Как сохранить секс, если вы давно в браке?

Да, вы уже не ощущаете себя влюбленными подростками, обезумевшими от страсти. Но неужели это означает, что теперь вы не можете наслаждаться регулярными супружескими утехами?

Это не только ваша проблема

Сара Кубурич – психотерапевт. Когда Сара в очередной раз устроила в своем Instagram рубрику «вопрос-ответ», она заметила интересную закономерность. Большую часть ее подписчиков волновал только один вопрос: «Как избавиться от скуки в постели, если вы давно в браке?»

«Все ли супружеские пары сталкиваются с тем, что их секс становится скучным? Или это только со мной так?» – спросил у меня кое-кто из подписчиков. На самом деле это довольно распространенная проблема. Это нормально. Причин, по которым это происходит, может быть много», – успокаивает Кубурич.

А вот, кстати, и эти причины:

• Вы привыкли друг к другу

Самая очевидная причина сексуальной «скуки» заключается в том, что между вами исчезли загадочность и таинственность. Вы изучили друг друга, привыкли друг к другу, познакомились с рутиной. В какой-то момент вы пришли к тому, что секс пtрестал содержать в себе элемент неожиданности, радостного предвкушения и ожидания.

Однако не стоит думать, будто бы о сюрпризах и новизне отныне не может быть и речи. «Многие пары в этой ситуации будут жаловаться и говорить, что у них больше нет простора для исследований. Но я не думаю, что это на самом деле так», – говорит Сара.

В долгосрочных отношениях партнеры растут и меняются с течением времени. Важно сохранять открытость и любопытство к тому человеку, которым становится ваш партнер. То же самое относится и к его сексуальным потребностям и желаниям.

Возможно, предпочтения твоего любимого человека уже давно изменились. Или же ему хочется попробовать что-то новое. Многие супруги не пробуют и половины того, о чем мечтают. Тут могут помочь открытые обсуждения своих сексуальных фантазий и регулярные эксперименты. Например, можно пробовать новую позу каждую неделю или месяц. Иными словами, очень важно оставлять в отношениях пространство для удивления друг друга.

• Дело не только в сексе

Иногда проблемы в сексе могут быть связаны не с самим половым актом, а с неразрешенными конфликтами, обидами, страхами и неуверенностью. Для многих пар качество секса неразрывно связано с качеством эмоциональной связи. Если ты чувствуешь, что вы отдаляетесь друг от друга, это может перенестись и в спальню.

Секс с новым партнером возбуждает как раз потому, что все для тебя в новинку. Это особое время для каждой пары. Секс в этот период хорош потому, что именно на первых порах мы чувствуем себя самыми любимыми и желанными.

А потом партнеры расслабляются. Комплиментов, сюрпризов и других знаков внимания становится все меньше и меньше. Партнеры уже не стараются друг друга покорить – не так тщательно следят за своим внешним видом, не так внимательно слушают друг друга. При таком раскладе очень часто пропадает желание стараться и в сексе.

• Дело в вашем отношении к сексу

Мышление также оказывает большое влияние на сексуальную жизнь. Не ощущается ли для вас супружеский секс чем-то вроде обязательства? Пресловутого «супружеского долга»? Почему вообще вы занимаетесь сексом друг с другом?

Если основная мотивация заключается в том, что вы «должны» это делать, потому что так делают «все нормальные пары», вам будет крайне трудно избавиться от ощущения скуки и рутины в спальне.

• Вам не хватает личного пространства

Для того чтобы чувствовать сексуальное желание и интерес, необходимо иметь личное пространство. Когда пары находятся в долгосрочных моногамных отношениях, часто происходит такое, что с этим самым пространством начинаются проблемы.

Некоторые партнеры проводят вместе буквально все свое время. Вместе ходят в ванную (пока один принимает душ, второй справляет рядом нужду), имеют одинаковый круг общения и т.д. Через некоторое время возникает насыщение друг другом.

Партнерам очень важно уметь быть порознь и понимать, что они являются отдельными самостоятельными личностями. Установление границ – вот ключ к успеху. Имейте свои личные интересы, свой круг общения, приобретайте личный опыт и делитесь им друг с другом. Это поможет вашим отношениям сохранять ту самую искорку, разжигающую страсть.

Личный опыт: реальные истории

Эти пары не стали ждать, когда их сексуальная жизнь развалится на части. О том, что именно они решили предпринять, ты узнаешь в этих анонимных историях:

• Личное или публичное?

«Хотите верьте, хотите нет, но мы оба решили заниматься сексом в общественных местах. Каждый раз, когда отправляемся в отпуск. Да, что-то вроде традиции. Место значения не имеет – хоть бассейн на Бали, хоть лес в одном из штатов Америки».

• Убрать свидетелей

«Мы просто выпроваживали детей погулять или сходить в магазин каждый раз, когда хотели провести время наедине друг с другом. Довольно сложно заниматься сексом, когда по дому бегают дети. А теперь они уже достаточно взрослые и проводят много времени вне дома, поэтому у нас еще больше возможностей, для того чтобы повеселиться!»

• Смена обстановки

«Мы в браке уже восемь лет. Сначала было здорово, что у нас в распоряжении целый дом и мы можем заниматься сексом где угодно. Но в конечном итоге мы все равно почувствовали, что накал страстей спадает. Стало скучно.

Тогда мой муж решил устроить мне свидание и снял номер в модном отеле за городом. Там были лепестки роз на кровати и шампанское! О, великолепный вечер! Теперь время от времени мы балуем друг друга такими сюрпризами. Никогда не надоедает!»

• Мирное соглашение

«Каждый раз, когда мы ссоримся, мы договариваемся заняться сексом этой же ночью. Даже когда вы злы друг на друга, возможность выпустить пар в спальне может стать отличной идеей. Мы так и миримся. Ну и общение, конечно, помогает».

• Духовные практики

«Мы решились купить «Камасутру», и это было очень выгодное вложение в нашу интимную жизнь. Мы также начали практиковать йогу вместе, благодаря чему смогли освоить больше поз, причем безупречно!»

• Белье и свечи

«Невозможно быть слишком старыми для красивого белья. Если вы думаете иначе, значит, вы и правда успели состариться. Почувствуйте себя снова так, словно вам чуть за двадцать. Удивляйте друг друга сексуальными нарядами, украшайте спальню ароматическими свечами. Это всегда работает».

• Коммуникация – сила!

«Даю вам старый добрый совет: учитесь разговаривать друг с другом. Я всегда говорю жене, что мне нравится и не нравится. Как в спальне, так и за ее пределами. Как только мы стали честнее друг с другом, наш секс стал лучше. Общение жизненно важно!»