Люблю, но не могу: муж не удовлетворяет в постели

Кто бы что ни говорил, а для большинства людей секс в романтических отношениях и браке играет большую роль, и это большой миф, что важен он исключительно для мужчин. Женщинам это тоже важно, просто выражают они это деликатнее. Итак, ты столкнулась с проблемой «муж не удовлетворяет в постели». Здесь ты узнаешь, что с этим можно сделать, и как наладить свою интимную жизнь.

Итак, у тебя возникла проблема. Вернее, отсутствие таковой ‒ то есть, отсутствие оргазмов, удовлетворения от секса в постели. Но ведь даже такая, казалось бы, достаточно простая ситуация имеет несколько вариаций. Например:

• Удовлетворял ли он тебя в постели раньше, когда еще не был твоим мужем, и вы только встречались (вряд ли вы не занимались любовью до брака)? Если да, то, как ты думаешь, что изменилось в нем, в его поведении или в тебе самой?

Например, возможно, он перестал уделять время прелюдии, потому что вы оба загружены бытом, и твой муж считает, что достаточно один разочек стиснуть грудь, один разочек поцеловать в шею ‒ и все, и хватит с тебя.

Или, возможно, у него или у тебя изменилось сексуальное поведение и предпочтения. Например, прежде он был более напористым и страстным, жестким, и тебе это нравилось, а теперь сделался нежнее и медленнее, а тебя такое не удовлетворяет. Или у тебя возникли новые сексуальные предпочтения, например, ты поняла, что тебя привлекает культура БДСМ, или определенные фетиши (или наоборот, раньше тебя это привлекало, а теперь нет).

• А с другими партнерами ты получала удовлетворение?

Возможно, проблема не конкретно в муже, а в твоих психологических особенностях. Нередко девушки не получают оргазма с мужчинами, но зато получают от мастурбации.

Причин у такого явления несколько: мужчина может быть не слишком хорошим любовником, в постели может отсутствовать коммуникация (он не узнает, как тебе нравится, если ты ему прямо об этом не скажешь), ты можешь ощущать психологический дискомфорт и стесняться, или это бывает из-за особенностей твоего стиля мастурбации.

О чем идет речь: если ты используешь такие способы мастурбации как «направить на промежность водяную струю» или вибратор, то это может привести к следующему: организм приучается получать сексуальное наслаждение именно от таких ощущений.

Ощущения эти, во-первых, интенсивнее, чем обычные человеческие прикосновения, во-вторых, их невозможно повторить при обычном партнерском сексе. Поэтому ты можешь не получать оргазма ‒ организм привык, что оргазм и приятные сексуальные ощущения связаны с другими стимулами.

• Как у тебя с самооценкой?

Секс ‒ это очень телесно-ориентированная практика. То есть, ты активно взаимодействуешь со своим телом, сосредотачиваешься на его ощущениях. Если ты комплексуешь по поводу своего тела, оно тебе не нравится, тебе дискомфортно ‒ получать удовольствие бывает сложно.

Приятная новость: эта проблема легко решается просьбой мужу говорить тебе побольше комплиментов и какая ты замечательная.

• Как вообще дела у твоего эмоционального состояния?

Секс не висит в вакууме, секс ‒ это часть жизни, и другие процессы, вне спальни, на него тоже влияют.

Например, ты можешь быть загруженной и уставшей на работе, или обиженной на мужа за его поведение вне спальни, или у тебя могут быть проблемы со здоровьем. Все это негативно влияет на способность получать удовольствие от секса, и вполне вероятно, решение проблемы лежит не в области постели, а в области посещения врача или хорошего отпуска.

• Что конкретно тебе не нравится в действиях мужа, что бы ты хотела изменить?

Постарайся максимально конкретизировать. Это может быть неловко ‒ размышлять об интимной стороне отношений настолько подробно ‒ но это полезно, потому что позволит тебе понять, что тебе конкретно нужно.

• Поменять стиль мастурбации.

Если ты мастурбируешь часто ‒ попробуй делать это пореже, тогда достичь удовлетворения с мужчиной будет проще: у тебя накопится сексуальное напряжение, которое будет легче выплеснуть.

Если ты мастурбируешь «неестественным» путем (душ, вибратор) ‒ попробуй заменить на пальцы.

И, наконец, попробуй разные стили мастурбации. Мастурбация в данном случае выступает как способ научения своего тела реагировать на различные стимуляции и получать от этого удовольствие. Если ты приучишь свое тело более чутко реагировать на твои прикосновения, получать от них наслаждение, то и на чужие оно будет реагировать интенсивнее.

• Практика осознанности.

Чтобы получить удовольствие от сексуальной стимуляции, мало просто потрогать себя (или чтобы партнер тебя потрогал) в определенном месте. Нужно, чтобы ты была сосредоточена в этот момент на себе, на своих ощущениях, чтобы твои мысли не блуждали где-то в области работы, планов на завтра и списка покупок.

Существует множество анекдотов, которые высмеивают такую ситуацию и говорят, что если ты при сексе думаешь о том, чтобы поменять обои, то это плохой секс. На самом деле, от качества секса это мало зависит, больше ‒ от твоих жизненных обстоятельств, эмоционального состояния (возможно, тебе просто тревожно) и умения сосредотачиваться на «здесь и сейчас», отпуская все тревоги.

Можешь попробовать практиковать осознанность и вне постели, потому что осознанность ‒ это навык, которому можно научиться. Кстати, помимо сексуального удовлетворения, она еще и психологический фон выравнивает.

• Возьми дело (и тело) в свои руки.

Нередко картина примерно такая: партнеры занимаются сексом, женщина не получает от этого удовольствия и после «догоняется» мастурбацией, или не догоняется и ложится спать неудовлетворенной. Происходит это нередко потому, что девушки «сгружают» всю ответственность за удовольствие на партнера.

Но ведь ты можешь и сама доставить себе удовольствие, не дожидаясь окончания полового акта, а в процессе. Например, самое простое: постимулировать клитор, пока вы занимаетесь проникающим сексом, потому что во влагалище в принципе мало нервных окончаний, основной «центр удовольствия» ‒ это клитор. Почему бы и нет?

• Поговори с мужем.

Для этого и было нужно четко сформулировать, чего ты от него хочешь. Здесь проблема в том, что многие мужчины воспринимают такие разговоры крайне болезненно, поэтому постарайся заранее спрогнозировать поведение супруга и выстроить диалог так, чтобы он не обиделся. Да, это грустно, что приходится действовать с оглядкой на него, хотя самой тебе нужна помощь, но лучше уж так, чем двухчасовой скандал и драматичный выбег в ночь, правда?

Постарайся быть максимально доброжелательной, спокойной, мягкой, быть в позиции «мы вдвоем против проблемы», а не «мы против друг друга».

• Давай честную обратную связь.

Прежде всего: не имитируй оргазмы, чтобы все поскорее закончилось или чтобы потешить его самолюбие. Как ты собираешься получать удовольствие, если второй участник процесса даже не в курсе, что ты его не получаешь?

Во-вторых, проси его сосредоточиться на себе. Попроси сделать тебе кунилингус, приласкать пальцами, изменить темп, уделить больше внимания тем или иным зонам, можешь просто взять его руки и притянуть туда, где ты их хочешь видеть. Такая уверенность в себе ‒ сексуальна, и плюс ты с гораздо большей вероятностью получишь удовольствие.

Помни, что секс должен приносить удовольствие обоим, и ты ‒ такой же ценный и важный участник процесса. Секс не должен фокусироваться только на нем, и ты имеешь такое же право на внимание к своим потребностям и желаниям, на сексуальное удовлетворение, как и муж.