Перестань мудохаться: как не запороть секс из-за лишних мыслей

Ты ложишься в постель, настраиваешься на жаркий секс, но как только дело доходит до дела, мозг начинает работать на полную катушку. «А все ли я делаю правильно?», «Как я выгляжу?», «Что будет, если она не кончит?»— и вместо наслаждения, ты превращаешься в ходячую машину для самоанализа. Хватит это терпеть! Пора отключить этот вечный мозговой кипеж и наконец-то начать кайфовать по полной.

Почему мы вообще так много думаем?

Для начала давай разберемся, откуда вообще берутся эти бесконечные мысли. В глубине души мы все, конечно, альфачи, но в постели иногда хочется быть не только зверем, но и, черт возьми, человеком. Начинаются переживания, что ты не оправдаешь ожиданий, что надо бы впечатлить, что партнер думает о твоих способностях… В итоге ты в голове уже сто раз сыграл все возможные сценарии, а вот кайф — профукал.

Как мозг мешает сексу?

Мозг — штука, конечно, полезная, но только не во время секса. Если он постоянно забит мыслями, наслаждение куда-то испаряется. Ты больше думаешь о технике, о том, как ты выглядишь, чем о том, что происходит здесь и сейчас. А может вообще придет какая-то нелепая мысль типа «А надо ли было сегодня вечером этот бургер с двойным сыром съедать?» — и все, ты уже не в сексе, ты в бургерной.

Как выкинуть эти чертовы мысли?

Сосредоточься на ощущениях

Включи режим животного: забудь о том, что думает твой партнер или как ты выглядишь. Просто почувствуй, как ее тело откликается на каждое твое прикосновение, как кожа трепещет под твоими руками. Чем больше ты в моменте, тем меньше будет этих надоедливых мыслей.

Дыши правильно

Да, вот так просто: дыши глубже и медленнее. Глубокое дыхание помогает расслабиться и убрать из головы лишние мысли. Да и партнеру от этого станет только лучше — глубокое, размеренное дыхание во время секса может сделать процесс более чувственным.

Сделай перерыв на фокусировку

Если мысли прямо лезут изо всех щелей, не бойся взять паузу. Необязательно останавливаться полностью, но можно немного замедлиться, переключиться на более медленные, плавные движения и сконцентрироваться на ощущениях.

Удали из головы все ожидания

Перестань планировать идеальный секс, как будто ты режиссер Голливуда. Секс — это не экзамен и не спектакль, а процесс, где важен момент, а не финал. Если ты будешь думать только о том, как довести ее до оргазма или впечатлить техникой — можешь забыть про собственное удовольствие.

Освободи себя от перфекционизма

Никто не идеален, и секс не должен быть каким-то безупречным номером. Если что-то пошло не так, не парься, просто наслаждайся процессом.

Забей на внешний вид

Забудь про этот проклятый «идеальный» образ. Ты тут не на конкурс красоты пришел, а за реальными эмоциями и удовольствием. Партнерша с большей вероятностью оценит твою страсть, чем идеальную прическу.

Играйте и экспериментируйте

Секс — это не только про проникновение, но и про игру, флирт, исследование друг друга. Пробуй новое, удивляй и позволяй себе дурачиться. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей и сосредоточиться на процессе.

Разговоры во время секса

Не надо превращать секс в молчаливую игру. Обменивайтесь словами, шутками, похвалой — это помогает оставаться в моменте и наслаждаться процессом.

Медитация и подготовка

Если совсем не получается избавиться от мыслей, попробуй медитировать перед сексом. Это поможет освободить голову от лишнего и настроиться на нужный лад.

В конце концов, смейся

Секс — это нечто веселое и приятное. Если что-то идет не так, просто посмейся. Это снимает напряжение и позволяет обоим партнерам расслабиться.

Итог

Перестань перегружать себя и свой мозг ненужными мыслями во время секса. Оставь переживания за кадром, отключи внутреннего критика и наслаждайся каждым моментом. Помни: чем меньше ты думаешь, тем больше получаешь кайфа. Так что включай режим «отключения мозга» и наслаждайся процессом на полную!