Как повысить сексуальную активность?

Секс важная составляющая жизни взрослого человека. Значение положительных эмоций, психологического и физиологического удовлетворения, которые дает полноценная интимная жизнь, трудно переоценить. Как быть, если возникает непонятная апатия и заниматься сексом почему-то не хочется?

Как повысить сексуальную активность? Проблему решить необходимо, ведь, если постоянно уклоняться от выполнения «супружеских обязанностей», трудности затронут отношения в целом.

Почему не хочется секса?

Эта напасть может в равной степени посетить как мужчину, так и женщину. Причины также могут быть одинаковыми. Прежде всего убедитесь, что со здоровьем все в порядке: нет гормональных нарушений и соматических заболеваний. Если эту причину вы благополучно исключили, будем думать дальше. Итак:

• В 80% случаев либидо снижается из-за психологических проблем. Стрессы, неуверенность в себе и недоверие к партнеру, депрессия. До секса ли тут?
• Лишний вес. Отрицательно сказывается и на женском либидо, но мужчин, страдающих ожирением, может посетить глобальная проблема. Снижение выработки тестостерона и увеличившееся количество эстрогена могут и до импотенции довести.
• Банальная усталость и возрастные изменения, подразумевающие естественное изменение гормонального фона. Ученые выяснили, что у мужчин 40 — 50 лет есть свой аналог женской менопаузы — «андропауза», характеризующаяся, в первую очередь, не столь интенсивной, как раньше, выработкой тестостерона.
• Злоупотребление алкоголем. О вредном влиянии горячительных напитков на организм в целом и на половую функцию известно всем.

Как исправить ситуацию?

Итак, выяснив причину, подумаем, как повысить сексуальную активность. Несколько шагов, которые помогут и мужчинам и женщинам:

• Избегайте стрессовых ситуаций, а при наличии серьезных психологических проблем — обратитесь к специалисту;
• Правильное питание и активный образ жизни. Да, звучит банально, но действительно помогает;
• Вредные привычки -алкоголь, никотин. Избавьтесь от них ( ну, хотя бы сведите к минимуму);
• Мужчинам (особенно в возрасте 50+) сексологи нередко рекомендуют массаж предстательной железы;
• Если сексуальное желание снижено по естественным биологическим причинам (возраст), сейчас есть много достаточно качественных препаратов, помогающих продлить период сексуальной активности. Не будет лишним напомнить: принимать любые препараты из этой группы следует только после консультации с врачом.

Сексологи единодушны во мнении, что при нормализации общего физического состояния сексуальная активность приходит в норму и прибегать к радикальным мерам не приходится.

Мужчинам стоит употреблять в пищу продукты, повышающие уровень тестостерона: устрицы, бананы, чеснок, яйца. А некоторые овощи, например, капуста брокколи, еще и поспособствуют снижению эстрогена. Биологически активные добавки также дают неплохой эффект.

Женщинам сексологи рекомендуют освоить упражнения Кегеля (это те самые упражнения, которые помогают поддерживать интимные мышцы в хорошем тонусе), заняться йогой или танцами (положительные эмоции плюс улучшение кровообращения). Включите в свой рацион продукты — афродизиаки (морепродукты, злаки, имбирь, орехи, зелень, горький шоколад — список их довольно велик). «Нужные» продукты должны быть в вашем меню постоянно.

Случаи, когда повысить либидо без медикаментозной, в частности, гормональной терапии, редко, но все же встречаются. Ни в коем случае не нужно назначать себе лечение самостоятельно (если, конечно, вы не практикующий врач).

А как поступали раньше? Народные рецепты

Русские знахари в старину избавляли от этой беды с пощью бани. Видимо, эффект достигался за счет расширения сосудов и улучшения кровотока. Советовали и закаливающие процедуры. Из растительных средств чаще всего использовались настойки календулы и пиона, плоды шиповника и шишки хмеля, отвары розмарина. Пчелиное маточное молочко и чесночная настойка по утрам, тоже давали неплохой эффект.

Китайские мудрецы для повышения сексуальной активности, как мужской и женской, до сих пор с успехом применяют экстракт женьшеня.Принимать его рекомендуется исключительно натощак, иначе средство просто не подействует.

Важно: помощь любимого человека

Трудно действовать в одиночку, так что поговорите с партнером — обсудите проблему и наметьте пути ее решения. Уделяйте внимание желаниям друг друга и, конечно, избегайте рутины и скуки в сексе. Сделать это не так уж сложно.

Подробней о том, как повысить либидо читайте в нашей статье по ссылке.