Почему появляется стыд после секса и как от него избавиться?

Интимная жизнь – это по-прежнему то, о чём не принято говорить открыто. Многие темы, которые касаются секса, табуированы. Общество, родители или социальные медиа навязывают собственное видение сексуальной жизни и мешающие стереотипы.

Но интим – это личное дело каждой пары и отдельного человека. И оно не должно зависеть от чьего-то мнения, а должно только доставлять положительные эмоции.

Причины стыда после секса

Как мужчины, так и женщины могут испытывать чувства вины и стыда после полового акта. Женщины, к сожалению, гораздо чаще в виду особенностей психики.

Многие просто испытывают эти негативные чувства, не понимая их истинной природы. Но при этом продолжают критиковать себя, прокручивать в голове ненужные мысли, и убивать свою самооценку.

Причин возникающего после близости стыда может быть много, но вот самые распространённые:

• Длительное воздержание.

Для женщин, особенно страдающих комплексами, необходимость раскрыться перед новым партнёром приносит большой стресс. Мужчины, у которых давно не было близости, также могут испытывать чувство стыда, что, возможно, были недостаточно хороши, потеряли «навык», не продержались долго и т.д.

• Травмирующий опыт.

Эгоистичные бывшие партнёры, детские травмы или изнасилования могут стать большим препятствием для получения сексуального наслаждения. Удовольствие в этом случае срабатывает как триггер, который вызывает болезненные воспоминания.

Чувство психологического дискомфорта может возникать даже после секса с любимым человеком.

• Абьюзивные отношения.

«Жертва» таких отношений одновременно любит и ненавидит своего «угнетателя». Во время близости всё негативное притупляется под влиянием сильного влечения и страсти. Но после – возвращается с новой силой, и появляется стыд за то, что было хорошо, когда на самом деле всё плохо.

• Воспитание и религиозные убеждения.

Секс – это разврат, грех, и нужен только для продолжения рода. Секс до свадьбы – недопустим, а если было больше одного партнёра, то ты – самое грязное создание. Если такие убеждения постоянно преследуют человека, то он закономерно испытывает стресс и стыд от того, что он получает удовольствие.

• Навязанная близость.

Причина, в основном, женская. Когда женщина не готова к сексу, но соглашается на него, считая, что сможет наладить отношения, или из-за угроз мужчины. Половой акт происходит, но появляется разочарование и стыд, потому что настоящей эмоциональной близости в процессе не возникло.

• Чрезмерная раскрепощённость.

Под влиянием страсти стираются все границы, отключается голова, и люди могут делать такие вещи, которые в обычном состоянии им даже на ум не приходят. Становится стыдно за стоны, свою фигуру, выражение лица во время оргазма. За всё то, что уже значения не имеет.

• Секс из мести.

В состоянии гнева и злости многие склонны совершать то, о чём потом будут очень жалеть. Поэтому, в желании отомстить своему партнёру за обиду или измену, люди вступают в стороннюю связь. После случившегося начинают жалеть, но уже ничего не могут изменить.

Как избавиться от чувства стыда после секса

Стыд – это нормальное чувство, когда оно в меру. Но когда такое чувство мешает жить и, тем более, мешает получать удовольствие там, где его нужно получать, то пора над этим работать.

Итак, что можно сделать, чтобы вина и стыд не отравляли адекватную половую жизнь:

• Подключить самовнушение.

Это самая мощная сила, которая подвластна человеку. И никто не сможет убедить себя, кроме вас самих. Нужно внушить себе, что испытывать удовольствие – нормально, на недостатки фигуры никто не обращает внимания в процессе. Да и в любом случае – уже ничего не изменить.

Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть. Действуя по такой схеме, можно не позволить вине перейти в состояние хронической.

• Переоценить жизненные ценности.

Задайте себе вопрос: «А должен ли я стыдиться этого?». Секс – это прекрасно. В моменте было хорошо, тогда почему потом должно быть плохо?

Исключения – те ситуации, когда секс был по принуждению или под влиянием эмоций. Но и здесь не следует винить во всём себя. От себя нужно принимать только поддержку, а не топить в чувстве стыда.

• Клин клином.

Один из работающих способов. Если причина стыда не уходит корнями в глубокую травму, а основана только на каких-то накрученных мыслях, то нужно просто больше и чаще заниматься любовью.

Со временем придёт осознание, что ничего постыдного в удовольствии нет, а все проблемы существуют только в голове.

• Посетить психотерапевта.

Если с проблемой не получается справиться самостоятельно, и она засела уже слишком глубоко, то самое время обратиться за помощью. Для начала можно «использовать» близкого человека, который пользуется доверием и выговориться.

Обратиться к специалисту – также не стыдно. Он поможет взять чувства под контроль и достичь состояния внутренней гармонии.

Упражнение на преодоление чувства стыда

В качестве самостоятельной психотерапии можно выполнить упражнение, основанное на самовнушении и визуализации.

Пошаговая инструкция следующая:

• Настройтесь на глубокую работу над собой. Возьмите чистый лист бумаги, положите перед собой, сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте момент интимной близости и возможную причину появления стыда.

Открывайте глаза и опишите всё как можно подробнее. Но избегайте оценок, которые, как вам кажется, могут дать другие участники процесса.

• В конце всего описываемого нужно написать вывод: «Я чувствую стыд потому что…»
• Снова закрывайте глаза и представьте, будто у вас внутри установлена большая и прочная клетка. Это клетка ваших чувств. Где-то среди всех «заключённых» сидит и чувство стыда. Это чувство, как и все остальные, призваны вас чему-то научить. А вы заперли клетку.

Мысленно откройте одну из дверей. А потом и вторую, предоставляя чувствам полную свободу.

• Лист со своими терзаниями необходимо теперь уничтожить любым удобным способом. Самым подходящим и эффективным вариантом будет сжечь и развеять пепел.
• Чтобы закрепить всё проделанное, можно, опять же, поделиться своими мыслями с близким человеком или специалистом.
• Если от вашего стыда пострадал и ваш партнёр, необходимо поговорить с ним, объяснить ситуацию. Вместе вы найдёте оптимальное решение, станете больше доверять друг другу и полностью открыться.

В случае если неприятные мысли будут возвращаться снова и снова, то такое упражнение следует выполнить ещё раз. Клетка может снова оказаться заперта. С каждым разом чувство стыда будет отступать всё дальше, а на душе станет спокойнее.

Чувство стыда, особенно после секса, может сильно повлиять на остальные сферы жизни, мешая полноценно наслаждаться ими. Поэтому, если хочется этого избежать, необходимо начать работать над собой.

Результаты этой работы порадуют вас, и привнесут в жизнь качественные изменения. Вы сможете увидеть новые и яркие краски, и даже обыденные повседневные дела начнут доставлять особую радость.