Появилось отвращение к сексу — что со мной не так, и как это исправить?

Настало время поговорить о сексе. Точнее, о проблемах сексуального характера, с которыми сталкивается множество женщин. Из-за того, что подобные «нетипичные» темы не принято афишировать, некоторые люди могут чувствовать себя одинокими или странными.

Секс или мысли о нем внезапно стали неприятными? Перед свиданием появляется страх? Хочется получить сексуальный опыт вне текущих отношений? Если что-нибудь из перечисленного вам знакомо, эта статья будет для вас полезна. Ниже приведены истории трех женщин с похожими проблемами, а также рекомендации и советы для каждой из ситуаций.

Секс стал мне противен!

— С мужем живем почти 8 лет. Нам обоим за 30, растим троих детей. Мы хорошие партнеры, отлично находим общий язык и в целом друг с другом счастливы. Однако в последнее время секс начал быть мне противен. Дело точно не в либидо: у мужа оно всегда было выше, но мы научились находить компромисс в этом вопросе.

Я по-прежнему испытываю возбуждение и мастурбирую (муж об этом не знает). Сексом занимаемся 1-2 раза в неделю, оргазмы есть как у мужа, так и у меня… Но не могу отделаться от ощущения, что сам процесс грязный и отвратительный. С другими партнерами подобных проблем не было, но и настолько долгих отношений с кем-либо тоже не было. Это очень мешает мне наслаждаться близостью и влияет на качество нашей сексуальной жизни. Мне самой стыдно за такие мысли, но поделать ничего не могу. Что со мной не так?

Ответ

Прежде всего не отчаивайтесь: вы не одна такая! Чтобы разобраться в проблеме, давайте обратимся к природе отвращения. Отвращение – это адаптивный (усвоенный) психологический механизм, который заставляет нас дистанцироваться от чего-либо, что это чувство вызывает. Сексуальное влечение, напротив, заставляет нас приближаться к объекту, который нам нравится.

Доказано, что когнитивные связи между влечением и отвращением во время секса активно взаимодействуют. Недавнее исследование на эту тему выдвинуло гипотезу о том, что физическое сексуальное возбуждение оказывает на тело и разум влияние, способное подавить чувство отвращения. Это объясняет тот факт, что во время секса некоторые факторы (жидкости тела, запахи, различные действия) могут быть одновременно отталкивающими и приятными. То есть, если возбуждение присутствует изначально, отвращение снижается. Это отличная новость, к примеру, для пар, чьи сексуальные желания не совпадают.

Итак, попробуйте довести себя до состояния сильного возбуждения до того, как начнете заниматься сексом с мужем. Попытайтесь также понять, чем именно мастурбация для вас отличается от секса с партнером. Может быть, есть что-то, чего вам не хватает? Смело интегрируйте эти моменты в вашу совместную сексуальную жизнь. И, конечно, лучшим вариантом будет детально обсудить проблему с вашим сексологом.

Боюсь первого раза!

— Мне 21, и я все еще девственница. В большинстве случаев меня это не особенно беспокоит, но иногда возникают мысли попробовать приложения для знакомств. Однако постоянно появляется тревожность, и я не могу на это решиться! Боюсь, что ничего не получится или при встрече возникнут какие-либо сложности.

Каждый раз, когда была возможность сходить на свидание, я впадала в ступор. Когда кто-то проявлял ко мне интерес, я сильно нервничала. Все мои друзья уже давно ведут половую жизнь, и это бьет по самооценке. Знаю, что нет ничего плохого в том, чтобы в моем возрасте не заниматься сексом. Но почему-то чувствую, что зря теряю время. А если я потеряю девственность, как мне впоследствии справиться с тревожностью по этому поводу?

Ответ

Прислушайтесь к себе и попробуйте разобраться, влияет ли тревожность на остальные сферы вашей жизни? Если это так, то сейчас самое время начать работать с психотерапевтом, чтобы смягчить тревогу. Это можно делать онлайн или по телефону.

Поговорите с друзьями об их первом сексуальном опыте. Наверняка они нервничали не меньше, чем вы. Ведь каждый раз, когда мы занимаемся сексом с человеком впервые, мы выясняем, что ему нравится, подстраиваемся под него, пробуем и ошибаемся. Это совершенно не зависит от уже имеющегося сексуального опыта.

Когда у вас возникает ступор перед встречами, есть ли какая-то определенная мысль, которая вызывает страх? Если да, то зафиксируйте ее и обдумайте, когда успокоетесь. Может быть, вы боитесь, что это будет больно? Но ведь обычно неприятные ощущения временны, а могут и вовсе не возникнуть. Все зависит от вашего настроя. Или вас беспокоит, что вы не сможете возбудиться из-за волнения? Помните, что это абсолютно нормально.

У вас есть множество способов получить удовольствие по-другому. Чтобы чувствовать себя увереннее, на всякий случай продумайте своего рода запасной план действий для худших, по вашему мнению, сценариев. Однако не стоит забывать, что вам, скорее всего, никогда не придется их использовать.

Хочется секса на стороне!

— Мы с партнером помолвлены 9 лет. Из-за пандемии свадьбу пришлось отложить, но мы оба уже воспринимаем себя как женатую пару. У нас прекрасные отношения, мы ценим и любим друг друга, и я счастлива выйти за него замуж. Нет ничего, что я бы хотела поменять в наших отношениях. В чем проблема?

Мой парень у меня первый и единственный (как в сексуальном плане, так и в отношениях в целом). И временами у меня возникает желание попробовать с другими людьми (в основном это касается секса). Боюсь, это чувство неизвестности никогда не исчезнет!

Мы с партнером говорили об этом, и он меня понимает, но помочь мне, естественно, не в силах. Я в замешательстве. Волнуюсь, что это повлияет на нашу жизнь в дальнейшем. А еще боюсь пожалеть о том, что ни с кем больше не имела сексуального опыта до отношений с парнем.

Что со мной не так? Что делать с этими мыслями? Мой самый большой страх – что я поддамся искушению и начну искать сексуальный опыт на стороне. Знаю, что буду себя за это ненавидеть и сильно раню партнера. Я уверена, что он вряд ли когда-нибудь будет готов к свободным отношениям. Помогите!

Ответ

Вы думаете, что ваш партнер не готов к открытым отношениям, но вы ведь его не спрашивали. Поговорите с ним. Выберите время, когда вы оба спокойны и можете сосредоточиться на разговоре. Обязательно напомните ему, что вы любите его и цените ваши отношения. Поделитесь своими переживаниями. Выслушайте партнера: быть может, его точка зрения вас удивит.

А теперь подумайте над тем, чего именно вы хотите от секса с другим человеком. Каким вы рисуете это интимное взаимодействие в вашем воображении? Вы испытаете большее удовольствие, чем с партнером? Или получите ценный опыт? В любом случае, сделайте этот процесс в своих мыслях идеальным, доведите до совершенства все детали. Вообразите наилучший сценарий. Вообразили? А теперь попробуйте осознать, что такого, скорее всего не произойдет.

Нам свойственно переоценивать и преувеличивать опыт и события в нашем представлении. Чаще всего фантазии не имеют ничего общего с реальностью. Может быть, секс с другим партнером будет для вас неловким или даже неприятным. Если ваш партнер готов на подобный шаг, рассмотрите варианты попробовать заняться любовью втроем или, скажем, пригласить друга специально для вас. Ведь вполне возможно, что случайный сексуальный контакт на стороне никак не поможет вам избавиться от беспокойства.

Время подвести итоги. Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных проблем – ни в коем случае не расстраивайтесь и не сдавайтесь. Будьте уверены: все поправимо! Секс – это целый мир, огромный и многогранный. Чтобы понять, как он работает, нужно постоянно познавать себя и свое тело, а также узнавать новое о людях, которые разделяют с вами интимный опыт.