Как правильно заниматься сексом? 50 советов для вас обоих

Философия, принятие своего тела и сексуальности, это, конечно, круто (нет, правда круто, без шуток), но что насчет конкретных советов? Что конкретно делать девушке, парню и им обоим, чтобы секс доставлял наслаждение?

Именно об этом — сегодняшняя статья. Конкретные советы и действия, которые помогут сделать ваш секс лучше, которые подойдут как новичкам, так и более опытным товарищам.

Советы для нее

• Научись целоваться.

Поцелуи воздействуют на твой (и партнера) организм гормонально, впрыскивая в кровь много дофамина и окситоцина. То есть, заставляя тебя испытывать счастье, радость, расслабление, удовлетворение.

Так что глубокие, чувственные, волнующие поцелуи доставят вам обоим много удовольствия.

Мануалов о поцелуях много, но вот краткий совет: попробуй проследить кончиком языка очертания его губ, а затем нежно (нежно, а не так, словно пытаешься откусить сосиску) прикуси нижнюю. Всегда работает.

• Игры с ушами.

Уши мужчины часто настолько же чувствительны, как и его мошонка, поэтому не избегай этой зоны. Попробуй нежно лизнуть уши, слегка пососать их, или легонько укуси мочку уха незадолго до его оргазма и прошепчи что-нибудь откровенное.

• Поиграй с мошонкой.

Оральный секс — это не только его пенис, но и другие части половых органов. Удели им внимание тоже.

Например, ты можешь нежно посасывать его яички, мягко и бережно брать их в ладонь, легонько сжимать (кстати, это ускоряет оргазм). Только будь осторожна, они очень чувствительны, особенно к прикосновениям чего-нибудь острого.

• Поцелуй шею!

Шея чувствительна не только у женщин. Попробуй прижаться к ней сзади губами и издать мычащий звук горлом, чтобы создать вибрацию. Сочетание вибрации, жара твоего дыхания, влажного касания губ и, возможно, языка обязательно пошлет по его шею целые волны мурашек. А еще ему наверняка будет приятно, если ты нежно помассируешь кончиками пальцев линию роста волос. Это может быть как чувственной прелюдией, так и проявлением нежности и заботы.

• Не стесняйся ласкать ствол.

Ствол не так чувствителен, как головка, так что ты можешь действовать жестко: например, сформировать вокруг ствола кулак и двигать вверх-вниз, как это делают парни, когда мастурбируют. Поиграй с давлением, расслабляя и стискивая пальцы, чтобы отыскать уровень, который твоему партнеру наиболее приятен.

• Попробуй уделить внимание соскам.

У мужчин они тоже бывают чувствительными. Правда твой парень может стесняться прикосновений к ним, поэтому будь деликатна.

• Головка — всему голова.

Головка — самая чувствительная часть полового органа, поэтому на ней ты можешь сфокусировать всё свое внимание — ему гарантированно будет приятно (если только он не гиперчувствителен, тогда стимуляция головки должна быть очень нежной). Например, ты можешь смазать пальцы лубрикантом, сжать их в колечко и обхватить этим колечком головку, поглаживая, играя с уровнем давления. Или туго сжать головку пальцами и начать посасывать ее, облизывать по кругу.

• Попробуй анальные игры.

У мужчин есть простата. И её называют «мужской точкой G», потому что она дарит потрясающие чувственные ощущения. Лучше заранее обсудить этот вопрос с партнером — не все парни на это готовы. И не забывай о смазке.

• Удели внимание промежности.

Промежностью называют область между мошонкой (или вагиной) и ягодицами, ниже яичек. На ней много нервных окончаний, так что она очень чувствительны.

Ее можно поглаживать по кругу большим пальцем, пока ты ласкаешь ртом его пенис, лучше, если пальцы и рот будут двигаться в одном ритме. А еще если ты надавишь на промежность, когда он будет испытывать оргазм — ощущения усилятся!

Советы для него

• Не толкайся.

В смысле, во время поцелуев с языком, или когда ты делаешь ей кунилингус (ты ведь делаешь ей кунилингус, да?) — не надо имитировать языком толчки. Лучше попробуй разные движения, разный уровень давления. Язык — гибкий инструмент, так используй его возможности, а не превращай его в подобие члена.

• Погугли упражнения Кегеля.

Кегель — это ученый, который разработал комплекс упражнений для мышц тазового дна. Они предназначены для людей с болезнями мочеполовой системы, но также они могут существенно продлить твою эрекцию. То есть, заставить тебя медленнее кончать.

• Оттягивай оргазм во время мастурбации.

Погугли порно в жанре edging, чтобы понять, как это выглядит. Суть в том, что ты мастурбируешь, но когда чувствуешь, что вот-вот кончишь — останавливаешься и продолжаешь, когда возбуждение схлынет.

Зачем так делать? Во-первых, это поможет продлить эрекцию во время непосредственного полового акта. Во-вторых, это сделает оргазм ярче и, возможно, тебе даже понравится.

• Купи эректильное кольцо.

Еще один способ продлить эрекцию и усилить оргазм. Плюс эректильные кольца бывают вибрирующими, а это приятно простимулирует и твой член, и клитор партнерши.

• Найди комфортные презервативы.

Это сделает секс приятнее и удобнее, и да, тоже может положительно повлиять на эрекцию и ощущения от секса в принципе. Ну, знаешь, для любых физических упражнений нужна удобная униформа.

• Попробуй массаж простаты.

Простата — просто одна из частей твоего тела, которое может доставить тебе удовольствие, еще одна эрогенная зона, и нет ничего плохого в том, чтобы ее использовать.

Можешь попробовать самомассаж простаты или купить анальный вибратор. Это можно делать и во время мастурбации, и во время партнерского секса: например, вы занимаетесь любовью, и одновременно твою простату стимулирует вибратор — яркие и очень приятные ощущения, стимуляция разом с двух сторон.

• Используй лубрикант.

Он усиливает ощущения в разы, убирает возможную боль от недостаточной естественной смазки и часто выводит половые контакты на совершенно новый уровень.

• Посмотрите порно вместе.

И поделитесь впечатлениями. Порно поможет вам лучше понять, чего вы хотите от вашей сексуальной жизни. Плюс поможет расслабиться в компании друг друга. Вы порно вместе смотрели и обсуждали, чего еще стесняться.

• Не спеши.

Секс — это не только «мальчик в девочке, назад-вперед». Секс — это в целом интимный, чувственный опыт взаимодействия друг с другом. Есть миф, что девушки обожают прелюдии (не все, есть барышни, которые хотят сразу в койку без лишних разговоров).

Так вот, ты тоже можешь научиться получать от неё удовольствие. Объятия, поцелуи, ласки, обоюдное наслаждение, наслаждение обществом друг друга, физическое удовольствие, близость… Разве это не здорово? Так ты лучше поймешь, как работает тело твоей девушки, что ей нравится, а что нет, и вы станете ближе не только физически, но и душевно. А твоя дама наверняка будет очень тебе благодарна и запомнит это как один из самых чудесных и чувственных опытов в своей жизни.

• Про клитор.

Во-первых, лучше всего его стимулировать, мягко поглаживая языком или подушечкой пальца по кругу. По часовой стрелке и против. Настойчиво, но мягко и деликатно.

Во-вторых, не переборщи. Клитор очень чувствителен, грубость здесь неуместна. Боже тебя упаси его кусать! Это больно, ты ведь тоже не любишь, когда девушка кусает твой член, правда? И не три его, как бляшку солдатского ремня. Будь деликатен.

• Не спрашивай, кончила ли она.

По крайней мере, не во время процесса. И не сразу после, с посылом «ну давай, потешь мое мужское самолюбие». Эта фраза — ходячий анти-секс, серьезно, нет ничего более невозбуждающего, чем это.

1. Брось курить. Это не только полезно для здоровья, но и очень положительно влияет на потенцию.
2. Если у тебя проблемы «по мужской части» — сдай анализы на тестостерон.

Во многом половая жизнь зависит от гормонов — чисто физиологической штуки, поэтому не бойся обратиться за помощью к специалистам, если беспокоишься об этом.

• Говори женщине, что она прекрасно выглядит и приятна на вкус. Ей будет очень приятно.

Советы для обоих

• Меняйте позы, пробуйте что-то новое. Каждая поза дает свои преимущества: какие-то лучше подходят для глубокого проникновения, какие-то для неторопливого ленивого секса, какие-то для экстремального, какие-то для доминирования женщины или мужчины. Экспериментируйте и ищите то, что понравится вам обоим.
• Исследуйте сексуальные фантазии друг друга.

Например, так: каждый пишет пять своих фантазий на листочках. Их кладут в шляпу. Второй партнер вытягивает листочек и выносит вердикт: да, он хочет это попробовать / да, возможно, когда-нибудь / стопроцентно нет. И обсуждаете, как вы бы хотели это реализовать, или почему не хотели бы. Постарайтесь быть обоюдно тактичны друг с другом, сексуальные фантазии — очень интимная тема.

• Занимайтесь спортом вместе.

Во-первых, крепкое и здоровое тело, здоровая дыхательная и кровеносная система повышают качество жизни во всем, в том числе и в сексе.

Во-вторых, спорт способствует выработке дофамина и уменьшению тревожности.

В-третьих, вы меньше будете стесняться друг друга и приятно проведете время.

• Разговаривайте! Говорите друг другу, что вам нравится и нет, коммуницируйте, ободряйте, если действия партнера вам по вкусу, и останавливайте, если нет, говорите друг другу комплименты. Грязные разговорчики используйте, в конце концов! Никто не просит вести философские дебаты в постели, но коммуникация — это ключ к хорошему сексу.
9000
• Прислушивайтесь к желаниям друг друга.
• Не торопитесь раздеваться. Вид обнаженного тела вызывает резкий выброс дофамина и окситоцина, но это быстро исчезает, так что лучше, если обнаженки будет немного, но впечатляюще.
• Приглушите свет для интимного настроения.
• Не забудьте принять душ перед сексом, нет ничего приятнее аромата чистого, здорового, возбужденного тела. Кстати, душ можно принимать вместе, и начать любовную игру уже там.

И самое главное: не беспокойтесь слишком сильно. Вокруг секса накручено слишком много всего: секс как апогей любви, как высшее ее проявление.

На самом деле, это просто еще один приятный способ хорошо провести время друг с другом, лучше друг друга узнать, сблизиться и получить удовольствие. Наслаждайтесь этим, не стройте вокруг секса излишне много ожиданий. Расслабьтесь и получайте удовольствие.

Советы для правильного куни

• Не начинай с очевидного.

Да, самая чувствительная часть половых органов женщины — клитор. Ты молодец, что запомнил это (нет, правда, без шуток). Но не нужно сразу же лезть туда и нажимать на клитор, как на волшебную кнопочку «получить оргазм».

Во-первых, женщине нужно перед этим возбудиться, чтобы к клитору прилила кровь, чтобы начала выделяться смазка, в том, чтобы просто тыкать пальцами в сухой невозбужденный клитор, нет никакой пользы, часто это даже больно. Поэтому не нужно спешить.

Ты можешь неторопливо спуститься поцелуями по ее телу, погладить ее грудь, поцеловать шею, приласкать ноги. Можешь даже сделать так, чтобы она сама изнывала от желания, чтобы ты, наконец, дотронулся до нее между ног, а ты продолжишь ее дразнить, ощущая над ней полную власть. И только потом приступай к ласке клитора. Так будет гораздо приятнее.

• Будь деликатен.

Клитор очень чувствителен, там располагается 8 000 нервных окончаний (серьезно!). Поэтому, пожалуйста, не надо его тереть, давить, царапать, не дай бог, кусать. Постриги ногти, пожалуйста, и пусть твои руки будут чистыми, мягкими и теплыми. Иначе твоей девушке может быть попросту больно.

• Попроси ее тянуть тебя за волосы.

Часто девушкам неловко говорить вслух, если им некомфортно или что-то не нравится. Поэтому можно договориться о невербальных сигналах: например, если ей очень приятно — она тянет тебя за волосы. Ну, или наоборот: ей неприятно — она тянет тебя за волосы, приятно — гладит и перебирает их. Заодно получишь немножко массажа, что тоже хорошо.

• Говори ей, что она приятна на вкус.

Кунилингус — крайне интимная ласка. Многие девушки очень переживают, приятно ли тебе ласкать их, как правило, девушки не настолько эгоистичны, чтобы просто откинуться на подушки и наслаждаться, не думая о комфорте партнера. Часто они переживают: а вдруг я там некрасивая? Вдруг я неприятная на вкус? Вдруг ему противно? И ей будет безмерно приятно, если ты развеешь эти страхи и скажешь, как тебе нравится ласкать ее, какая она красивая и здесь тоже, что она вкусная и сладкая.

• Не пытайся повторять порно.

Кунилингус в порно, как правило, очень жесткий и агрессивный, быстрый. Но тебе же не нужно объяснять, что порно — это просто кино, и секс там не такой, как в жизни, правда? В реальности гораздо приятнее неторопливые, чувственные ласки, не нужно пытаться отполировать ей клитор или изнасиловать языком.

• Не бойся стонать.

Если тебе хочется. Большинство девушек жутко заводят мужские стоны, это безумно льстит, когда партнеру так хорошо, что он не может сдержаться. Так не сдерживайся!

• Используй руки.

Оральный секс — искусство многозадачности. Ты можешь погладить ее ноги, погладить или сжать ягодицы, можешь проникнуть пальцами в анальный проход или вагину и погладить точку G. Но учти, что анальные проникновения лучше обговаривать заранее (девушке к нему тоже нужно подготовиться, да и тебе бы тоже вряд ли понравилось, если бы тебе в задний проход неожиданно что-нибудь засунули), а вагинальное уместно, только если девушка уже возбуждена, иначе это может причинить боль.

• Непрямой контакт.

Например, не снимая с нее белья, прижмись губами к вагине и горячо выдохни на клитор, или помычи, так, чтобы твои губы вибрировали. Или помассируй клитор, сжимая вокруг него половые губы. Последнее особенно хорошо, если ты хочешь довести ее до оргазма сразу после предыдущего: клитор после оргазма очень чувствителен, и прямое воздействие причиняет боль.

• «Не стоит забывать такую важную вещь, как язык нашего тела!»

Как говорила одна шикарная диснеевская злодейка. Наблюдай за ней: как она двигается, как дышит, какие звуки издает. Только помни, что возбуждение у девушек проявляется по-разному. Кто-то перед оргазмом стонет и кричит, а кто-то замирает, стараясь сфокусироваться на своих ощущениях.

• Не пытайся показать все трюки сразу.

Если ты нашел технику, прикосновения, от которых ей наиболее приятно — молодец, вот так и продолжай. Не нужно менять технику раз в две минуты — это сбивает и не дает достичь оргазма. Другие фишечки попробуешь в следующий раз.

Советы для правильного минета

• Используй руки и рот одновременно.

По сути, твоя задача — помастурбировать мужчине, только с использованием более разнообразных техник. Поэтому ты можешь посасывать и лизать головку и одновременно гладить, сжимать ствол, двигать по нему рукой вверх-вниз, как парни делают во время мастурбации. Самая простая и выигрышная техника.

• Не волнуйся о слюне.

Если ее немного — не страшно, у члена есть естественная смазка + количество слюны можно увеличить (пожуй перед минетом жвачку или съешь что-то кислое). Если много — тем лучше, так парню будет даже приятнее. Член любит, когда тесно и мокро, хе-хе.

• Не стесняйся взглянуть ему в глаза.

Постоянно держать контакт не нужно, вы не в порно. Но бросить взгляд-другой может быть очень горячо, парней мало что заводит больше этого.

• Обговори с ним сразу, согласна ли ты глотать.

Сперма неприятная на вкус, и это факт. Ты имеешь полное право не желать ее глотать или вообще ощущать на себе. Но это нужно обговорить сразу, до минета, чтобы, ощущая приближение оргазма, твой парень успел тебя предупредить, вытащить и выпустить семя на что-нибудь еще.

• Не спеши.

Это не гонка «довести до оргазма за десять минут». Оральным ласкам лучше быть неторопливыми и чувственными, чем быстрыми и агрессивными, это работает в обе стороны. Не забывай об яичках, они тоже чувствительны. Можешь поглаживать их, нежно сжимать, вылизывать, легонько посасывать.

• Создай предвкушение.

Это тоже работает в обе стороны, для обоих полов. Ты можешь неторопливо спускаться к его члену, покрывая поцелуями шею, поглаживая и массируя плечи, слегка царапая спину, тебе необязательно сразу же опускаться на колени и делать вид, что его член это чупа-чупс.

• Не кусайся. Конец предложения. Это больно.
• Самая чувствительная часть члена — головка. На ней и фокусируйся, экспериментируй, посасывай, лижи, дуй на нее, поглаживай — что угодно. «Глубокая глотка» — это чисто порнографическая штуковина, тебе ее делать абсолютно необязательно. Ствол достаточно массировать ладонью.
• Челюсть будет уставать, это нормально. Меняй стимуляцию время от времени, чтобы давать ей отдых, например, ты ласкаешь его ртом — челюсть устала — остановилась, приласкала рукой, или поднялась и поцеловала его, или оседлала и поерзала по нему клитором — а затем вновь вернулась к ласкам губами.
• Используй лубрикант, если слюны и смазки недостаточно. Если достаточно — тоже используй, лубрикант всегда приятен и всегда выводит ощущения на новый уровень. Лучше, если он будет съедобным и приятным на вкус.

• Предложи ему анальные ласки, стимуляцию простаты. Если твой парень не против — попробуй для начала простимулировать ее пальцами (она находится на глубине четырех сантиметров в анальном проходе), затем можете использовать анальный вибратор. Самодеятельностью здесь лучше не заниматься, скорее всего, на попытку вторгнуться в его святыню парень отреагирует резко отрицательно.

Итак, главное в оральном сексе: прислушиваться к пожеланиям друг друга, к сигналам тела партнеров, обговаривать заранее, если вы хотите попробовать что-нибудь новое, и фокусироваться на наиболее чувствительных частях половых органов — клиторе и головке (но не перебарщивать). И, конечно, самое важное — расслабиться и получать удовольствие. Удачи!

Что нельзя делать во время секса? Основные запреты

С вопросом, как правильно заниматься сексом, мы уже разобрались. Важно помнить: все мы уникальные и индивидуальные личности. У каждого человека – свои предпочтения и пожелания в интимном плане, и универсальной «идеальной формулы» секса не существует.

В любом случае тебе придется учиться методом практики, проб и ошибок. Но существует ряд вещей, которые нельзя делать во время секса. Это – основные запреты, знание которых убережет тебя от фейлов и провалов в постели.

• Никаких животных в спальне. Это смущает, сбивает с толку, убивает весь настрой и попросту мешает. Насколько бы сильно вы не любили своего котика, можно отправить его за пределы спальни.
• Никаких фоток бывших парней-девушек на прикроватной тумбочке. Этот взгляд из прошлого может напрочь отбить все желание заниматься сексом.
• Телефон – на беззвучный режим. Разве можно получить удовольствие от интимной близости, когда мобильный разрывается от звонков? А прерваться и взять трубку – это вообще провал. Никогда так не делайте.
• Никаких дурацких шуток. Даже если в постели произошло что-то комичное – не нужно шутить. Даже если очень сильно хочется. Это может стать глубокой психологической травмой для партнера, над которым подшучивают, и в будущем вообще отбить желание заниматься сексом.
• Не стоит снимать секс на телефон или другой инструмент для съемки без предварительного обсуждения и согласия обоих. Домашнее видео – это классно. Но только в случае, если оба партнера на это согласны.
• Не стоит издавать дикие крики, будто кого-то убивают. Эротичные возбуждающие стоны – да. Крики бешеной самки – нет.
• Слишком высокие прыжки в позе наездницы – это опасно. Некоторые девушки уверены: тем больше амплитуда движений во время секса в позе сверху, тем лучше. Но это опасно: можно сломать мужчине член, порвать уздечку или же травмировать влагалище.
• Царапать спину мужчине тоже не нужно. Возможно, в мыслях и мечтах это выглядит эротично и возбуждающе. Но на практике это – больно и неприятно. Мужчина не сможет сконцентрироваться на интиме, когда у него жжет спина.
• Не стоит слишком стараться и зацикливаться на результате. Нужно учиться получать удовольствие от секса в моменте, здесь и сейчас, а не все силы и мысли концентрировать на том, чтобы как можно быстрее получить оргазм. Секс может быть приятным и без финала.

Как настроиться на секс

Минутка неприятных истин: когда пара сходится и начинает жить вместе, то секс становится частью рутины, которую буквально нужно планировать между просмотром серии «Настоящего детектива» и вытаскиванием чистого белья из стиральной машины. Некоторым парам это начисто отбивает либидо: они жалуются на отсутствие страсти и спонтанности, что секс стал скучным, неинтересным, нудным, просто телодвижениями под одеялом, а не способом сообщить партнеру, как вы его любите.

Печальная история, но ее вполне можно предотвратить. Вот, как это сделать.

• Научись относиться к планированию секса как к чему-то хорошему.

По сути, а что в этом плохого? Конечно, есть свой вид удовольствия в спонтанно вспыхнувшей страсти, но ведь и последствия есть: нужно убираться, приводить себя в порядок, восстанавливать более ровное и спокойное настроение.

В то время как когда ты планируешь секс ‒ здесь открывается множество приятных возможностей. Например, ты можешь заранее настроиться, посмаковать эротические фантазии о том, как именно это будет ‒ наверняка что-то восхитительное, правда? Можешь запланировать что-то новое и интересное, или просто помечтать, или даже подразнить партнера, чтобы он тоже предвкушал.

Плюс планировать секс ‒ это, по сути, планировать время для себя и друг для друга. Как планировать свидание или поход на массаж, только еще и с любимым человеком.

Если относиться к планированию секса не как к рутине, а как к способу предвкушать занятия любовью, то секса в твоей жизни может стать не меньше, а очень даже больше: мысли о нем, предвкушение его будут пронизывать повседневность.

• Дразнить партнера.

Об этом немножко было сказано выше, теперь давай раскроем более подробно. Секс можно не только предвкушать в одиночестве, эти эмоции можно разделить друг с другом. Например, девушка может подложить парню в карман нижнее белье. Прислать эротическое фото или видео (и это может быть взаимно). Устроить вирт друг с другом, пока вы на работе.

Напомнить друг другу даже на расстоянии, даже когда вы не в постели раздетые, что вы друг у друга есть, вы друг друга любите и желаете, вы ‒ не только просто сожители или родители, если у вас уже есть дети, но и влюбленные, которые могут испытывать друг к другу сексуальное влечение.

• Расширить представления о сексе.

Секс ‒ это не только проникновение гениталий, это любой чувственный, эротический опыт, особенно разделенный с партнером. Например, обоюдная мастурбация. Или вирт, или секс по видеосвязи, если кто-то из партнеров часто бывает в командировках. Или петтинг, или оральный секс, который не завершается проникновением, или даже совместное принятие душа, сопровождающееся эротическими объятиями и прикосновениями.

Если вот таким образом расширить представления о сексуальной жизни, может оказаться, что у вас с ней все гораздо лучше, чем вам изначально казалось, и секс от вас никуда и не уходил, просто именно в постели не очень часто теперь оказываетесь.

• Если вас заедает быт, то хотя бы раз в пару недель устраивать себе отпуск.

Например, снимать номер в отеле, где вы сможете просто побыть вдвоем и сделать все то, на что в обычной жизни не хватает времени, сил или пространства, не думая о бытовых неурядицах. Например, выспаться! Да, это иногда еще важнее, чем любовью заниматься. Ну, или неторопливо, со вкусом, не боясь, что сейчас ворвутся дети или позвонят родители, заняться любовью и вернуться домой, в свою обычную, повседневную жизнь, свежими и отдохнувшими.

• Осознанно фокусироваться на настоящем моменте, когда вы вдвоем.

Учитывая, насколько у большинства современных людей бешеный темп жизни, бешеные количества потребляемой информации, огромное количество всевозможных задач и жизненных сфер, которые требуют вашего внимания ‒ вполне нормально, что не получается сосредоточиться на «здесь и сейчас», когда дело все-таки доходит до постели. И именно поэтому важно делать это сознательно. Фокусироваться на физических ощущениях, временно забывать, что существует мир за пределами вашей спальни и объятий любимого человека.

Это можно делать волевым усилием: ловить себя за руку, если чувствуешь, что мысли начинают ускользать, и возвращаться обратно. Кстати, в отработке этого навыка еще очень хорошо помогает медитация. Можно помогать себе, создавая вокруг интимной жизни определенный ритуал: например, зажигать свечи и знать, что пока они горят ‒ мира за пределами вашего разделенного на двоих интимного пространства просто не существует.

Это поможет получать от секса гораздо больше удовольствия физиологически и психологически, потому что когда сосредотачиваешься на каком-то опыте, позволяешь ему полностью заполнить свое сознание ‒ он кажется более наполняющим, более значимым. Создается ощущение, что вы именно занялись любовью, а не просто потерлись друг о друга под одеялом.

• Создавать атмосферу.

В качестве продолжения предыдущего пункта. Атмосфера помогает сосредоточиться на том, что происходит сейчас, оставить все заботы и проблемы за пределами спальни. Необязательно воссоздавать картины из романтических фильмов, но можно придумать свой собственный маленький ритуал. Определенное освещение, свечи в комнате, ароматические палочки, определенная музыка, да хоть определенного цвета повязка на ручке двери, означающая, что в вашу комнату нельзя входить.

• Убрать интенсивную эротическую стимуляцию.

Вообще смотреть порно, даже когда ты находишься в отношениях ‒ это нормально, потому что у мастурбации и занятий любовью разный функционал.

Мастурбация нужна, чтобы просто быстро сбросить напряжение и расслабиться наедине с собой, а секс ‒ это социальное взаимодействие и продолжение ваших с партнером отношений. Но если возникает проблема, что трудно настроиться на партнерский секс и получить от него удовольствие ‒ возможно, имеет смысл присмотреться к своей манере потребления эротического контента и снизить его, если его много.

Это поможет мозгу настроиться на менее интенсивные и быстрые стимулы и получать больше удовольствия и возбуждения от партнерского секса.

• Прикасаться друг к другу в обычной жизни.

Часто пары, которые долго живут вместе, перестают касаться друг друга, или начинают воспринимать эти прикосновения как что-то само собой разумеющееся, как прикосновения родственника или очень близкого друга. Но ведь секс начинается задолго до того, как вы разделись и легли в постель. По сути, когда вы голые и под одеялом (или без одеяла ‒ жарко же), это уже завершение интимного процесса.

А прикосновения друг к другу, обоюдные ласки, игривые взгляды, комплименты, вся эта игра между мужчиной и женщиной, показывающая «ты мне нравишься, я считаю тебя привлекательным, я тебя хочу» ‒ это было до.

Не упускайте из виду эту волнующую и приятную игру, учитесь ею наслаждаться и не забывать, что рядом не только просто близкий человек или мать/отец ваших общих детей, но и любимый и желанный мужчина или женщина.

И не забывайте говорить комплименты, чтобы партнер не забывал, что он для вас все еще любим и желанен. Без этого сексуальная жизнь и правда быстро увядает, ты просто не поверишь, как легко и быстро человек забывает, что его любят, если регулярно не напоминать.