ЗОЖ - вот что нужно для хорошего секса

Что нужно для хорошего секса партнерам? Хорошее здоровье!

Опубликовано: 11.10.2019

Обновлено: 09.09.2021

Отличная физическая форма — залог качественного секса

Мечтаете о горячем сексе? Помимо хороших отношений есть еще одно ключевое условие: а именно, общее состояние организма. Каждый из органов и систем нашего тела вносит свою лепту в качество ощущений во время физической близости.

Физическое здоровье как обязательное условие получения удовольствия

Например, здоровая нервная система позволяет получать больше наслаждения. Сердце и кровеносные сосуды также должны быть в хорошем состоянии. Иначе в половые органы не будет поступать достаточное количество крови. А это приводит к проблемам с потенцией у мужчин и сухости влагалища у женщин.

Желающим получать удовольствие от близости не обойтись и без навыков расслабления. Ведь релаксация — одно из самых необходимых условий для того, чтобы нервная и сердечно-сосудистая системы работали на высоте.

Есть несколько стандартных советов, которые дают медики всем желающим быть в тонусе. Это:

  • Ежедневные физические упражнения.
  • Употребление фруктов и овощей (минимум 5 порций в день). Ограничение в рационе таких продуктов, как мясо, сыр, фаст-фуд и прочих.
  • Умение справляться с психоэмоциональным стрессом.
  • Запрет на вредные привычки: курение, алкоголь.
  • Достаточное количество сна.

Рассмотрим каждый из этих пунктов более подробно.

Спорт и фитнес

Исследователи из Массачусетса провели опрос, посвященный влиянию физических упражнений на качество секса. Анкеты заполнили 1709 мужчин старше 40 лет. Оказалось, что чем больше респондент посвящал времени спорту, тем меньше проблем у него было в интимной жизни. Подобный опрос был проведен и среди представительниц прекрасного пола. Результаты оказались сходными.

спорт и секс

Упражнения сами по себе позволяют увеличить приток крови к области половых органов. Также в процессе физической активности повышается уровень тестостерона — а именно этот гормон стимулирует либидо у обоих полов. Если тестостерон в норме, улучшается настроение, налаживается сон, стабилизируется вес. Все эти факторы также важны для здоровой сексуальной жизни.

Медики считают, что конкретный способ тренировки не особенно важен. Можно гулять, плавать, заниматься танцами, бегом, теннисом. Делайте все, что угодно — главное, не менее получаса в день. Важнее регулярность, а не интенсивность упражнений. Для хорошего здоровья и приятного секса полезнее совершать 45-минутные прогулки каждый день, чем проходить по 10 километров два раза в месяц.

Правильный рацион

Многие хотят быть неутомимыми в постели — делать это так часто, как пушистые и любвеобильные кролики. Но в этом случае придется на самом деле символически превратиться в кролика и почаще грызть морковь. А также и прочие полезные овощи и фрукты. Они богаты антиоксидантами, обеспечивающими здоровье сердца, почек, печени, нервов. Что касается мяса, сыра, колбасы, полуфабрикатов — их употребление приводит к повышению уровня холестерина. Просвет артерий у любителей такой пищи со временем становится уже. Ограничивается приток крови к гениталиям. И процесс возбуждения происходит медленнее.

Исследователи из Университета Южной Каролины проверили уровень холестерина у 3250 мужчин, а затем изучили особенности их сексуальной жизни. Чем выше у испытуемого был уровень холестерина, тем больше сложностей в сексе у него возникало.

качественный секс

Фрукты на завтрак, салаты, свежевыжатые соки — все это непременно должно быть в вашем рационе.

Оптимальный вес

Да, и полные люди получают наслаждение от близости. Но научные исследования показывают, что оптимальный вес всегда сказывается на качестве секса положительным образом. Английские исследователи провели эксперимент по изучению того, как влияет похудение на удовольствие от близости. В результате оказалось, что умеренная потеря веса повышает либидо и удовлетворение от секса. В другом исследовании было опрошено 32 человека, страдавших от избыточного веса. Когда они избавились от 20-25 кг, их сексуальная жизнь стала намного насыщеннее.

Да, похудение — процесс не для людей со слабой волей. Но кто сказал, что нужно голодать и мучить себя, чтобы избавиться от жировых складок? Иногда достаточно перейти на более здоровое питание, включить в рацион тех же овощей и фруктов — и результат не заставит себя ждать.

Уменьшение стресса

Нервное перенапряжение — частый спутник сексуальных проблем. Из-за стресса сосуды сужаются, снижается приток крови к половым органам. Падает уровень тестостерона. Возникают ощущения тревоги и депрессии — двух главных «всадников Апокалипсиса» для хорошего секса.

стресс и секс

Проверенные средства от стресса — это уже упомянутый спорт, общение с домашними животными, медитация, музыка, общение с близкими.

Курение и алкоголь — враги здоровью № 1

Курение приводит к появлению отложений на стенках кровеносных сосудов, что ухудшает кровообращение в том числе и в области половых органов. Что касается алкоголя, то он, как писал Шекспир, «вызывает желание, но препятствует удовлетворению».

Точнее и не скажешь: с одной стороны, спиртное вызывает половое возбуждение (не зря народная поговорка говорит о том, что нет некрасивых женщин — все зависит количества выпитого). Но с другой, алкоголь препятствует достижению оргазма, а в долгосрочной перспективе его систематическое употребление приводит к ослаблению потенции и снижению либидо у женщин.

Ночной отдых

Плохой сон — злейший враг хорошего самочувствия, бодрости, работоспособности. И, конечно, на секс он тоже действует негативно: снижается либидо, падает тестостерон. Считается, что минимум половина взрослого населения земного шара страдает от бессонницы. С возрастом нарушения, как правило, усиливаются.

как улучшить секс

Потребность во сне у каждого своя, но врачи сходятся во мнении, что для оптимальной работы организма нужно спать не менее семи часов в день.

Конечно, ЗОЖ сам по себе — еще не гарантия хорошего секса. Но он определенно помогает сделать его лучше. А также эти правила способствуют долголетию. Стало быть, следуя им, наслаждаться сексом вы будете дольше!

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Есть масса факторов, которые влияют на качество секса. И здоровый образ жизни – безусловно, один из ключевых. Здесь нужно исходить даже не из того, что для любовных утех требуется недюжинная сноровка. Важно обладать хорошим здоровьем. Если у вас нет вредных привычек, вы полноценно питаетесь, занимаетесь спортом, регулярно проходите комплексные обследования у врача, ваш организм будет работать, как часы. Уровень гормонов, сексуальное влечение будет в полном порядке. У вас будет достаточно желания, моральных и физических возможностей, чтобы заниматься любовью, воплощать в жизнь свои фантазии и мечты.

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 15

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Уважаемые пользователи, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с Пользовательским соглашением

  1. avatar
    попрыгунчик
    В общем нужно заниматься спортом хоть немного чтобы разогнать метаболизм, быть в форме и получать от секса максимальное наслаждение!)))
  2. avatar
    Анастасия
    Печально, что понимая все это люди продолжают делать с точности да наоборот! Это же они сами себе хуже делают!!
  3. avatar
    Кристина
    Курение и выпивка никогда ничего хорошего не приносили, это самые вредные привычки которые плохо влияют как на здоровье так и на сексуальную жизнь!!!!
  4. avatar
    Геворг
    Как минимум хорошая физическая форма придает уверенности, если парень страдает от не хватки женского внимания, тогда нужно идти в качалку! Уверенность поднимется в 100%
  5. avatar
    Night cat
    Ну это действительно так! И очень обидно становится за тех людей, которые этого не понимают, а потом страдают от ожирения, и это влияет очень сильно на здоровье, но люди просто закрывают на это глаза((((
  6. avatar
    Contrdragon
    От спорта одни плюсы! И нервы будут в порядке и здоровье будет крепки, и спать спокойно будешь,. а секс будет еще круче чем обычно!))))
  7. avatar
    JassyPlay
    Согласна с девушкой! Когда ты чувствуешь себя впорядке, ты сам себе нравишься, не чувствуешь себя жирным или некрасивым, когда нет раздражителей, тогда и кайф от секс максимальный!!!
  8. avatar
    Маргарита
    Все факторы влияют на нашу интимную жизнь! Чтобы ты не делал. Дипрессия влияет на секс, что даже так, что вообще ничего не хочется, наше внутреннее состояние тоже влияет, и наше фиическое состояние так же влияет. Так что когда все находится в гармонии тогда и секс буде хорошим!!!
  9. avatar
    ли
    Ну могу сказать точно, когда я начал ходить в качалку, то чувствую себя на много лучше, а после когда прихожу домой к девушке, то секс просто афигенный!
  10. avatar
    ●₡ч₳₡ŦлИ฿₳я●
    Нужно заниматься спортом! Не зря говорят, что когда дипрессия - занимайся спортом, когда бросил парень - занимайся спортом! Спорт делает афигенную фигуру, что поднимается самооценка, плюс становится здоровье крепче и можно найти симпатичного парня, потому что фигуру то ты уже сделала благодаря спорту!)))
  11. avatar
    ᵀᴴᴱ ᴼᴿᴵᴳᴵᴻᴬᴸ
    Тоже самое и за девушек, если девушка полная, то она менее привлекательна в глазах парней, и тоже появляются комплексы и тоже не будет раскрпощенной в постели! В общем можно сделать вывод, что полнота не приводит ни к чему хорошему!
  12. avatar
    _** ЧьЯ-т() Пр?/?$Ть**_
    А что там говорить за мужчин! ВОт полные мужчины они во первых менее привлекательны, соответсвенно они сами понимают что они не такие привлекательные и либидо их падает! А если найдется девушка которой он ей понравится, то в постели будет много комплексов, будет чувствовать себя менее раскрепощенным!
  13. avatar
    bloodyMary
    Я тоже согласна с тем, что хорошая физическая форма влияет на сексуальную жизнь! Вот худенькие они такие поворотливые, а полненькие им так тяжело встать в ту или иную форму!
  14. avatar
    Евгения
    На самом деле так и есть! Когда человек в форме, он лучше и удовлетворяет человека и сам чувствует себя на много лучше! Ну согласитесь, человек который имеет лишний вес, ему тяжелее ходить, он быстрее устает, а секс? В сексе тоже самое, будет быстрее уставать!