Почему после секса болят мышцы и нормально ли это?

Почему после секса болят мышцы и как это предотвратить?

красивая пара в постели

Ощущения после хорошего секса зачастую сравнимы с ощущениями после хорошей тренировки в спортзале – мышцы начинают расслабляться, и по телу разливается боль. Иногда приятная, иногда не очень. Второе часто вызывает желание сразу ринуться к врачу, но стоит так спешить – вряд ли тебя поразила смертельная болезнь. Рассказываем о главных причинах, по которым могут болеть мышцы после секса.

Причины боли в мышцах после секса

  • У тебя не натренированы тазовые мышцы

Как бы странно это ни звучало, но зачастую причина того, что ты испытываешь боль во время проникновения и после секса, заключается именно в том, что твои мышцы таза слишком слабые и не привыкли к подобной нагрузке. Исправить ситуацию на самом деле не так сложно, существует простое упражнение: достаточно напрягать и расслаблять мышцы по 10-15 раз за один подход. Регулярное повторение этого упражнения поможет тебе сделать мышцы более выносливыми.

  • Ты слишком напрягаешь спину

Боль в спине – одна из самых неприятных, а ее причинной может стать перенапряжение, которое вызывают некоторые позы в сексе. Например, поза наездницы. Боль в спине у мужчины после нее – довольно частое явление. Все дело в том, что, во-первых, идет нагрузка на спину от веса девушки, независимо от того, насколько она легкая. Во-вторых, тело инстинктивно пытается сбросить с себя лишнюю тяжесть и бедра подаются вверх, что только увеличивает нагрузку.

девушка сверху на парне

Не менее серьезную напряжение в мышцах спины вызывают позы стоя или те, в которых девушка удерживается на руках. С такими позами лучше быть особенно аккуратными, а еще лучше заняться укреплением мышц нижней части живота, чтобы минимизировать боль и повысить выносливость.

  • Ты недостаточно мокрая внизу

Недостаток влаги в организме является источником множества неприятных вещей, таких, например, как шелушащая кожа, зуд, инфекции и прочее. А сухость влагалища не только затрудняет сам процесс секса, но и может привести к кровотечению после проникновения.

Обычно подобная сухость считается проблемой женщин в возрасте, поскольку у них уже не так хорошо вырабатывается эстроген, и соответственно естественная смазка выделяется в весьма ограниченных количествах. Но правда в том, что с подобной проблемой может столкнуться любая девушка. Впрочем, переживать не стоит, а вот попробовать качественную прелюдию – вполне Если и это не поможет улучшить ситуацию, самое время обратиться к искусственным смазкам, благо, их сейчас на рынке секс-товаров хватает.

  • Возможно, у тебя рассеянный склероз

Ставить себе диагноз самостоятельно – плохая идея, но если у тебя уже диагностировали это расстройство, то оно может стать объяснением боли после секса. Объясняем, почему. Рассеянный склероз — это иммунное заболевание, при котором защитная оболочка нервных окончаний повреждается, а поскольку источником сексуального возбуждения является именно центральная нервная система, то это заболевание может серьезно повлиять на сексуальную жизнь.

пара утром в постели

Помимо резких скачков настроения, рассеянный склероз довольно часто вызывает болезненную чувствительность во время проникновения и сухость влагалища. Решать эту проблему надо в соответствии с рекомендациями специалиста.

  • Возможно, все это лишь плод твоего воображения

Это вовсе не значит, что ты просто придумываешь себе боль. Но, возможно, психологическое напряжение после тяжелого трудового дня переходит в физическое, ты слишком напрягаешься в постели в определенных позах, много потеешь, твое тело теряет влагу и в результате все это приводит к боли в мышцах. Разумеется, проблема может быть и в реальных гинекологических заболеваниях, таких как вагинизм или воспалительных заболеваниях тазовых органов, которые приводят к болезненным ощущениям от вагинального проникновения.

  • Ты перестаралась

Во время секса чувствительность к боли заметно понижается за счет эндорфинов, выбрасываемых в организм из-за большой физической активности и возбуждения. Из-за этого удовольствие воспринимается очень остро, а боль отходит на второй план – иногда настолько, что ты вообще можешь ее не замечать, даже если слишком сильно растянешь себя, переоценив возможности своего тела, или проникновение окажется слишком глубоким. Зато после секса или даже на следующий день тело в полной мере предъявит тебе за подобную неосторожность.

пара в белье в постели
  • У тебя обезвоживание

Одна из главных причин, по которым ты испытываешь боль в мышцах – обезвоживание. Банально, но факт. Во время секса ты теряешь очень много влаги, через пот и прочие телесные жидкости, и эту нехватку надо восполнить, восстановив баланс. Пей больше жидкости в течение дня, до и после секса, чтобы, во-первых, предупредить возможную боль в мышцах, а, во-вторых, убедиться, что твой организм сможет выработать достаточно естественной смазки во время секса. Это также существенно снизит риск возникновения боли!

Последствия персональной тренировки

Во время секса можно настолько увлечься, что потом, когда всё закончится, может возникать дискомфорт во всём теле, боль в мышцах и другие неприятные проблемы. Страдают от последствий полового акта как мужчины, так и женщины. Самые болезненные ощущения появляются в ногах, спине и мышцах таза.

Однако, чаще всего такие проблемы не требуют обращения к врачу и специального лечения. Только если спустя время появились симптомы заболеваний, передающихся половым путём, то посещение специалиста строго необходимо. К симптомам относятся: жжение, зуд, нетипичные выделения и воспалительный процесс.

Но если болезненный синдром никак не проходит, а спазм в мышцах мешает полноценной интимной жизни, то есть смысл потратить время на посещение врача. Если проигнорировать боль, то есть шанс получить психологическую травму, которая будет вызывать страх перед каждым сексуальным контактом.

Чаще всего мышечная боль во время секса является больше приятной, чем острой и неприятной. Как будто бы партнёры получили просто хорошую физическую нагрузку на тренировке. Характерный дискомфорт будет присутствовать ещё какое-то время. Но частоту таких болей можно снизить, если сделать занятие сексом регулярным. Или чаще ходить на тренировки.

Так же, чтобы снижать постоянные проявления дискомфорта, мышцы необходимо тянуть после интенсивных физических нагрузок. А в свободное от секса время – делать дополнительные упражнения для укрепления. Внутренние органы, спина, ноги и суставы будут меньше чувствовать напряжение после резких нагрузках.

Очень важно укреплять сосуды и весь мышечный аппарат. Так же следить за тем, чтобы кровь нормально циркулировала во всём организме. И тогда улучшится качество не только секса, но и повседневной жизни. Опыт и исследования показывают, что крепкие нервы, мышцы и суставы приводят к гораздо лучшим результатам и помогают решить проблему отсутствия оргазма.

Причины болезненных ощущений и дискомфорта в мышцах и конечностях могут быть абсолютно разными. Помимо тренировок нужно стараться соблюдать осторожность. С телом нужно обращаться бережно даже во время секса. А иначе жалоб на боль после – не избежать. Никому не хочется портить впечатления от полового акта.

Но, лёгкая мышечная боль не вызовет серьёзных проблем. Нужно время, чтобы дискомфорт прошёл. Отдохни пару дней, восстанови физические возможности, чтобы не заработать новых нарушений. А для того, чтобы не было неприятных последствий для члена и влагалища, используй специальную интимную смазку.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Крепатура в мышцах после интима – вполне нормальное явление. Секс – это лучший фитнес! Расход калорий во время любовных утех зависит от множества факторов. Мужчины обычно тратят больше энергии, чем женщины. Также расход зависит от обстановки. Меньше всего калорий будет потрачено в привычной обстановке в спальне с задернутыми шторками. А вот на столе в кабинете офиса, туалете клуба, в машине где-нибудь в людном месте вы не только израсходуете несколько сотен калорий, но и получите огромный всплеск адреналина. И, естественно, после такого секса будут болеть мышцы. Но это очень приятная боль, напоминающая о феерическом соитии.

youtube poster

Боль во время секса. Нормально ли это и что делать?

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 18

  1. avatar
    Елена
    Тренироваться надо изначально, тогда таких проблем не возникнет.
  2. avatar
    Дина
    Горячая ванная, должна помочь. Я всегда ее принимаю после тяжелого трудного дня, особенно если он был на ногах.
  3. avatar
    ©упер-пупеp_девасЬka
    Если болят мышцы то лучше нагрузку ни какую не делать, и потом просто отдохнуть, а лучше поспать в мягкой кроватке.
  4. avatar
    Недокат
    А может это показатель того что возраст уже не молодой? Вот и болят уже мышцы суставы. Слишком большая нагрузка на тело)))
  5. avatar
    Vision
    Просто скорее всего парочка перестаралась друг другу понравиться. Нужно немного утихомирить свой темперамент))
  6. avatar
    light bite
    У меня никогда такого не было, вообще не представляю как после секса может вообще что-то болеть.
  7. avatar
    Карина
    Нужно тренировать тазовые мышцы! Выполнять какие-то упражнения иначе просто будет неприятно и не будет удовольствия во время секса.
  8. avatar
    Андреич
    Если девушка недостаточно мокрая, то нужно использовать лубрикант он поможет исправить ситуацию, и дополнительно возбудить девушку.
  9. avatar
    Дарья
    Просто нужен отдых. Возможно мышцы изначально были напряжены. И лучше перед сексом принять ванну и расслабиться до вашего бурного время припровождения.
  10. avatar
    Кира
    Если секс был не очень то скорее всего можно было себе это просто вымышлено представить, но на самом деле ничего нет. Просто стоит поспать и успокоится, на утро уже ничего не будет.
  11. avatar
    Матрёна
    Разные причины могут быть, возможно во время смены позы зажался нерв и потом могут быть боли. Лучше все помогает релакс и горячая ванная.
  12. avatar
    •†ĶøфēúĤ†•™
    Просто нужно тренироваться. Девушки которые мало выполняют физической нагрузки, потом у них болят суставы и мышцы при любой нагрузки. Так что хоть какую-то зарядку делать нужно.
  13. avatar
    Марта
    Мне кажется, что мышцы в основном болят из-за перенагрузки.Если девушка сильно старается, хочет выглядеть как в порнушке, то скорее всего потом мышцы будут болеть)
  14. avatar
    Пузанок
    У моей девушки было, что мы почти весь секс были в позе догги стайл и она постоянно прогибалась из-за чего потом болела очень поясница.
  15. avatar
    . ·˙˙₪.РыЖиК.₪˙˙· .
    Было как-то у нас. Мы по несколько раз за день занимались сексом и потом у меня что только не болело. Но в это ситуации мне помогла горячая ванна, она полностью расслабила мои мышцы и на следующий день боли все ушли.
  16. avatar
    Г@Л@В@ломка
    всё зависит еще от степени боли, может это не мышцы вовсе. Лучше сразу обратиться к врачу!
  17. avatar
    Вундер Сюрприз
    Если выполняли какие-то сложные позы, к примеру стойку на руках или мостик, то конечно будет все болеть. Это очевидно, в обычных расслабленных позах ничего не болит.
  18. avatar
    краснаяРоза
    Болят мышцы после секса потому что кто-то их очень сильно напрягал, а жизни этого не делает. В основном они расслаблены, и с не привычки они потом начинают болеть через день или два должно все пройти.