Old but gold: как получать удовольствие от секса в зрелом возрасте

Так, здесь не будет шуток про «старый конь бороды не испортит»! Может быть…

Наши тела меняются со временем, согласно своим биологическим ритмам. В юности мы брызжем гормонами во все стороны, легко возбуждаемся, легко получаем сексуальное удовольствие, потому что половая система работает на полную катушку.

Но со временем снижается уровень мужских и женских гормонов, отвечающих за сексуальное желание, происходят изменения в неврологической и циркуляторной функции, а это может даже привести к эректильной дисфункции или болевым ощущениям во влагалище. Реакции на сексуальные манипуляции становятся сдержаннее.

То есть, говоря в общем, человеческое тело как бы замедляется, приостанавливает половую активность, поскольку пик его биологической формы для деторождения миновал. Однако есть психологические плюшки! Например, в зрелости люди обычно увереннее в себе, им легче говорить о своих сексуальных пристрастиях, они отпускают запреты, которые мешали им в юности, когда они были больше подвержены влиянию стереотипов и чужого мнения, а это неотъемлемая часть качественного секса.

Однако тут же появляются другие стереотипы: что секс и зрелый возраст несовместимы, что если тебе больше сорока (особенно если ты женщина), то тебе не о сексе думать надо, а уже потихоньку присматривать место на кладбище… И прочая ерунда.

Из-за этого получается печальная ситуация: с телом человека происходят закономерные и неизбежные биологические изменения, ему нужно как-то приспособиться жить с этим, а говорить об этом в обществе — не принято, будто сексом можно заниматься только если тебе двадцать, и ты упруг, как резиновый мячик.

Эта статья призвана хотя бы немного это исправить. Итак, одиннадцать советов о сексе, когда тебе уже «за».

ТОП-11 советов

• Изучи себя.

В твоем теле происходят естественные физиологические изменения и, возможно, некоторые из них тебя пугают или расстраивают. Знаешь, как когда ты была подростком: тогда неловкой казалась увеличившаяся грудь или пробившаяся щетина, а теперь странным и неловким кажутся возрастные изменения.

Но как подростковые, так и возрастные — абсолютно естественны. А для того, чтобы понять это, почитай литературу о том, как меняется тело с возрастом — это поможет тебе расслабиться, понять, что происходит, что будет дальше, и как теперь жить в этом новом теле.

• Дай себе время.

С возрастом твои сексуальные реакции замедлятся, поэтому… Настало время для неспешных чувственных наслаждений! Оставь быстрые перепихончики студентам, а вы с партнером пока что можете сформировать друг для друга комфортную обстановку, где вас ничто не будет отвлекать, и наслаждайтесь друг другом.

Возбуждаться вы теперь будете медленнее — зато это даст больше простора для прелюдии, ведь это тоже очень приятно, когда вы еще не сходите с ума от желания кончить, но уже окутаны приятным предвкушением.

• Используй смазку.

Перед менопаузой во влагалище может начаться сухость, потому что изменяется гормональный фон и микрофлора влагалища. Это можно исправить с помощью смазки: она уберет болезненность во время проникновения и усилит приятные ощущения. Это отличная превентивная мера против снижения либидо: когда тебе больно заниматься сексом — его закономерно хочется меньше, а так ты уберешь боль — и желание секса никуда не денется.

• Физические контакты.

Скорее всего, вы с партнером уже долго вместе. В такой ситуации легко свести всю вашу романтическую и сексуальную жизнь к барахтанью под одеялом в перерыве между ужином и серией «Острых козырьков» перед сном. И это неправильно. Так вы буквально мастурбируете друг другом, а в остальное время живете как соседи.

Уделите друг другу внимание вне постели: поцелуи, объятия, сплетенные пальцы, прижиматься друг к другу, перебирать волосы, делать массаж. Ведь это все тот же самый человек, который когда-то породил бабочек в твоем животе, ведь так?

• Пробуй касаться по-новому.

Например, попробуй сенсорную депривацию (когда у одного из партнеров завязаны глаза, и он дотрагивается до другого вслепую, или до него дотрагиваются). Или попроси партнера дотронуться до тебя так, как он хотел бы, чтобы дотронулись до него. Попробуйте новые ласки (например, фут-фетиш, если раньше вы его никогда не использовали) или игры с температурой — что угодно, что доставит вам новые ощущения.

• Пробуйте разные позы.

У вас наверняка уже сложились любимые ритуалы и позиции в постели, но почему бы не попробовать что-нибудь новое — вдруг понравится? Например, если мужчина будет входить в женщину вагинально, но сзади, это даст более интенсивную стимуляцию точки G и усилит вероятность оргазма от проникающего секса.

• Запиши свои фантазии.

Это поможет разнообразить сексуальную жизнь и стать более открытым с партнером. Особенно подходит для застенчивых людей, которые не привыкли делиться этим открыто, или для людей с низким либидо. Например, ты можешь записать свои ощущения от фильма, который тебя возбудил, или последнего раза с партнером, который тебе особенно понравился, и поделиться с ним, чтобы он знал, как доставить тебе удовольствие в следующий раз и лучше понимал твои предпочтения.

• Делай упражнения Кегеля.

Они помогают в сексуальной жизни как женщинам, так и мужчинам, поскольку они задействуют те самые мышцы, которые сокращаются и приносят приятное ощущение пульсации во время оргазма. Чем лучше эти мышцы натренированы — тем интенсивнее оргазмы.

Для того, чтобы практиковать такие упражнения, нужно просто напрягать мышцы, которые ты используешь, чтобы прекратить мочеиспускание, держать их в напряженном состоянии несколько секунд (обычно десять, но если не получается — можно меньше; если десять даются слишком легко — то больше), а потом медленно отпустить.

Важно не делать так во время настоящего мочеиспускания — могут быть проблемы с мочевым пузырем. Женщины могут использовать вагинальные утяжелители, чтобы увеличить нагрузку.

• Расслабься.

Перед тем, как заниматься любовью, вы с партнером можете сыграть в настольную игру, легко поужинать (именно легко: заниматься сексом на полный желудок — так себе идея), сделать дыхательные упражнения или сходить на сеанс йоги, чтобы настроиться на томный, долгий, чувственный вечер.

• Используй вибратор.

Если вы не использовали его раньше — самое время начать. Например, партнёр может проникать в женщину сзади и одновременно ласкать ее клитор вибратором. Или ты можешь показать партнеру, как ты мастурбируешь, чтобы он увидел, как доставлять тебе удовольствие. Вибратор — не только для мастурбации, но и для партнерского секса тоже, и он может сделать его гораздо приятнее.

• Обратись к врачу.

Если ничего не помогает, и проблемы в постели продолжаются длительное время — нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться с этой проблемой к специалисту (правда, лучше к частному, потому что в государственной клинике вполне можно услышать «а чего вы хотели в вашем-то возрасте»). Сексолог или сексопатолог выслушает твои симптомы и пропишет лечение, опираясь на более полные знания о физиологии, медицине и психологии, и это наверняка поможет.

Бережно и внимательно относись к своему телу, прислушивайся к его желаниям, принимай его изменения, люби себя и своего любимого человека — и тогда у тебя обязательно все получится. Удачи!