Как разнообразить интимную жизнь с партнером? Список «дел»

Здоровая сексуальная жизнь включает в себе впечатляющий список преимуществ для всех вовлеченных сторон – от здоровья сердца и укрепления иммунной системы до крепких и гармонических от отношений. И чем разнообразнее секс, тем больше преимуществ.

Учитывая это, мы создали список из 55 «важных дел», которые помогут тебе разнообразить интимную жизнь с партнером.

ТОП-55 вариантов разнообразия в интимной жизни

• Открытое общение.

Будь откровенен со своим партнером касаемо того, что предпочитаешь в постели. Либо поговорите об этом заранее, либо используй язык тела, чтобы направить партнера к тому, что приносит тебе наибольшее удовольствие.

Не забудьте также спросить, что нравится твоей второй половине. Помни, что вы не сможете разнообразить вашу интимную жизнь, если не знаете, чего каждый из вас жаждет с самого начала.

• Правильные приоритеты.

Расставляй приоритеты своей личной жизни. Занятия любовью должны быть одной из самых важных частей отношений, но многие пары посвящают им всего 20 минут в конце рабочего дня. Относись к своей роли любовника так же серьезно, как к роли работника, родителя, друга и т.д.

• Оживите игру «знакомство».

Вспомните, когда вы встречались на свиданиях, ходили куда-нибудь в новое место, разговаривали вместе и с нетерпением ждали встречи друг с другом? Договоритесь со своим партнером, что будете посвящать каждый вечер среды или всякий раз, когда захотите, разговорам и совместному отдыху. Секс не должен быть обязательным условием, но есть хороший шанс, что он обязательно случится в этот день.

• Приятное с полезным.

Извлекай максимум пользы из неожиданностей: если ты вдруг поймешь, что можешь сегодня прийти с работы пораньше, не отправляйся стричь газон или наводить порядок в шкафу. Используй этот драгоценный дар свободного времени вместе с партнером, чтобы добавить свежести в отношения и разнообразия в вашу интимную жизнь.

• Смените обстановку.

Если вы всегда занимаетесь любовью в своей старой доброй двуспальной кровати, ищите возможности сменить место и время занятий любовью.

• Овладейте искусством массажа.

Заботливые прикосновения – одна из наших самых основных человеческих потребностей, такая же важная, как еда и питье, но слишком часто эти прикосновения сводятся к минимуму, даже когда пары занимаются сексом. Массаж всего тела приносит огромное физическое удовольствие и расслабление как дарителю, так и получателю.

• Отделите секс от всего остального.

Любые отношения не идеальны. Будьте осторожны, чтобы мелкие раздражители, ссоры и обиды не мешали вам наслаждаться интимным процессом.

• Отправляйтесь в путешествие.

По крайней мере, раз в год сбегайте со своим партнером за город, чтобы провести как можно больше времени наедине в приятной обстановке.

• Разделите ванну или душ.

В ванной комнате царит атмосфера непринужденной интимности. Сделайте привычкой, чтобы один из вас сидел и болтал, а другой принимал ванну или душ.

• Разберитесь с недостатками.

Иногда у мужей и жен развиваются привычки или черты характера, которые отталкивают их партнера в сексуальном плане. Поговорите честно о том, в чем проблема.

• Меняйте позиции.

Если вы склонны довольствоваться одной или двумя, которые работают, пообещайте себе, что, по крайней мере, раз в месяц вы будете пробовать другую позицию.

• Расслабьтесь вместе.

Вам нужно проводить вместе не менее часа перед сексом, чтобы настроиться друг на друга, расслабиться, забыть о других проблемах дня и начать думать об удовольствиях, которые вы могли бы разделить.

• Ищите компромисс.

Один из самых распространенных сексуальных конфликтов – это то, как часто пары собираются заниматься сексом. Договоритесь, в какое время вы будете заниматься сексом, и придерживайтесь этого.

• Помните, что в сексе есть нечто большее, чем половой акт.

Не думайте, что секс всегда должен заканчиваться проникновением. Это чрезвычайно помогает разрушить рутину, если, по крайней мере, иногда вы дарите друг другу удовольствие другими способами.

• Не спешите.

Чтобы ощутить более интенсивное удовольствие и страсть, которые в хороших, длительных отношениях с лихвой заменят острые ощущения от нового, вы должны не торопиться. Попробуйте замедлиться и наслаждаться каждым мгновением и каждым прикосновением.

• Экспериментируйте с внешним видом.

Это помогает повторно стимулировать сексуальные триггеры. Например, если ты обычно ложишься спать в ночной рубашке, удиви партнера, появившись совершенно обнаженной.

• Найдите новое увлечение.

Не теряйте друг друга из виду как личностей. Выкроите свободное время, которое вы будете регулярно проводить вместе – например, купание, боулинг, бадминтон, кино или драматическое сообщество.

• Занимайтесь любовью по очереди.

По крайней мере, раз в месяц на протяжении всей ночи пусть один из вас ласкает другого, в то время как второй не принимает никаких активных действий и просто наслаждается.

• Занимайтесь любовью по телефону.

Случайный горячий текст или сексуальное голосовое сообщение всегда скрашивают день и поднимают настроение (и не только его).

• Боритесь с депрессией.

Даже легкая тревога приводит к снижению интереса к сексу, как и лекарства для ее лечения. Рассуждайте, обсуждайте свою жизнь друг с другом и выясняйте, что может вас расстроить и почему. Не позволяйте непростой ситуации затягиваться.

• Вперед к переменам.

Хотя бы раз в неделю старайтесь придумать что-нибудь новенькое, чтобы добавить нотку пикантности в вашу личную жизнь… бутылка игристого вина, ароматическое масло, цветы, новое меню.

• Соблазняй.

Любой отдел нижнего белья скажет тебе, что в декабре они в считанные дни продают все свои красные и черные ультрасексуальные комплекты мужчинам, которые мечтают о леди в кружевах, чулках и подтяжках.

• Начинайте день с поцелуя.

Даже невинный поцелуй утром может создать правильное настроение для вашего дня. Поцелуи снимают стресс, создавая чувство сплоченности, которое высвобождает эндорфины, химические вещества, противодействующие стрессу и депрессии.

• Настройтесь на секс.

Не позволяйте сексу стать заброшенной территорией в вашей жизни. Вы не можете повернуть время вспять, но вы можете настроиться на то, что будет новым и интересным. Многие мужчины находят сексуальные фильмы захватывающими, в то время как многие женщины, кажется, находят книги более возбуждающими.

• Проговаривайте обиды.

Если вы затаили обиду, скажите что-нибудь. Это первый шаг к тому, чтобы избавиться от негатива и открыть каналы общения, чтобы снова любить друг друга.

• Экспериментируйте.

Пусть каждый из вас запишет три или четыре вещи, которые он хотел бы попробовать – приемы, позы, прикосновения, переодевание, что угодно. Поделитесь друг с другом идеями.

• Исследуйте другие эрогенные зоны.

Многие пары склонны сосредотачиваться лишь на гениталиях. Но реальность такова, что у нас на теле множество эрогенных зон, и не все они расположены ниже пояса.

• Мастурбируйте вместе.

Мы знаем: трудно держать руки при себе, когда голышом лежишь в постели с кем-то другим. Но ласкать себя бок о бок с партнером может быть очень горячо.

• Забудьте про оргазмы.

Важно помнить, что секс-это не гонка к оргазму. Старайтесь не зацикливаться на пункте назначения и просто наслаждаться поездкой.

• Делитесь своими фантазиями.

У многих из нас есть образы и сценарии, которые мелькают в нашем сознании во время интима. Поделившись этими фантазиями, вы можете доверять друг другу и лучше узнать сокровенные мысли.

• Прочь стеснение.

Напомните себе, что теперь вы выросли и можете получать столько удовольствия, сколько пожелаете. Вам нечего терять, кроме ваших запретов.

• Не молчите.

Разговор с партнером во время секса – отличный способ усилить накал страстей. Говори вслух, что ты хочешь, чтобы он сделал с тобой. Дразни его и заставляй умолять тебя дать то, что он хочет.

• Не выключайте свет.

Большинство людей занимаются сексом ночью при выключенном свете, поэтому у них нет возможности по-настоящему увидеть друг друга во время интимной близости. Попробуйте заняться сексом при дневном свете или при включенном свете.

• Следите за дыханием.

Более глубокое дыхание может помочь достичь более ярких, сильных и длительных оргазмов, говорят те, кто увлекается йогой. Еще один легкий и приятный способ разнообразить интимную жизнь.

• Практикуйте осознанный секс.

Осознанность относится к древней буддийской практике полного присутствия, как в теле, так и в уме. Если каждый из вас слишком погружен в свои мысли, то вряд ли удастся получить от этого удовольствие.

• Купите вибратор с пультом.

Умные вибраторы теперь в моде, и они могут помочь стимулировать вашего партнера издалека. Это работает. Серьезно.

• Примите, что есть взлеты и падения.

Никто не может прожить свою жизнь на высоте экстаза. Будьте реалистичны, и у вас гораздо меньше шансов разочароваться.

• Никакого самобичевания.

Если вы часто избегаете секса, когда вашему партнеру этого хочется, это может быть связано с тем, что вы разлюбили себя, а не своего партнера. Все можно исправив, избавившись от комплексов.

• Диета.

Правильно питайтесь и помните, что слишком много алкоголя может пагубно сказаться на вашем сексуальном влечении и работоспособности.

• Начните заниматься спортом.

Подтянутое тело – это невероятно сексуальное тело. Отправляйтесь вместе на вечернюю прогулку один или два раза в неделю, плавайте или посещайте занятия йогой.

• Отдыхайте от интернета.

Выключайте все свои гаджеты хотя бы на час или два, когда вы уделяете друг другу внимание. Ваши отношения могут умереть без этой передышки.

• Признавайтесь в своих чувствах.

Говорите «Я люблю тебя» хотя бы раз в день: но только если это действительно так! Никто не умеет читать мысли, но эта фраза не только согревает, но и всегда невероятно возбуждает.

• Установите зрительный контакт.

Чаще смотрите в глаза своему партнеру, когда занимаетесь сексом. Исследования показали, что когда пары смотрят друг другу в глаза в течение пяти минут или дольше, чувство влюбленности овладевает их телами.

• Оживите воспоминания.

Попробуйте поговорить о том, каким был ваш секс раньше, когда все изменилось и что происходило в то время. Спросите своего партнера, доволен ли он тем, как обстоят дела сейчас. Если бы вы могли что-то изменить, что бы это было?

• Пишите любовные письма.

Вспомните, как замечательно было получить любовное письмо, и возобновите эту привычку. Случайная открытка или записка с лихвой окупятся любовью.

• Снимите видео.

Зачем тратить свое время на просмотр порно, когда вместо этого вы можете его снимать? Для заинтересованных пар это служит веселым занятием и приятным маленьким стимулом для эго.

• Сосредоточьтесь на ощущении.

Точно так же, как мы испытываем боль более интенсивно, если думаем о ней и представляем себе ее, то же происходит и с удовольствием. Самым важным органом сексуального удовольствия является мозг, поэтому используйте его, чтобы сосредоточиться, когда занимаетесь любовью.

• Качество важнее количества.

Хороший секс не означает длительный половой акт. Все дело в качестве. Так что десять минут или час – неважно. Важно то, что происходит в этот период времени.

• Делайте это по утрам.

Утренний секс – это не только для жаворонков. Это особенно полезно для занятых родителей, у которых может не хватить времени или энергии, чтобы заняться любовью в конце дня.

• Составьте сексуальный плейлист.

Музыка помогает стимулировать высвобождение дофамина, также известного как «химическое вещество хорошего самочувствия» в мозге. Соедините этот опыт с сексом, и вы получите двойную дозу.

• Замечайте достоинства.

Когда возникает большое количество проблем, или у вас есть соблазн сбиться с пути, перечислите все хорошие вещи в ваших отношениях, которые делают их достойными сохранения.

• Рука об руку.

Если вам кажется, что секс теряет чувствительность и вам становится все труднее возбуждаться, попробуйте положить руку на руку партнера, когда он прикасается к вам. Такой способ сосредоточения на занятиях любовью может сделать их вдвойне приятными.

• Забудьте про телевизор.

Попробуйте провести неделю без телевизора – в отпуске или дома. Больше ласк и разговоров приводят к тому, что люди начинают больше любить друг друга и желать.

• Не бойтесь быть уязвимым.

Доверять друг другу, исследовать свои границы и показывать друг другу себя уязвимыми – лучший способ добиться близости. Продолжайте идти на этот риск, и ваша сексуальная жизнь будет испепеляющей на десятилетия вперед.

• Самое главное.

Время от времени напоминайте себе, что важно лишь то, что происходит сейчас. Жизнь – это не репетиция. Проживите ее в полной мере.