Нет оргазма от секса с мужем ‒ что мне делать?

Итак, ты замужем или уже давно встречаешься с парнем, у вас вроде бы все замечательно, но секс не приносит удовлетворения. Либо не приносил вообще никогда, и ты сошлась с ним, думая, что другие положительные стороны вашего союза компенсируют этот недостаток, либо раньше приносил, а сейчас нет. Кто виноват и что делать? Читай дальше, чтобы узнать.

Как вернуть оргазм от секса с мужем: пошаговая инструкция

Шаг первый: нужно понять проблему

«Нет оргазма от секса с мужем» ‒ формулировка весьма расплывчатая, дающая простор для интерпретации. Такую проблему решить тяжелее. Для начала попробуй ее конкретизировать.

У тебя вообще никогда не было с ним оргазма (или, возможно, они бывали, но очень редко, в виде исключения)? Или раньше оргазмы были, но теперь прекратились? И есть ли у тебя оргазмы вообще, например, от мастурбации, или оргазмов нет вообще никогда? Это всё разные проблемы, которые требуют разного подхода к решению.

В первом случае корень проблемы может лежать в двух областях: либо проблема в тебе, либо в нем.

В чем может быть проблема в тебе: например, у тебя проблемы со здоровьем половых органов. Если ты замечаешь другие симптомы, связанные с этой сферой, помимо отсутствия оргазма, то стоит обратиться к врачу. Какие это могут быть симптомы:

• боль во время секса;
• сухость влагалища;
• необычные выделения (необычные по цвету, запаху, структуре);

• неприятный запах выделений и от промежности;
• кровотечения между менструациями;
• боль внизу живота или в промежности;
• изменения в менструальном цикле ‒ например, он нерегулярный, или менструация стала очень тяжелой, с обильным кровотечением, болезненной, или наоборот очень легкой, с малым количеством крови и болезненных ощущений;
• проблемы с мочеиспусканием: боль, нужно в туалет слишком часто, дискомфорт в этой области, изменения в цвете и запахе мочи;
• изменения настроения: ты чувствуешь себя плохо, подавленно, устало, часто раздражаешься по пустякам, стала агрессивнее или наоборот плаксивее.

Если ты заметила у себя что-нибудь из этого, то лучше обратиться к врачу. Отсутствие оргазмов может быть связано с физическими проблемами: заболеваниями половой сферы, мочевыводящих путей или гормональным сбоем (особенно если ты пьешь противозачаточные таблетки).

Вторая проблема, лежащая в «твоей области» ‒ это мастурбация. Если ты испытываешь оргазм от мастурбации, но не испытываешь от секса, возможно, проблема в том, что ты:

• либо не можешь расслабиться и эмоционально отпустить себя при партнерском сексе (такое чаще бывает, если ты мастурбируешь руками, пальцами, не секс-игрушками или с помощью напора воды);
• либо ты используешь «неестественные», слишком интенсивные стимулы, которые невозможно повторить при партнерском сексе. В таком случае организм привыкает связывать сексуальное удовольствие с этими интенсивными стимулами, и обычных прикосновений для него недостаточно, он их не связывает с сексуальным наслаждением.

Если же ничего из вышесказанного никак не похоже на тебя лично ‒ возможно, проблема в муже или ваших отношениях. Что здесь может быть не так? Варианты такие:

• У кого-то из вас изменились сексуальные пристрастия или уровень либидо. Например, муж любит быстрый и жесткий секс, тебе это раньше нравилось, но теперь ты полюбила более спокойный и чувственный секс, а он продолжает хотеть секса в режиме кролика или отбойного молотка. Или любые другие изменения в ваших сексуальных предпочтениях.
• Муж перестал уделять тебе и твоему удовольствию достаточно внимания, стал пренебрегать прелюдией. Распространенная история для пар, которые уже давно в отношениях, и их любовь «съел быт»: у вас может быть просто недостаточно времени на качественный интим.
• Ты за что-то на него обижена и поэтому не можешь расслабиться и получить удовольствие во время секса, поскольку заниматься любовью с человеком, на которого ты злишься ‒ ну такое.
• Отсутствие коммуникации между партнерами: тебе нужна прелюдия подольше, но ты молчишь об этом.

И что с этим делать?

Варианты действий следующие:

• Если ты заметила у себя тревожащие симптомы, о которых было сказано выше ‒ пожалуйста, обратись к врачу. Возможно, проблема с оргазмами и сексуальной жизнью решается гораздо проще: приемом у врача и курсом лекарств.
• Попробуй прекратить на время мастурбацию, если ты получаешь удовольствие от нее, но не получаешь от партнерского секса. Это нужно для того, чтобы тело отвыкло от интенсивной стимуляции секс-игрушками и привыкло ассоциировать сексуальное удовольствие с партнером, а не с мастурбацией.

• Если раньше оргазмы от секса с мужем была, а сейчас нет ‒ попробуй проанализировать, что конкретно изменилось в его поведении и твоих предпочтениях. Возможно, тебя стали возбуждать новые вещи, или он стал менее внимательным и ласковым любовником.

С этим списком подойди к мужу и вызови его на разговор. Необходимо поговорить с ним о том, как тебе нравится, что бы ты хотела изменить. Постарайся, чтобы этот разговор прошел максимально спокойно и дипломатично. Избегай обвинительного тона, используй корректные, мягкие выражения, потому что мужчины часто болезненно реагируют на любые сомнения в их способностях в постели.

• Предложи ему попробовать что-нибудь новенькое. Попробуйте вместе реализовать какую-нибудь твою давнюю сексуальную фантазию, вместе почитать эротические рассказы или посмотреть порно, чтобы возбудиться, понять, что возбуждает каждого из партнеров, и как вы бы хотели заниматься любовью друг с другом.
• Коммуницируй с ним в постели больше

Говори, как тебе нравится, можешь даже руководить его действиями, если хочешь: притягивай руки туда, где тебе хочется их видеть и чувствовать, проси его уделить внимание той или иной области, где тебе приятнее всего. Если тебе неприятно ‒ останавливай его.

Не стимулируй удовольствие, давай честную обратную связь, потому что иначе твой супруг физически не сможет доставить тебе удовольствие.

• Попробуй больше доминировать в постели, если для тебя это подходит. Например, попробуйте позы, где ты регулируешь интенсивность и глубину проникновения ‒ позу наездницы во всех ее вариациях, например.
• Постарайтесь вдвоем разгрузить быт и уделять сексу больше внимания. Получить оргазм от десяти минут бултыханий под одеялом, «давай быстро и тихо, чтобы дети не услышали» ‒ сложно, даже если у тебя нет абсолютно никаких проблем со здоровьем, отношениями с мужем, мастурбацией, и муж искренне пытается доставить тебе удовольствие.

Проводите больше времени вместе, отправьтесь в маленькое романтичное путешествие на выходные, сходите на свидание, снимите номер в гостинице на ночь. Побудьте вдвоем, вспомните, что вы любите друг друга, а не просто живете вместе и делите быт.

• Практикуй осознанность. Чтобы получить от секса удовольствие, мало просто потереть нужные места. Нужно фокусироваться на ощущениях, стараться быть полностью в «настоящем», а не думать о хрестоматийной побелке потолка и смене обоев.

Чтобы избежать такого, полезно практиковать осознанность и медитации. Проще говоря, фокусироваться на «здесь и сейчас», полностью открываясь и внимательно отмечая каждое новое ощущение: зрительное, аудиальное, тактильное, вкусовое. Так ощущения от секса (да и вообще от жизни) станут ярче. И, кстати, это способствует успокоению нервной системы.

• Добавь в секс с мужем секс-игрушки, если прикосновений ну вот никак не достаточно. Это вполне нормально, в конце концов, какая разница, как именно заниматься сексом ‒ главное, чтобы он приносил удовольствие!
• Если ты думаешь, что между вами есть эмоциональные проблемы, обиды, которые нужно проработать ‒ имеет смысл обратиться к семейному психологу или пойти на консультацию самостоятельно.