Как правильное дыхание может усилить оргазм?

Как известно, женская сексуальность устроена гораздо сложнее, чем мужская. В то время как у большинства здоровых мужчин достижение оргазма не вызывает никаких затруднений, у женщин способность доводить себя до этого состояния зависит от бесчисленного количества факторов.

Существует множество способов, помогающих женщинам добиться более ярких оргазмов. А практик, которые, наоборот, затрудняют этот процесс, — еще больше. Эксперты в области сексологии утверждают, что даже если вы, кажется, знаете все об устройстве женского организма, вы по-прежнему можете мешать достижению кульминации, даже не осознавая этого.

Чтобы определить, относится ли вышесказанное к вам, мысленно перенесите себя в те моменты, когда вы понимаете, что пиковая точка уже близко. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании, когда вы находитесь на грани оргазма. Вы делаете глубокие вдохи полной грудью? Или вместо этого вы задерживаете дыхание? Если на второй вопрос вы ответили утвердительно, будьте уверены – это возможная причина вашей проблемы.

Почему важно правильно дышать?

«Задерживать дыхание во время приближения оргазма – естественный инстинкт. Это происходит по разным причинам: стресс, страх потерять контроль над собой, попытка приглушить собственные звуки, чтобы не беспокоить детей и т.д.», — говорит Джессика О’Рейли, доктор философии и сексологии. Она добавляет, что тяжелое дыхание, которое сопровождает оргазм, многим женщинам кажется некрасивым или неестественным, из-за чего они предпочитают его сдерживать.

Однако дыхание является жизненно важным рефлексом. Это значит, что, задерживая его, вы неосознанно напрягаете свое тело и вводите его в состояние легкого стресса.

Независимо от того, почему вы контролируете свои вдохи, задержка дыхания во время секса неизбежно ограничивает количество нового кислорода, поступающего в ваш организм, что может быть контрпродуктивным для достижения оргазма.

«Максимально глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, что крайне важно для цикла сексуальной реакции», — объясняет О’Рейли. Приток крови к гениталиям — естественная часть процесса достижения пика сексуального наслаждения. В зависимости от причины, по которой вы задерживаете дыхание (например, вы слишком сосредоточены на звуках, которые издаете) вам также может быть сложно отвлечься от посторонних раздражителей и погрузиться в то, что происходит в реальной жизни.

По словам доктора О’Рейли, именно обучение глубокому, медленному и максимально естественному дыханию может улучшить ваш сексуальный опыт и облегчить достижение оргазма. Именно размеренные вдохи делают кульминацию более интенсивной и яркой.

Всем ли это полезно?

На самом деле, нет. Ян Кернер, доктор философии и автор книги «She comes first», объясняет, что излишняя концентрация на дыхании может помешать достижению оргазма в том случае, если у вас изначально с этим все хорошо. То есть, если вы можете испытывать оргазмические ощущения и полностью контролируете свое тело, не стоит нарушать естественные процессы, происходящие в вашем организме. Суть дыхательных практик заключается в том, чтобы сосредоточиться на вдохах до оргазма, а не во время него.

Как научиться правильно дышать во время секса?

Один из самых простых способов приучить себя глубоко дышать — попробовать вдыхать медленнее во время мастурбации. Так вы сможете привыкнуть к тому, что делаете, и во время секса это станет второстепенным.

Попробуйте сделать вдох немного дольше, чтобы увидеть, как это меняет ощущения. Главное: это должно быть дыхание через диафрагму, а не прерывистые вдохи горлом. Прислушивайтесь к ощущениям тела и делайте так, как вам комфортно. Также доктор О’Рейли советует визуализировать, как с каждым новым вздохом ваша тазовая область насыщается кислородом.

Итак, если после того, как вы попробуете глубоко дышать во время близости или мастурбации, ваш оргазм усилится, — замечательно! Однако если вы уверены, что вам комфортно дышать часто и поверхностно и это не мешает вам доводить себя до пиковой точки, не стоит что-либо менять: вы уже отлично ладите со своим организмом.

«Каждый опыт уникален, — говорит О’Рейли, — многим моим клиенткам правильное дыхание действительно помогло справиться с аноргазмией. Поэтому экспериментируйте с различными техниками, если вас что-то не устраивает. А если все уже хорошо – просто наслаждайтесь процессом!»