Как сделать секс в браке регулярным?

Поддерживать здоровую сексуальную жизнь в отношениях непросто. Особенно в браке. Крепкие семейные узы чаще всего превращают яркие будни в невыносимую рутину — повседневность становится напряженной, и времяпрепровождение в компании любимого партнера наводит скуку. Добавьте к этому детей и раздражение, вызванное работой, и поддержание любого вида близости станет непростой задачей. Но как бы сложен не был этот процесс, решить его и впоследствии поддерживать — важно.

Хороший секс — прекрасный способ укрепления и поддержки романтических отношений и регулярного духовного и физического удовлетворения у пар. И, к счастью, существуют проверенные методы и стратегии, которые помогают сохранить эту необходимую искру в совместной жизни.

Советы, представленные ниже, даны выдающимся сексологами и консультантом по отношениям, который уже на протяжении нескольких десятков лет помогает парам обрести ту желанную сексуальную жизнь, что принесет им счастье, наслаждение и неиссякаемую страсть.

Признаки здоровой сексуальной жизни

Трудно понять, что такое здоровая сексуальная жизнь. Если пара занимается сексом раз в месяц — хорошо ли это? На чем акцентировать внимание, если вы занимаетесь сексом несколько раз в год, но полностью довольны подобным раскладом событий? Синди Дарнелл, психолог из Нью-Йорка, считает, что не существует универсального определения здоровой сексуальной жизни. Важно лишь то, что вы и ваш партнер счастливы и удовлетворены.

«Согласие и наслаждение — единственный ключ к разгадке, — делится женщина. — Спросите у себя, питает ли это вас каким-либо образом? Если ответ положителен, то вы ступили на правильный путь. Если нет, то узнайте, какие действия улучшили бы сексуальные взаимоотношения в вашем союзе».

Если вы и ваш партнер чувствуете, что чего-то не хватает, то не стоит волноваться. «За 20 лет моей секс-терапии я никогда не сталкивалась с сексуальными проблемами, которые нельзя было бы решить при помощи знаний и регулярных разговоров», — объясняет Дарнелл.

Советы для поддержания здоровой сексуальной жизни

Общение — ключ к любому успеху

Когда дело приходит к поискам ответа на вопрос о сохранении регулярной и страстной сексуальной жизни между партнерами в браке, общение становится важным помощником в решении многих возникших распрей.

Важно разговаривать с партнером о том, что ему нравится, как часто он хочет заниматься сексом, как и где он желает это делать. И не забывайте об обратной связи — ваш партнер так же должен понимать и знать о ваших личных предпочтениях. «Говорите в удовольствие об удовольствии, — предлагает мисс Синди. — Говорите о том, что вас возбуждает, что отталкивает».

Многие пары избегают разговоров на подобные темы, поскольку не хотят обидеть своего партнера признанием, что в сексе не хватает определенных важных ощущений. Но всегда необходимо понимать — вопрос никогда не будет решен, если он не будет обсуждаться открыто. Не стоит губить собственные отношения молчанием в надежде, что проблема исчезнет, и «все будет хорошо».

Дарнелл искренне рекомендует говорить о сексе в спокойной размеренной обстановке. Например, за чашечкой чая во время перекуса или за тихим семейным ужином. Таким образом, обсуждение станет более регулярным — так сказать, нормальной частью вашей жизни. «Говорите о сексе с той же свободой, с какой вы говорите о работе и сплетнях. — добавляет сексолог. — Это уменьшит стигматизацию, и со временем неловкость исчезнет».

Саморазвитие и самопознание — путь к счастью

Прежде, чем рассказать партнеру о том, что вам нравится, вы должны научиться понимать себя. Дарнелл призывает своих клиентов изучать больше информации о сексе, которая впоследствии поможет прийти к понимаю, что их возбуждает и удовлетворяет в процессе сильнее всего.

«Если вы не знает, что вам нравится в постели, — узнайте. Посещайте занятия и семинары с вашим партнером. Мастурбируйте. Смотрите порно. Говорите о прикосновениях и наслаждении. Следите за социальными сетями именитых сексологов и психологов, чтобы ежедневно получать дозу полезной и, что немаловажно, бесплатной информации», — отмечает женщина.

Исключите осуждение из взаимоотношений

Вам и вашему партнеру необходимо ощущение безопасности, свободны и открытости, когда вы находитесь в компании друг друга. Это важно не только для сохранения здоровой сексуальной жизни, но и ваших взаимоотношений в целом. Для того, чтобы прийти к идиллии и безграничной гармонии, вам стоит полностью отказаться от негатива — не осуждайте (себя и своего партнера!).

«Секс есть секс, — объясняет мисс Сидни. — Сосредоточьтесь на том, что вы хотите чувствовать, а не на том, как задеть партнера очередным нелестным высказыванием в его сторону».

Стоит отметить, что это также не имеет никакого отношения к тому, как сильно вы любите друг друга, и насколько вы привержены чувствам между вами.

«Вы должны культивировать связь и удовольствие, — объясняет сексолог. — Оно не упадет с неба, а вашей любви для поддержания здоровых взаимоотношений недостаточно. Вы должны прикладывать огромные усилия, чтобы сохранить то, что уже есть, и впоследствии укрепить это».

Помните, что разнообразие придает жизни вкус

В некоторых парах один из партнеров, возможно, не хочет заниматься каким-то определенным видом секса, но это совсем не значит, что он сторонится интимной близости в целом. В данном случае секс можно сравнить с потреблением пищи. Если человек изо дня в день будет есть свое любимое блюдо, то со временем оно перестанет приносить ему удовольствие.

Чтобы секс продолжал удовлетворять, необходимо внести в него разнообразие. «Партнерам я рекомендую составить от трех до шести эротических предпочтений и желаний, а после поделиться ими друг с другом. Попробуйте договориться с партнером о том, что вы каждую неделю будете делиться подобными записочками, пробовать что-то новое, а после — обсуждать, понравилось вам это или нет», — рекомендует мисс Сидни.

При необходимости обратитесь за помощью к специалистам

Если вы не удовлетворены сексуальной жизнью, то вы далеко не одиноки в подобных ощущениях. «У многих людей есть проблемы с сексом, потому что большинство из нас выросло в культуре, которая учит, что создание гармоничных сексуальных отношений — не так важно, как, например, поддержание баланса в чековой книжке», — признает Дарнелл.

Если вы и ваш партнер разговаривали о проблемах, но это не улучшило ситуацию (или в процессе разговора возникло еще больше проблем), вы без стеснения и неловкости можете обратиться за профессиональной помощью. «Иметь проблемы с сексом — это нормально. Игнорировать проблему — это выбор, — делится она. — Большая часть сексуальных проблем решается с помощью сексуального образования для взрослых, предоставляемого сексологом, консультантом по отношениям или тренером».

Если вы заметили, что в ваших отношениях с партнером вам не хватает секса, то это наверняка заметил и партнер. Даже если кажется, что вы ощущаете неудовлетворение в одиночестве, то, скорее всего, он также терзается от аналогичных ощущений. Не бойтесь общаться, говорить о возникших трудностях, совместно искать способы решения и их полного устранения. Всегда помните — в случае возникновения проблемы в отношениях вы, как пара, не «сражаетесь» против друг друга, вы «сражаетесь» против проблемы!