Ожидание провала: как избежать неудачи и добиться стабильно хорошей эрекции

Обыденная для многих ситуация: вроде бы, все в отношениях в порядке, но что-то мешает получать удовольствие от близости. И более того, с каждым разом все больше возрастает тревога, что «опять не получится».

Вот одна из таких типичных историй: «Мне — 24 года, супруге — 26. Сексом начали заниматься по вступлении в брак. В течение трех недель вроде бы все было отлично. Но через время моя эрекция становилась все хуже. Я здоров, не страдаю от депрессий, не алкоголик и не наркоман. Моя женщина мне нравится.

Вопрос: что происходит? Это страх перед близостью? Сознательно я вроде бы ничего не боюсь, но кто знает, быть может, виной подсознание? Или всему виной регулярный онанизм до свадьбы? Я на самом деле люблю свою жену, и ощущаю к ней сексуальное влечение. Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь дельное!».

Причина проблемы

Сексологи считают, что такая ситуация не имеет ничего общего со страхом секса. И порнография здесь тоже не при чем. Речь идет о тревожном ожидании успешного секса, оргазма в финале. И в таких ситуациях как раз переход от одиночного секса к партнерскому может сыграть существенную роль.

Мастурбация и любовные отношения с партнером — это два вида секса, которые, однако, существенно друг от друга отличаются. В реальном сексе мы больше не находимся в сфере иллюзорных фантазий. Партнеры занимаются обоюдным танцем, который достаточно сложен. Он требует времени и практики, чтобы овладеть этим искусством и полностью насладиться им.

В целом, стресс по поводу сексуальных осечек может возникать у разных пар, не только в начале совместной жизни. И чаще всего такая ситуация складывается по причине общей напряженности или тех или иных обстоятельств. Например, мужчине приходится ежедневно заниматься тяжелым физическим трудом. Или по 4 часа в сутки стоять в автомобильных пробках, добираясь на работу и обратно.

Все это приводит к стрессовой реакции по типу «Сражайся или беги». Как видно, организму в подобной ситуации не до секса — его функция сужается до выживания. И никак не объяснишь телу, что озлобленный начальник или очередной дуралей на дороге на самом деле не представляет опасности для жизни и здоровья.

Полезные рекомендации

Сексологи в таких ситуациях дают несколько полезных советов.

• Посетить специалиста. Скорее всего, в вашей паре не происходит ничего критичного. Сексолог поможет выяснить, в чем заключается причина копящегося напряжения, научит техникам расслабления. А это — главное условие устойчивой эрекции.
• По возможности воздержаться от употребления алкоголя в течение двух часов до секса. Либо ограничиться 1 порцией — бокалом вина, пива или другого вида спиртного. Алкоголь оказывает на нервную систему тормозящее воздействие. Количество более 1 порции может помешать эрекции. Кстати, точно также выпивка может негативно сказаться и на удовольствии партнерши.
• Обустройте спальню. Свечи, приятная музыка, дополнительные подушки — вокруг должно быть удобно и комфортно. Эротическая атмосфера возбуждает сексуальное желание и поддерживает эрекцию.
• Продлите прелюдию. Перед тем, как начать, уделите внимание дразнящей чувственной игре. Не забывайте о поцелуях, объятиях, нежных словах.

• Перед сексом искупайтесь вместе или примите душ вдвоем. Горячая вода очень расслабляет и гасит рефлекс «сражайся или беги». Также теплый душ способствует усилению кровообращения, улучшая эрекцию. Еще один бонус — отсутствие проблем с гигиеной.
• Дышите глубоко — это очень расслабляет. А также глубокое дыхание для многих обладает возбуждающим действием.
• Донесите друг до друга информацию о том, что вам нравится, а что — нет. Для этого необязательно читать лекции перед занятием любовью. Просто если вам понравилось то или иное движение — обозначьте это сладострастным стоном или словом «Да-а…». Очень скоро вы и ваша партнерша поймете, что вас возбуждает больше всего.
• Многим мужчинам нравится, когда непосредственно перед половым актом женщина поглаживает их член. Если это о вас — сообщите партнерше. Когда она гладит вас, пусть свободной рукой ласкает и себя. Вы можете делать то же самое. Такая прелюдия должна длиться не мене получаса.

Большинству женщин нужно не менее 30 минут нежных поцелуев и ласк, чтобы достаточно разогреться. «Разминка» полезна и мужчинам, так как расслабляет и улучшает кровообращение. Кровеносные сосуды полового члена раскрываются, и эрекция усиливается.

• Когда вы, наконец, перейдете непосредственно к половому акту, продолжайте дышать глубоко. Выберите позицию, наилучшим образом подходящую для устойчивой эрекции: например, женщина сверху. Миссионерская поза (женщина снизу) является более стрессовой для мужчин.

И, наконец, еще один совет: не стремитесь к одновременным оргазмам. В основном так показывают секс в кино, но в реальной жизни одновременное достижение высшей точки обоими партнерами случается крайне редко.

После того, как один из вас уже побывал на вершине блаженства, наступает очередь другого. Помните, что лишь 25 % женщин испытывают оргазм непосредственно во время полового акта.

Можем поспорить, если вы и ваша партнерша опробуете эти способы, то после непродолжительной практики секс станет для вас источником не тревоги, а радости и удовольствия.