственным ментальным здоровьем. Проживая в шумных городах, где всегда царит спешка и тревога, не трудно получить убойную порцию стресса и изнеможения. В таком состоянии сложно угнаться даже за повседневными задачами, поэтому секс и забота о второй половинке у многих отодвигаются на задний план.

«Решу этот вопрос потом» — это в корне неправильная позиция. Пока вы пытаетесь наладить быт, незаметно трещит по швам брак. Супруг должен стать вашей опорой и поддержкой, не бойтесь признаваться, что устали и не справляетесь как раньше. Сообща вы преодолеете этот кризис.

• У вас не соответствует либидо

Не замечать серьезную проблему легче, чем ее решать. В первое время после замужество на глазах все еще красуются розовые очки, в которых любые минусы в отношениях, например, такие как несоответствие либидо, не замечаются.

Уже через несколько лет совместной жизни несовпадение становится заметным, и очки слетают с глаз. Оказывается, что вам секс нужен каждый день, а партнеру достаточно и раза в неделю. В этом случае нужно или напрямую договариваться о количестве или прибегать к секс-игрушкам для самоудовлетворения.

• Вы пережили трудный период в ваших отношениях

Серьезные кризисы в отношениях, даже не обязательно связанные с сексом, могут помешать вашей сексуальной связи. Прекрасно, если вам удалось преодолеть конфликты и недопонимание, но осадок все равно будет неприятно напоминать о себе. В этом случае поможет лишь время на новое привыкание друг к другу, а также внимательно и забота.

Лишь уверенными и значимыми действиями подтверждается любовь после серьезной ссоры или периода. Запаситесь терпением и здраво оцените свою близость с супругом. Если ком в горле до сих пор не дает вам даже откровенно поговорить, то об интиме еще рано говорить.

• Вы критикуете друг друга

Никто не станет спорить, наш внешний вид и черты характера в начале отношений и через несколько лет в браке меняются, а иногда и очень сильно. На этой почве вырастает множество поводов для критики партнера. В сексе откровенности немало, поэтому за внешний вид, эмоции и настроение можно получить добрую порцию негатива. В такой ситуации супруги не хотят даже слушать, твердя «ты изменился» или «я тебя не узнаю». Перманентная критика снижает самооценку и притупляет чувства. В итоге мы получаем абьюзивные отношения, в которых партнера могут буквально ненавидеть совместную жизнь.

• У вас нереалистичные ожидания в отношении секса

Секс бывает как удачным, так и не очень. Факторов, влияющих на удовольствие и оргазм, предостаточно, особенно это касается женщин. Ожидая, что каждый половой акт будет длиться минимум час и заканчиваться фееричным оргазмом, вы лишь обманете себя. При этом супруги редко винят себя в излишнем фантазерстве, предпочитая повесить вину на вторую половинку, которая «очевидно» не достаточно старается. Напомним, что интим касается двоих, возможно партнер тоже не в восторге от сексуальной жизни, поэтому лучшим решением снова будет – диалог.

Советы по возобновлению близости между супругами

• Разберитесь в том, почему вы редко занимаетесь сексом

Лучшие способ вновь зажечь искру в отношениях, которые начали изживать себя, — это быть откровенным с партнером и собой. Мы склоны замалчивать проблемы или преуменьшать серьезные сигналы в отношениях. В первую очередь нужно уяснить, что молчание и надежды, что хрупкое взаимопонимание не продлятся вечно. Возможно отношения улучшаться, но ситуация также может и ухудшиться.

Спросите себя и своего супруга, что заставляет вас из раза в раз молчать и отворачиваться в постели друг к другу спиной? Когда ситуация проясняется по-взрослому, партнеры вспоминают как сильно соскучились за долгое время и сексуальная жизнь приходит в норму.

• Прекратите оправдываться

Мы находим оправдания всему в нашей жизни, от того, что не ходим в спортзал всю неделю, до пропуска дней рождения друзей. Не ищите оправданий, почему вы не занимаетесь сексом со своим супругом. Вы просто должны начать с малого и идти к большему — желание не возникает на ровном месте. Не стоит забывать, что отношения – это работа, где приходится эмоционально выкладываться каждый день. Да, это нелегко, просто делайте маленькие шаги, состоящие из заботы, намеков, заигрывания и общения, так вы точно сможете вернуть секс в вашу жизнь.

• Планирование близости

Планирование секса кажется в высшей степени несексуальным и даже нелогичным действием на первый взгляд, но это может серьезно помочь, если близость сошла к абсолютному нулю и на спонтанную ласку со стороны супруга можно даже не надеяться.

Четкий график нужно выстраивать так, чтобы оба партнера были свободны от дел, стресса и быта. По опыту многих пар, сначала секс планируется строго по выходным, но позднее, когда партнеры вспоминают, что совместно проведенное время хорошо влияет не только на тело, но и ментальное состояние, постепенно втягиваются в игру. Так запланированный секс может запросто перейти в незапланированный и очень интересный.

• Секс начинается с любви и заботы

Никто не станет отрицать, что сексуальное желание между супругами, прожившими под одной крышей и скорее всего имеющими детей, строится не на всплесках гормонов и сиюминутных желаний. Влечение начинается не с красивой фигуры, черт лица и гениталий. То, что ощущают партнеры, намного глубже и ярче.

Чтобы как следует проявить это чувство, найдите способы показать свою любовь и чувственность по отношению к партнеру в течение дня: отправьте сообщение, пока вторая половинка на работе, позаботьтесь без намеков и укутайте в своей нежности. Не стоит пренебрегать тактильными ощущениями!

• Начните с массажа и доведите до секса

После многих лет отношений даже простое прикосновение друг к другу может изменить правила игры. Сексологи, решая эту проблему, советуют парам всерьез отказаться от секса на несколько недель и вместо этого заняться чувственными прикосновениями. Это может помочь снять ожидание и давление от секса и позволить вам расслабиться, чтобы вы могли снова насладиться физической близостью и связью.

Итак, в чем заключается «упражнение на сексуальные прикосновения»?

Подарите своему партнеру нежные, ласковые прикосновения с головы до ног. По очереди приступайте к упражнению не реже одного раза в неделю в течение 20 минут и договаривайтесь о темпе, который подходит вам обоим.

• Возможно, вам придется поработать над «аппетитом»

Ваш супруг уже не так возбужден, как раньше? Это нормальная реакция после долгих лет брака. Повседневные проблемы способны вытеснить из головы все, но в ваших силах вернуть настрой супруга. Если вы или ваш партнер не против секса, но просто не в настроении, подумайте о том, чтобы согласиться с этой идеей ради удовольствия или пользы для отношений. Желание и возбуждение часто следуют за сознательным решением заняться сексом. Это может быть похоже на тренировку — когда вы начинаете и постепенно втягиваетесь в процесс.

• Имейте в виду, что секс должен приносить удовольствие

Многие пары после долгой паузы испытывают стресс и волнение перед близостью, словно знакомятся заново. На самом деле легкий трепет в процессе не помешает, но если вы сильно переживаете и даже чувствуете дискомфорт – это плохой сигнал. Помните, что секс должен, прежде всего, приносить удовольствие.

Из-за фильмов и телевидения у большинства пар сложилось преувеличенное, напряженное представление о сексе. Сосредоточьтесь на получении удовольствия и поймите, что некоторые ночи проходят хорошо, а некоторые нет. Расслабьтесь и проводите больше времени, хихикая, болтая и дурачась во время секса. Не допускайте ситуацию, где одному из супругов некомфортно.

• Рискните выйти за пределы своей зоны комфорта

С супругом легко застрять в сексуальной рутине: всегда одна и та же сексуальная поза, как правило, в одно и то же время дня. Чтобы выйти за рамки рутины, сексологи предлагает парам обсудить собственные фантазии и желания, которые у них, возможно, развились с течением времени, но никогда не обсуждались. Подумайте обо всех сексуальных желаниях или фантазиях, которые вы держали при себе, потому что смущены или боялись реакции супруга.

Пришло время серьезно поговорить и дать выговориться своему супругу. Нет ничего удивительного в том, что простой разговор о сексе, которое вы откладывали в течение многих лет, может вызвать новую волну чувств в отношениях.