Муж не хочет секса — как вернуть секс в семью

Кимберли Ресник Аднерсон — терапевт-сексолог, которая за годы работы с семейными парами отметила одну из самых часто встречаемых проблем — потерю сексуального желания и отсутствие секса в семье в целом. Примерно 15% мужчин и 30% женщин замечают за собой снижение либидо.

Однако по сравнению с женщинами мужчины чаще обеспокоены этим фактом. «Чувства наших сильных и привлекательных защитников, их мужественность и уверенность в себе очень тесно связаны с их сексуальностью», — отмечает доктор Кимберли Андерсон. «Снижение сексуального влечения тревожит их в разы сильнее, поскольку секс для них считается неотъемлемой частью совместной жизни с любимой девушкой, невестой или супругой.

Только 23% мужчин с пониженным либидо были искренне довольны повседневностью, остальные — искали пути решения, которые, к сожалению, нередко приводили к разрушению брака и разрыву отношений с избранницей».

Если вы потеряли столь важное игривое чувство, то помните, что вы не одиноки, и существует множество проверенных вещей, которые помогают вернуть страсть и искру в сексуальную жизнь.

Начните планировать вечерние свидания

Если веселый субботний вечер с вашим мужем означает просмотр ТВ-шоу в небрежном домашнем стиле, то это может убить романтику в ваших отношениях. Постарайтесь разжечь свой роман, выйдя из дома, устроив яркое и запоминающееся свидание. Оно не обязательно должно состоять из походов в роскошные рестораны — достаточно простого спокойного похода в кино или теплой тесной прогулки в парке с возможным пикником на щекочущей зеленой траве.

«Если у вас есть дети, и няня кажется вам финансово затратной проблемой, всегда можно попросить друзей присмотреть за малышами пару дней. Это освободит от груза ответственности на плечах и позволит сполна насладиться совместным времяпрепровождением наедине».

Проверьте лекарства в аптечке

Взгляните на лекарства в вашей аптечке — некоторые медикаментозные средства могут быть причиной низкого либидо вашего супруга. Лекарственные средства, на которые вам стоит обратить внимание, — препараты от высокого кровяного давления, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), тревоги и депрессии.

«Если наиболее вероятным виновником снижения сексуального влечения является лекарство, обсудите эту проблему с лечащим врачом и попросите заменить на другие, более безопасные и такие же эффективные препараты».

Подготовьте вашу спальню к романтической ночи

Очень легко завести привычку позволять своим детям забираться к вам в постель после ночных кошмаров, или проводить время в обнимку с любимым домашним питомцем.

«Подобная небрежность является главной причиной убийства сексуального настроения в вашей спальне», — объясняет Кимберли Ресник, которая наставляет молодые пары не пускать детей, кошек и собак в комнату, просто запирая дверь спальни на ночь. «Возможно, потребуется некоторое время, чтобы избавиться от этих привычек. Однако если вы жаждете вновь превратить вашу кровать в нечто сексуальное, таинственное и личное, то романтика, страсть и игривость вновь вернуться в вашу семейную жизнь».

Занесите секс в свой ежедневный список дел

Мы без особых проблем назначаем встречи с врачом, организуем веселые посиделки в компании друзей, бережно готовимся к деловым переговорам и важным рабочим совещаниям, — так почему бы не заострить столь острое внимание на сексе в определенный день? Этот момент, определенно, не назвать самым романтичным подходом к возвращению сексуального настроения в отношения, однако выделение четкого времени будет означать, что вы готовы взять на себя ответственность за ведение активной половой жизни.

Таким образом, ваш муж будет вынужден «прийти на встречу» и с меньшей вероятностью начнет оправдываться, а вы, в свою очередь, сможете подготовиться, организовать нечто особенное и невероятно манящее.

Используйте смазку во время интимной близости

Настроиться на нужный лад может стать непростой задачей, если секс причиняет дискомфорт. Одной из ведущих причин является сухость.

«Если сухость влагалища вызывает боль во время полового акта, попробуйте использовать смазку на силиконовой основе или вагинальный увлажняющий крем с эффектом афродизиака», — предлагает доктор Ресник Аднерсон. «Силиконовые смазки увлажняют лучше, чем альтернативы на водной основе».

Избавьте от стресса любимого мужчину перед сексом

На протяжении дня ваш мужчина устает так же сильно, как и вы, если не сильнее. Основными стрессорами в его повседневной жизни может являться абсолютно любой триггер — плохие отношения с боссом, вечные размолвки с коллегами по работе, невозможность отдохнуть в тихой и спокойной обстановке, отсутствие свободного времени на занятия хобби или развлечения с друзьями.

Стресс заставляет тело вырабатывать гормон кортизола (так называемый гормон «сражайся или беги») в больших количествах, чем требуется в действительности. Таким образом подавляется либидо.

Прежде, чем предложить супругу заняться сексом, попросите его удобнее устроиться на кровати, сделайте ему расслабляющий массаж, организуйте подарок в виде билета на матч по футболу, запись на вечерний боулинг с друзьями (вариантов множество — придумайте то, что понравится вашему мужу). Позвольте ему ощутить спокойствие, тишину, легкость и долгожданное удовлетворение собственной жизнью.

Приобщитесь к здоровому образу жизни

Исследования, опубликованные в журнале сексуальной медицины, обнаружили связь между высоким уровнем холестерина и мужчинами, которые испытывают трудности с возбуждением.

Когда холестерин накапливается в артериях, он затрудняет приток крови. В области малого таза это может привести к уменьшению чувствительности половых органов. Помогите любимому супругу понизить уровень холестерина легкими сторонними образами — добавлением фруктов и овощей в повседневный пищевой рацион, сокращение потребления животных жиров и цельномолочных продуктов.

Привнесите в качестве десерта продукты с эффектом афродизиака

Растущее число исследований доказывают, что определенные витамины и компоненты могут усиливать сексуальные функции, желание и влечение. Авокадо, миндаль, клубника, устрицы — лишь малая часть вкуснейших продуктов, которые могут поднять настроение не только в моральном, но и физическом ключе.

Детально изучите ваши отношения

Отсутствие сексуального влечения может быть признаком более широких проблем в отношениях, которые выходят за пределы вашей спальни.

Это может быть невысказанная обида из-за многочисленного разнообразия мелких проблем. Или нечто большее — например, недостаток общения и внимания.

«Если качество отношений нуждается в профессиональной помощи, найдите лицензированного семейного терапевта или профессионального семейного психолога. Если проблема отношений заключается именно в сексе, то попробуйте обратиться с данным вопросом к сертифицированному сексологу».

Отношения — сложный социальный механизм, который нуждается в постоянной нескончаемой работе и отдаче. Если ваша семейная жизнь с любимым супругом неожиданным образом начинает скатываться в обыденную рутину, а секс стремительно превращается в скуку и долг (или вовсе сводится на «нет»), то приложите все усилия, чтобы вновь вернуть их к стабильности, счастью и искренним чувствам. Не в одиночку, а вместе.