Здоровый секс – польза для тела и связь со здоровьем

Новый уровень: полное руководство по здоровому сексу

романтичная пара

Когда заходит разговор о сексе, многие в один голос твердят о его полезности, как для тела, так и психики, однако, что происходит, когда просят перечислить конкретные аспекты? Многие теряются, хотя полезного в сексе и оргазмах действительно много. Связано это во многом с тем, что секс – это та же физическая активность, но с небольшими преимуществами перед бегом по утрам и силовыми тренировками.

Важное уточнение, речь идет о здоровом сексе, где желание всех участников учитывается и удовольствие взаимное, а не одностороннее.

Польза частого секса для здоровья

  • Помогает бороться с бессонницей

От 15 до 30 процентов населения планеты страдает каким-либо расстройством сна. Врачи знают один хитрый и ловкий способ решения, когда таблетки и снотворные не способны повлиять на ситуацию: регулярное занятие сексом. Связано это с тем, что во время секса и оргазмов мозг выделяет смесь химических веществ, включая окситоцин, дофамин и выбрасывает огромное количества эндорфина, гормона счастья точнее. Именно сочетание этих гормонов вызывает мгновенную сонливость.

  • Польза для женского и мужского полов

Также частое занятие сексом положительно сказывается на женском здоровье: во время секса у женщин повышается уровень эстрогена, что сказывается на всем менструальном цикле. Количество критических дней сокращается, проходит болезненность и симптомы ПМС. Не будем забывать о сильном поле: у мужчин улучшается работа префронтальной коры головного мозга — области мозга, ответственную за бдительность и умственную активность.

  • Снижает риск внезапной смерти
пара целуется

На десерт оставим и пугающие факты! В исследовании, опубликованном в научном журнале «British Medical Journal», отслеживалась смертность почти 1000 мужчин в возрасте от 45 до 59 лет в течение 10 лет. В ходе работы врачи обнаружили интересную зависимость – риск смерти был на 50 процентов ниже у мужчин, которые часто испытывали оргазм, чем у мужчин, которые этого не делали.

Польза частых оргазмов

  • Оргазм предотвращает высыпания

Поскольку при оргазме выделяется окситоцин (гормон, отвечающий за удовольствие) и снижается уровень кортизола (который более известен как гормон стресса), снижается риск агрессивных высыпаний, уменьшается влияние акне.

Вы также можете заметить, что после бурного оргазма и сбитого, глубокого дыхания во время полового акта кожа краснеет. Розовый румянец еще долго остается на коже и делает ее моложе и привлекательнее на вид.

  • Оргазмы способствуют омоложению

Так как оргазмы тесно связаны с понижением и повышением кровяного давления, получая регулярные оргазмы, в ваших силах замедлить процессы старения. Они также повышают уровень эстрогена и коллагена. От количества последнего в организме зависит то, насколько увлажненной и упругой выглядит кожа.

  • Оргазмы помогают справиться с болью;

Занятие сексом и хороший оргазм – это необычный способ заставить тело обезболить себя самостоятельно. В момент пика в головном мозге выделяется ряд гормонов, смешение которых сравнимо с действием болеутоляющего. Именно поэтому врачи нередко советуют женщинам занятие сексом или мастурбацию от болезненных менструаций.

Основные рекомендации по здоровому сексу

  • Близость, секс и самоощущение
пара целуется

Первое, что вы должны непременно уяснить, что секс должен быть комфортным на всех уровнях – физическом и эмоциональном. Во время близости крайне важно прислушиваться к себе: насколько вам нравится происходящее, точно ли вы не терпите или чувствуете болезненные ощущения, скрывая их ради партнера?

Одно из главных правил здоровых сексуальных отношений – удовольствие распространяется на всех.

  • Мастурбация как способ познания себя

Мастурбацию можно смело назвать панацеей от многих болезней, ведь многие прибегают к ней во время грусти, стресса, плохого сна. Однако это не единственный плюс самоудовлетворения. Помимо быстрого наслаждения, мастурбация помогает более четко ощутить собственное тело.

Вполне вероятно, что ранее вы не придавали значения ни движениям, ни образам, всплывающим в голове в то время, пока гладите себя. Проанализируйте, нравится ли вам нежные и деликатные движения или наоборот хотелось двигать рукой или игрушкой быстрее. Также не забывайте, что мастурбация – это не только стимуляция гениталий, ваши эрогенные зоны также жаждут внимания и с их помощью вам будет проще разнообразить секс с партнером.

  • Сексуальное влечение и здоровье

Всем известно, что одно из главных правил здоровых отношений и приятной близости – совпадение половой конституции. Когда партнеры могут найти оптимальное время и частоту занятия сексом, вероятность сохранить отношения на долгие годы и завести счастливую семью заметно повышается.

Когда же сходятся партнеры с разным либидо, и одному из них приходится буквально терпеть близость или напротив устраивать скандалы, отказываясь от занятия любовью, ведь он попросту не хочет или не возбужден, то подобные отношения будет крайне сложно сохранить. Без порядка в постели, не будет порядка и в других аспектах.

романтичная пара в постели
  • Когда секс-терапия имеет смысл

Секс-терапия? О нет, зачем же идти к врачу и что-то выяснять. Это постыдно, а еще и неловко, как же рассказать постороннему о постельных делах, оно ведь и само пройдет. Думаете так просто распрощаться с проблемами в сексе?

Не обязательно иметь затяжные и сложные заболевания (психологические) или серьезные разногласия с партнером, чтобы посещать секс-терапию. Обратиться к сексологу можно и за обыкновенной консультацией. Именно специалист грамотно объяснит те или иные сексуальные фантазии, скорректирует поведение в постели, поможет избавиться от комплексов и зажимов.

На самом деле вы можете прийти как на парный сеанс, если вас волнует, к примеру, отсутствие оргазма, или в одиночку, чтобы обсудить личные проблемы. В любом случае терапия поможет лучше познать свои границы и выстроить новые правила в сексе.

  • Экспериментируйте

Не менее важное правило для поощрения именно здоровых сексуальных отношений – это разнообразие. Конечно, вам может быть очень хорошо и в привычных позах, однако абсолютно у всех есть тайные желания, который не нужно стесняться.

Постарайтесь узнать, что нового хотел бы опробовать партнер и можно ли это реализовать. Крайне важно, чтобы идея нравилась всем участникам, а не становилась пыткой!

Список идей достаточно разнообразен: ролевые игры с костюмами, легкий БДСМ, эксперименты с позами, локациями, а также видами секса.

  • Не забывайте о контрацепции
парень несет девушку на плече

В момент полового акта единственное, о чем стоит думать, это удовольствие свое и партнера. Переживания из-за складок, выражения лица, а тем более из-за плохой защиты – худшее, что может произойти.

Постарайтесь заранее согласовать с партнером, готовы ли вы к неожиданной беременности, а также не забудьте об интимном здоровье. Все чаще пары сдают анализы вдвоем, чтобы чувствовать себя уверенно во время секса. Более того, не будет лишним ввести в свой быт привычку проверять наличие кондомов и иных видов контрацепции время от времени, чтобы во время сильного возбуждения не было разочаровывающих открытий и пробежки до аптеки.

На самом деле аспекты, из которых строится здоровый секс, достаточно, просты и понятны без подсказов. Если же для вас некоторые из пунктов оказались настоящим открытием, самое время задуматься, все ли в порядке в вашей близости с партнером.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Занятия сексом – не такой элементарный процесс, как может показаться на первый взгляд. К нему нужно подходить с толком, расстановкой и ответственность. Только в таком случае оба партнера получат максимальное наслаждение от любовных утех. Первое, о чем нужно позаботиться – контрацепция. Только при наличии качественного контрацептива можно полностью расслабиться, забыть о потенциальной беременности или заражению ЗППП. Второе – инициатива и участие обоих партнеров. Не должно быть такого, что один старается и буквально выпрыгивает из трусов, а второй просто лежит и ждет, когда же будет принесен оргазм на блюдце.

youtube poster

Влияние секса на здоровье. Топ-6 фактов [120 на 80]

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 16

  1. avatar
    Ǻŋғēłøҹēk
    я после оргазма просто летаю. если долго нет секса, то начинаю просто на людей как собака бросаться. был период, когда не было никого, так на сайте знакомств зарегилась и там нашла себе любовника на одну ночь, оторвалась тогда по-полной...
  2. avatar
    •Мой характер:сахар со стеклом•
    как по-моему, так значение секса в нашей жизни очень сильно переоценено. для рождения детей-да, возможно нужен мужчина, а для всего остального можно и без него обойтись. я давно уже в разводе и свою размеренную спокойную жизнь ни на что не променяю...
  3. avatar
    Goldberg
    предлагаю своей девушке заниматься любовью без презика так она отказывается. а с презервативом у меня чувствительность падает в разы, вот как ее убедить
  4. avatar
    Марина
    мне не нужен мужчина, я сама себя довожу до оргазма. без мужчины в жизни как-то спокойнее и стабильнее
  5. avatar
    Грешник 
    встретить свою женщину очень трудно, сейчас девушки все на материальное смотрят, какая машина, какая квартира...
  6. avatar
    Злата
    у меня нет мужчины и я довольная своей жизнью. путешествую, работаю, встречаюсь с подругами, никто мне не указывает что и как делать. опять же не надо наваривать кастрюли борща и наглаживать кучу одежды, красота, сама себе завидую
  7. avatar
    Мария
    сложно найти мужа, а вот хорошего любовника еще сложнее)
  8. avatar
    haveaniceday
    ну не знаю, когда жила одна, то со здоровьем проблем не возникало. сейчас живу с мужчиной и из больниц просто не вылазию, то цистит, то по-женски что-то...
  9. avatar
    Светлана
    а меня вообще ровесники не возбуждают, муж пузо отъел и как такого можно хотеть?
  10. avatar
    Виктория
    Для здорового секса нужна любовь и доверие. А какое может быть доверие к человеку которого я вижу допустим второй или третий раз. Однако именно на втором свидании мужчина уже предлагает заняться сексом. Как так можно, я знать его не знаю....
  11. avatar
    Эмма
    сейчас одна и стала плохо спать, любовника что ли себе завести)
  12. avatar
    Твоя жизнь
    а как быть если муж уже опостылел настолько и потерял к себе уважение, что в постель просто ложиться уже не хочется, как вернуть это уважение к нему, про любовь я уже просто молчу
  13. avatar
    MrJissus 
    я в любом состоянии хочу секса, устал я или нет, а уж после него так просто рубит
  14. avatar
    адепт справедливости
    я с первой женой именно на почве секса и развелся, отказывала мне постоянно в близости, для нее это было не столь важно. а я здоровый мужик, которому постоянно хочется секса
  15. avatar
    Астрид
    здоровый секс это когда оба партнера получают удовольствие и нет никакого насилия ни физического ни психического...
  16. avatar
    Мария
    вот и у меня с мужем не совпадение либидо, ему надо много и часто, а мне редко. так что ссоримся из-за этого очень часто, дело идет к разводу