Как заняться правильным сексом с пользой для здоровья?

Как заняться качественным сексом с пользой для здоровья?

картина страстной пары

Все говорят о том, что секс полезен для здоровья. Но в чем конкретно заключается его польза? И какие шаги предпринять, чтобы сделать свою сексуальную жизнь по-настоящему качественной?

Лучшее лекарство

Секс – занятие не только приятное, но еще и полезное. И вот почему:

  • Твой иммунитет укрепляется

«Сексуально активные люди реже болеют», – утверждает эксперт по сексуальному здоровью Ивонн К. Фулбрайт. Как же это работает?

Исследователи из Университета Уилкса в Пенсильвании обнаружили, что студенты колледжа, которые занимались сексом один или два раза в неделю, имели более высокий уровень антител в организме по сравнению с другими студентами, которые реже предавались таким вот интересным внеклассным занятиям.

Конечно, в деле заботы о своем здоровье не стоит уповать на один лишь секс. Если ты хочешь реже болеть и чувствовать себя отлично, тебе придется также правильно питаться, заниматься спортом и хорошо спать. В несексуальном смысле – одному, в своей теплой постельке.

  • Либидо повышается

Забавно, но чем чаще ты занимаешься сексом, тем больше тебе этого хочется – твое либидо повышается, да и сам секс становится лучше. Это действует как на мужчин, так и на женщин.

пара целуется на ступеньках

У последних от регулярных занятий сексом улучшается кровоток, ткани влагалища становятся более эластичными, а также увеличивается выработка естественной смазки.

Все это приводит к тому, что женщина получает от секса больше удовольствия и ощущения от него становятся ярче.

  • Укрепляются мышцы тазового дна

Женщинам следует уделить этому пункту особое внимание. Дело в том, что по статистике, около 30% женщин в тот или иной период своей жизни сталкиваются с таким явлением как недержание мочи. Регулярные занятия сексом укрепляют мышцы тазового дна, тем самым снижая риск возникновения столь неприятной проблемы.

Хороший секс – это своеобразная тренировка. Оргазм вызывает сокращение мышц, тем самым укрепляя их.

  • Кровяное давление снижается

«Научные исследования доказывают, что между регулярными занятиями сексом и снижением кровяного давления имеется связь», – говорит доктор медицинских наук Джозеф Дж. Пинзоне.

Беспокоит высокое систолическое давление (обозначается первой, высокой цифрой)? Тогда стоит вписать в свое загруженное расписание на день романтическое свидание со своим партнером. А вот менее важные занятия вроде уборки и готовки ужина можно смело вычеркнуть. Считай это заботой о своем здоровье!

  • Калории сжигаются

Доктор Пинзоне также спешит напомнить, что секс помогает сжигать калории. Полноценную тренировку в спортзале он вряд ли сможет заменить, однако такая нагрузка все равно считается!

В процессе ты также даешь нагрузку своим мышцам – еще один шаг на пути к красивому телу!

  • Снижается риск возникновения сердечного приступа
пара в постели

Секс приводит к повышению частоты сердечных сокращений и помогает поддерживать баланс между уровнями эстрогена и тестостерона. «Когда уровень одного из этих гормонов снижается, повышается риск возникновения множества проблем, среди которых остеопороз и болезни сердца», – предупреждает Пинзоне.

  • Боль уменьшается

«Оргазм может блокировать болевые ощущения», – говорит профессор Барри Р. Комисарук. Происходит это из-за выделения гормона, позволяющего повышать твой болевой порог.

А в некоторых случаях целительный эффект заметен от одной только стимуляции, даже без оргазма! «Мы обнаружили, что вагинальная стимуляция может облегчать хронические боли в спине и ногах. Многие женщины также говорили нам, что самостимуляция гениталий помогает им уменьшать менструальные спазмы, боли при артрите и головные боли», –рассказывает Комисарук.

  • Снижается риск возникновения рака простаты

Если мужчина эякулирует хотя бы 21 раз в месяц, риск того, что он заболеет этим страшным заболеванием, заметно снижается. Это было доказано многочисленными научными исследованиями.

К слову, речь идет не только о сексе – также считаются и мастурбация, и ночные поллюции.

  • Сон улучшается

После секса ты сразу же засыпаешь? Ну и прекрасно! Природа именно так все и задумала.

«После оргазма выделяется гормон пролактин, который отвечает за чувство расслабления и сонливость», – объясняет доктор медицинских наук, психиатр Шини Амбардар.

  • Уровень стресса снижается

Ощущение близости со своим партнером снижает уровень стресса и тревожности. Это связано с хитроумной работой нашего мозга и гормонами, выделяющимися при прикосновениях и объятиях.

девушка на парне в постели

Кроме того, хороший секс может повышать самооценку и делать нас счастливыми – неплохая мотивация отложить на завтра все не очень срочные дела и запрыгнуть в постель, не так ли?

Правила хорошего секса

Окей, с благотворным влиянием секса на организм нам теперь все ясно. Но что есть качественный секс? Как сделать его таковым?

С помощью этих советов:

  • Занимайтесь самообразованием

Сейчас так много информации о сексе, что просто глаза разбегаются. Причем множество классных материалов находится в свободном доступе – читай сколько влезет!

Статьи в Сети, книги в книжных магазинах, блогеры, подкасты – образовывайся самостоятельно и подключай к этому партнера. Материалы на секс-тематику также можно использовать для разговора, который сложно начать. Хочешь что-то донести до любимого человека? Покажи ему/ей отрывки книги или статьи, которые тебе особенно понравились.

  • Не спешите

Дайте себе время. Чтобы повысить свои шансы на успех (то есть качественный секс), стоит потратить чуть больше времени и создать тихую, удобную, свободную от помех обстановку для секса.

А для пар более старшего возраста это будет особенно актуально. С возрастом им может требоваться больше времени на возбуждение и достижение оргазма. Однако такие перемены могут открывать двери для новых сексуальных опытов.

  • Помните про лубрикант

Недостаток естественной смазки может заметно ухудшить качество вашего секса и помешать вам получить от него максимум удовольствия. Болезненные ощущения во время секса могут привести к ослаблению либидо и росту напряженности в отношениях. Зачем вам это нужно?

пара целуется

Вы можете приобрести лубрикант без вкуса и аромата или же поэкспериментировать со «вкусными» смазками. Если же и этого будет недостаточно (дискомфорт и боль не уходят), стоит обратиться к врачу.

  • Поддерживайте связь друг с другом

Делается это довольно просто и приятно – с помощью регулярных объятий и поцелуев. Вы оба устали, напряжены, расстроены и вам не до секса? Все же уделите друг другу внимание. Легкий физический контакт с любимым человеком поможет расслабиться после тяжелого дня и не позволит вам отдалиться друг от друга.

  • Пробуйте разные позы

Это поможет разнообразить вашу интимную жизнь и, возможно, открыть для вас новые грани удовольствия. Такие эксперименты всегда приятны.

  • Делитесь своими фантазиями

Почаще рассказывайте друг другу о своих желаниях. Для людей с низким либидо такие упражнения будут особенно полезны – они как минимум помогут им понять себя.

  • Делайте упражнения Кегеля

Они полезны и мужчинам, и женщинам. Не обязательно сразу же переходить к сложным тренировкам, огромному количеству подходов и различным приспособлениям вроде вагинальных шариков для женщин.

Для начала научитесь выполнять упражнения правильно, не задерживая дыхания и не напрягая мышц бедер и живота. Как только вы освоите базу, можно будет повышать уровень сложности.

  • Используйте игрушки

Женские, мужские, парные – выбирайте на свой вкус. Не стоит недооценивать преимущества секс-игрушек – они могут открыть для вас новый, ранее неизведанный мир ярких ощущений.

А еще это просто весело.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Любой секс полезен для здоровья – даже в случае, если один или оба партнера не достигли пока удовольствия. Секс – процесс активный, во время него подтягиваются и укрепляются мышцы, нормализуется кровообращение, сжигаются калории. Поэтому интим можно смело назвать физкультурой для души и тела. Чтобы заняться качественным сексом, не нужно повторять позы из камасутры и выделять каждый день по несколько часов на безудержный марафон страсти. Главное, чтобы половой акт происходил по обоюдному желанию, оба партнера были достаточно возбуждены и получали максимум удовольствия от происходящего.

youtube poster

Секс от болезней. Какие заболевания можно вылечить если заниматься сексом.

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 16

  1. avatar
    Арабелла
    секс вообще очень полезная вещь для здоровья, но чтобы заниматься сексом надо хорошо себя чувствовать))) Парадокс! но по другому никак не получится.
  2. avatar
    •♥.Вредню-щ-щ-щ-ая.♥•
    чтобы не было проблем со здоровьем надо секс доводить до конца, а то секс без оргазма это как не оконченная пьеса. не будет оргазма не бкдет удовлетворения и у женщины и у мужчины будет только раздражение и разочарование...
  3. avatar
    ღНе ТвОя ТеПеРь ღ
    секс это снятие полового напряжения, чувственное наслаждение, доставление радости друг другу, удовлетворение своего любопытства( а какая поза лучше?), и во время секса также можно пообщаться , а то у нас постоянно не хватает времени. а тут совмещаем приятное с полезным=)))
  4. avatar
    Мариан
    самая главная задача секса это деторождение. хотите детей вот и занимайтесь сексом интенсивно, регулярно и с любовью и будет с вами здоровье)))
  5. avatar
    Евгения
    чтобы секс принес радость и добавил здоровья ним надо заниматься с хорошим настроением, с любовью и полностью отдаваться процессу.
  6. avatar
    Mrrr_Kowka
    легкий секс с утра поднимает настроение на целый день, дает заряд бодрости не хуже чашки кофе!
  7. avatar
    ღKnopaღ
    секс это кардионагрузка и дыхательная гимнастика, занятия сексом это все равно что позаниматься на беговой дорожке или велотренажере, есть возможность уйти от сердечных болезней
  8. avatar
    Nica_veiper-krat
    если заниматься сексом во время месячных , если нет сильного кровотечения, то оргазм облегчает менструальные боли
  9. avatar
    Ксения
    оргазм усиливает кровообращение, а это благотворно влияет на весь организми особенно состояние женской кожи.
  10. avatar
    Ирэна
    хороший секс , хороший оргазм,и хороший сон -можно поставить на одну линию.секс успокаивает и умиротворяет и после него легче засыпается
  11. avatar
    Елизавета
    секс в любом своем проявлении действует как хороший антидепрессант, и зачем пить какие то таблетки если можно просто с удовольствием заняться сексом
  12. avatar
    Лидия
    когда на работе тяжелый день , то приходя домой я могу включит легкую музыку найти свои спрятаные игрушки и поиграть сама с собой.самоудовлетворение это тот же секс только в одиночестве. меня это расслабляет и помогает настроиться на позитив
  13. avatar
    ♡В любён@Я СчАсТье♡
    у меня после секса перестает болеть голова и нормализуется давление, после оргазма появляется умиротворение и просыпается любовь к ближнему моему)))
  14. avatar
    LoVeLy_cOoOl_sExY_G­|rL_4_ya
    секс вообще приятная и полезная вещь. а оргазм и подавно- он вызывает приток крови к мозгу и мозг испытываетогромное стимулирование и начинает лучше работать
  15. avatar
    Оксана
    оргазм и секс в целом приност удовольствие, улучшается иммунитет, укрепляются мышцы, снимается усталость и стресс
  16. avatar
    Арина
    секс это физическая нагрузка, а любая физкультура полезна для здоровья)))