Как вернуть страсть в отношения? Ответ психотерапевта

Начало большинства отношений красиво, страстно и романтично. Но после того как завершается романтический этап, особенно после рождения детей, отношения проходят серьезное испытание в условиях особого стресса, что приводит к смене чувств и эмоций. Отношения могут меняться от «я люблю тебя таким, какой ты есть» до «почему ты не такой, каким я хотел бы тебя видеть»?

Исследования показывают, что в начале романтических отношений в нашем организме вырабатываются особые химические вещества, помогающие «влюбиться», но со временем, когда выработка гормонов нормализуется, для сохранения романтики требуются усилия. Это не означает, что ваши отношения испортились или что вы больше не любите своего партнера. На самом деле они просто переходят в новую фазу, и для того, чтобы они работали, потребуется адаптация к новым условиям.

Доктор Дженн Манн, практикующий психотерапевт, часто слышит от пар, состоящих в длительных отношениях, вопрос, как можно сохранить былую страсть. Конечно, в каждом случае важен индивидуальный подход, но у нее есть несколько общих рекомендаций, которые подойдут практически всем парам.

Объясните своему партнеру, что вы хотите

Этот совет может показаться очевидным, но в действительности сделать это сложнее, чем кажется. Людям сложно поделиться тем, что им нравится, будь то просьба о том, чтобы к вам больше прикасались в каком-то определенном месте, или желание попробовать то, что вы двое никогда еще не делали. Большинство будет нервничать, решившись рассказать о своих желаниях, так как многие боятся быть обвиненными в странных или даже извращенных пристрастиях.

Даже самые сексуально открытые люди иногда сдерживаются. Так, у доктора Манн среди клиентов был очень успешный деловой человек, который хотел, чтобы его отшлепали. Ему потребовалось два года и много сеансов терапии, пока он, наконец, решился попросить об этом свою жену. Когда он это сделал, их сексуальная жизнь вышла на совершенно новый уровень, они даже представить не могли, что такое возможно.

Рассказ о своих желаниях может стать основой долгосрочных отношений и сексуального удовлетворения. В «Журнале социальных и личных отношений» были опубликованы результаты исследования, в ходе которого ученые обнаружили наличие прямой связи между способностью людей общаться во время секса и качеством их половой жизни. Более того, женщины, которые могут говорить о своих сексуальных потребностях, настроены на большее удовлетворение браком, более частый секс и большее количество оргазмов.

Эксперименты с властью

Нельзя поделиться своими желаниями, если вы сами не знаете, чего хотите. Поэтому сначала нужно задуматься над этим. Но у большинства людей дальше раздумий дело не идет. Проблема в том, что некоторые сексуальные желания, предпочтения и фантазии не всегда выглядят корректными. Да, очень важно относиться с уважением к своему партнеру в постели. Но иногда отличный секс выглядит не очень пристойно. Речь идет о наручниках, ошейниках и порке. Важно, чтобы все это было заранее оговорено и оба партнера были готовы в этом участвовать. Хотите попробовать? Поговорите об этом. На самом деле это не отражает ваше отношение к своей второй половине. Это всего лишь выражение ваших собственных желаний.

Часто в такой ситуации люди сталкиваются с проблемой, которая выражается в том, что «я не могу сказать это своему парню!» или «я не могу сделать это с моей женой!». И такое отношение мешает людям по-настоящему страстно заниматься сексом. Но это в корне неправильный подход. Нет более подходящей кандидатуры для изучения своих желаний, чем тот, кого вы любите и с кем чувствуете себя в безопасности.

Не бойтесь говорить «грязные» вещи

Не готовы к жестким мерам взаимодействия? Даже простой разговор о фантазиях может внести нечто новое в сексуальную жизнь. Не обязательно на практике применять все идеи, которые приходят вам в голову. Разговоры о вещах, которые возбуждают вас и вашего партнера, могут быть очень интересными сами по себе. Перечислите свои самые горячие фантазии, или притворитесь другими людьми, сыграйте роли: чирлидерша и футболист, порнозвезда и режиссер, начальник и секретарша, курьер и покупатель. Если у вас нет опыта в этой области, или вы не знаете, что придумать, попробуйте почитать книги, например, «Мой секретный сад» Нэнси Фрайди. Ее книги представляют собой сборники сексуальных фантазийных историй. Вполне возможно, что вы найдете там то, что заведет вас обоих.

Внесите элемент новизны

Пары, долгое время состоящие в отношениях, как правило, с течением времени узнают то, что нравится друг другу, и потом придерживаются одних и тех же ритуалов, как будто выполняют привычную работу. Но чтобы встряхнуться, нужно выбраться из этой ловушки. Измените порядок, поменяйте место, попробуйте новую позицию, купите новую секс-игрушку или белье, попробуйте ролевую игру. Главный принцип: сделайте то, что вы еще ни разу не делали.

Возможно, в первый раз вы не получите желаемого ошеломляющего результата, и решите сдаться и вернуться в привычное русло. Однако даже новизна требует практики. Соглашаясь на эксперименты, некоторые пары начинают нервничать, переживая, что могут разрушить то хорошее, что уже было. Или беспокоятся о том, что уже не могут возбуждать друг друга. Все эти беспокойства безосновательны.

Есть люди, которые переживают, что если одному из партнеров стало скучно в постели, а другой получит наслаждение, его оскорбит неудовлетворенность первого. Если это так, попробуйте сформулировать свое состояние по-другому — не как неудовлетворенность, а как волнение по поводу того, что вы можете попробовать что-то новенькое, что сделает вас двоих еще ближе. В любом случае, стоит разведать новую территорию и проявить терпение, выясняя предпочтения и пристрастия друг друга.

Определите время и место для секса

Один из величайших мифов о сексе между любящими людьми сводится к тому, что он должен быть легким, не требующим усилий и инстинктивным. Но это утверждение далеко от истины. Для умопомрачительного секса необходимы время, усилия и внимание. Над этим аспектом совместной жизни нужно работать сообща. Сделайте секс приоритетом и всегда находите для него время. Это важнее, чем смотреть любимый сериал, делать покупки в Интернете или листать ленту в социальных сетях.

Один из способов – отметить в календаре дни ваших сексуальных свиданий. Для них не обязательно будет устаивать ужин при свечах или выходить из дома. И это не значит, что вы не будете заниматься сексом в другие дни. Но в этом случае вы будете знать, что как бы заняты вы не были, в этот день нужно обязательно уделить время своему партнеру. Кроме того, ожидание создает определенную напряженность, а волнение придает пикантность предстоящему действу. Кроме того, это может стать отличным поводом для новых открытий.

Секс — очень важный элемент совместной жизни любящих людей. Это единственное, что в моногамных отношениях вы делаете только друг с другом. Это делает его особенным, он связывает и укрепляет отношения. Не позволяйте себе потерять эту важную связь.