8 способов, которые помогут увеличить время полового акта

Каждый мужчина хочет быть самым лучшим любовником для своей женщины и после каждого секса получать только положительные оценки и массу восхищений. Но, к сожалению, не всегда все складывается таким образом. Многие мужчины страдают преждевременным семяизвержением и не знают как увеличить продолжительность полового акта, тем самым сами не получают моральное удовлетворение от секса и не успевают удовлетворить свою партнершу.

Если быстрый половой акт случается редко, то это не повод для беспокойства, так как скорость могут повлиять различные внешние факторы, как, например, волнение, перевозбуждение и так далее. Но вот если эта проблема становится злободневной, то потребуется приложить усилия. В этой статье речь пойдет о том, как увеличить среднюю продолжительность секса и доставить девушке и себе максимальное удовольствие.

Средняя продолжительность полового акта у мужчин

В идеале длительность полового акта должна быть гармоничной и для мужчины и для женщины. Но не всегда все складывается так, как хотелось бы. Небольшая продолжительность полового акта присуща в основном для мужчин. Средняя продолжительность полового акта весьма спорный показатель, так как каждый мужчина по разному определяет для себя эти показатели.

Так же большое значение имеет отправная точка с которой начинается отсчет. Одни считают, что началом полового акта являются предварительные ласки, так как мужчина в этот момент очень сильно возбуждается, другие же считают началом фактическое проникновение. Экспертами в области мужского здоровья, было установлено, что средним показателем для мужчины является 5 минут.

Но не стоит забывать, что средняя продолжительность может зависеть от многих факторов, например, настроение, физическое или моральное состояние, темперамент, длительность предварительных ласк, предварительное употребление алкоголя и так далее. Самым длительным половым актов в истории является 15-ти часовой секс-марафон, который был установлен звездами порноиндустрии. Самая короткая интимная связь составила 3 секунды.

Научим, как удовлетворить мужчину в постели и остаться довольной самой в статье по ссылке.

Причины непродолжительного полового акта у мужчин

Причины непродолжительного полового могут быть связаны, как со здоровьем, так и с психологическим настроем мужчины. Одного четкого ответа не этот вопрос нет, но причины могут быть следующие:

• Гормональный сбой. Как у мужчин, так и у женщин, гормоны играют большую роль в разных процессах жизнедеятельности;
• Наличие вредных привычек. Особенно в возрасте до 25ти лет, зачастую, наличие вредных привычек и пристрастия к курению и алкоголю могут привести к не долгосрочной длительности полового акта;
• Долгое воздержание. Если у мужчины давно не было секса с девушкой, то скорее всего первый раз после перерыва не закончится долгим сексуальным марафоном;
• Повышенная возбудимость. Каждый организм индивидуален и некоторые мужчины от природы могут быть очень возбудимы;
• Волнение. Причины могут быть разные, но факт остается фактом, если мужчина по какой-либо причине не может расслабиться с женщиной, то скорее всего половой акт закончится быстро и не принесет желаемого результата;

• Травмы и воспаления мочеполовых органов. Это причина одна из самых сложных и решается только с помощью докторов, которые смогут назначить грамотное лечение;
• Не уверенность в себе. Зачастую это одна из самых популярных причин. Мужчина заранее настраивает себя на то, что он может потерпеть неудачу в постели. Моральный настрой играет очень важную роль в сексе.

Желательное время для удовлетворения женщины

Стоит помнить, что все девушки разные и, как у мужчин, каждой требуется своё время для того, чтобы максимально получить удовольствие от секса. Если мужчина озадачен, вопросом, сколько нужно продержаться для того, чтобы удовлетворить девушку, то, в первую очередь, конечно, обсудить этот вопрос со своей женщиной.

Не нужно стесняться говорить об этом, так как коитус является естественным природным процессом и только доверие и взаимопонимание с партнершей помогут достигнуть желаемых интимных результатов. Но если все же такие темы для вас под запретом, то, согласно статистическим данным, средняя продолжительность полового акта у девушек составляет примерно до 30 минут.

Но это показатель является минимальным, так как для некоторых представительниц прекрасного поля, достаточным временем является 1 час и более. Кроме того, задача мужчины не переусердствовать, так как любители марафона могут удовлетворять девушку на протяжении нескольких часов.

Как правило, очень долгий половой акт, не приносит женщине удовольствие и более того, спустя какое-то время у неё начинаются болезненные ощущения, которые препятствуют получению оргазма.

Не знаете, как удовлетворить женщину в постели? Читайте у нас как это сделать!

Упражнения для увеличения длительности полового акта

Для того чтобы увеличить длительность полового акта можно использовать следующие техники:

• Начните уделять больше внимания прелюдиям. Задача мужчины, как можно сильнее возбудить девушку для того, чтобы уровнять шансы по длительности полового акта. Целуйте девушку, ласкайте все её тело, не пропуская ни одного сантиметра. И как только она будет максимально возбуждена можно переходить к основному процессу;
• Тренировка мышц полового органа. Суть упражнения в том, чтобы напрягать и расслаблять мышцы члена, так будто нужно удержать мочеиспускание;

• Правильное дыхание. Быстрое дыхание приводит к быстрому окончанию полового акта. Постарайтесь успокоиться и нормализовать дыхание;
• Техника замедления. Не нужно, во время секса, все движения делать быстро. Знайте, что постоянная скорость не приносит удовольствия женщине и ускоряет момент разрядки для мужчины. Почаще замедляйтесь;
• Внимание на тестикулы. Иными словами тестикулы — это мужские яички. Если во время секса их немного оттягивать вниз, то это поможет продлить половой акт;
• Выбор позы с наименьшим напряжением в теле. Это одна из причин, почему некоторые мужчины любят быть снизу. В этот момент их тело не напряжено и соответственно гораздо проще проконтролировать процессы своего организма;
• Физические упражнения. Спорт особенно рекомендуется тем, кто много сидит на работе. Для того, чтобы улучшить циркуляцию крови в организме нужно заниматься спортом. Так ваше тело всегда будет в тонусе и его не настигнут неожиданные физические нагрузки в постели;
• Контроль мышления. Многие мужчины любят фантазировать в постели или внимательно рассматривать свою партнершу. Без сомнения, это очень возбуждающие занятия, но если у вас есть небольшие проблемки с длительностью полового акта, лучше с фантазиями повременить.

Полезные продукты питания для мужчин

• Продукты, в составе которых содержится витамин Е. К ним можно отнести мясо, печень, орехи, молочные продукты и шиповник. Витамин Е способствует улучшает работу сердца, а так же предотвращает возникновение потенции;
• Продукты с высоким содержанием цинка. Например, варенные яйца, различные морепродукты и рыба. Именно цинк отвечает за качество работы половой системы мужчины;
7000
• Продукты богатые калием. Этот компонент максимально положительно влияет на мужские органы и более того защищает от рака простаты. К таким продуктам можно отнести, например, различные фрукты, как абрикосы, персики и так далее, орехи и картофель;
• Продукты пчеловодства. Рекомендуется чаще есть мед и прополис. Если часто употреблять эти продукты, то через время проблемы с быстрым семяизвержением будет полностью решена;
• Аминокислоты и витамины. Большое содержание этих микроэлементов содержится в перепелиных яйцах, они помогают не только восстановить нормальную длительность полового акта, но и избежать проблем с потенцией;
• Продукты с большим содержанием белка и фосфора. Именно поэтому есть куриную грудку полезно не только спортсменам, но и тем, кто следит за своим здоровьем;
• Овощи и фрукты. Особенно полезными для мужского организма являются: брокколи, помидоры, капуста, картофель, киви, апельсины и мандарины.

Психологическая составляющая

Кроме упражнений и правильного питания, каждый мужчина должен работать над своим эмоциональным и психологическим состоянием. Важно, чтобы мужчина чувствовал себя комфортно в постели. Для того, чтобы обеспечить такой комфорт лучше иметь постоянную партнершу. Частая смена полового партнера может привести не только в коротким половым актам, но и более серьезным последствиям.

Не бойтесь говорить о том, что вас беспокоит, ведь любимая женщина всегда поймет вас и успокоит, а вместе найти решение проблемы гораздо проще. Не стесняйтесь признавать свои проблемы и работать над ними, ведь это не только ваших интересах, но и в интересах вашего любимого человека.

Помните, что на длительность полового акта могут влиять разные факторы, не стоит «ставить крест на себе» а нужно только разобраться в причинах и устранить последствие. Не торопитесь прибегать к глобальным хирургическим методам, так как для начала можно попытаться устранить проблему самостоятельно, даже, в домашних условиях. Но если вы испробовали все, но половой акт по прежнему заканчивается быстрее, чем вам того бы хотелось, то только тогда стоит идти на прием к хирургу.

Суть подобной операции заключается в том, что на половом члене убирается некоторая часть кожного покрова, которая отвечает за особую чувствительность и возбудимость. Процедура достаточно болезненная и конечный результат достигается только через несколько месяцев. Поэтому не торопитесь ложиться на хирургический стол, а просто пересмотрите ваше питание, начните заниматься спортом и проработайте свои психологические барьеры.

Также читайте о правилах секса для всех, в нашей статье, дальше по ссылке.