Можно ли похудеть, занимаясь сексом?

Старейший как мир факт, что для эффективного похудения нужно сократить количество калорий и увеличить активность, известен всем желающим обрести гармоничное развитое тело. Если нужно увеличить физическую активность, то можно ли похудеть, занимаясь сексом? Ведь это активное занятие, в котором участвует все тело, а значит, расход калорий присутствует. Так ли все просто?

Физика и расход калорий

Распространенные цифры, гуляющие по интернету с расходом в 300 калорий не больше чем устаревший миф. Современные исследования в журнале New England Journal of Medicine утверждают, что за 5-6 минут секса со средней активностью расход не превысит 20 ккал. Значит, если интим длится около 30 минут с учетом прелюдии и самого полового акта, то расход будет совсем мал. Безусловно, нужно делать скидку и корректировать данные, учитывая физиологические параметры любовников, активность, амплитуду движений. Секс по энергозатратности больше напоминает активную разминку перед спортом. Больше информации по теме, сколько калорий сжигается при сексе вы найдете в нашей статье.

Какой спорт заменит секс?

Спорт занимает много времени, требует регулярных тренировок, подготовленности тела к повышению нагрузок. Можно ли похудеть, занимаясь сексом вместо высокоинтенсивного спорта? Ответ тренеров однозначный — нет! Интим поможет незначительно повысить расход калорий, но не сможет стать полноценной альтернативой боксу, легкой атлетике, лыжному спорту, гимнастике, пауэрлифтингу и другим видам спорта, требующим силовой тренировки.

Если есть желание в еженедельном графике заменить пару тренировочных процессов интимом, то можно заменить утреннюю пробежку, пилатес, йогу, растяжку. Удовольствие будет в разы больше, а расход энергии будет примерно на одном уровне. Такая физическая активность будет по душе и партнеру!

Как повысить активность

• Способ 1. Совместить приятное с полезным

Биологические часы мужчин и женщин не совпадают в выработке гормонов. Если у партнера утром прилив тестостерона, то у женщины пик активности приходит на ночь. Запланированная пробежка утром пройдет легче после предварительной разминки с постели для мужчин, а вот ночной активный секс для девушек поможет снять напряжение, активизировать выработку гормона сна и сжечь немного калорий самым приятным способом.

• Способ 2. Статика и динамика

Раз уж заменить спорт сексом полноценно не получится, то почему бы не их совместить? Статические упражнения как в йоге помогают тренировать мышцы, связки, развивают гибкость, баланс. Если взять базовые упражнения их йоги и подстроить их под интимные игры, то польза увеличится. Чередуя статические упражнения и активный секс, расход энергии будет в разы больше.

• Способ 3. Осознать напряжение

В спорте существует мнение, что нужно прорабатывать мышцы осознанно, а не просто на автомате повторять подходы. Почему бы не применить тактику в сексе? Во время близости есть возможность прочувствовать каждую группу мышц, осознанно напрягать пресс, ягодицы, интимные мышцы. Повышение нагрузки и подключение новых групп мышц увеличивает эффект расщепления жиров.

Секс или спорт: кто быстрее

Не только профессиональные спортсмены страдают от перегрузок организма. Те кто регулярно ищут ответ на вопрос можно ли похудеть, занимаясь сексом могут ошибочно предположить, что занятия сексом по три раза в день помогут максимально быстро избавиться от лишних килограмм. Это не так! Физические нагрузки полезны, а истощение внутренних ресурсов постоянными занятиями приведут к апатии, понизят сексуальное влечение. Все придет в норму только через 10-14 дней.

Интересное предположение, что секс поможет похудеть имеет место быть. При условии, что такую тренировку проводить утром, натощак. После 35-40 минут метаболизм активизируется, начнется активная выработка гормонов. Активность, инициативность и желание экспериментировать в постели все-таки поможет уменьшить несколько сантиметров в талии и бедрах.