Как получать удовольствие от секса в зрелом возрасте?

Old but gold: как получать удовольствие от секса в зрелом возрасте

пожилая пара в постели

Так, здесь не будет шуток про «старый конь бороды не испортит»! Может быть…

Содержание статьи

Наши тела меняются со временем, согласно своим биологическим ритмам. В юности мы брызжем гормонами во все стороны, легко возбуждаемся, легко получаем сексуальное удовольствие, потому что половая система работает на полную катушку.

Но со временем снижается уровень мужских и женских гормонов, отвечающих за сексуальное желание, происходят изменения в неврологической и циркуляторной функции, а это может даже привести к эректильной дисфункции или болевым ощущениям во влагалище. Реакции на сексуальные манипуляции становятся сдержаннее.

То есть, говоря в общем, человеческое тело как бы замедляется, приостанавливает половую активность, поскольку пик его биологической формы для деторождения миновал. Однако есть психологические плюшки! Например, в зрелости люди обычно увереннее в себе, им легче говорить о своих сексуальных пристрастиях, они отпускают запреты, которые мешали им в юности, когда они были больше подвержены влиянию стереотипов и чужого мнения, а это неотъемлемая часть качественного секса.

Однако тут же появляются другие стереотипы: что секс и зрелый возраст несовместимы, что если тебе больше сорока (особенно если ты женщина), то тебе не о сексе думать надо, а уже потихоньку присматривать место на кладбище… И прочая ерунда.

Из-за этого получается печальная ситуация: с телом человека происходят закономерные и неизбежные биологические изменения, ему нужно как-то приспособиться жить с этим, а говорить об этом в обществе — не принято, будто сексом можно заниматься только если тебе двадцать, и ты упруг, как резиновый мячик.

зрелая пара на диване

Эта статья призвана хотя бы немного это исправить. Итак, одиннадцать советов о сексе, когда тебе уже «за».

ТОП-11 советов

  • Изучи себя.

В твоем теле происходят естественные физиологические изменения и, возможно, некоторые из них тебя пугают или расстраивают. Знаешь, как когда ты была подростком: тогда неловкой казалась увеличившаяся грудь или пробившаяся щетина, а теперь странным и неловким кажутся возрастные изменения.

Но как подростковые, так и возрастные — абсолютно естественны. А для того, чтобы понять это, почитай литературу о том, как меняется тело с возрастом — это поможет тебе расслабиться, понять, что происходит, что будет дальше, и как теперь жить в этом новом теле.

  • Дай себе время.

С возрастом твои сексуальные реакции замедлятся, поэтому… Настало время для неспешных чувственных наслаждений! Оставь быстрые перепихончики студентам, а вы с партнером пока что можете сформировать друг для друга комфортную обстановку, где вас ничто не будет отвлекать, и наслаждайтесь друг другом.

зрелая пара на пляже

Возбуждаться вы теперь будете медленнее — зато это даст больше простора для прелюдии, ведь это тоже очень приятно, когда вы еще не сходите с ума от желания кончить, но уже окутаны приятным предвкушением.

  • Используй смазку.

Перед менопаузой во влагалище может начаться сухость, потому что изменяется гормональный фон и микрофлора влагалища. Это можно исправить с помощью смазки: она уберет болезненность во время проникновения и усилит приятные ощущения. Это отличная превентивная мера против снижения либидо: когда тебе больно заниматься сексом — его закономерно хочется меньше, а так ты уберешь боль — и желание секса никуда не денется.

  • Физические контакты.

Скорее всего, вы с партнером уже долго вместе. В такой ситуации легко свести всю вашу романтическую и сексуальную жизнь к барахтанью под одеялом в перерыве между ужином и серией «Острых козырьков» перед сном. И это неправильно. Так вы буквально мастурбируете друг другом, а в остальное время живете как соседи.

Уделите друг другу внимание вне постели: поцелуи, объятия, сплетенные пальцы, прижиматься друг к другу, перебирать волосы, делать массаж. Ведь это все тот же самый человек, который когда-то породил бабочек в твоем животе, ведь так?

пожилая пара в постели
  • Пробуй касаться по-новому.

Например, попробуй сенсорную депривацию (когда у одного из партнеров завязаны глаза, и он дотрагивается до другого вслепую, или до него дотрагиваются). Или попроси партнера дотронуться до тебя так, как он хотел бы, чтобы дотронулись до него. Попробуйте новые ласки (например, фут-фетиш, если раньше вы его никогда не использовали) или игры с температурой — что угодно, что доставит вам новые ощущения.

  • Пробуйте разные позы.

У вас наверняка уже сложились любимые ритуалы и позиции в постели, но почему бы не попробовать что-нибудь новое — вдруг понравится? Например, если мужчина будет входить в женщину вагинально, но сзади, это даст более интенсивную стимуляцию точки G и усилит вероятность оргазма от проникающего секса.

  • Запиши свои фантазии.

Это поможет разнообразить сексуальную жизнь и стать более открытым с партнером. Особенно подходит для застенчивых людей, которые не привыкли делиться этим открыто, или для людей с низким либидо. Например, ты можешь записать свои ощущения от фильма, который тебя возбудил, или последнего раза с партнером, который тебе особенно понравился, и поделиться с ним, чтобы он знал, как доставить тебе удовольствие в следующий раз и лучше понимал твои предпочтения.

  • Делай упражнения Кегеля.
пожилая пара в постели

Они помогают в сексуальной жизни как женщинам, так и мужчинам, поскольку они задействуют те самые мышцы, которые сокращаются и приносят приятное ощущение пульсации во время оргазма. Чем лучше эти мышцы натренированы — тем интенсивнее оргазмы.

Для того, чтобы практиковать такие упражнения, нужно просто напрягать мышцы, которые ты используешь, чтобы прекратить мочеиспускание, держать их в напряженном состоянии несколько секунд (обычно десять, но если не получается — можно меньше; если десять даются слишком легко — то больше), а потом медленно отпустить.

Важно не делать так во время настоящего мочеиспускания — могут быть проблемы с мочевым пузырем. Женщины могут использовать вагинальные утяжелители, чтобы увеличить нагрузку.

  • Расслабься.

Перед тем, как заниматься любовью, вы с партнером можете сыграть в настольную игру, легко поужинать (именно легко: заниматься сексом на полный желудок — так себе идея), сделать дыхательные упражнения или сходить на сеанс йоги, чтобы настроиться на томный, долгий, чувственный вечер.

пожилая пара в постели
  • Используй вибратор.

Если вы не использовали его раньше — самое время начать. Например, партнёр может проникать в женщину сзади и одновременно ласкать ее клитор вибратором. Или ты можешь показать партнеру, как ты мастурбируешь, чтобы он увидел, как доставлять тебе удовольствие. Вибратор — не только для мастурбации, но и для партнерского секса тоже, и он может сделать его гораздо приятнее.

  • Обратись к врачу.

Если ничего не помогает, и проблемы в постели продолжаются длительное время — нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться с этой проблемой к специалисту (правда, лучше к частному, потому что в государственной клинике вполне можно услышать «а чего вы хотели в вашем-то возрасте»). Сексолог или сексопатолог выслушает твои симптомы и пропишет лечение, опираясь на более полные знания о физиологии, медицине и психологии, и это наверняка поможет.

Бережно и внимательно относись к своему телу, прислушивайся к его желаниям, принимай его изменения, люби себя и своего любимого человека — и тогда у тебя обязательно все получится. Удачи!

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Как показывает практика, получать удовольствие от секса в зрелом возрасте гораздо проще, чем в молодом. После 40 у вас практически не остается комплексов. Вас мало волнуют бытовые вопросы, карьера уже построена, в жизни все более-менее устаканилось, дети уже выросли. Зрелый возраст – лучшее время для того, чтобы реализовать самые смелые сексуальные желания! В европейских странах даже пенсионеры ходят в секс-шоп и ведут активную интимную жизнь. Так что не смотрите на возрастные изменения – они неизбежны. Наслаждайтесь долгожданной свободой и получайте максимум удовольствия от секса!

youtube poster

Сексуальная жизнь после 40 лет | Женское здоровье и психология | Реальный секс

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 14

  1. avatar
    сука гламур
    Я влюбилась в парня намного моложе меня, бабочки в животе появились и все стали замечать что я стала лучше выглядеть, так что позитивные эмоции скажутся хорошо в любом возрасте, и любовь вообще не знает возрастов : )
  2. avatar
    •†ĶøфēúĤ†•™
    даже в климаксе можно найти плюсы что залететь нельзя, типа это так работает? =*
  3. avatar
    флакон
    распространено прост так что пока детей нет ты живешь для себя а когда дети есть все вокруг думают что ты живешь уже не для себя что частично правда но не в таком ключе в котором это видят люди)
  4. avatar
    Šΰpę®măή
    когда я узнал что мать купила тест чтобы провериться был в шоке, потому что на тот момент ей было сорок и я никогда не мог подумать что она с кем то встречается и даже еще способна залететь –((( было неприятно почему то –(((
  5. avatar
    Светлана
    Это правда что смазки становится меньше, бывают перепады температуры чувствую, но эй, это не страшно, это все поправимо и можно заниматься любовью с мужем когда уже дети взрослые и живут своей жизнью, а почему бы и нет
  6. avatar
    Black Dog
    я оооооооочень надеюсь на то что умру до того как мне перехочится заниматся сексазом хехех)))
  7. avatar
    StarMan
    не могу себе представить чтобы дед и бабка сношались, у них же там и ноги и спины больные, спать они часто хотят, днем после обеда заваливаются на пару часов, медикаментов кучу принимают .
  8. avatar
    ~Ђ0ЂЁP~
    Эти пары на фото отличный пример того как можно красиво состариться и продолжать радоваться жизни и в постельке и за ее пределами =Р
  9. avatar
    Чохотел
    слышал и ни раз такую фразу что чем старше тем меньше хочется секса, но не думаю что это такое правило, это будет зависеть от многих веще от менталитета до характера и опыта😉
  10. avatar
    pea
    очень здорово когда с возрастом секс становится только лучше а не наоборот)
  11. avatar
    Злыдня
    Мужчинам в этом плане проще потому что у них желание секса есть в любом возрасте, иногда здоровье не позволяет но есть волшебные таблетки и все такое. А вот если у женщины в 60 уже желания нет то она и делать ничего не будет для того чтоб это исправить или вести дальше сексуальную жизнь :\\
  12. avatar
    Зоряна
    Оййй я вас умоляю, у каждого своя вообще ситуация, когда мне было 40 я занималась сексом каждый день и климакса до сих пор нет, на минуточку, а даже когда он будет есть куча способов получать удовольствие от процесса, поэтому не надо отчаиваться)))
  13. avatar
    Валерия
    это и правда ерунда что если тебе за 40 то жизнь уже окончена и надо присматривать место на кладбище, многие молодые так думают или наоборот – бабки которым вообще в жизни ничего не нравится и они энергетически напитываются от молодых :с