Не возбуждает муж — в чем причина и что делать?

Если ты заметила, что супруг перестал тебя возбуждать, это вовсе не означает, что страсть окончательно прошла и теперь впереди вас ждут годы скучного однообразного секса. Не забывай, что в семейной жизни совершенно нормальны колебания желания обоих партнеров. Да и на возбуждение может сильно влиять даже банальная усталость.

Почем муж перестал возбуждать: причины

Существует огромное количество причин, по которым супруг может перестать тебя возбуждать. Интересно, что среди них много даже тех, которые никак не связаны с самим мужчиной.

Основные причины:

• Стресс и усталость. Когда ты весь день переживаешь о том, как начальник воспримет новый отчет, а возвращаясь домой еще и пытаешься за полчаса наготовить еды на 2 дня, в таких условиях сложно думать о сексе. И дело здесь вовсе не в мужчине, переставшем возбуждать. Твой организм просто сейчас нуждается в отдыхе и спокойствии, а не в ярких сексуальных ощущениях;

• Дефициты в питании. Возбуждение зависит не только от твоего психологического, но и от физического состояния. Так, из-за неправильного скудного питания либидо может значительно снизиться. И в этом случае исправить ситуацию не помогут эротические фильмы или соблазняющие танцы партнера;
• Обида на мужчину. Даже если на первый взгляд в постели все у вас хорошо, постарайся вспомнить, как дела обстоят в других сферах жизни. Возможно, он сильно обидел тебя в каком-то бытовом вопросе или не поддержал в стороннем конфликте. Негативные эмоции остались внутри и, как ты не стараешься их игнорировать, влияют на твою жизнь. В первую очередь – на сексуальную;

• Недовольство собой. Если ты сильно не довольна своей внешностью, фигурой или даже нынешним финансовым положением, это ощущение может отражаться и на сексуальной жизни. Кажется, что это мужчина перестал тебя возбуждать. На самом деле причина гораздо глубже. Ты хочешь спрятаться подальше, в целом отказаться от секса и стать незаметной;
• Новая социальная роль. Если вы совсем недавно стали родителями, будь готова к возможному перевороту сознания. Ты можешь начать воспринимать мужа только как отца и главу семьи. И эти роли перестанут вязаться с образом сексуального возбуждающего самца. Понадобится некоторое время и работа со своим сознанием, чтобы гармонично соединить их в голове.

Также не стоит исключать из списка причин и возможную влюбленность в другого мужчину. В этом случае вызывать у тебя возбуждение будет именно новый объект желания. А супруг отойдет на второй план.

Стоит ли говорить мужчине, что он больше не возбуждает?

Большой ошибкой с твоей стороны будет сказать мужчине в лоб: «Послушай, я тебя больше не хочу». Особенно до того момента, пока ты не разберешься с причинами возникшей проблемы.

Только представь, если в итоге причиной отсутствия желания у тебя окажется неправильное питание и нехватка витаминов. С такими моментами получится быстро и легко справиться. Желание вернется. А вот мужчина еще долго не сможет забыть цепляющие его слова из твоих уст.

Поэтому, прежде чем делать громкие заявления, сначала разберись с причинами, по которым у тебя пропало желание к партнеру. И попробуй исправить ситуацию. И уже только после этого, если проблема сохраняется, вызывай мужа на откровенный разговор.

Что делать?

План действий по возвращению твоего желания и возбуждения будет зависеть от причин их исчезновения ранее. В любом случае самым оптимальным окажется комплексный подход.

Попробуй действовать сразу в нескольких направлениях. Тогда добиться желаемого эффекта удастся быстрее и наверняка.

Займись своим телом

Если ты плохо питаешься, не закрываешь дефициты витаминов, мало спишь и недостаточно двигаешься, сложно при таких условиях сохранить высокое либидо. Рано или поздно возникнут проблемы с возбуждением и расслаблением.

Какие шаги предпринять:

• В первую очередь наладь режим сна и питания. Постарайся спать не менее 8 часов и ложиться не за полночь;
• Сделай свое меню разнообразным и питательным. Особое внимание обрати на витамины группы В, Д, С, Е. А также при необходимости начни принимать добавки с магнием и омега-з;
• Добавь в распорядок дня обязательные физические нагрузки. Даже обычная ходьба пешком улучшает циркуляцию крови в малом тазу и способствует повышению либидо. Отлично, если в твоем распорядке найдется время для йоги или качественной растяжки;
• Постарайся почаще бывай на солнце. Его нехватка может негативно сказаться на настроении и самочувствии в целом. А это влияет и на либидо;
• Не забывай об отдыхе и расслаблении. После рабочего дня лучше позволь себе полежать в теплой ванной или почитать книгу, а не бежать переделывать все домашние дела и готовить еду на неделю.

Если ты займешься всеми перечисленными важными моментами, то вскоре почувствуешь себя гораздо лучше. Поднимется настроение, вернется или усилится желание.

Удели внимание эмоциональному состоянию

Твое эмоциональное состояние не менее важно, чем физическое. Природой заложено, что в условиях стресса мы настроены бежать и сражаться, а не размножаться. Поэтому для возвращения сексуального желания тебе нужно успокоиться и вернуть гармонию в свою душу.

Здесь важно поработать со всеми беспокоящими моментами:

• Если у тебя есть обида на мужа или между вами возникло недопонимание, откровенно об этом поговорите. В уважительной честной беседе можно прояснить все беспокоящие моменты. Пройдет обида и дискомфорт. А на их место вернется желание и возбуждение;
• Если ты недовольна собой, не закрывай глаза на эти моменты. А постарайся их проанализировать и проработать. Возможно, тебе захочется улучшить фигуру, изменить внешность, как давно мечталось или вместе с психологом повысить самооценку. Когда уйдут комплексы и беспокоящие моменты, вернется удовольствие от секса и желание им заниматься;
• Если тебе трудно совмещать в себе роди заботливой любящей мамы для ребенка и игривой кошечки для мужа или в нем ты не готова видеть сразу папу для малыша и сексуального партнера для себя, здесь придется поработать с мыслями. Понять, что одно другому точно не мешает. Вы оба можете совмещать в себе десятки ролей, совершенно разных на первый взгляд и делать это гармонично.

Позволь себе больше

Если мама воспитывала тебя как хорошую девочку и много говорила о приличии, женском достоинстве, скромности, это сильно может мешать твоей сексуальной жизни. Подсознательно тебе будет казаться, что супруг «портит» тебя своими желаниями, сексуальными играми.

Ведь хорошая девочка должна быть скромной. А он будоражит фантазию и вызывает «плохие» в твоем представлении мысли.

Забудь об этом неудобном образе. Позволь себе быть спонтанной, наслаждающейся своим и его телом, порочной, развратной. Такой, какой ты всегда хотела.

Тогда уйдут все ограничения. Упадут оковы, мешающие тебе получать истинное удовольствие в постели. Вернется возбуждение и желание к супругу.

Есть много причин, по которым ты можешь перестать испытывать возбуждение в постели со своим мужем. Но не спеши паниковать и навсегда прощаться со страстью в семейной жизни. Приложив усилия, ее можно вернуть и даже разжечь сексуальный огонь между тобой и ним еще больше.