Как повысить либидо у мужчин с помощью 10 способов

intrigue.dating
107258, Россия, Москва, Погонный проезд, 14с1
info@intrigue.dating
мужчина с гантелей

Стресс, проблемы на работе, апатия, последствия приема лекарственных препаратов – периодические спутники даже самой беззаботной жизни. А секс, казалось бы, идеальная разгрузка эмоционального состояния, а значит, помощник при временных трудностях. Но, что если и он больше не так желаем и не доставляет прежнего удовольствия? Ведь, все эти недуги напрямую снижают сексуальное влечение. Замкнутый круг.

Со снижением либидо сталкиваются многие мужчины и это не приговор.

Эти 10 советов помогут вам повысить либидо:_10

  • Справляйтесь с тревогой

Высокий уровень тревоги является барьером для сексуального функционирования, как для мужчин, так и для женщин. Это может быть беспокойство из-за жизненного стресса или специфическая сексуальная тревога.

Люди с напряженным рабочим графиком, обязанностями или другими жизненными стрессами могут чувствовать усталость и, как следствие, низкое сексуальное желание.

Тревога и стресс могут также влиять на эрекцию, что может заставить человека отказываться от секса. В 2017 году обзор эректильной дисфункции у молодых мужчин показал, что депрессия и беспокойство приводят к снижению либидо и увеличению сексуальной дисфункции.

Что можно сделать, чтобы справиться со своей тревогой и улучшить психическое здоровье:

  • соблюдать режим сна;
  • уделять время хобби;
  • регулярно заниматься спортом;
  • придерживаться правильной диеты;
  • работать над улучшением отношений;
  • консультироваться с терапевтом.
  • Улучшите качество отношений

Многие люди испытывают затишье сексуального желания в определенные моменты в отношениях. Это может произойти после долгого пребывания с кем-либо или из-за проблем в интиме.

пара в европе

Сосредоточив внимание на улучшении отношений, можно увеличить сексуальное влечение каждого партнера. Это может включать:

  • планирование ночных свиданий;
  • занятия общими делами;
  • практика открытого общение и обсуждения проблем;
  • выделение время на друг друга.
  • Сосредоточьтесь на прелюдии

Увеличьте свое сексуальное желание, тратя больше времени на прикосновения, поцелуи, использование секс-игрушек и оральный секс.

Для женщин прелюдия может быть особо важной частью. Согласно некоторым исследованиям 2017 года, только около 18% женщин испытывают оргазм от процесса полового акта, в то время как 33,6 % сообщают, что им необходима стимуляция клитора для оргазма.

  • Высыпайтесь

Хороший сон может улучшить общее настроение и уровень энергии человека, и некоторые исследования также связывают качество сна с либидо.

парень красиво спит

Небольшое исследование, проведенное в 2015 году среди женщин, показало, что уже на следующий день после хорошего сна, увеличивалось их сексуальное желание. Женщины, которые сообщали о более длительном среднем времени сна, отмечали лучшее возбуждение гениталий, чем женщины с меньшей продолжительностью сна.

  • Соблюдайте питательную диету

Хорошее кровообращение и здоровое сердце – последствия соблюдения питательной диеты.

Нарушения метаболизма и сердечнососудистые заболевания могут влиять на физическое сексуальное функционирование. Кроме того, синдром поликистозных яичников может влиять на уровень гормонов, что также может нарушать либидо.

Соблюдение диеты, богатой овощами, с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка, может помочь предотвратить расстройства, которые влияют на либидо.

  • Попробуйте лечение травами

Существует мало исследований, подтверждающие эффективность растительных лекарственных средств, для улучшения половой функции у мужчин и женщин. Но многие люди не сомневаются в их пользе.

парень держит брокколи

Речь идет о следующих травах. Их эффективность в повышении сексуальной функции доказывают лишь обзорные исследования:

  • перуанская мака
  • якорцы стелющиеся
  • гингко билоба
  • женьшень

Стоит с осторожностью использовать травяные лекарства без одобрения врача. Некоторые растительные лекарственные средства могут взаимодействовать с другими лекарственными препаратами.

  • Регулярно делайте физические упражнения

Регулярные физические упражнения могут помочь увеличению либидо. Исследование, проведенное в 2015 году среди мужчин, проходящих терапию андрогенной депривацией, которая снижает уровень тестостерона, показало, что регулярные физические упражнения помогли мужчинам справиться проблемами низкого либидо.

  • Поддерживайте здоровый вес

Некоторые ученые связывают избыточный вес и ожирение с низким половым влечением, а также с другими факторами, связанными со снижением фертильности. Это связано с гормональными факторами, такими как низкие концентрации тестостерона.

толстый и худой мужчина

Некоторые люди с избыточным весом могут также испытывать психологические последствия, такие как снижение уверенности.

Поддержание здорового веса улучшат сексуальное влечение человека как физически, так и психологически. Соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения могут помочь достичь этого, а также повысить общий уровень энергии человека.

  • Попробуйте секс-терапию

Сексуальное желание — процесс сложный, с психологическими и физическими аспектами. Даже при физическом влиянии, например, при диабете, улучшение эмоциональной и психологической реакции на секс может повысить сексуальное функционирование.

Терапия является эффективной стратегией для повышения низкого либидо. Индивидуальное консультирование может помочь устранить негативные мнения о сексе, самооценке и вторичных причинах пониженного сексуального влечения, таких как депрессия и беспокойство.

поцелуй

Наряду с разговорной терапией может помочь и терапия осознанности. Ее цель: освободить пациентов от склонности к автоматической реакции. Программа доказала свою эффективность при депрессии и повышенной тревожности. Исследование 2014 года показало, что всего четыре сеанса такой когнитивно-поведенческой терапии, улучшали сексуальное желание, сексуальное возбуждение и сексуальное удовлетворение у женщин.

  • Бросьте курить

Курение сигарет оказывает негативное влияние на сердечнососудистую систему человека. Хорошее здоровье сердца важно для хорошего сексуального функционирования.

Люди, которые курят сигареты, могут обнаружить, что их уровень энергии и сексуальное влечение повысится после того, как они бросят курить.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Нормальный уровень либидо – неотъемлемая часть мужского здоровья. И, если парень испытывает с ним проблемы, а сексуальное влечение стремится к нулю, рекомендуется обратиться к специалисту и пройти комплексное обследование. Вполне возможно, что причина низкого либидо заключается в физиологических факторах: развитие патологий мочеполовой, сердечно-сосудистой, эндокринной системы. Если медосмотр покажет, что все в порядке, следует обратиться к сексологу. Врач подберет максимально подходящую терапию, поможет найти причину пониженного сексуального влечения и устранить ее.

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 19

  1. avatar
    Ну раз не фурычит агрегатик значит все старичок) приехал, станция конечная печальная!)вот горжусь что я женщина, у меня таких проблем никогда не будет! Идеально!
  2. avatar
    Да конечно так доллар скачет тут не то что либидо, скоро сердечко стуканет!
  3. avatar
    йопта это что за название то такие? Мака, гинко? Вообще первый раз слышу, это вообще законно в нашей стране?)))
  4. avatar
    Если мужчине это не причиняет дискомфорт то может и не стоит панику то поднимать? Он же тож человек, ему тоже выдыхать надо иногда, я бы своего просто оставила в покое
  5. avatar
    да не надо 10 способов, голую бабу красивую покажите и вернется либидушка на место)) можно и не красивую)))
  6. avatar
    Проблемы эти появляются уже после 40 лет, так батя говорил, ну он чето не шибко и переживал за эту историю
  7. avatar
    Такие советы по качеству сна, питанию и спорт режиму должны соблюдать все люди! Независимо от пола и проблем со здоровьем
  8. avatar
    Не завидую тем у кого такие проблемки, по самому больному месту удар, самооценка ниже плинтуса опускается в такие моменты
  9. avatar
    Это организм дает сигнал что надо притормозить, остановиться и успокоится, выдохнуть и дать себе покой, а там все наладиться
  10. avatar
    мужики капец как бабы стали) все такие чуткие ранимые, и добавки принимать надо и сон соблюдать надо, прям оберегай цветочек - не дыши)
  11. avatar
    На природу съезди))) дрова поколи, мяска на углях поешь, поспи на свежем воздухе, как рукой все беды снимет)
  12. avatar
    Представляю такую семейку где оба в стрессе тревоге печали и ничего не хотят, тут реально только бутылка и вина и долгий сон
  13. avatar
    Значит не та баба рядом! А курить всем вредно! Даже кальяны, так что бросайте ребята это гиблое дело
  14. avatar
    Бывает так устанешь что реально ничего не хочешь, охота только напиться и упасть где нибудь в кустах… только вот заботы никак не дают(((((
  15. avatar
    не видела еще ни одного мужика который не хотел бы секса, они все всегда готовы! Поэтому эта статья про какую то фантомную боль)
  16. avatar
    У настоящего мужика таких проблем точно никогда не будет, это все отмазки для тех кого баба задолбала, а налево сходить совесть не позволяет
  17. avatar
    Здесь только один вариант - нет желания значит голова занята чем то, причем видимо проблема такая сложно решаемая)) или ляяябовь!)))
  18. avatar
    Отстать от него нужно, мозги не пилить не спрашивать а где ты был и что делал, если либидо пропало значит переживает он сильно о чем то, но они ж никогда сами ничего не скажут
  19. avatar
    ах какие ранимые мужики, все на баб повесили и быт и детей, а теперь видете ли ему надо время хобби уделять чтобы либидо не пропало! Хаха Смех!!!!
  20. Открыть комментарии