Ничего не чувствую во время секса – что делать?

Каждая вторая женщина хотя бы раз сталкивалась с неудачами в сексуальной сфере. Невозможность получить удовольствие сказывается как на настроении, так и на взаимопонимании с партнером. «Что с моим телом не так?» – спрашивают многие. Желание есть, кровать расстелена, одежда убрана, но долгожданное удовольствие не наступает. Ощущения слово пропали.

Существует ряд аспектов, прокачав которые можно улучшить сексуальную жизнь и собственную чувствительность. Безусловно, перечисленные техники требуют времени и отдачи, но в погоне за наслаждением нельзя сдаваться на полпути!

13 советов по повышению чувствительности

• Пойдите от обратного

Чем больше вы занимаетесь сексом, тем легче возбудиться. По той же логике, чем меньше вы это делаете, тем быстрее ваше тело просто забывает о радостях полового влечения и находит способ расслабиться и без партнера. Поэтому важно иметь с мужем «поддерживающий секс». Это не только об укреплении чувствительности, но также о возможности дать супругу почувствовать – его хотят и любят. Плюсов действительно много!

• Помогите своему возбуждению

В ход пойдет все: лубриканты, гели, массажные масла и, конечно же, различные секс-игрушки. Определитесь с дилдо, вибратором или анальной пробкой. Сделав процесс занятия любовью особенно влажным и немного грязным, вы не заметите, как возбуждение накроет с головой. Не забывайте и о чудодейственном эффекте алкоголя. Несколько бокалов красного вина быстро разрядят обстановку и раскрепостят.

• Замените противозачаточные таблетки

Гормональные изменения – это серьезная угроза половому влечению. Противозачаточные таблетки могут быть одним из главных виновников, снижающих выработку тестостерона, что играет первостепенную роль в возможности возбудиться и прочувствовать занятие любовью по максимуму. Также некоторые особенно агрессивные лекарства нарушают баланс микрофлоры, вызывая сухость и зуд в зоне влагалища. Секс, естественно, становится болезненным и неприятным.

Например, улучшить ситуацию помогут трехфазные противозачаточные таблетки, которые каждую неделю доставляют разное количество гормонов. Они в меньшей степени влияют на половое влечение, нежели монофазные, доставляющие одинаковое количество гормонов в течение цикла.

• Снимите стресс перед сексом

Каждодневный стресс из-за таких вещей, как работа, оценки детей или докучающие звонки свекрови, влияют на вашу сексуальную жизнь сильнее, чем вы можете себе представить! Когда вы в стрессе, тело производит немалую порцию кортизола. Этот гормон и любит вносить коррективы в планы на близость, снижая сексуальное желание.

Поэтому перед сном найдите способ «проветрить» голову и снять дневной стресс, приняв теплую ванну или послушав успокаивающую музыку.

• Правильно питайтесь

Ничто так не влияет на общее самочувствие, как качество пищи. Со школьной скамьи всем известны страшные байки о холестерине, которые с возрастом становятся печальной реальностью. Когда холестерин накапливается в артериях, он ограничивает кровоток. Равно как мужчины страдают из-за импотенции, также и женщины не могут возбудиться, ведь кровь не приливает к органам таза. Потребляйте больше фруктов и овощей, сократив жирную пишу в рационе.

• Проанализируйте отношения

Отсутствие чувствительности не всегда связанно именно с патологиями в области ниже пояса. Может быть, проблема вообще находится за пределами спальни? Мелкие ссоры, замечания, пререкания создают гнетущую обстановку в отношениях, напрашиваясь на посещение семейного психолога или же сексолога, в крайнем случае.

• Попробуйте упражнения Кегеля

Упражнения для тазового дна или упражнения Кегеля помогли уже миллионам женщинам вернуть чувствительность к нормальным показателям. Чтобы выполнять эти упражнения, напрягите мышцы таза, как будто вы останавливаете поток мочи, затем задержитесь в напряженном положении ненадолго, расслабьтесь и повторите.

Легкие в исполнении упражнения рекомендуется выполнять дважды в день. Это не займет много времени и места, напрягайте таз за просмотром телевизора или за готовкой. Результат будет заметен сразу же!

• Займитесь йогой

Если вы думали, что йога призвана только повышать гибкость, то крупно просчитали. Сложные осанны способствуют также высокому либидо. Йога быстро знакомит с возможностями тела телом и помогает понять осознать его сексуальность. И полезно и приятно, разве не здорово? Опытные йоги советуют обратить внимание на планку с колен, особенно эффективную для повышения сексуального желания.

• Физический контакт

Держаться за руки с мужем приятно, но может ли это улучшить секс? Определенно, даже небольшие прикосновения к партнеру (особенно спонтанные) побуждают организм выделять гормон окситоцин, который усиливает возбуждение за миг. Исследования показывают, что даже 20-секундные объятия могут помочь людям почувствовать себя более привязанными.

• Найдите свои эрогенные зоны

Эрогенные зоны – это мега-чувствительные области, которые помогут вам раскрыть чувствительность и сексуальный потенциал. К наиболее популярным эрогенным зонам относятся:

1. Кожа головы;
2. Загривок (зона линии роста волоса и шеи);
3. Уши;
4. Поясница;
5. Низ живота;
6. Соски и грудь;
7. Пальцы и ладони;
8. Ягодицы и бедра.

Постарайтесь найти местечки, доставляющие наибольшее удовольствие. Важно, чтобы чувствительность повышалась не только за счет стимуляции гениталий, но и при помощи обычных ласок. Не забудьте спросить и вторую половинку о секретных зонах на теле.

• Немного притормозите

Секс – это далеко не гонка на опережение, однако мы продолжаем давить на себя и спешить незнамо куда. Не торопитесь, ведь телу нужно больше времени, чтобы включиться в процесс, чем мозгу. Возбуждение накатывает волнами, а не загорается по щелчку пальцев. Просто скажите «нет» спешке и предупредите партнеру о более долгих прелюдиях.

• Дышите полной грудью

Между удовольствием и дыханием существует невероятная связь. Никогда не задумывались, почему так важно правильно дышать во время занятия спортом? Так почему же это правило так быстро забывается во время занятия любовью.

Глубокое дыхание улучшает кровоток, делая гениталии, а в особенности клитор, чувствительнее в несколько раз. Попробуйте направить дыхание от пальцев ног до макушки головы, словно бы сканируя тело. Установленный ритм, по мнению сексологов, один из эффективных методов в достижении пика. Для эксперимента попробуйте следующую технику под названием «4-4»:

• Вдыхайте четыре секунды
• Выдыхайте четыре секунды
• Поддерживайте ритм

Сознательное дыхание во время сексуального удовольствия не дается с первого раза, но несколько практик и данная техника станет вашим фаворитом.

• Не зацикливайтесь на оргазме

Да, оргазмы – звучат и ощущаются действительно здорово, но это и не конечная цель секса, на самом деле. Несмотря на столь простую истину, многие буквально ругают себя, если очередная близость завершилась слишком быстро или смазано. Оргазм не обязательное условие, в отличие от приятных эмоций во время процесса. Расслабьтесь и отдайтесь моменту, пик удовольствия придет к вам самостоятельно.

Советы по повышению достаточно легки в претворении. Не стоит медлить и задвигать возникшую проблему в дальний ящик. Направляйтесь в магазин и скорее просматривайте понравившиеся атрибуты к грядущей ночи. Обещаем, занятие будет поистине жарким!