Новый уровень: полное руководство по здоровому сексу

Когда заходит разговор о сексе, многие в один голос твердят о его полезности, как для тела, так и психики, однако, что происходит, когда просят перечислить конкретные аспекты? Многие теряются, хотя полезного в сексе и оргазмах действительно много. Связано это во многом с тем, что секс – это та же физическая активность, но с небольшими преимуществами перед бегом по утрам и силовыми тренировками.

Важное уточнение, речь идет о здоровом сексе, где желание всех участников учитывается и удовольствие взаимное, а не одностороннее.

Польза частого секса для здоровья

• Помогает бороться с бессонницей

От 15 до 30 процентов населения планеты страдает каким-либо расстройством сна. Врачи знают один хитрый и ловкий способ решения, когда таблетки и снотворные не способны повлиять на ситуацию: регулярное занятие сексом. Связано это с тем, что во время секса и оргазмов мозг выделяет смесь химических веществ, включая окситоцин, дофамин и выбрасывает огромное количества эндорфина, гормона счастья точнее. Именно сочетание этих гормонов вызывает мгновенную сонливость.

• Польза для женского и мужского полов

Также частое занятие сексом положительно сказывается на женском здоровье: во время секса у женщин повышается уровень эстрогена, что сказывается на всем менструальном цикле. Количество критических дней сокращается, проходит болезненность и симптомы ПМС. Не будем забывать о сильном поле: у мужчин улучшается работа префронтальной коры головного мозга — области мозга, ответственную за бдительность и умственную активность.

• Снижает риск внезапной смерти

На десерт оставим и пугающие факты! В исследовании, опубликованном в научном журнале «British Medical Journal», отслеживалась смертность почти 1000 мужчин в возрасте от 45 до 59 лет в течение 10 лет. В ходе работы врачи обнаружили интересную зависимость – риск смерти был на 50 процентов ниже у мужчин, которые часто испытывали оргазм, чем у мужчин, которые этого не делали.

Польза частых оргазмов

• Оргазм предотвращает высыпания

Поскольку при оргазме выделяется окситоцин (гормон, отвечающий за удовольствие) и снижается уровень кортизола (который более известен как гормон стресса), снижается риск агрессивных высыпаний, уменьшается влияние акне.

Вы также можете заметить, что после бурного оргазма и сбитого, глубокого дыхания во время полового акта кожа краснеет. Розовый румянец еще долго остается на коже и делает ее моложе и привлекательнее на вид.

• Оргазмы способствуют омоложению

Так как оргазмы тесно связаны с понижением и повышением кровяного давления, получая регулярные оргазмы, в ваших силах замедлить процессы старения. Они также повышают уровень эстрогена и коллагена. От количества последнего в организме зависит то, насколько увлажненной и упругой выглядит кожа.

• Оргазмы помогают справиться с болью;

Занятие сексом и хороший оргазм – это необычный способ заставить тело обезболить себя самостоятельно. В момент пика в головном мозге выделяется ряд гормонов, смешение которых сравнимо с действием болеутоляющего. Именно поэтому врачи нередко советуют женщинам занятие сексом или мастурбацию от болезненных менструаций.

Основные рекомендации по здоровому сексу

• Близость, секс и самоощущение

Первое, что вы должны непременно уяснить, что секс должен быть комфортным на всех уровнях – физическом и эмоциональном. Во время близости крайне важно прислушиваться к себе: насколько вам нравится происходящее, точно ли вы не терпите или чувствуете болезненные ощущения, скрывая их ради партнера?

Одно из главных правил здоровых сексуальных отношений – удовольствие распространяется на всех.

• Мастурбация как способ познания себя

Мастурбацию можно смело назвать панацеей от многих болезней, ведь многие прибегают к ней во время грусти, стресса, плохого сна. Однако это не единственный плюс самоудовлетворения. Помимо быстрого наслаждения, мастурбация помогает более четко ощутить собственное тело.

Вполне вероятно, что ранее вы не придавали значения ни движениям, ни образам, всплывающим в голове в то время, пока гладите себя. Проанализируйте, нравится ли вам нежные и деликатные движения или наоборот хотелось двигать рукой или игрушкой быстрее. Также не забывайте, что мастурбация – это не только стимуляция гениталий, ваши эрогенные зоны также жаждут внимания и с их помощью вам будет проще разнообразить секс с партнером.

• Сексуальное влечение и здоровье

Всем известно, что одно из главных правил здоровых отношений и приятной близости – совпадение половой конституции. Когда партнеры могут найти оптимальное время и частоту занятия сексом, вероятность сохранить отношения на долгие годы и завести счастливую семью заметно повышается.

Когда же сходятся партнеры с разным либидо, и одному из них приходится буквально терпеть близость или напротив устраивать скандалы, отказываясь от занятия любовью, ведь он попросту не хочет или не возбужден, то подобные отношения будет крайне сложно сохранить. Без порядка в постели, не будет порядка и в других аспектах.

• Когда секс-терапия имеет смысл

Секс-терапия? О нет, зачем же идти к врачу и что-то выяснять. Это постыдно, а еще и неловко, как же рассказать постороннему о постельных делах, оно ведь и само пройдет. Думаете так просто распрощаться с проблемами в сексе?

Не обязательно иметь затяжные и сложные заболевания (психологические) или серьезные разногласия с партнером, чтобы посещать секс-терапию. Обратиться к сексологу можно и за обыкновенной консультацией. Именно специалист грамотно объяснит те или иные сексуальные фантазии, скорректирует поведение в постели, поможет избавиться от комплексов и зажимов.

На самом деле вы можете прийти как на парный сеанс, если вас волнует, к примеру, отсутствие оргазма, или в одиночку, чтобы обсудить личные проблемы. В любом случае терапия поможет лучше познать свои границы и выстроить новые правила в сексе.

• Экспериментируйте

Не менее важное правило для поощрения именно здоровых сексуальных отношений – это разнообразие. Конечно, вам может быть очень хорошо и в привычных позах, однако абсолютно у всех есть тайные желания, который не нужно стесняться.

Постарайтесь узнать, что нового хотел бы опробовать партнер и можно ли это реализовать. Крайне важно, чтобы идея нравилась всем участникам, а не становилась пыткой!

Список идей достаточно разнообразен: ролевые игры с костюмами, легкий БДСМ, эксперименты с позами, локациями, а также видами секса.

• Не забывайте о контрацепции

В момент полового акта единственное, о чем стоит думать, это удовольствие свое и партнера. Переживания из-за складок, выражения лица, а тем более из-за плохой защиты – худшее, что может произойти.

Постарайтесь заранее согласовать с партнером, готовы ли вы к неожиданной беременности, а также не забудьте об интимном здоровье. Все чаще пары сдают анализы вдвоем, чтобы чувствовать себя уверенно во время секса. Более того, не будет лишним ввести в свой быт привычку проверять наличие кондомов и иных видов контрацепции время от времени, чтобы во время сильного возбуждения не было разочаровывающих открытий и пробежки до аптеки.

На самом деле аспекты, из которых строится здоровый секс, достаточно, просты и понятны без подсказов. Если же для вас некоторые из пунктов оказались настоящим открытием, самое время задуматься, все ли в порядке в вашей близости с партнером.