Как заниматься сексом часами и не уставать?

Не хватает выносливости? Хочется, чтобы секс длился дольше пары минут? Советы, представленные ниже, помогут тебе и твоей второй половинке изменить вашу интимную жизнь к лучшему.

Нормы и стандарты

Если уж говорить совсем начистоту, многочасовые сексуальные марафоны – это удовольствие сомнительное как для девушек, так и для парней. Однако, если ваш стандартный половой акт длится от силы одну-две минуты, ваше желание увеличить среднюю продолжительность полового акта выглядит вполне логичным.

Даже ученые и сексологи не смогут назвать тебе идеальную продолжительность секса. Здесь все индивидуально. Однако загвоздка в том, что мужчина и женщина крайне редко финишируют вовремя. Мягко говоря.

Исследование 2020 года, опубликованное в издании Journal of Sexual Medicine, показало, что большинству женщин для достижения оргазма требуется около 13,41 минуты (в этом исследовании приняли участие 645 женщин, средний возраст которых составлял 30 лет). Кроме того, подтвердился и без того известный факт о том, что большинству женщин недостаточно одного лишь вагинального проникновения, для того чтобы достичь кульминации.

Иными словами, уповать на одну лишь продолжительность полового акта не стоит – с женскими оргазмами все обстоит не так просто. Однако, раз уж мы все здесь собрались, для того чтобы узнать секретные секреты долгого секса, давайте перейдем к практическим советам.

Долгий секс: лайфхаки

• Избавьтесь от зацикленности на идее

Секс-коуч и эксперт по отношениям Логан Левкофф говорит следующее: «Принято считать, что все женщины мечтают о часовом сексе. Мечтать об этом правда нормально. Как и не мечтать.

Вообще, когда я смотрю типичную романтическую комедию и слышу фразочки вроде «ой, я вчера вообще глаз не сомкнул», у меня тут же в голове возникают мысли, мол, неужели вы и правда не спали всю ночь? У вас там ничего не натерло?»

Логан настаивает на том, что «долгий секс» – это не про изнурительные марафоны. Да и что вообще можно назвать «долгим сексом»? Слишком уж это размытое понятие.

Потому так важно говорить со своим партнером о сексе открыто и откровенно. А нужны ли вообще вам все эти многочасовые марафоны? Хоть кому-нибудь из вас?

А зацикленность на чем-то – это и вовсе ужасная штука. Чем меньше вы напряжены («боже, а вдруг наш секс продлится меньше часа??»), тем выше вероятность того, что секс продлится дольше и будет по-настоящему качественным.

• Мастурбация как научное исследование

«Если вы и правда хотите заниматься сексом часами, вам следует изучить свое тело и выяснить, что оно любит, а что нет. Лучший способ это сделать – регулярно мастурбировать.

Мастурбация помогает обнаружить ваши личные точки удовольствия, понять, что именно вам нравится в сексе и почувствовать связь со своим телом», – объясняет режиссер эротических фильмов Эрика Ласт.

«Кроме того, мастурбация может увеличить ваше сексуальное удовлетворение и улучшить секс с партнером в той же степени, в какой она повышает уверенность в себе. Если вы знаете, как стимулировать свое тело для получения удовольствия, вам будет проще донести это до своего партнера», – продолжает Эрика.

А ведь Ласт знает о чем говорит! Она является настоящим сторонником мастурбации и считает ее лучшим средством для улучшения и продления половых контактов, а также получения положительных физических и психических эффектов от регулярной мастурбации. Да что уж там говорить – компания Эрики стала первой в мире, предложившей сотрудникам 30-минутные перерывы для… да-да, именно для мастурбации! Интересная работа у ребят, конечно…

• Пенетрация – это еще не все

«Секс – это не только когда что-то находится в другом теле в течение определенного периода времени», – вот так витиевато говорит Левкофф о пенетрации. Как бы то ни было, это действительно так.

Дженни Скайлер – сексопатолог из Колорадо. Она любит еще более изысканные метафоры и сравнивает секс с… чизкейком! Сначала вы кусаете хрустящую корочку, потом лакомитесь нежной начинкой, потом снова корочка, потом ягодная прослойка… А ведь аппетитно звучит! Наверняка семейные парочки после встречи с Дженни идут не домой, чтобы упасть в объятия друг друга, а в кондитерскую.

Другой пример – сериал «Друзья». Та самая серия, в которой Моника учила Чендлера тому, как доставить женщине удовольствие. В этом легендарном эпизоде она нарисовала на листочке женское тело и пронумеровала основные зоны удовольствия на нем, а после начала инструктаж. Его суть проста – не нужно зацикливаться только на зоне гениталий или пенетрации. Миксуйте ласки и будет вам счастье!

• Не думай о прелюдии свысока

Секс-терапевт Сари Купер предлагает такую хитрость для увеличения продолжительности полового акта: «Начните стимулировать более чувствительные эрогенные зоны, увеличив степень возбуждения до 7 или 8 баллов из 10. Затем сосредоточьтесь на менее чувствительных зонах, снизив уровень возбуждения до 4 или 5 баллов. Вот при таком подходе у вас есть возможность заниматься сексом действительно долго – это куда реалистичнее».

• Техника отсрочки оргазма

Чтобы отсрочить надвигающийся оргазм у мужчины, нужно осторожно сжать ствол прямо под головкой на 5-10 секунд. Давление на мочеиспускательный канал и сужение кровотока помогут подавить эякуляцию. Edging – этот термин ты можешь увидеть в описании роликов на сайтах для взрослых. Означает он ничто иное как отсрочку оргазма.

«Такой прием помогает не только отсрочить оргазм, но и получить от него более яркие ощущения», – объясняет сексолог Меган Стаббс. Причем делать это можно по нескольку раз за один половой акт (или мастурбацию).

• В сексе важен не только финал

Оргазмы – это прекрасно, но здоровый подход к сексу предполагает наслаждение самим процессом, а не томительное ожидание его приятного завершения.

«Воспринимайте секс как способ получить удовольствие от самого действия, а не погоню за оргазмом. Так вы сбросите часть напряжения и с себя, и со своего партнера», – советует Стаббс.

• Задайте друг другу вопросы

Разговор о сексе тоже может считаться прелюдией. Так Левкофф советует партнерам почаще задавать друг другу откровенные вопросы. Они не только позволят вам стать ближе, но и могут как следует распалить и возбудить.

Что каждый из вас представляет во время мастурбации? Самый возбуждающий фильм? Книга? Задавая вопросы и отвечая на них, смотрите друг другу в глаза. Срывать одежду необязательно, но если вы вдруг захотите… кто вам запретит?

• Новые позы

Чередуйте разные позы и методы стимуляции, чтобы контролировать уровень возбуждения и отодвигать момент наступления оргазма. Догги-стайл дает яркие ощущения и партнер быстро кончает? Что ж, тогда сегодня обойдемся без нее.

• Забота о своем теле

Чем лучше ты заботишься о своем теле, тем более качественной будет твоя сексуальная жизнь. Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, увеличивают выносливость и повышают либидо. Базовый набор секс-марафонца в чистом виде!

«Отказ от курения и ограничение количества потребляемого алкоголя помогают вам стать выносливее – особенно это касается мужчин. А здоровая сердечно-сосудистая система просто необходима, если мужчина хочет не знать, что такое проблемы с эрекцией», – объясняет уролог Лоуренс Левин.

Вы можете немного выпить перед свиданием, однако увлекаться «допингом» не стоит.

• Секс-расписание

Окей, вы решили устроить продолжительный секс-марафон. А создали вы для этого благоприятные условия? Быть может, следует заранее выделить в своем загруженном графике свободный вечерок?

«Может показаться, будто планирование секса – занятие несексуальное, однако это не так. Вам будет чего ждать с нетерпением, вы будете испытывать возбуждение в течение всего дня. А вот если вы просто решите заняться сексом после долгого рабочего дня, вы можете обречь себя на неудачу», – предупреждает Стаббс.

Для сексуальных марафонов нужны силы и желание идти вперед. Поэтому о горячем свидании лучше позаботиться заранее.

• Исследование новых территорий

Дополнительное время вам потребуется не только для самого секса, но и для экспериментов. «Стимулируйте ранее «забытые» части тела партнера, пробуйте разную интенсивность стимуляции. А еще прихватите игрушки», – советует Купер.

• Без презервативов никуда

Они защитят вас от ИППП (инфекций, передающихся половым путем) и помогут увеличить продолжительность полового акта. Кроме того, вы можете купить презервативы со специальной смазкой (или же отдельно приобрести лубрикант, продлевающий половой акт).

• Вездесущий Кегель

Упражнения Кегеля показаны не только женщинам, но и мужчинам. Они укрепляют мышцы тазового дна и делают оргазмы более яркими – у обоих партнеров.

Конкретно у мужчин эти упражнения выполняют еще две важные функции – помогают улучшить эрекцию и помочь при преждевременной эякуляции.

• Недетские игры

Стаббс предлагает превратить секс в игру – буквально. Специальные карточные игры (с заданиями и/или вопросами), листание Камасутры, игральные кубики, на которых написаны поза и место – все это поможет вам не только продлить секс, но и как следует повеселиться.